晚上睡前喝(he)(he)牛(niu)(niu)奶不會不利于減肥，反而(er)有利睡眠，對身(shen)體有好處(chu)。好的(de)睡眠也是(shi)減肥的(de)一(yi)個(ge)關鍵。當然(ran)，不要多(duo)喝(he)(he)，晚睡前喝(he)(he)上一(yi)杯就可以了。要知(zhi)道，只要人體的(de)熱量攝(she)入(ru)過多(duo)都(dou)會增加體重(zhong)的(de)。牛(niu)(niu)奶也不例外。

睡(shui)前喝(he)牛奶(nai)是(shi)一種很好(hao)的(de)飲食習(xi)慣。適量的(de)奶(nai)及(ji)奶(nai)制品是(shi)我(wo)們身體需要的(de)食物，并不會(hui)給我(wo)們的(de)身體帶(dai)來多余的(de)熱量負擔，而(er)只會(hui)補(bu)充身體需要的(de)營(ying)養元素(su)。同時，睡(shui)前喝(he)牛奶(nai)也會(hui)促進鈣的(de)吸收(shou)。

100g低脂牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)熱(re)(re)量在(zai)50~80大卡(ka)，而100g米飯的(de)熱(re)(re)量在(zai)110~150之間，可以發(fa)現其實(shi)牛奶(nai)(nai)(nai)不屬于高熱(re)(re)量食(shi)物。相反，牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)營養卻(que)很(hen)豐(feng)富、很(hen)全面，它(ta)可以為我們帶來(lai)優(you)質的(de)蛋白質、鈣質，及其他重要的(de)微量元素。因(yin)此奶(nai)(nai)(nai)制品是很(hen)好的(de)減肥(fei)食(shi)物。

而(er)睡前(qian)喝牛奶，不(bu)僅可以促(cu)進(jin)鈣(gai)的吸收(shou)(shou)(shou)(夜間是鈣(gai)消化吸收(shou)(shou)(shou)的最好(hao)時機)、促(cu)進(jin)睡眠(鈣(gai)有安(an)定(ding)情緒的作(zuo)用)，而(er)且(qie)牛奶的主(zhu)要成(cheng)分——蛋(dan)白(bai)質(zhi)，并不(bu)是那么快(kuai)就消化吸收(shou)(shou)(shou)的，它(ta)主(zhu)要是在(zai)小腸中進(jin)行(xing)消化，這也就使得睡前(qian)喝牛奶不(bu)會(hui)給(gei)夜間的能(neng)量(liang)消耗(hao)帶來負擔(dan)，而(er)且(qie)還會(hui)讓您第二天(tian)早(zao)上起(qi)床(chuang)后不(bu)會(hui)感到很饑餓。

睡(shui)(shui)前(qian)喝牛(niu)奶不影響減肥，特別(bie)是(shi)選擇脫脂或(huo)低脂的牛(niu)奶。當然，如果是(shi)水腫體質的話(hua)，建(jian)議您在睡(shui)(shui)前(qian)1。5~2小(xiao)時喝，睡(shui)(shui)前(qian)1小(xiao)時內不要(yao)吃東西，不要(yao)喝飲料。這樣對減肥更好。