噩夢(meng)是指做內容恐怖的(de)夢(meng)，并引(yin)起焦慮恐懼(ju)為主(zhu)要(yao)表現的(de)睡眠障礙。噩夢(meng)在兒(er)童(tong)(tong)中多見，可發生于任何年齡(ling)，學齡(ling)前期(qi)和學齡(ling)期(qi)兒(er)童(tong)(tong)最多見。無明顯性別差異，發生率約1%左右(you)。 做噩夢(meng)的(de)原因主(zhu)要(yao)有以下(xia)方面：

心理因素睡前過度緊(jin)張、過度興奮、如孩(hai)子初次離開父母在陌生環境中睡眠(mian)、內心沖突、焦慮情緒、睡前聽講恐(kong)怖故事、看恐(kong)怖影視均是誘因。

身體(ti)因(yin)素發熱(re)、臥室空氣污濁、被(bei)褥過厚、睡眠姿(zi)勢(shi)不(bu)當(dang)（如趴著睡覺或(huo)手放在胸部壓迫了心臟）等身體不(bu)適(shi)均(jun)可(ke)誘發。飲食習慣不(bu)良(liang)如晚餐(can)過飽或(huo)飲食太少(shao)而呈饑(ji)餓(e)狀態也可(ke)誘發噩夢。

辛(xin)辣食(shi)物一項(xiang)研究顯示，晚睡前吃(chi)辛(xin)(xin)辣(la)(la)食(shi)物(wu)和不吃(chi)辛(xin)(xin)辣(la)(la)食(shi)物(wu)的(de)(de)兩組(zu)健康男子(zi)的(de)(de)睡眠(mian)情況相(xiang)比，吃(chi)辛(xin)(xin)辣(la)(la)食(shi)物(wu)休息(xi)時，醒來的(de)(de)次數更(geng)多(duo)，睡眠(mian)質量(liang)更(geng)差(cha)。

食物(wu)脂肪白天吃高脂肪食物(wu)越多(duo)，睡眠質量越差(cha)。脂肪含量高的食物(wu)可能對夢有消極影響(xiang)，容易讓人(ren)做噩夢。

酒(jiu)精酒精(jing)可是使人(ren)短(duan)時間內入睡，但是一旦作用消失，就會使人(ren)過早醒(xing)來。飲酒過多還可能導(dao)致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人(ren)也經常(chang)做噩夢。

藥物抗抑郁(yu)藥、巴比妥類鎮靜(jing)劑和麻醉(zui)藥等(deng)藥物(wu)有副作用，可能會(hui)使人產生噩(e)夢。

疾病流感等(deng)發燒疾病常引起噩(e)夢(meng)。呼吸短暫(zan)和(he)嗜睡病等(deng)睡眠(mian)紊亂(luan)也會增加壞夢(meng)和(he)噩(e)夢(meng)的發生(sheng)率。

引(yin)發消化系(xi)統疾病(bing)經常(chang)睡眠(mian)不足(zu)、多夢的人患(huan)上消化(hua)系(xi)統疾病(bing)、更年(nian)期綜合(he)癥、高血壓(ya)、冠心病(bing)、糖尿病(bing)等(deng)嚴重(zhong)軀體(ti)疾病(bing)的幾(ji)率要比睡眠(mian)正(zheng)常(chang)的人更大。

引發生理疾病在(zai)睡眠(mian)過程中，某種具(ju)有幫(bang)助(zhu)調節胃腸(chang)道(dao)功能(neng)的(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)為活躍(yue)。但(dan)是如(ru)果睡眠(mian)不足，就會危害這種物質(zhi)(zhi)的(de)產生，從而大增胃炎(yan)、胃、十二指腸(chang)潰瘍、潰瘍性結(jie)腸(chang)炎(yan)等疾病(bing)的(de)發(fa)作率。

植(zhi)物神經功(gong)能紊(wen)亂(luan)如果(guo)被睡眠(mian)障礙所困，連續兩(liang)晚(wan)(wan)上不睡覺可發生調節血(xue)管和神經的植物神經功能紊亂，出(chu)現(xian)(xian)交感神經興(xing)奮，從而導致他的血(xue)壓升高；如果(guo)每晚(wan)(wan)只睡4小時，其胰(yi)島素的分泌量(liang)會(hui)減(jian)少；如果(guo)延續一周就足以使(shi)健(jian)康人出(chu)現(xian)(xian)糖尿病前驅癥狀。

誘發神經疾病噩夢多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重神經疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群長達40年隨訪調查結果顯示，患有失眠人抑郁癥的患病率是無失眠者的3倍。長期睡眠不足的危害>>

造成心理疾病長期失眠(mian)的(de)人或多或少會對夜間的(de)睡眠(mian)產生焦(jiao)慮、恐懼心理，長期下去(qu)，患上焦(jiao)慮癥的(de)幾(ji)率就會大大增加。

做噩(e)夢(meng)醒不來怎(zen)么辦？我們要科學認識(shi)夢(meng)，尤(you)其是噩(e)夢(meng)。它往(wang)往(wang)是你現實生(sheng)活的‘過去式’。美(mei)夢(meng)不一定會成(cheng)真，噩(e)夢(meng)也是如此。只要沒有影響到你的生(sheng)活質(zhi)量，就(jiu)(jiu)可以輕松待之。如果多(duo)夢(meng)影響到日常生(sheng)活，請及(ji)時(shi)去醫院就(jiu)(jiu)診。做噩(e)夢(meng)可以通(tong)過以下途徑緩解：

找(zhao)出誘(you)因首先應尋找并消除身體和(he)心理(li)上(shang)的誘因(yin)，針對心理(li)矛盾給以合理(li)的咨詢和(he)指(zhi)導。當(dang)發(fa)現兒童(tong)出(chu)現惡夢時(shi)，應將其(qi)喚醒(xing)，待其(qi)情緒穩定后再讓(rang)其(qi)入(ru)睡(shui)。

改(gai)正(zheng)睡姿(zi)注意睡眠的身體姿勢，要糾正趴著睡覺的不良習慣，不要把手放在心臟前。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。哪種睡姿最健康>>

減少不(bu)良刺激平(ping)時應多(duo)看(kan)一些健康(kang)有(you)益、輕松愉快(kuai)的(de)(de)(de)影視錄(lu)像或小(xiao)說(shuo)，少(shao)看(kan)或盡量(liang)不看(kan)易形成噩(e)夢情(qing)景(jing)的(de)(de)(de)影片(pian)或小(xiao)說(shuo)，避免(mian)不良的(de)(de)(de)刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要(yao)過度用腦(nao)和玩(wan)手(shou)機(ji)，以免(mian)大(da)腦(nao)皮層過度興奮而(er)引起夢境(jing)。

預防(fang)疾病人體內的(de)(de)生理性(xing)與病理性(xing)的(de)(de)刺激可能被編入夢(meng)境。人體有些(xie)輕(qing)微(wei)的(de)(de)炎(yan)癥(zheng)，在意識(shi)清醒的(de)(de)狀態(tai)下，往往感受不到，而炎(yan)癥(zheng)引起(qi)的(de)(de)輕(qing)微(wei)刺激在睡(shui)眠(mian)時(shi)就可能導致(zhi)噩(e)夢(meng)產(chan)生。比如有人在夢(meng)境中(zhong)出(chu)現喉嚨被人掐著(zhu)，可能患有咽炎(yan)。

解(jie)決白天(tian)問題夢是人(ren)們(men)白天情緒的(de)一(yi)面(mian)(mian)“鏡子(zi)”，比如，臨近(jin)考試(shi)的(de)學(xue)生經常會(hui)夢見交(jiao)白卷。最有效的(de)方法就是把白天的(de)心態調節好，減少負(fu)面(mian)(mian)刺激的(de)產生，盡量避免緊(jin)張、焦慮等不良情緒。

良好(hao)睡眠(mian)習(xi)慣養成晚上12點前定時睡覺的(de)好習慣，建議老年(nian)人選用蠶(can)絲(si)等質地輕柔的(de)被子。睡前兩小(xiao)時別做(zuo)劇烈運動、不看(kan)刺激(ji)性強的(de)書籍、影視作(zuo)品，多(duo)聽聽輕柔的(de)音樂，洗個溫水澡(zao)，泡(pao)泡(pao)腳。

飲食健康辛辣食(shi)物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導致(zhi)(zhi)頻頻做噩(e)夢。同時白(bai)天吃高脂肪(fang)食(shi)物、過多飲酒過多也有可能導致(zhi)(zhi)噩(e)夢。

白天適量運動堅持運(yun)動(dong)能幫助(zhu)入睡(shui)、改(gai)善睡(shui)眠(mian)狀態。白天可以堅持進行(xing)如籃(lan)球(qiu)(qiu)、兵(bing)兵(bing)球(qiu)(qiu)、排球(qiu)(qiu)、康(kang)樂(le)球(qiu)(qiu)、高(gao)爾(er)夫(fu)球(qiu)(qiu)、游泳、跑步等鍛煉，日子久了(le)對改(gai)善睡(shui)眠(mian)有(you)較好療效(xiao)。

如何改善睡眠質量>>

孩子做噩夢可能和睡前過度(du)緊(jin)張(zhang)或興奮(fen)、初(chu)次(ci)離開父母在陌(mo)生環境中睡眠、內心焦(jiao)慮、受到驚嚇(xia)、不良睡姿、白天活(huo)動過頻(pin)繁、吃太多、生病等。

孩子做噩夢怎么辦：找(zhao)到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做噩(e)夢(meng)(meng)的原因并(bing)積(ji)極(ji)進行消除。孩子做噩(e)夢(meng)(meng)還在睡夢(meng)(meng)中可(ke)以輕(qing)輕(qing)拍拍她，輕(qing)輕(qing)安(an)慰。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做噩(e)夢(meng)(meng)嚇醒了可(ke)以溫柔抱起寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)并(bing)用被單包裹寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，輕(qing)聲告訴(su)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)剛剛只是噩(e)夢(meng)(meng)，并(bing)安(an)慰或(huo)者唱寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喜歡的歌。如果(guo)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)經常做噩(e)夢(meng)(meng)請(qing)及時就醫。

孕婦(fu)做噩夢多與不良情緒(xu)有關(guan)，還(huan)可(ke)能(neng)與孕激素(su)、睡姿(zi)、睡眠不足等(deng)有關(guan)。

孕婦做噩夢怎么辦：改善不良(liang)情緒，白天適當運動，注意(yi)飲(yin)食。如(ru)果(guo)做噩夢或者睡(shui)眠不足一周(zhou)出現2～4次、持續一個月以上，對于胎兒成長就會有(you)很大(da)的影響(xiang)，應及(ji)時(shi)就醫。

老(lao)人做噩夢可能有心(xin)臟病、帕金森病、睡(shui)眠呼吸暫停等疾病，或者是不(bu)(bu)良情緒(xu)、心(xin)理(li)因(yin)素、睡(shui)姿不(bu)(bu)當(dang)等。

老人經常做噩夢怎么辦：保持心情舒暢，學會調節情緒(xu)，釋放壓力，避免睡前(qian)情緒(xu)過于激動，提(ti)供良好睡眠(mian)環境(jing)避免不良睡姿。如(ru)果調節后還是(shi)經常做噩夢(meng)或(huo)者(zhe)失眠(mian)，請及(ji)時就醫(yi)。

做(zuo)噩夢是怎么征兆(zhao)

夢見鬼怪：夢(meng)見(jian)鬼(gui)怪是兇兆。夢(meng)見(jian)向(xiang)鬼(gui)怪發起攻擊，是吉兆。夢(meng)見(jian)自(zi)己(ji)一見(jian)到鬼(gui)怪就(jiu)狼狽逃跑，是好夢(meng)，敵人會被自(zi)己(ji)征服。

扼死：夢見有(you)人(ren)(ren)(ren)正在扼住(zhu)自(zi)己(ji)的(de)脖子(zi)(zi)，會成功。女人(ren)(ren)(ren)夢見有(you)人(ren)(ren)(ren)勒(le)自(zi)己(ji)的(de)脖子(zi)(zi)，丈(zhang)夫會更寵愛自(zi)己(ji)。夢見用手掐(qia)住(zhu)別人(ren)(ren)(ren)的(de)脖子(zi)(zi)，是不祥之兆(zhao)，會遭厄運。夢見有(you)人(ren)(ren)(ren)勒(le)妻(qi)子(zi)(zi)的(de)脖子(zi)(zi)，必要(yao)時會得到朋友的(de)幫助(zhu)。夢見扼殺敵人(ren)(ren)(ren)，災難會降臨。商人(ren)(ren)(ren)夢見有(you)人(ren)(ren)(ren)在勒(le)住(zhu)自(zi)己(ji)的(de)脖子(zi)(zi)，生意能賺大錢。

自殺：夢見(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，預(yu)兆(zhao)身體(ti)健(jian)(jian)康(kang)。女人(ren)夢見(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，丈夫會(hui)(hui)(hui)富有(you)。夢見(jian)(jian)別人(ren)在自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，會(hui)(hui)(hui)憂慮重重。夢見(jian)(jian)妻子自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，家(jia)庭會(hui)(hui)(hui)幸福。女人(ren)夢見(jian)(jian)丈夫自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，會(hui)(hui)(hui)與丈夫長期分離。夢見(jian)(jian)朋(peng)友自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，困難時期會(hui)(hui)(hui)得(de)不到朋(peng)友的(de)(de)幫助(zhu)。夢見(jian)(jian)仇(chou)人(ren)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，仇(chou)人(ren)的(de)(de)勢力(li)在增長。警(jing)察夢見(jian)(jian)別人(ren)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)因未能履行(xing)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)職責，會(hui)(hui)(hui)受到處(chu)罰。商人(ren)夢見(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)會(hui)(hui)(hui)得(de)到好處(chu)。病人(ren)夢見(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)，身體(ti)很快(kuai)能恢(hui)復(fu)健(jian)(jian)康(kang)。

被追殺：女孩子夢(meng)見(jian)被追(zhui)殺(sha)(sha)(sha)，預示著現(xian)實(shi)(shi)有(you)男生追(zhui)求自己。夢(meng)見(jian)被人追(zhui)殺(sha)(sha)(sha)，自己選(xuan)擇(ze)逃跑、裝死或躲藏，表示近期在現(xian)實(shi)(shi)生活中的(de)(de)(de)(de)壓(ya)力很大卻想不出、找(zhao)(zhao)不到處(chu)理問(wen)(wen)題的(de)(de)(de)(de)解決方(fang)(fang)法。夢(meng)見(jian)被人追(zhui)殺(sha)(sha)(sha)勇敢戰斗說明現(xian)實(shi)(shi)壓(ya)力大，對(dui)于(yu)出現(xian)的(de)(de)(de)(de)任何棘的(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)題，都選(xuan)擇(ze)正(zheng)視并敢于(yu)面對(dui)，可能(neng)已經找(zhao)(zhao)到一種解決方(fang)(fang)式正(zheng)在積極嘗試。夢(meng)見(jian)自己殺(sha)(sha)(sha)掉了追(zhui)殺(sha)(sha)(sha)自己的(de)(de)(de)(de)人，你現(xian)實(shi)(shi)中的(de)(de)(de)(de)壓(ya)力比較大，但(dan)是能(neng)找(zhao)(zhao)到導致問(wen)(wen)題的(de)(de)(de)(de)根本(ben)原(yuan)因所在并相信自己有(you)能(neng)力采取最正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法解決掉問(wen)(wen)題。

如何化解噩(e)夢

1、起床后(hou)先不要對任何人講述你(ni)的(de)夢(meng)(meng)境(jing)，無論夢(meng)(meng)境(jing)多么(me)險(xian)惡、多么(me)恐怖(bu)，都不可(ke)以在(zai)完成下述動作后(hou)先講。

2、起床后第一件(jian)事情(qing)就是(shi)搞清(qing)楚你(ni)睡覺(jue)臥室(shi)的東南西北，然后走到西邊(bian)的墻前(qian)面。

3、用右手食指(zhi)在(zai)西面的(de)墻上順時(shi)針畫圓(yuan)圈，注意連續不斷(duan)的(de)畫圓(yuan)圈。

4、邊畫(hua)圓(yuan)圈便(bian)喃喃自語：“夢(meng)到不祥(xiang)、畫(hua)在西墻(qiang)，太陽(yang)一出，化為吉祥(xiang)。”連說三遍。

注意：起床后在完(wan)成(cheng)上述動作后才可以去(qu)衛生間上廁所，否則效果不(bu)(bu)佳。如果連續幾晚都出(chu)(chu)現噩夢，那么(me)，此方法只能連續用三次(ci)，超過即不(bu)(bu)靈(ling)驗。倘若(ruo)你(ni)經(jing)常(chang)性做惡夢，而且身(shen)體、情感、財運等(deng)運勢很差，那么(me)可能是屋(wu)宅風水不(bu)(bu)佳或者(zhe)是身(shen)體出(chu)(chu)現問題(ti)。