睡覺腦子清醒手腳動不了 鬼壓床的科學解釋

一、鬼壓床的真相

有專家特意做過關于鬼壓床的研究，結果證實了所謂的鬼壓床實際上只是發生了睡眠麻(ma)痹而已，也(ye)稱之為睡眠癱(tan)瘓(huan)。這(zhe)種情況通常是發生(sheng)在(zai)剛剛入睡或者(zhe)準備醒來的(de)時(shi)候。會(hui)(hui)感覺自(zi)己(ji)已經醒過(guo)來了，能(neng)看到周(zhou)圍的(de)一(yi)切(qie)，聲音也(ye)都(dou)聽的(de)很清楚。但(dan)是身(shen)體卻始終無法動彈，也(ye)說不出(chu)話來，有時(shi)候還會(hui)(hui)出(chu)現(xian)一(yi)些幻覺，讓人感到恐懼。但(dan)是一(yi)般這(zhe)種情況只會(hui)(hui)持續幾分鐘，然后(hou)身(shen)體會(hui)(hui)突(tu)然的(de)開(kai)始恢復(fu)正常，最后(hou)慢慢醒過(guo)來。

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由于在這種情況發生的時候，偶爾會出現恐怖的幻覺，因此很多人(ren)都(dou)會(hui)感覺很害怕，以為是惹上了(le)什么不(bu)干(gan)凈的東西，因此才有了(le)鬼壓床(chuang)的說法。

二、發生鬼壓床的時候該怎樣喚醒

如果(guo)自(zi)(zi)身出(chu)現了鬼壓床的現象，可以通過快(kuai)速肌肉張力的方法讓(rang)自(zi)(zi)己蘇醒過來。

首先試(shi)著開始(shi)轉動(dong)(dong)眼(yan)球，慢慢加快速度讓眼(yan)球報(bao)紙一(yi)種圓周運動(dong)(dong)，可讓它們上下左右的運動(dong)(dong)。

然后(hou)開(kai)始下一(yi)步，眨眼睛、活動嘴邊(bian)周圍的(de)肌肉(rou)，移動下巴和舌頭，扭動自(zi)己的(de)脖子、手指頭、腳(jiao)。一(yi)點(dian)點(dian)加深運動力度(du)，直至能夠坐(zuo)起來。

最后，在起來之(zhi)后一定要對全身的肌(ji)肉進行一次活動。

三、怎樣避免鬼壓床的現象產生

1、睡(shui)前禁(jin)食(shi)。睡(shui)覺前最好(hao)是不要進(jin)食(shi)食(shi)物，否則(ze)會(hui)給(gei)人(ren)體(ti)腸胃(wei)增(zeng)加負擔，讓腸胃(wei)不能及(ji)時休(xiu)息，導致身體(ti)代謝(xie)功能受到影響(xiang)，那么就會(hui)影響(xiang)到睡(shui)眠質量(liang)。

2、切忌睡(shui)前(qian)(qian)用腦(nao)過度(du)。睡(shui)覺前(qian)(qian)一定不要(yao)讓大(da)腦(nao)太過于興奮(fen)(fen)，否則大(da)腦(nao)處(chu)于興奮(fen)(fen)狀態會非(fei)常難(nan)以入(ru)睡(shui)。可(ke)以在(zai)睡(shui)前(qian)(qian)聽聽柔和的(de)歌曲(qu)或者放空腦(nao)袋。

3、睡(shui)前禁飲濃茶(cha)、咖啡。濃茶(cha)、咖啡都(dou)是屬刺(ci)激(ji)性飲料，容易刺(ci)激(ji)到人神經(jing)，引起興奮從(cong)而難入睡(shui)。

4、睡前避免情緒激動。情緒起伏太大會影響到睡眠質(zhi)量(liang)。

5、睡(shui)覺時間(jian)不能(neng)太長。睡(shui)眠(mian)并(bing)不是越(yue)久越(yue)好(hao)，睡(shui)眠(mian)過(guo)度(du)會導致出現(xian)頭暈(yun)、無力等現(xian)象(xiang)。每天(tian)能(neng)保持6-8小時的睡(shui)眠(mian)時間(jian)最(zui)為合適。