噩夢(meng)是指做內容恐(kong)怖的(de)夢(meng)，并引起焦慮恐(kong)懼為主要表現的(de)睡眠障(zhang)礙。噩夢(meng)在兒童中多見(jian)，可發(fa)生于任何年齡，學齡前期(qi)和學齡期(qi)兒童最多見(jian)。無明顯性別差異，發(fa)生率約1%左右。 做噩夢(meng)的(de)原因主要有以下方面：

心(xin)理因素(su)睡(shui)前過(guo)度緊張、過(guo)度興奮、如孩子初次離開父母在陌生(sheng)環境中(zhong)睡(shui)眠、內心沖突、焦慮(lv)情緒、睡(shui)前聽講恐(kong)怖故事、看恐(kong)怖影(ying)視(shi)均是誘因。

身體因素發(fa)熱、臥室空(kong)氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不(bu)當（如趴著睡覺或手(shou)放在胸部壓(ya)迫了心臟(zang)）等(deng)身體不(bu)適(shi)均(jun)可(ke)誘發(fa)。飲(yin)(yin)食習(xi)慣不(bu)良(liang)如晚餐過飽或飲(yin)(yin)食太少而(er)呈(cheng)饑餓(e)狀態也可(ke)誘發(fa)噩夢。

辛辣食物一項研究顯(xian)示，晚睡前(qian)吃(chi)辛辣食物和不吃(chi)辛辣食物的(de)兩組(zu)健康男子的(de)睡眠情(qing)況相比，吃(chi)辛辣食物休息時，醒來的(de)次數更(geng)多(duo)，睡眠質量更(geng)差(cha)。

食物脂肪白天吃高脂肪(fang)食物(wu)越多，睡眠質(zhi)量越差(cha)。脂肪(fang)含量高的食物(wu)可能對夢(meng)有消極影響，容易讓人做噩(e)夢(meng)。

酒(jiu)精酒精(jing)可(ke)是使人(ren)短時間內入睡，但是一旦作用消失，就會使人(ren)過(guo)早醒來。飲酒過(guo)多還(huan)可(ke)能導致噩夢和壞(huai)夢。那些(xie)有戒酒經歷的人(ren)也經常做噩夢。

藥物抗抑郁(yu)藥(yao)、巴(ba)比妥(tuo)類鎮靜劑和麻醉藥(yao)等(deng)藥(yao)物有副作用，可能會使人(ren)產(chan)生(sheng)噩夢。

疾病(bing)流感等發(fa)燒疾病常(chang)引起噩(e)夢(meng)。呼(hu)吸短(duan)暫和嗜睡(shui)(shui)病等睡(shui)(shui)眠(mian)紊亂(luan)也會增加(jia)壞夢(meng)和噩(e)夢(meng)的(de)發(fa)生(sheng)率。

引(yin)發消化系統(tong)疾(ji)病經常睡眠不足、多夢的(de)人患上消化系統(tong)疾(ji)病(bing)、更年期(qi)綜合(he)癥、高血(xue)壓、冠心病(bing)、糖尿(niao)病(bing)等嚴(yan)重軀體疾(ji)病(bing)的(de)幾率要比(bi)睡眠正常的(de)人更大(da)。

引發生理疾病在睡眠過程中，某種具(ju)有幫助(zhu)調節胃腸(chang)道功能的蛋白質為活(huo)躍。但是如果睡眠不足，就會(hui)危害這種物質的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸(chang)潰瘍、潰瘍性結腸(chang)炎等疾病的發作率。

植物(wu)神經功能紊(wen)亂如果被(bei)睡眠障礙所(suo)困，連續兩(liang)晚上不睡覺(jue)可發生調節(jie)血管和(he)神(shen)經(jing)的(de)植物(wu)神(shen)經(jing)功能紊亂，出現交感神(shen)經(jing)興奮，從而導(dao)致他的(de)血壓升(sheng)高(gao)；如果每晚只睡4小時，其胰(yi)島素的(de)分泌量會減少；如果延續一周(zhou)就足(zu)以使健康人出現糖(tang)尿病前驅癥狀(zhuang)。

誘(you)發(fa)神經疾(ji)病(bing)噩夢多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重神經疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群長達40年隨訪調查結果顯示，患有失眠人抑郁癥的患病率是無失眠者的3倍。長期睡眠不足的危害>>

造成心理疾病長(chang)期(qi)失眠(mian)的(de)(de)人或多或少會(hui)(hui)對夜間的(de)(de)睡眠(mian)產生焦慮、恐(kong)懼心理，長(chang)期(qi)下去，患上焦慮癥的(de)(de)幾率就會(hui)(hui)大(da)大(da)增加。

做(zuo)噩夢(meng)醒不來怎么辦？我們要(yao)科學(xue)認識夢(meng)，尤其是(shi)噩夢(meng)。它(ta)往往是(shi)你現實(shi)生(sheng)活(huo)的‘過(guo)去式’。美(mei)夢(meng)不一定會成(cheng)真，噩夢(meng)也(ye)是(shi)如此。只要(yao)沒有影響(xiang)到(dao)你的生(sheng)活(huo)質量，就可以(yi)(yi)輕松待(dai)之。如果多夢(meng)影響(xiang)到(dao)日(ri)常生(sheng)活(huo)，請(qing)及時去醫院就診。做(zuo)噩夢(meng)可以(yi)(yi)通(tong)過(guo)以(yi)(yi)下途徑緩解：

找出誘因首先(xian)應尋找并消除身體和(he)心(xin)理上的誘因(yin)，針對心(xin)理矛盾給以(yi)合理的咨詢和(he)指導。當發(fa)現兒童(tong)出現惡(e)夢時，應將其(qi)喚(huan)醒，待(dai)其(qi)情緒穩定(ding)后(hou)再(zai)讓其(qi)入睡(shui)。

改(gai)正睡姿注意睡眠的身體姿勢，要糾正趴著睡覺的不良習慣，不要把手放在心臟前。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。哪種睡姿最健康>>

減少不良刺激平時應多(duo)看(kan)(kan)一(yi)些健康有益、輕松愉(yu)快(kuai)的影視錄(lu)像或小(xiao)說，少看(kan)(kan)或盡量(liang)不看(kan)(kan)易形成噩(e)夢(meng)(meng)情景的影片或小(xiao)說，避免不良的刺激在(zai)記憶中儲存。睡眠前最好不要過度(du)用腦(nao)和(he)玩手機(ji)，以(yi)免大腦(nao)皮層過度(du)興奮而(er)引(yin)起夢(meng)(meng)境。

預(yu)防疾病人(ren)體內的生理性與(yu)病理性的刺(ci)激(ji)可(ke)能被編(bian)入夢(meng)境。人(ren)體有些輕(qing)微的炎(yan)(yan)癥，在(zai)意識清醒的狀態下，往往感受(shou)不到，而炎(yan)(yan)癥引(yin)起的輕(qing)微刺(ci)激(ji)在(zai)睡眠(mian)時就可(ke)能導致噩夢(meng)產生。比如有人(ren)在(zai)夢(meng)境中(zhong)出現喉嚨被人(ren)掐著，可(ke)能患有咽炎(yan)(yan)。

解(jie)決白(bai)天問題夢是人們白天(tian)情緒的(de)一(yi)面“鏡(jing)子(zi)”，比如(ru)，臨近考試的(de)學生經常會夢見(jian)交白卷(juan)。最有(you)效的(de)方法(fa)就是把白天(tian)的(de)心態調節好，減少負(fu)面刺激的(de)產生，盡量避免(mian)緊張、焦慮等不良情緒。

良好睡眠(mian)習慣(guan)養成晚上12點(dian)前定時(shi)睡覺(jue)的(de)(de)好(hao)習慣，建議老(lao)年人選(xuan)用蠶絲(si)等質地(di)輕柔(rou)(rou)的(de)(de)被(bei)子。睡前兩小時(shi)別做劇烈運動、不看刺(ci)激(ji)性強的(de)(de)書(shu)籍、影視作品，多聽聽輕柔(rou)(rou)的(de)(de)音樂，洗個溫水澡，泡(pao)泡(pao)腳(jiao)。

飲食健康辛(xin)辣食(shi)物(wu)能提(ti)高體溫，睡前吃(chi)會(hui)擾亂睡眠(mian)，導致頻頻做噩夢(meng)(meng)。同時白天吃(chi)高脂肪食(shi)物(wu)、過(guo)多(duo)飲(yin)酒過(guo)多(duo)也有可(ke)能導致噩夢(meng)(meng)。

白天適量(liang)運動堅持運動能(neng)幫助入睡(shui)、改善睡(shui)眠狀態。白天可(ke)以堅持進(jin)行如籃(lan)球(qiu)、兵(bing)兵(bing)球(qiu)、排球(qiu)、康樂球(qiu)、高(gao)爾夫(fu)球(qiu)、游泳、跑步等鍛煉，日子久了(le)對改善睡(shui)眠有較好療效。

如何改善睡眠質量>>

孩子做噩夢可能和睡前(qian)過(guo)(guo)度緊(jin)張或(huo)興奮、初次離開父(fu)母在陌生(sheng)環(huan)境中睡眠、內心焦慮、受到驚嚇、不良睡姿、白(bai)天活動過(guo)(guo)頻(pin)繁(fan)、吃太多、生(sheng)病等。

孩子做噩夢怎么辦：找到寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)做(zuo)噩(e)夢(meng)(meng)的(de)原因并(bing)積極進行(xing)消(xiao)除。孩(hai)子做(zuo)噩(e)夢(meng)(meng)還(huan)在(zai)睡夢(meng)(meng)中可以(yi)輕(qing)輕(qing)拍拍她，輕(qing)輕(qing)安慰。寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)做(zuo)噩(e)夢(meng)(meng)嚇醒(xing)了可以(yi)溫(wen)柔抱起寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)并(bing)用被單包(bao)裹(guo)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)，輕(qing)聲告(gao)訴寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)剛剛只是噩(e)夢(meng)(meng)，并(bing)安慰或者(zhe)唱寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喜歡的(de)歌(ge)。如果寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)經(jing)常做(zuo)噩(e)夢(meng)(meng)請及(ji)時(shi)就醫(yi)。

孕婦做噩夢多與不(bu)(bu)良情緒有(you)關，還可能與孕激素、睡姿、睡眠(mian)不(bu)(bu)足(zu)等有(you)關。

孕婦做噩夢怎么辦：改善不良情緒，白天(tian)適當運動，注意飲食。如果做噩夢或者睡眠不足一周(zhou)出現(xian)2～4次(ci)、持(chi)續一個月(yue)以上，對于胎兒(er)成(cheng)長就會有很大的影響，應及時就醫。

老(lao)人做噩(e)夢可(ke)能有心臟(zang)病、帕金森病、睡(shui)眠(mian)呼吸暫停等疾病，或者(zhe)是不良(liang)情緒、心理因(yin)素、睡(shui)姿不當等。

老人經常做噩夢怎么辦：保持心情舒暢，學會調節情緒，釋放壓力，避免(mian)睡(shui)前情緒過于激動，提供良好睡(shui)眠環境(jing)避免(mian)不良睡(shui)姿。如果調節后還是(shi)經常(chang)做(zuo)噩夢或者失(shi)眠，請及時就醫。

做噩夢是怎么征兆

夢見鬼怪：夢(meng)(meng)見鬼怪(guai)是(shi)(shi)兇兆。夢(meng)(meng)見向鬼怪(guai)發起攻(gong)擊，是(shi)(shi)吉(ji)兆。夢(meng)(meng)見自己一見到鬼怪(guai)就狼狽逃跑，是(shi)(shi)好夢(meng)(meng)，敵人(ren)會被自己征(zheng)服。

扼死：夢(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)(ren)正在扼(e)住自己(ji)(ji)的脖(bo)子(zi)，會(hui)(hui)成功。女(nv)人(ren)(ren)(ren)夢(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)(ren)勒(le)自己(ji)(ji)的脖(bo)子(zi)，丈夫(fu)會(hui)(hui)更寵愛(ai)自己(ji)(ji)。夢(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)用(yong)手掐住別人(ren)(ren)(ren)的脖(bo)子(zi)，是(shi)不祥之(zhi)兆，會(hui)(hui)遭厄運(yun)。夢(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)(ren)勒(le)妻(qi)子(zi)的脖(bo)子(zi)，必要時會(hui)(hui)得到(dao)朋(peng)友的幫助。夢(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)扼(e)殺敵人(ren)(ren)(ren)，災(zai)難(nan)會(hui)(hui)降臨。商人(ren)(ren)(ren)夢(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)(ren)在勒(le)住自己(ji)(ji)的脖(bo)子(zi)，生意能賺大錢。

自殺：夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，預(yu)兆身體健康。女人(ren)(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，丈夫(fu)(fu)會富有。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)別(bie)人(ren)(ren)(ren)在自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，會憂慮重(zhong)重(zhong)。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)妻子自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，家(jia)庭會幸福。女人(ren)(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)丈夫(fu)(fu)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，會與丈夫(fu)(fu)長(chang)期(qi)分離。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)朋(peng)友(you)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，困難時(shi)期(qi)會得不到朋(peng)友(you)的(de)幫助。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)仇人(ren)(ren)(ren)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，仇人(ren)(ren)(ren)的(de)勢力在增長(chang)。警察夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)別(bie)人(ren)(ren)(ren)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)因未能履行(xing)自(zi)(zi)己(ji)的(de)職責(ze)，會受到處(chu)罰。商人(ren)(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)會得到好處(chu)。病人(ren)(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，身體很快能恢復健康。

被追殺：女孩(hai)子夢(meng)(meng)見(jian)(jian)被追(zhui)殺，預(yu)示著現(xian)實(shi)(shi)有(you)男生追(zhui)求自己(ji)(ji)(ji)(ji)。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)被人追(zhui)殺，自己(ji)(ji)(ji)(ji)選擇逃(tao)跑(pao)、裝死或躲藏，表示近(jin)期在(zai)現(xian)實(shi)(shi)生活(huo)中(zhong)的(de)(de)(de)壓力(li)(li)很(hen)大卻想不出(chu)、找不到處理(li)問題(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)解決方法。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)被人追(zhui)殺勇(yong)敢(gan)戰(zhan)斗說明現(xian)實(shi)(shi)壓力(li)(li)大，對于(yu)出(chu)現(xian)的(de)(de)(de)任何(he)棘的(de)(de)(de)問題(ti)(ti)(ti)，都選擇正(zheng)視并敢(gan)于(yu)面(mian)對，可(ke)能已經(jing)找到一種解決方式正(zheng)在(zai)積極嘗試。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)自己(ji)(ji)(ji)(ji)殺掉了(le)追(zhui)殺自己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)人，你現(xian)實(shi)(shi)中(zhong)的(de)(de)(de)壓力(li)(li)比較大，但是能找到導致問題(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)根(gen)本(ben)原因(yin)所(suo)在(zai)并相信自己(ji)(ji)(ji)(ji)有(you)能力(li)(li)采取最正(zheng)確的(de)(de)(de)方法解決掉問題(ti)(ti)(ti)。

如何(he)化解噩夢

1、起床后先不要對任何人講述你的夢境，無(wu)論夢境多(duo)么(me)(me)險(xian)惡(e)、多(duo)么(me)(me)恐(kong)怖，都不可以在(zai)完成下述動作后先講。

2、起床后第一件(jian)事(shi)情就是搞(gao)清楚你睡(shui)覺臥室(shi)的東南(nan)西(xi)北，然后走到西(xi)邊的墻前面。

3、用右手食指在西(xi)面的墻上順時針畫(hua)圓圈，注意連續(xu)不斷的畫(hua)圓圈。

4、邊畫(hua)圓圈便喃喃自語：“夢到不祥、畫(hua)在西墻，太陽一出，化為吉祥。”連說三遍(bian)。

注意：起床后在完成上(shang)述動作后才(cai)可以去衛生間(jian)上(shang)廁所(suo)，否則(ze)效(xiao)果不(bu)佳。如果連續幾晚都出現(xian)噩(e)夢，那么，此方法(fa)只(zhi)能連續用三次(ci)，超過即不(bu)靈驗。倘若(ruo)你經(jing)常性做(zuo)惡夢，而且身(shen)體、情(qing)感、財運等運勢很差，那么可能是(shi)屋宅風水不(bu)佳或(huo)者(zhe)是(shi)身(shen)體出現(xian)問題。