1、【再壯(zhuang)的小腿也(ye)能瘦】

①一邊捏(nie)腿肚(du)子上(shang)的(de)肌肉(rou)一邊從中間向上(shang)下按摩(mo)，重復(fu)5次。

②象擰(ning)抹布一樣左(zuo)右擰(ning)小腿肚的肌(ji)肉，從腳踝(huai)到膝蓋，重(zhong)復5次。

③兩(liang)手握(wo)住小腿，拇指按住小腿前面的(de)腿骨，從下往上(shang)按摩，3次。

④拇指放在膝(xi)蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓(ya)邊按摩，5次。

2、【番茄(qie)瘦身(shen)餐讓你一周輕松瘦十(shi)斤】

一(yi)個蕃(fan)茄(qie)(約200克)只有30卡(ka)路(lu)里(li)，相等(deng)于約八分一(yi)碗白飯(fan)的熱(re)(re)量！番(fan)茄(qie)的熱(re)(re)量午餐及(ji)晚餐只吃番(fan)茄(qie)，其(qi)余正餐可照(zhao)常(chang)進(jin)食，但當(dang)然以清(qing)淡、低熱(re)(re)量的食物為(wei)主。連續(xu)進(jin)行一(yi)星(xing)期(qi)，一(yi)個月只可進(jin)行一(yi)次。效(xiao)果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。

3、【超(chao)級減(jian)肥食品來了(le)】

①海帶芽，超低熱(re)量食物；

②奇異果(guo)：改善便秘、富含維(wei)生素；

③蘋果(guo)(guo)：蘋果(guo)(guo)含有蘋果(guo)(guo)酸、蘋果(guo)(guo)多酚，可(ke)促進(jin)新(xin)陳(chen)代謝；

④秋葵：高蛋白、高營養、低脂(zhi)肪、低熱(re)量、無膽(dan)固(gu)醇(chun)食物(wu)；

⑤筊白(bai)：熱量低、纖(xian)維多、水分高，易飽足感蔬菜；

⑥黑(hei)木耳：可促進腸道蠕動。

4、【養顏瘦身】

①水果放在飯前吃比(bi)較好的，保(bao)護(hu)白細(xi)胞，提高免疫力，但有些酸(suan)的，還有香蕉之(zhi)類不適合(he)。

②早餐前可以吃個黃瓜；

③午(wu)睡(shui)后可以吃根香蕉，提(ti)神(shen)醒腦；

④晚飯盡(jin)量早吃(chi)，餓了的(de)話可以(yi)吃(chi)個蘋(pin)果，蘋(pin)果性溫，一年(nian)四季都適合。

5、【10個讓腿(tui)變粗的壞習慣】

①飯后經常坐；

②喜歡翹腳；

③不喜歡做(zuo)運(yun)動(dong)或(huo)討厭走路的人；

④站一整天后沒有(you)適時按摩(mo)小腿；

⑤每天(tian)用(yong)淋浴洗(xi)澡；

⑥愛喝冷飲；

⑦常穿不合腳的(de)鞋走(zou)路；

⑧喜(xi)歡吃重(zhong)口味(wei)食物；

⑨站姿(zi)不正確，或(huo)習慣把重心(xin)放(fang)在某一邊；

⑩有便秘困擾，卻也不調(diao)整飲食和作習來解決問(wen)題。