說夢話是什么原因?

引起說夢話的(de)原因很(hen)多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發的(de)。 因此經常說夢話的(de)人一(yi)定要(yao)加(jia)強鍛煉(lian)，同時(shi)更要(yao)注意休(xiu)息，調節工作、生活所帶來(lai)的(de)壓力，也可能是神經衰弱的(de)表現，只需調整一(yi)番自(zi)己的(de)生活節奏，緩解一(yi)下壓力，調理營養，適當增加(jia)一(yi)些鍛煉(lian)，問題(ti)會慢(man)慢(man)好起來(lai)的(de)。

說夢話是一種病嗎?

據研究，人(ren)睡(shui)著后并不(bu)表示(shi)大(da)腦會(hui)完(wan)全休息，反而更加活(huo)躍。入睡(shui)后我們會(hui)進入淺睡(shui)期(qi)(Rapid Eye Movement (REM))(此時會(hui)做夢)及深睡(shui)期(qi)(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活(huo)動減慢)。淺睡(shui)期(qi)及深睡(shui)期(qi)兩者成一(yi)(yi)循環，第(di)一(yi)(yi)個循環時間(jian)(jian)較短，第(di)二個循環時間(jian)(jian)較長(chang)，到第(di)三個循環的深睡(shui)期(qi)，則或會(hui)有夢游或說(shuo)夢話的現象(xiang)。

說夢話不知(zhi)應否算是(shi)一種病態(tai)，但據臨床經(jing)驗所(suo)得，經(jing)常說夢話(hua)的人(ren)多半心火過旺、肝火過熱(re)及精(jing)神(shen)緊張。表現的身體(ti)狀況(kuang)(kuang)是(shi)有口氣、喉乾舌燥，清熱(re)后(hou)情況(kuang)(kuang)便會好轉(zhuan)。

說夢話怎么辦?

經常(chang)說夢話(hua)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)從日常(chang)飲食調理開始，改善說夢話(hua)情況(kuang)。

1、牛(niu)奶：牛(niu)奶中含有兩種(zhong)催眠物質：一(yi)種(zhong)是色氨酸(suan);另一(yi)種(zhong)是對生理功能具有調節(jie)作(zuo)用的肽類(lei)(lei)，可(ke)以和中樞(shu)神經(jing)結(jie)合，發揮類(lei)(lei)似鴉片的麻醉、鎮痛作(zuo)用，讓人感到(dao)全身舒(shu)適，臨睡前喝上一(yi)杯牛(niu)奶，可(ke)催人熟睡。

2、小米(mi)：在所有(you)谷物中，小米(mi)含色氨酸最(zui)為(wei)豐富，具有(you)鎮(zhen)靜、安神、助眠的(de)作用。此外，小米(mi)含有(you)大(da)量淀粉，吃后(hou)容(rong)易讓人(ren)產生溫(wen)飽感，可以促進胰島素的(de)分泌，提高(gao)進入腦內(nei)的(de)色氨酸數量。

3、核桃：核桃可以改(gai)善睡眠(mian)(mian)質量，常用(yong)來治療神經衰弱(ruo)、失眠(mian)(mian)、健忘、多夢等癥狀(zhuang)。具(ju)體吃法(fa)是配以黑芝麻，搗成(cheng)糊狀(zhuang)，睡前服用(yong)15克(ke)，效果非(fei)常明顯。

4、葵(kui)(kui)花籽：葵(kui)(kui)花籽含(han)多種氨基酸和維生素B3，可改善(shan)腦細胞抑制機能(neng)，起到鎮靜安(an)神(shen)的作用。每(mei)晚(wan)餐后(hou)嗑(ke)一(yi)把葵(kui)(kui)花籽，有催(cui)眠作用。

5、蜂蜜：有(you)(you)補(bu)中養脾，除心煩作(zuo)用(yong)，每晚用(yong)蜂蜜50克(ke)沖(chong)開水飲用(yong)，有(you)(you)利眠作(zuo)用(yong)。

6、大(da)棗：大(da)棗中(zhong)含有豐富的(de)(de)蛋白(bai)質、維生素C、鈣、磷、鐵等(deng)營養成(cheng)分，有補脾(pi)安神，治(zhi)療煩(fan)悶、不睡的(de)(de)作用。每晚取大(da)棗20至30枚，臨(lin)睡前服(fu)用。

常說夢話的吃什么好

1、玉竹豬心

豬(zhu)心500克(ke)(ke)、玉竹20克(ke)(ke)、荸薺(qi)(qi)50克(ke)(ke)、韭黃10克(ke)(ke)、雞湯40克(ke)(ke)、醬油15克(ke)(ke)，料(liao)酒(jiu)、鹽、胡椒、蔥、姜、水(shui)淀(dian)粉(fen)、醋、麻油少許(xu)。豬(zhu)心切成薄片，玉竹用(yong)水(shui)煮，提取濃汁20毫升，再配(pei)荸薺(qi)(qi)、韭黃、雞湯，加(jia)入醬油、料(liao)酒(jiu)、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用(yong)水(shui)淀(dian)粉(fen)勾芡，淋入醋和(he)麻油少許(xu)。每日1-2次。

此藥膳鮮嫩(nen)可口，養陰(yin)益(yi)胃，養血安神，對(dui)心悸、失眠(mian)健忘、多夢有(you)療效。

2、豬肉海參

海參(can)725克(ke)、豬里脊肉(rou)200克(ke)、蔥(cong)、姜(jiang)(jiang)、香(xiang)(xiang)菜(cai)、海米(mi)、味精(jing)、醋、鹽各適量。海參(can)切(qie)成片，溫水泡開(kai)，里脊切(qie)成薄片，分別入清(qing)水氽過。姜(jiang)(jiang)、蔥(cong)切(qie)末，香(xiang)(xiang)菜(cai)切(qie)小段(duan)、海米(mi)碼入碗(wan)(wan)內再(zai)用雞湯(tang)燒開(kai)，加入味精(jing)、醋、鹽，隨即倒入碗(wan)(wan)內，參(can)肉(rou)軟溜(liu)。每日1-2次。可(ke)隨餐食用。

此藥膳補腎益精，養血(xue)潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰(yao)酸(suan)乏(fa)力(li)等癥的(de)理想膳食。

3、蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成(cheng)汁，澆入(ru)蓮子中。可隨意食用。

此藥膳對多夢易醒、心(xin)煩失(shi)眠、心(xin)火(huo)尿亦、脾(pi)虛泄瀉者有療(liao)效。

4、柏子仁豬心

柏子(zi)仁10克、豬(zhu)心(xin)1具。將柏子(zi)仁放(fang)于豬(zhu)心(xin)內，隔水燉熟服食。3天(tian)服1次，一般2-3次顯效。

此藥(yao)膳養(yang)心(xin)安神(shen)，補血(xue)潤腸。可治心(xin)悸、失眠(mian)、多夢等癥。

如何預防說夢話

1、在(zai)黑(hei)暗的(de)環境中睡眠，買(mai)些窗簾(lian)或(huo)遮光簾(lian)以保持(chi)房間黑(hei)暗。

2、保證能(neng)夠舒適(shi)地睡眠，不要太熱或(huo)太冷，要有(you)舒適(shi)的(de)睡床。

3、減少白天咖(ka)啡的飲用量，不(bu)要過量喝茶和咖(ka)啡，尤其是在傍晚(wan)。

4、有規(gui)律的(de)運動(dong)，養成規(gui)律運動(dong)的(de)習慣，并且(qie)在上床睡覺前不要活動(dong)。

5、準備入睡(shui)前留(liu)出些時間來放松(song)一下，不要在進行了大量的體力活動(dong)和精神活動(dong)后立(li)即(ji)睡(shui)覺。

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