常見的產后減肥方法有：

飲食減肥，即通(tong)過(guo)調整飲食規(gui)律，通(tong)過(guo)改(gai)變飲食結構來(lai)達到減肥目的；

運動(dong)減肥(fei)，通過日常運動(dong)來加速(su)身體脂肪燃(ran)燒；藥物(wu)減肥(fei)，顧名思義就是服用藥物(wu)進行減肥(fei)；

手術(shu)減肥，通過手術(shu)去除多余脂肪(fang)達到減肥目的(de)，產(chan)后(hou)減肥是一種愛美的(de)表現。

產后瘦身原則一：控制好懷孕(yun)(yun)期的體重。在孕(yun)(yun)期時維持標(biao)準(zhun)體重，產后才(cai)能輕松減重。基本上(shang)以初次懷孕(yun)(yun)的婦(fu)女而言，整個孕(yun)(yun)期體重平均增12～15公斤即(ji)可；第(di)二(er)胎以上(shang)的婦(fu)女，平均增加約10～12公斤即(ji)可。

產后(hou)瘦(shou)身原則二：月子后(hou)的(de)飲(yin)食攝取以低(di)脂肪、高蛋(dan)白食物為主產后(hou)的(de)體(ti)重恢復需(xu)要(yao)盡量攝取低(di)脂肪、高蛋(dan)白的(de)食物，例(li)如去皮雞肉(rou)、牛肉(rou)、豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)、魚、鮑(bao)魚、海(hai)參、等。另(ling)外，要(yao)配合月子料(liao)理(li)及藥膳服用(yong)。

產(chan)后(hou)瘦(shou)身(shen)原則三：產(chan)后(hou)一個月后(hou)，只要進食維持體能消(xiao)耗的熱(re)量(liang)，加上一定的運(yun)動，會(hui)是很好的幫助瘦(shou)身(shen)的。如果哺(bu)(bu)喂(wei)母乳(ru)的話(hua)，瘦(shou)身(shen)效(xiao)果會(hui)更(geng)快，但是哺(bu)(bu)乳(ru)期間不(bu)建議刻意(yi)瘦(shou)身(shen)對(dui)寶寶等(deng)都不(bu)好的。