中醫認為(wei)掉頭發嚴重時可(ke)以通過飲食來改善，具(ju)體吃什(shen)么(me)有利(li)于養發護發呢？
1.補充鐵質(zhi)。經常(chang)脫發(fa)的(de)人體內常(chang)缺鐵。鐵質(zhi)豐富的(de)食物有(you)黃豆、黑豆、蛋類(lei)、帶(dai)魚、蝦、熟花生、菠(bo)菜(cai)、鯉魚、香(xiang)蕉、胡(hu)蘿卜、馬(ma)鈴(ling)薯(shu)等。
2.補充植物蛋(dan)白。頭發干枯，發梢裂開(kai)，可(ke)以多吃(chi)大(da)豆、黑芝麻(ma)、玉米等食品。
3.多(duo)吃(chi)含堿(jian)性(xing)物質(zhi)的(de)新鮮蔬(shu)菜和水果(guo)。脫發(fa)及頭發(fa)變黃的(de)因素(su)之(zhi)一是由于血(xue)液中(zhong)有酸性(xing)毒素(su)，原因是體力和精神(shen)過度疲(pi)勞，長(chang)期(qi)過食純糖類(lei)(lei)和脂肪(fang)類(lei)(lei)食物 ，使體內(nei)代(dai)謝過程中(zhong)產生(sheng)酸毒素(su)。肝(gan)類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)、洋蔥等食品中(zhong)的(de)酸性(xing)物質(zhi)容(rong)易引起血(xue)中(zhong)酸毒素(su)過多(duo)，所(suo)以(yi)要少(shao)吃(chi)。
4.補充碘質。頭發的(de)(de)光澤與甲狀腺的(de)(de)作用有(you)關，補碘能(neng)增強甲狀腺的(de)(de)分(fen)泌功能(neng)，有(you)利于頭發健(jian)美。可多吃海(hai)帶、紫菜、牡(mu)蠣等食品。
5.補充維生素E。維生(sheng)素E可(ke)抵抗毛發(fa)(fa)衰(shuai)老，促進細胞分(fen)裂(lie)，使毛發(fa)(fa)生長。可(ke)多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝(zhi)麻等(deng)。
6.其他(ta)，多吃(chi)(chi)黑(hei)色食物(wu)如(ru)黑(hei)芝(zhi)麻、何(he)首烏、黑(hei)豆等促進(jin)生(sheng)發，常吃(chi)(chi)芹菜、香菜、西蘭花防脫發。
吃一些黑色食物比如(ru)黑芝麻或是黑豆黑米就好。黑芝麻可以咀(ju)嚼吃每天吃10克左右，不分時(shi)間段，黑豆和黑米可以熬(ao)粥吃。如果掉頭(tou)發很嚴重(zhong)用何首烏泡水喝也(ye)是相當不錯(cuo)的。
盡量不要熬夜。多吃些(xie)黑芝(zhi)麻，核桃仁等堅果類的食品。選(xuan)擇(ze)(ze)中性(xing)或者弱酸(suan)性(xing)的洗發(fa)(fa)水，脫發(fa)(fa)嚴(yan)重的話，可以選(xuan)擇(ze)(ze)進(jin)行毛發(fa)(fa)移植(zhi)，毛發(fa)(fa)移植(zhi)一定(ding)要選(xuan)擇(ze)(ze)正規、有資(zi)質的大醫院。
要(yao)(yao)生發(fa)的(de)(de)話(hua)，要(yao)(yao)注意多(duo)吃(chi)水(shui)果蔬(shu)菜(cai)一(yi)(yi)類(lei)的(de)(de)，再(zai)(zai)一(yi)(yi)個不(bu)要(yao)(yao)挑食，保證充(chong)足的(de)(de)睡眠，盡量不(bu)要(yao)(yao)熬夜了。再(zai)(zai)一(yi)(yi)個要(yao)(yao)多(duo)吃(chi)點(dian)黑芝麻，海帶一(yi)(yi)類(lei)的(de)(de)比較好的(de)(de)，再(zai)(zai)一(yi)(yi)個也要(yao)(yao)用(yong)防脫的(de)(de)洗發(fa)水(shui)的(de)(de)。
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