中(zhong)醫認為(wei)掉頭(tou)發(fa)(fa)嚴重(zhong)時可(ke)以通(tong)過飲食(shi)來(lai)改善(shan)，具體吃什么(me)有利于養發(fa)(fa)護(hu)發(fa)(fa)呢(ni)？
1.補充鐵(tie)(tie)質。經常脫發的(de)人體(ti)內常缺鐵(tie)(tie)。鐵(tie)(tie)質豐富的(de)食(shi)物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠(bo)菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬(ma)鈴(ling)薯(shu)等(deng)。
2.補充植物(wu)蛋白。頭發(fa)干枯，發(fa)梢裂開，可以(yi)多吃(chi)大豆、黑芝麻、玉米等(deng)食品。
3.多吃含堿性(xing)物(wu)質(zhi)(zhi)的新鮮蔬菜(cai)和水果。脫發及頭(tou)發變(bian)黃的因素之一是由于血液中(zhong)有酸(suan)性(xing)毒素，原(yuan)因是體力和精神過(guo)度疲(pi)勞，長(chang)期過(guo)食(shi)(shi)純糖類(lei)(lei)和脂肪類(lei)(lei)食(shi)(shi)物(wu) ，使體內代謝過(guo)程中(zhong)產(chan)生酸(suan)毒素。肝類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)、洋蔥等食(shi)(shi)品中(zhong)的酸(suan)性(xing)物(wu)質(zhi)(zhi)容易引(yin)起(qi)血中(zhong)酸(suan)毒素過(guo)多，所以要少吃。
4.補充碘(dian)質。頭(tou)發的(de)光(guang)澤與甲(jia)狀腺的(de)作用有關，補碘(dian)能增強甲(jia)狀腺的(de)分泌(mi)功(gong)能，有利于頭(tou)發健(jian)美。可(ke)多(duo)吃海帶、紫菜、牡蠣等食品(pin)。
5.補充維生素(su)E。維生(sheng)素(su)E可(ke)抵抗(kang)毛發(fa)衰老，促(cu)進(jin)細胞分裂，使毛發(fa)生長。可(ke)多吃(chi)鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻(ma)、何首烏、黑豆等促進(jin)生發，常吃芹菜(cai)、香菜(cai)、西(xi)蘭花防脫(tuo)發。
吃一些黑色(se)食物比如黑芝麻或是黑豆黑米就好。黑芝麻可以(yi)咀嚼(jiao)吃每天(tian)吃10克左右，不分時間(jian)段，黑(hei)(hei)豆和黑(hei)(hei)米可以熬(ao)粥吃。如果掉頭發很(hen)嚴重用何首烏泡水喝(he)也是相當不錯(cuo)的。
盡量不要(yao)熬夜(ye)。多吃些黑(hei)芝麻，核桃仁等堅果類的食品(pin)。選(xuan)(xuan)擇中性或者弱酸性的洗發(fa)水，脫發(fa)嚴(yan)重(zhong)的話，可以選(xuan)(xuan)擇進(jin)行毛發(fa)移(yi)(yi)植，毛發(fa)移(yi)(yi)植一定要(yao)選(xuan)(xuan)擇正規(gui)、有資質的大醫(yi)院。
要(yao)生發的話，要(yao)注意多吃(chi)水果蔬菜(cai)一(yi)類的，再一(yi)個不(bu)要(yao)挑食，保證充足的睡(shui)眠，盡(jin)量不(bu)要(yao)熬(ao)夜了。再一(yi)個要(yao)多吃(chi)點黑芝麻，海帶一(yi)類的比較好的，再一(yi)個也(ye)要(yao)用防脫的洗發水的。
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