晚上(shang)睡(shui)前喝牛(niu)奶不(bu)(bu)會(hui)(hui)不(bu)(bu)利于(yu)減肥，反(fan)而有(you)利睡(shui)眠，對身(shen)體(ti)(ti)有(you)好(hao)處。好(hao)的(de)睡(shui)眠也是減肥的(de)一個關鍵。當(dang)然(ran)，不(bu)(bu)要(yao)多(duo)喝，晚睡(shui)前喝上(shang)一杯就可(ke)以了。要(yao)知道，只要(yao)人體(ti)(ti)的(de)熱(re)量攝入過(guo)多(duo)都(dou)會(hui)(hui)增加體(ti)(ti)重的(de)。牛(niu)奶也不(bu)(bu)例外(wai)。

睡(shui)前喝牛(niu)奶(nai)是一(yi)種很好的飲(yin)食(shi)習慣。適(shi)量的奶(nai)及奶(nai)制(zhi)品是我們(men)身(shen)(shen)體需要(yao)的食(shi)物，并不會給我們(men)的身(shen)(shen)體帶來多(duo)余的熱量負擔(dan)，而只會補充身(shen)(shen)體需要(yao)的營養元素。同時，睡(shui)前喝牛(niu)奶(nai)也會促進(jin)鈣的吸收(shou)。

100g低脂(zhi)牛(niu)奶的熱(re)量在(zai)50~80大(da)卡(ka)，而100g米(mi)飯的熱(re)量在(zai)110~150之(zhi)間(jian)，可(ke)以(yi)發現其實牛(niu)奶不屬于(yu)高熱(re)量食物。相反(fan)，牛(niu)奶的營(ying)養(yang)卻(que)很(hen)豐富、很(hen)全面，它可(ke)以(yi)為我們(men)帶(dai)來(lai)優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品(pin)是(shi)很(hen)好的減(jian)肥食物。

而睡前(qian)喝牛奶，不僅可以(yi)促(cu)進鈣的(de)吸收(夜間是鈣消化(hua)吸收的(de)最好時機(ji))、促(cu)進睡眠(鈣有安定(ding)情緒的(de)作用(yong))，而且牛奶的(de)主(zhu)要成分(fen)——蛋白質(zhi)，并不是那(nei)么快就消化(hua)吸收的(de)，它主(zhu)要是在小腸中(zhong)進行消化(hua)，這也就使得(de)睡前(qian)喝牛奶不會(hui)給夜間的(de)能(neng)量消耗帶(dai)來負擔(dan)，而且還會(hui)讓您第二天早(zao)上起床(chuang)后不會(hui)感(gan)到很饑餓。

睡(shui)前(qian)喝(he)牛奶(nai)不(bu)(bu)(bu)影響減肥，特別是選擇脫脂或低(di)脂的牛奶(nai)。當然，如果是水腫體(ti)質(zhi)的話，建議(yi)您在睡(shui)前(qian)1。5~2小時(shi)喝(he)，睡(shui)前(qian)1小時(shi)內不(bu)(bu)(bu)要(yao)吃(chi)東西(xi)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)喝(he)飲料。這樣對減肥更好。