什么是肌抽躍？

肌(ji)(ji)抽躍(yue)是一種急速的(de)肌(ji)(ji)肉不(bu)自主抽動，由(you)於速度很快，因此常常呈(cheng)現出的(de)是類似觸電一樣的(de)動作。

生理性肌抽躍

這一型肌(ji)抽躍(yue)是正常生(sheng)理的表現(xian)，而不是疾病(bing)所(suo)引起的，例如打(da)嗝、睡眠中肌(ji)抽躍(yue)、疲勞或緊張時出現(xian)的肌(ji)抽躍(yue)屬之。

入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現于手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

為什么會這樣呢？

關于入睡抽動主要有兩種理論，分別是基于神(shen)經科(ke)學和進化。

1、最普遍的(de)解釋是當你入(ru)睡時，大(da)腦(nao)中(zhong)有兩套(tao)不同的(de)系統正互相對抗。

當你有點想睡覺時，1號系(xi)統通常會(hui)移(yi)交控制(zhi)權給2號系(xi)統VLPO，而(er)此時(shi)入(ru)睡抽動則會停止，所以這(zhe)些入(ru)睡抽動被認為是(shi)每次嘗(chang)試入(ru)睡時(shi)，在身體中發生的睡覺/清醒斗爭的結(jie)果。

2、另(ling)一種(zhong)說法是(shi)(shi)，睡(shui)(shui)著后(hou)，身體肌肉應該是(shi)(shi)放松的，但是(shi)(shi)有些人由于睡(shui)(shui)姿(zi)、白天(tian)勞累、興奮、心情煩(fan)躁等原因，睡(shui)(shui)下后(hou)肌肉沒有完全放松，睡(shui)(shui)眠進入“快速動(dong)眼(yan)期”在做夢時，特別是(shi)(shi)有時夢境過于生動(dong)，刺激大腦中樞神經系統發(fa)出信號，就會產生小動(dong)作，發(fa)生把(ba)夢境演出來的情況。

想防止入睡抽動（肌抽躍）怎么辦？

不過，根(gen)據專家的說(shuo)法，無論是(shi)什(shen)么引起的偶爾的入睡(shui)抽動，都沒有什(shen)么可擔心的，但是(shi)如果你(ni)不喜歡(huan)突然抖醒，并(bing)感覺要掉下(xia)去(qu)摔死，這里有一些措施可減少大部(bu)分的睡(shui)驚(jing)。

1、減少咖(ka)啡

2、在(zai)白天(tian)就做完工(gong)作

3、控制壓(ya)力水平(ping)和睡眠(mian)模式都可能會減(jian)少(shao)入(ru)睡抽(chou)動

“肌抽躍”次數過多、幅度過大要小心

一(yi)般人(ren)都是(shi)偶發的，一(yi)晚(wan)上(shang)不會超過四五次，動作幅度也不會太(tai)大。但也要注意如果頻繁(fan)肌抽(chou)躍(yue)，就可(ke)能是(shi)某種疾(ji)病(bing)造成(cheng)的，醫生(sheng)稱(cheng)可(ke)從以下幾(ji)方面查找睡(shui)覺抽(chou)動頻繁(fan)的原因。

1、過于(yu)勞累、白天壓力大，精神緊張。所以要多(duo)注意(yi)休息，放松心情。

2、缺鈣。有(you)可能是血鈣低導致(zhi)神經、肌(ji)肉興奮性亢進(jin)而(er)痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛。如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛(xu)，氣血不足(zu)。

4、癥狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或(huo)磁共振檢(jian)查(cha)，判(pan)斷此種肌抽躍是不(bu)是由(you)于腦部有(you)病變而表現出來的(de)癥狀。病因(yin)如：腦細胞的(de)代謝(xie)性(xing)或(huo)儲存性(xing)疾(ji)病、腦的(de)退化性(xing)疾(ji)病、腦缺氧后(hou)遺(yi)癥、腦外(wai)傷后(hou)遺(yi)癥、腦基底(di)核病變、腦炎等(deng)。