匹茲堡睡眠質量指數是什么

匹茲堡睡眠質量指數是美國(guo)匹茲堡大學精(jing)神(shen)科醫生Buysse博士(shi)等人(ren)于1989年編制的(de)。該量表適用(yong)于睡(shui)眠障礙(ai)患(huan)者、精(jing)神(shen)障礙(ai)患(huan)者評價睡(shui)眠質量，同時也適用(yong)于一般人(ren)睡(shui)眠質量的(de)評估(gu)。

匹茲堡睡眠質量指數表

下(xia)面一些(xie)問(wen)題是關于您(nin)最近(jin)1個月(yue)的睡眠情況(kuang)，請選擇最符合您(nin)近(jin)1個月(yue)實際情況(kuang)的答案(an)。請回答下(xia)列(lie)問(wen)題！

1、近1個月，晚上上床睡覺通常____點鐘。

2、近1個月，從上床到入睡通常需要____分鐘。

3、近1個月，通常早上____點起床

4、近1個月，每夜通常實際睡眠_____小時（不等于臥床時間）。

對(dui)下(xia)列(lie)問題請選擇(ze)1個(ge)最適合您的答案。

5、近1個月，因下列情況影響睡眠而煩惱：

a.入睡困難（30分鐘內不能入睡）：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

b.夜間易醒或早醒：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

c.夜間去廁所：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

d.呼吸不暢：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

e.咳嗽或鼾聲高：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

f.感覺冷：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

g.感覺熱：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

h.做惡夢：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

i.疼痛不適：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

j.其它影響睡眠的事情：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

6、近1個月，總的來說，您認為自己的睡眠質量

①很(hen)好 ②較好 ③較差(cha) ④很(hen)差(cha)

7、近1個月，您有無用藥物催眠的情況

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

8、近1個月，您常感到困倦嗎？

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

9、近1個月，您做事情的精力不足嗎？

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

各成份含意及計分方法如下：

1、睡眠質量：根據條目6的應(ying)答(da)計(ji)分較好計(ji)1分，較差計(ji)2分，很差計(ji)3分。

2、入睡時間

條目(mu)2的計(ji)分為≤15分計(ji)0分，16～30分計(ji)1分，31~60計(ji)2分，≥60分計(ji)3分。

條目5a的計分為無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。

累加條目2和5a的(de)計分(fen)(fen)，若累加分(fen)(fen)為0計0分(fen)(fen)，1~2計1分(fen)(fen)，3~4計2分(fen)(fen)，5~6計3分(fen)(fen)

3、睡眠時間

根據條目4的應答計分，>7小時計0分，6~7計1分，5~6計2分，<5小時計3分。

4、睡眠效率

床上時間=條目3（起床時間）-條目1（上床時間）

睡眠效率=條(tiao)目(mu)4（睡眠時間）/床上時間×100%

成分D計分位，睡眠效率>85%計0分，75~84%計1分，65~74%計2分，<65%計3分。

5、睡眠障礙

根據條目5b至5j的計分為無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。

累加條目5b至(zhi)5j的計分，若累加分為(wei)0則成分E計0分，1~9計1分，10~18計2分，19~27計3

分。

6、催眠藥物

根據條目7的應答計分，無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。

7、日間功能障礙：

根據條目7的應答計分，無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。。

根據條目7的應(ying)答計(ji)分，沒有(you)計(ji)0分，偶爾有(you)計(ji)1分，有(you)時有(you)計(ji)2分，經(jing)常有(you)計(ji)3分。

累(lei)加(jia)條目(mu)8和9的(de)得分(fen)，若累(lei)加(jia)分(fen)為0則(ze)成分(fen)G計(ji)0分(fen)，1~2計(ji)1分(fen)，3~4計(ji)2分(fen)，5~6計(ji)3分(fen)

PSQI總分(fen)(fen)(fen)=成分(fen)(fen)(fen)A+成分(fen)(fen)(fen)B+成分(fen)(fen)(fen)C+成分(fen)(fen)(fen)D+成分(fen)(fen)(fen)E+成分(fen)(fen)(fen)F+成分(fen)(fen)(fen)G

評價等級：

0-5分睡眠(mian)質量很好

6-10分睡眠質量還行

11-15分睡眠(mian)質量一(yi)般

16-21分睡眠(mian)質(zhi)量(liang)很差

睡眠質量評分為多少正常

1、你是否掌控自己的睡眠？例如，你能否在自己希望的時間里輕松入睡或醒來？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

2、你在白天開車、開會或閑談等情況下，會感到困倦嗎？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

3、你會經常在夜晚醒來嗎？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

4、當你半夜醒來后，是否會發現再次入睡會變得異常困難？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

5、你是否會經常做令人愉悅的夢？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

6、你如何評價自己的睡眠質量？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

7、你早晨起床時感覺如何？

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

問卷結果分析：合計你(ni)所做選項下面對應的數(shu)字，得出問卷的分數(shu)。

如果(guo)得分在(zai)17分或者以下(xia)，表明你目(mu)前的睡眠質量不好(hao)。

如果(guo)得分在(zai)18-26分之間，表明你的睡眠(mian)質(zhi)量處(chu)在(zai)一般狀態。

如果得分(fen)在27分(fen)及以上，表明你的睡(shui)眠(mian)質量很好，可以成為“超(chao)級(ji)睡(shui)眠(mian)者(zhe)”。