常見的產后減肥方法有：

飲(yin)(yin)食(shi)(shi)減肥，即通過調整(zheng)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)規律，通過改變飲(yin)(yin)食(shi)(shi)結構來達到減肥目的(de)；

運動(dong)減(jian)肥(fei)，通過(guo)日常(chang)運動(dong)來加(jia)速身體(ti)脂肪燃燒；藥(yao)(yao)物減(jian)肥(fei)，顧名思義(yi)就(jiu)是服用藥(yao)(yao)物進行(xing)減(jian)肥(fei)；

手(shou)術減肥(fei)，通過手(shou)術去(qu)除多余(yu)脂肪達到(dao)減肥(fei)目的，產后減肥(fei)是一種(zhong)愛美的表現。

產(chan)后瘦身原則一：控制好(hao)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)期的(de)(de)體重(zhong)。在孕(yun)(yun)期時(shi)維持標準(zhun)體重(zhong)，產(chan)后才能輕松減重(zhong)。基本上(shang)以初(chu)次懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)婦女(nv)而言，整個孕(yun)(yun)期體重(zhong)平均(jun)增12～15公(gong)斤即可；第二胎(tai)以上(shang)的(de)(de)婦女(nv)，平均(jun)增加約10～12公(gong)斤即可。

產后瘦身原則二：月(yue)子(zi)后的(de)飲食攝取以低脂(zhi)肪、高(gao)蛋白(bai)食物為主(zhu)產后的(de)體重恢復需要盡(jin)量攝取低脂(zhi)肪、高(gao)蛋白(bai)的(de)食物，例如去皮雞肉(rou)、牛肉(rou)、豬瘦肉(rou)、魚、鮑(bao)魚、海參、等。另外，要配合月(yue)子(zi)料理及(ji)藥(yao)膳服用(yong)。

產(chan)后(hou)瘦(shou)(shou)身(shen)原則三：產(chan)后(hou)一(yi)個月后(hou)，只要進食維(wei)持(chi)體能消耗的(de)(de)熱量，加上(shang)一(yi)定的(de)(de)運(yun)動，會是很(hen)好的(de)(de)幫助瘦(shou)(shou)身(shen)的(de)(de)。如果哺(bu)(bu)喂(wei)母乳的(de)(de)話，瘦(shou)(shou)身(shen)效果會更快(kuai)，但(dan)是哺(bu)(bu)乳期間不(bu)建議刻意瘦(shou)(shou)身(shen)對(dui)寶(bao)寶(bao)等都不(bu)好的(de)(de)。