1、多吃富(fu)含鐵的(de)(de)(de)食物：頭發的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長過程(cheng)中需要鐵的(de)(de)(de)合(he)成，頭發健康的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長，補鐵非常的(de)(de)(de)重要，鐵質豐富(fu)的(de)(de)(de)食物有黃(huang)豆(dou)、黑豆(dou)、蛋類、帶魚、蝦、熟花(hua)生(sheng)(sheng)、菠(bo)菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些(xie)食物對脫發掉發情況都非常有幫助(zhu)。
2、多吃含維生素的食物(wu)：維生(sheng)素E可抵(di)抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生(sheng)長。可以用來治(zhi)療脫發的有：芹菜(cai)(cai)、莧菜(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)、枸杞(qi)菜(cai)(cai)、芥菜(cai)(cai)、金(jin)針菜(cai)(cai)等。
3、多吃含(han)(han)碘(dian)高(gao)的食(shi)物：含(han)(han)碘(dian)高(gao)食(shi)物能(neng)促(cu)進腦神經細胞的新(xin)陳代謝(xie)，有利于頭發生長(chang)。含(han)(han)碘(dian)高(gao)食(shi)物有海帶(dai)、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的食(shi)物：頭(tou)發的成(cheng)分中(zhong)含有含硫氨基酸。黑豆、花(hua)生、芝麻是(shi)蛋(dan)白質的良好來源，適合補給頭(tou)發養分。
5、吃(chi)何(he)首烏(wu)：何(he)首烏(wu)含有(you)卵磷脂等營(ying)養成分，促使頭發黑色素(su)的生(sheng)成，能(neng)促進細胞的新(xin)陳(chen)代謝(xie)和生(sheng)長發育。
6、保持(chi)積(ji)極(ji)樂觀的心情(qing)：精(jing)神過(guo)度緊張可造成局部斑禿,所以(yi)保持(chi)積(ji)極(ji)樂觀的心情(qing)非(fei)常重要。
7、按摩頭(tou)皮:用(yong)十個(ge)指腹按摩頭(tou)皮，促進血液(ye)循環，這對(dui)頭(tou)發(fa)的生長也很有幫助。
1、建議患(huan)者經常食富含植(zhi)物蛋白的食物，如，燕(yan)麥(mai)，花生，玉米，核桃和豆制品等。
2、富含鐵(tie)元素(su)的(de)食物(wu)也(ye)有可以起到生發的(de)作用，這(zhe)樣的(de)食物(wu)包括：馬鈴薯、豆類(lei)、菠菜、蘿(luo)卜、蛋(dan)類(lei)、蝦(xia)、香(xiang)蕉、禽類(lei)等。
3、多(duo)食含(han)碘高的食物(wu)，可(ke)以幫助頭發快速(su)生長，如海(hai)帶、苔菜、發菜、海(hai)蜇(zhe)、海(hai)參、紫(zi)菜、柿子。
4、水(shui)果和蔬菜都是含堿性(xing)的物質，減少致(zhi)病(bing)，致(zhi)癌等疾病(bing)的可能性(xing)，均衡(heng)人體所需(xu)營養物質。
5、維(wei)生素也是頭發營養(yang)所需(xu)的(de)主要成分，患(huan)者宜多食(shi)富(fu)含維(wei)生素E的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)，黑(hei)芝(zhi)麻、芥(jie)菜(cai)、菠菜(cai)等(deng)。
掉發(fa)嚴重最好是(shi)(shi)先檢查一下自己是(shi)(shi)什(shen)么原因(yin)引起的(de)(de)(de)掉發(fa)現象(xiang)，一般正(zheng)常(chang)頭(tou)發(fa)一天(tian)掉的(de)(de)(de)少(shao)于(yu)一百根(gen)是(shi)(shi)屬于(yu)正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)，個別頭(tou)發(fa)稀(xi)少(shao)的(de)(de)(de)除(chu)外啊。掉發(fa)治療也是(shi)(shi)要(yao)趁(chen)早的(de)(de)(de)，建議試(shi)試(shi) 發(fa)脫寶，這個產品，效(xiao)果很不錯的(de)(de)(de)。掉發(fa)飲食(shi)上要(yao)注意多喝生水(shui)或含有豐富鐵質(zhi)的(de)(de)(de)食(shi)品，瘦肉(rou)、雞蛋的(de)(de)(de)蛋白、菠(bo)菜、包心菜、芹菜、水(shui)果等(deng)等(deng)都(dou)是(shi)(shi)最佳的(de)(de)(de)治療食(shi)物(wu)，多吃(chi)含堿性物(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)新鮮蔬菜和水(shui)果，還(huan)要(yao)多多補充維生素(su)E。
多吃有利于頭發健康的食品，富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。因此應該多食水果、綠色蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可
以的）、核桃、杏仁(ren)等，它們能起到(dao)烏(wu)發(fa)(fa)、固(gu)發(fa)(fa)、養發(fa)(fa)的作用，可使(shi)頭(tou)發(fa)(fa)柔順并亮澤； 使(shi)用潤生養發(fa)(fa)，能為發(fa)(fa)干(gan)提供(gong)更(geng)多的營養，有(you)效的起到(dao)固(gu)發(fa)(fa)和控(kong)制住脫發(fa)(fa)。
知識問答文(wen)章內容的(de)經驗方法(fa)源(yuan)于(yu)程序系統索引或網民分享提(ti)供，僅(jin)供您參考使用(yong)，不(bu)(bu)代表本(ben)網站的(de)研究觀點，證明(ming)有效，請注意(yi)甄(zhen)別內容來源(yuan)的(de)真實性和權威性，對于(yu)用(yong)戶言(yan)論及(ji)其它源(yuan)網站的(de)內容引發(fa)的(de)全部責任，由用(yong)戶自行承擔，網站不(bu)(bu)承擔法(fa)律責任。
