說夢話是什么原因?

引起說(shuo)夢話的原因很多，有可(ke)(ke)能是壓力(li)過大、精神緊張(zhang)誘發的。 因此經常說(shuo)夢話的人一(yi)定要加(jia)強鍛煉，同時(shi)更要注意休息，調(diao)節工作、生活(huo)所帶來的壓力(li)，也可(ke)(ke)能是神經衰(shuai)弱(ruo)的表現，只需調(diao)整一(yi)番自己的生活(huo)節奏(zou)，緩解一(yi)下壓力(li)，調(diao)理營(ying)養，適當增加(jia)一(yi)些鍛煉，問題(ti)會慢慢好起來的。

說夢話是一種病嗎?

據研(yan)究，人睡(shui)著后并不表示大腦會(hui)(hui)完全休(xiu)息，反而更加活躍。入睡(shui)后我們會(hui)(hui)進入淺睡(shui)期(qi)(qi)(Rapid Eye Movement (REM))(此時會(hui)(hui)做夢(meng))及深睡(shui)期(qi)(qi)(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼(yan)球(qiu)活動減慢)。淺睡(shui)期(qi)(qi)及深睡(shui)期(qi)(qi)兩者(zhe)成一(yi)循(xun)環，第(di)一(yi)個循(xun)環時間較(jiao)短，第(di)二個循(xun)環時間較(jiao)長，到第(di)三個循(xun)環的(de)深睡(shui)期(qi)(qi)，則或會(hui)(hui)有夢(meng)游或說夢(meng)話的(de)現象。

說夢話不知(zhi)應(ying)否算(suan)是一(yi)種病態(tai)，但據(ju)臨床經驗所(suo)得(de)，經常說夢話(hua)的人(ren)多半心火(huo)過旺、肝火(huo)過熱(re)及精神緊張。表現的身體狀(zhuang)況是有口氣、喉乾舌(she)燥，清熱(re)后(hou)情況便(bian)會好轉。

說夢話怎么辦?

經常說(shuo)夢話，可以嘗試從日常飲食調理開始，改善說(shuo)夢話情況(kuang)。

1、牛奶：牛奶中(zhong)含有兩(liang)種催眠物(wu)質：一種是色氨酸;另(ling)一種是對(dui)生理功能具有調節作(zuo)用的(de)肽類，可(ke)以(yi)和中(zhong)樞(shu)神(shen)經結合，發揮類似(si)鴉片的(de)麻醉、鎮(zhen)痛作(zuo)用，讓人感到全身舒適，臨(lin)睡前喝上一杯牛奶，可(ke)催人熟睡。

2、小米：在(zai)所有(you)谷物中(zhong)，小米含色氨酸最為豐(feng)富，具有(you)鎮靜、安(an)神、助眠的(de)作用(yong)。此外，小米含有(you)大量(liang)淀(dian)粉，吃后容(rong)易讓人產(chan)生(sheng)溫飽(bao)感(gan)，可以促進(jin)胰島素的(de)分泌，提高進(jin)入(ru)腦內(nei)的(de)色氨酸數量(liang)。

3、核(he)桃：核(he)桃可以改善睡眠質量，常用來治療神(shen)經衰弱(ruo)、失眠、健(jian)忘(wang)、多夢等癥狀(zhuang)。具體吃法是(shi)配以黑(hei)芝(zhi)麻，搗成(cheng)糊(hu)狀(zhuang)，睡前服(fu)用15克，效果非常明(ming)顯。

4、葵花(hua)籽(zi)：葵花(hua)籽(zi)含多種(zhong)氨基酸和(he)維生素B3，可改(gai)善腦細(xi)胞抑制機(ji)能，起(qi)到鎮靜安神(shen)的作用(yong)。每晚餐后嗑一把葵花(hua)籽(zi)，有催眠作用(yong)。

5、蜂(feng)(feng)蜜(mi)：有補中養脾，除心煩作用(yong)，每晚用(yong)蜂(feng)(feng)蜜(mi)50克沖開水飲用(yong)，有利眠作用(yong)。

6、大棗：大棗中(zhong)含有豐(feng)富的(de)蛋白質(zhi)、維生素(su)C、鈣、磷、鐵等(deng)營養成分，有補脾安神，治療(liao)煩(fan)悶、不睡(shui)的(de)作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡(shui)前服用。

常說夢話的吃什么好

1、玉竹豬心

豬心500克(ke)、玉竹(zhu)20克(ke)、荸(bi)薺50克(ke)、韭黃10克(ke)、雞湯40克(ke)、醬油(you)15克(ke)，料酒、鹽(yan)、胡(hu)椒、蔥(cong)、姜、水淀粉(fen)、醋、麻油(you)少(shao)許(xu)。豬心切成(cheng)薄片，玉竹(zhu)用(yong)水煮，提取濃汁20毫升，再配荸(bi)薺、韭黃、雞湯，加入醬油(you)、料酒、鹽(yan)、胡(hu)椒、蔥(cong)、姜適量煸炒，用(yong)水淀粉(fen)勾芡，淋(lin)入醋和(he)麻油(you)少(shao)許(xu)。每(mei)日1-2次(ci)。

此(ci)藥膳鮮嫩可口，養(yang)(yang)陰益胃，養(yang)(yang)血安神，對(dui)心悸(ji)、失眠健(jian)忘、多夢有療效。

2、豬肉海參

海參(can)725克、豬里脊肉200克、蔥(cong)(cong)、姜、香菜(cai)、海米(mi)、味(wei)(wei)精、醋(cu)(cu)、鹽(yan)各適量。海參(can)切成片，溫水(shui)泡開，里脊切成薄片，分別入(ru)清水(shui)氽過。姜、蔥(cong)(cong)切末，香菜(cai)切小段、海米(mi)碼入(ru)碗內再用(yong)(yong)雞湯燒(shao)開，加入(ru)味(wei)(wei)精、醋(cu)(cu)、鹽(yan)，隨即倒入(ru)碗內，參(can)肉軟溜。每日(ri)1-2次。可隨餐食(shi)用(yong)(yong)。

此(ci)藥膳(shan)補腎益精，養血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳(shan)食。

3、蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖(tang)、金(jin)糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可(ke)隨(sui)意食用。

此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄(xie)瀉者有療效。

4、柏子仁豬心

柏子仁(ren)10克(ke)、豬(zhu)心1具。將(jiang)柏子仁(ren)放于豬(zhu)心內，隔(ge)水燉熟服(fu)食(shi)。3天服(fu)1次(ci)，一般2-3次(ci)顯效(xiao)。

此藥(yao)膳養心(xin)安神，補血潤(run)腸。可治心(xin)悸、失眠、多(duo)夢(meng)等癥。

如何預防說夢話

1、在(zai)黑(hei)(hei)暗(an)的環境中睡眠，買些窗簾(lian)(lian)或遮光簾(lian)(lian)以(yi)保持房間黑(hei)(hei)暗(an)。

2、保證能夠舒適(shi)地睡(shui)眠，不要太(tai)(tai)熱或太(tai)(tai)冷，要有舒適(shi)的(de)睡(shui)床。

3、減(jian)少(shao)白(bai)天咖(ka)啡的飲用量(liang)，不要過量(liang)喝(he)茶和咖(ka)啡，尤其是在傍(bang)晚。

4、有(you)規(gui)律(lv)的(de)運動(dong)，養成規(gui)律(lv)運動(dong)的(de)習慣，并且在上(shang)床睡覺前不要(yao)活動(dong)。

5、準備(bei)入(ru)睡(shui)前留出(chu)些時間來放松一下，不(bu)要(yao)在進行了大(da)量的體力(li)活(huo)動和精神活(huo)動后立(li)即睡(shui)覺。

推薦閱讀

【睡眠知識百科】健康作息時間 正確睡姿 常見睡眠問題及解決方法

睡姿大比拼 哪種睡姿最健康？從睡覺姿勢看你們的性格和感情

【失眠專題】長期失眠怎么辦 如何改善睡眠質量 你的睡眠還好嗎？

20個睡眠壞習慣 別讓睡眠陋習加速你的衰老

嗜睡是什么原因 癥狀、治療 特別能睡是病嗎

夢游的一般特征 夢游癥治療方法 如何預(yu)防

夜驚癥是怎么引起的？有什么危害？小孩夜驚癥怎么治療？