首先來說，每天光(guang)吃(chi)(chi)蘋果對身體不(bu)好(hao)，而(er)且(qie)會(hui)越(yue)吃(chi)(chi)越(yue)餓。 早上(shang)和晚上(shang)都吃(chi)(chi)番茄，生吃(chi)(chi)，也可以(yi)加一些糖，無論吃(chi)(chi)幾(ji)個。中午(wu)正(zheng)常吃(chi)(chi)，但(dan)不(bu)要(yao)油膩(ni)，不(bu)要(yao)零食，米飯最多二兩。這種食譜每個星期至少瘦兩斤，而(er)且(qie)很健(jian)康(kang)。

吃(chi)(chi)任何水(shui)果(guo)(guo)都(dou)達(da)不到快速(su)健康減肥的(de)(de)目的(de)(de)。但是水(shui)果(guo)(guo)吃(chi)(chi)對了，確實有(you)利于控(kong)制(zhi)體重。首先(xian)，要選擇膳食纖維高(gao)、熱量(liang)低的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)，除了榴蓮和(he)香蕉(jiao)等(deng)熱量(liang)較高(gao)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)外，蘋(pin)果(guo)(guo)、橘(ju)子等(deng)大部分水(shui)果(guo)(guo)都(dou)可選擇。水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)熱量(liang)受(shou)很多(duo)因(yin)素的(de)(de)影響，并(bing)不是越(yue)甜的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)熱量(liang)越(yue)高(gao)。其次，吃(chi)(chi)這(zhe)些水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)時(shi)候(hou)要適當減少主食和(he)肉類等(deng)正(zheng)餐(can)食物的(de)(de)量(liang)，當然，也不能(neng)完全替代正(zheng)餐(can)，否則容易營養(yang)不良。