常見的產后減肥方法有：

飲食減肥(fei)，即通過(guo)調整飲食規律，通過(guo)改變飲食結構來(lai)達到減肥(fei)目的；

運動減肥(fei)，通過日常(chang)運動來加速(su)身(shen)體脂肪(fang)燃燒；藥物(wu)(wu)減肥(fei)，顧名(ming)思義就是服用藥物(wu)(wu)進(jin)行減肥(fei)；

手(shou)術減肥(fei)(fei)，通(tong)過手(shou)術去除多余脂肪達到(dao)減肥(fei)(fei)目(mu)的，產后(hou)減肥(fei)(fei)是一種(zhong)愛美(mei)的表現。

產后(hou)瘦(shou)身原(yuan)則一(yi)：控制好(hao)懷(huai)孕期(qi)(qi)的體重(zhong)(zhong)(zhong)。在孕期(qi)(qi)時維持標準(zhun)體重(zhong)(zhong)(zhong)，產后(hou)才能輕松(song)減重(zhong)(zhong)(zhong)。基本上以初(chu)次懷(huai)孕的婦女而言，整個孕期(qi)(qi)體重(zhong)(zhong)(zhong)平均增12～15公斤(jin)即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤(jin)即可。

產(chan)后(hou)(hou)瘦身原則二(er)：月(yue)子(zi)后(hou)(hou)的(de)飲食攝取以低(di)(di)脂肪、高蛋(dan)(dan)白食物為主(zhu)產(chan)后(hou)(hou)的(de)體重恢(hui)復需要(yao)盡量攝取低(di)(di)脂肪、高蛋(dan)(dan)白的(de)食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要(yao)配合月(yue)子(zi)料理及藥膳服(fu)用(yong)。

產(chan)后瘦(shou)身原則三(san)：產(chan)后一個月后，只要進食維持體(ti)能消耗的(de)(de)熱量，加上一定的(de)(de)運動(dong)，會是很好(hao)的(de)(de)幫助瘦(shou)身的(de)(de)。如(ru)果(guo)哺喂母(mu)乳(ru)的(de)(de)話(hua)，瘦(shou)身效果(guo)會更快(kuai)，但是哺乳(ru)期間不(bu)建議刻意(yi)瘦(shou)身對寶(bao)寶(bao)等都不(bu)好(hao)的(de)(de)。