嗜睡是什么原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

在(zai)(zai)很多時(shi)候(hou)出現(xian)嗜睡(shui)的(de)情況(kuang)比較多的(de)一件事情就是睡(shui)眠(mian)不足導致的(de)，因為我們都(dou)知道現(xian)在(zai)(zai)的(de)年輕(qing)人(ren)很多人(ren)都(dou)是夜(ye)貓子，在(zai)(zai)外面玩(wan)到很晚(wan)才睡(shui)覺，第(di)二天一早就要起床，算下來睡(shui)眠(mian)時(shi)間都(dou)不足7小時，有些甚至都不足5小時(shi)(shi)，缺少睡眠，白天(tian)的時(shi)(shi)候當然會容易犯困。另(ling)外，有些人(ren)的睡眠質量比(bi)較(jiao)差(cha)，睡覺(jue)的時(shi)(shi)候經(jing)常做夢(meng)、打呼(hu)，這樣第二天(tian)睡醒(xing)后還是會覺(jue)得很累(lei)，時(shi)(shi)間長了自然就會變的。

2、營養缺乏

雖然說現(xian)(xian)在的(de)生(sheng)活條(tiao)件(jian)變好了，但是也(ye)是會出現(xian)(xian)營(ying)養缺乏的(de)情(qing)況發生(sheng)的(de)，營(ying)養不足也(ye)會出現(xian)(xian)犯困、嗜睡的(de)現(xian)(xian)象(xiang)(xiang)，這個時候(hou)就要注意(yi)補充蛋白質，來(lai)緩解嗜睡的(de)現(xian)(xian)象(xiang)(xiang)。

3、發作性睡病

其實(shi)在(zai)發生嗜睡的時(shi)候會(hui)是(shi)因為疾(ji)病(bing)(bing)所帶來(lai)的困擾(rao)，但是(shi)這種(zhong)疾(ji)病(bing)(bing)主要發生在(zai)青(qing)春(chun)期(qi)后，患者白天會(hui)嗜睡，而且(qie)不(bu)分時(shi)間、地點和(he)場合，任何時(shi)候都可能會(hui)犯困，這種(zhong)發作性睡病(bing)(bing)大家也不(bu)要太擔心，一般不(bu)會(hui)引發其它(ta)病(bing)(bing)變。

4、抑郁

抑郁(yu)癥也會(hui)引發(fa)嗜(shi)睡癥，抑郁(yu)癥患者通常(chang)看(kan)起來都比較沒精(jing)神，而(er)他們犯困的(de)幾率比正常(chang)人犯困幾率的(de)3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡如何預防

1、觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并(bing)用冷水洗(xi)臉(lian)，提(ti)高機體神經系統的興奮度(du)，從而(er)達(da)到消解春困的目的。

2、視覺刺激

走出室外(wai)，到郊(jiao)外(wai)、湖(hu)畔、泉側(ce)、海濱、山巔，舉目眺望。如(ru)果長期在(zai)室內(nei)，也可(ke)在(zai)室內(nei)添置一(yi)(yi)些(xie)色(se)彩(cai)艷(yan)麗并富(fu)有生機的飾物以及花(hua)草，給(gei)人以一(yi)(yi)種賞心悅(yue)目之感;良好的視覺刺激，有利于(yu)消除嗜(shi)睡(shui)。

3、味覺刺激

吃點(dian)苦酸(suan)麻辣的食品(pin)，亦可泡杯(bei)濃茶(cha)或咖啡，以解困意。

4、嗅覺刺激

困倦(juan)時，可聞聞風油精、清涼(liang)油、花露水以(yi)及點燃(ran)的(de)衛生香味道，可驅(qu)除困意，振作精神。如果能(neng)因地制宜，在居室、陽(yang)臺或(huo)庭院中種養一些(xie)有芳(fang)香味又可提神的(de)時令花草，對緩解乏意也有益處。

5、聽覺刺激

困倦時，常聽些曲(qu)調優美明快(kuai)、有激勵振奮人(ren)心作用的(de)音樂或歌(ge)曲(qu)，以愉悅身心，或者欣賞一些相(xiang)聲、小品、笑話及(ji)喜(xi)劇影視，在獲(huo)得(de)歡笑中，興奮神經(jing)，驅除困意。

飯后易犯困或因脾虛和痰濕

1、不(bu)少人(ren)(ren)經常感(gan)到吃飯后(hou)頭(tou)昏想睡，民間說(shuo)這是(shi)(shi)飯氣攻心(xin)，而(er)西(xi)醫認為出現(xian)這種(zhong)癥狀是(shi)(shi)人(ren)(ren)吃飯后(hou)，血(xue)液集中在(zai)胃部工作，腦部血(xue)液供應減(jian)少，而(er)產(chan)生頭(tou)昏、想睡的(de)現(xian)象(xiang)。如果是(shi)(shi)本(ben)來就腦供血(xue)不(bu)足的(de)人(ren)(ren)，這種(zhong)癥狀會特別明顯。

2、對于飯后(hou)(hou)犯困，中醫通常認為是(shi)脾(pi)(pi)氣虛(xu)的緣故。脾(pi)(pi)的主(zhu)要功能是(shi)運(yun)化(hua)水(shui)谷。水(shui)谷入胃(wei)，經(jing)胃(wei)初步消化(hua)之后(hou)(hou)，下輸于脾(pi)(pi)，由脾(pi)(pi)再進一步消化(hua)與吸收。其后(hou)(hou)再由脾(pi)(pi)氣幫助，使精氣上歸于肺(fei)，由肺(fei)送到全身各部以(yi)滋(zi)養臟腑、器官。

3、所以，當脾氣(qi)(qi)旺盛時，人的消化功能就好(hao)，精力(li)充沛。若脾氣(qi)(qi)虛(xu)弱，運化水谷無(wu)(wu)力(li)，食后(hou)谷氣(qi)(qi)不(bu)消，脾陽(yang)益困，清(qing)陽(yang)不(bu)升，神氣(qi)(qi)不(bu)爽。脾虛(xu)輕者(zhe)(zhe)出(chu)現飯(fan)后(hou)易(yi)困的癥狀(zhuang)，但尚能控制不(bu)去睡(shui)覺；脾虛(xu)重(zhong)者(zhe)(zhe)，飯(fan)后(hou)必須睡(shui)覺，不(bu)然難以繼續工作，甚(shen)至一吃飯(fan)就困倦得無(wu)(wu)法控制。

脾(pi)(pi)氣虛弱的人(ren)還(huan)會伴有食少便溏、少氣懶言等表現。中醫(yi)對付(fu)這類(lei)脾(pi)(pi)虛主要以健脾(pi)(pi)補氣升清為主，可以按摩(mo)足三(san)里、百會、脾(pi)(pi)俞等。

4、值得注意的是(shi)，臨床(chuang)上還(huan)有一種容(rong)易(yi)(yi)被忽略的情況(kuang)也(ye)容(rong)易(yi)(yi)導(dao)致(zhi)食(shi)后(hou)困頓(dun)，那(nei)就是(shi)痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)中阻(zu)。這(zhe)兩種情況(kuang)雖然病變部(bu)位均在脾(pi)(pi)，但導(dao)致(zhi)癥(zheng)狀發生的機理卻不(bu)相(xiang)同(tong)。痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)中阻(zu)食(shi)后(hou)困頓(dun)多因久處濕(shi)(shi)(shi)地，或(huo)暑月濕(shi)(shi)(shi)邪(xie)彌漫，侵犯脾(pi)(pi)土；或(huo)痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)素盛，濕(shi)(shi)(shi)邪(xie)困阻(zu)中焦，脾(pi)(pi)陽為痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)困擾不(bu)能升(sheng)清氣以養神，痰(tan)(tan)飲(yin)濕(shi)(shi)(shi)濁蒙蔽，故食(shi)后(hou)困頓(dun)難支(zhi)。這(zhe)類人多伴隨體型偏胖(pang)，胸(xiong)脘(wan)痞悶(men)，口黏苔膩，脈(mo)濡(ru)等痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)中阻(zu)的表現。治療(liao)以健(jian)脾(pi)(pi)化(hua)濕(shi)(shi)(shi)祛痰(tan)(tan)為主，可以按(an)摩豐(feng)隆、曲(qu)池、足三(san)里、中脘(wan)等穴。

脾虛、痰濕該如何化解？

1、注意按時(shi)就餐，不宜(yi)過(guo)飽，飲食清淡(dan)，飲食種類(lei)不宜(yi)太多、太過(guo)油膩。痰(tan)濕重者少食肥甘厚味，而(er)要(yao)適(shi)當加入健脾(pi)祛濕化痰(tan)之品，如陳皮、茯苓、薏米、扁豆、砂(sha)仁等。脾(pi)氣虛者要(yao)進食健脾(pi)補(bu)氣的食物，如黨參(can)、黃芪、太子參(can)、山藥、蓮(lian)子、芡(qian)實等。

2、午(wu)餐后(hou)用冷毛巾抹抹臉，活動一下(xia)身子，有助于(yu)減(jian)少(shao)睡意(yi)。若(ruo)困倦至不能(neng)撐下(xia)去時，可暫停手上的工作，坐直身子，閉(bi)目養神，并(bing)做大(da)約(yue)20次深呼吸3嚴重者要到醫院辨證論治。

推薦兩款保健養生茶

1、益氣升清飲

材料：西洋參10克、黃芪10克、葛根(gen)6克、陳(chen)皮3克；

做法：切(qie)碎，開水泡茶飲；

功效：補(bu)氣(qi)升清。適(shi)于脾氣(qi)虛者(zhe)。

2、化濁醒神湯

材料(liao)：荷葉(xie)10克、香(xiang)櫞(yuan)10克(ke)、山楂10克(ke)、陳皮(pi)3克、藿(huo)香5克(ke)；

做法：切碎，開水(shui)泡茶飲；

功效：祛濕化(hua)痰消(xiao)食。適于痰濕中(zhong)阻者，尚可減肥。胃酸多(duo)者不宜。

“特困生”最好辨明體質調養身體

失眠是(shi)痛(tong)苦的事，但老是(shi)想睡覺(jue)也讓人很(hen)煩惱。有些人上課睡、上班睡、坐車睡、開車睡、晚上睡、白天睡，這肯定是(shi)不正常的。

中醫(yi)有嗜睡一癥。早在《內經》中就有記載(zai)，稱之為(wei)好臥(wo)、嗜臥(wo)、善眠、安臥(wo)、多臥(wo)。嗜睡是指不(bu)分晝夜，時(shi)時(shi)欲睡，呼(hu)之能醒，醒后復睡的癥狀。但是嗜睡要和(he)“神(shen)(shen)昏”相區別，神(shen)(shen)昏是(shi)指(zhi)神(shen)(shen)志(zhi)昏亂，不省人事。而嗜(shi)睡(shui)是(shi)指(zhi)神(shen)(shen)志(zhi)清醒，唯精神(shen)(shen)困頓不振，時時欲睡(shui)，呼之(zhi)即醒。嗜(shi)睡(shui)一癥，有(you)虛有(you)實(shi)，但(dan)要具體情況具體分析(xi)，即辨證論(lun)治(zhi)之(zhi)，不能盲目亂補(bu)亂瀉(xie)。

1、心脾兩虛癥

多由病后(hou)失(shi)調，思慮過度，或飲食(shi)不節，或失(shi)血(xue)(xue)，致(zhi)心(xin)血(xue)(xue)虧耗(hao)，脾氣(qi)不足，心(xin)神失(shi)養(yang)，則(ze)神志恍惚，心(xin)怯喜眠。可見：倦怠(dai)嗜睡，面(mian)色(se)無華，心(xin)悸氣(qi)短，納差泄瀉，舌(she)淡嫩，脈細弱。乃純虛(xu)之證(zheng)。治(zhi)宜補益心(xin)脾。

食療：適宜以元肉、大棗、蓮子(zi)、芡實(shi)、山藥、當歸、黃芪等(deng)補(bu)益(yi)氣血為主。按摩足(zu)三里、百會、心俞、脾俞等(deng)。

2、腎虛嗜睡

包括：腎(shen)陽虛衰和(he)腎(shen)精不足嗜(shi)睡(shui)。腎(shen)陽虛衰嗜(shi)睡(shui)，多(duo)由病久及腎(shen)，或由病邪(xie)直犯(fan)少陰(yin)，或失治(zhi)誤治(zhi)，陽氣屢遭(zao)損傷(shang)，以致陽虛陰(yin)盛，昏沉(chen)嗜(shi)睡(shui)。

癥見(jian)：畏(wei)寒蜷臥，腰冷身重(zhong)浮腫，肢(zhi)冷尿(niao)少或小便清(qing)長，舌胖淡(dan)苔白(bai)，脈沉細弱。

腎(shen)精(jing)(jing)不(bu)足(zu)嗜睡(shui)，多由勞傷過度，或久病遷延不(bu)愈，高年(nian)體(ti)(ti)衰，致(zhi)腎(shen)精(jing)(jing)虧損(sun)不(bu)足(zu)，髓海空虛，頭(tou)昏欲睡(shui)。癥(zheng)見：頭(tou)眩嗜睡(shui)，神疲(pi)怠(dai)惰，耳鳴耳聾，做(zuo)事則體(ti)(ti)力不(bu)支(zhi)。嗜睡(shui)一癥(zheng)，有虛有實，但(dan)要具(ju)體(ti)(ti)情況具(ju)體(ti)(ti)分析，即辨證論(lun)治之，不(bu)能盲目亂補亂瀉(xie)。

3、濕困脾陽嗜睡

多由久處脾(pi)(pi)濕(shi)之(zhi)地，或經常冒雨涉水而受濕(shi)，以致(zhi)濕(shi)邪束表(biao)，陽氣不(bu)宣；或過食生冷肥甘，飲酒無度，以致(zhi)脾(pi)(pi)胃受戕(qiang)，濕(shi)從內生，或內濕(shi)素盛，濕(shi)困(kun)(kun)脾(pi)(pi)陽。濕(shi)為陰(yin)邪，其(qi)性(xing)重著黏滯，濕(shi)勝陽困(kun)(kun)，氣機阻滯清陽不(bu)升，清竅(qiao)失養而成嗜睡。

癥見：頭重(zhong)如(ru)裹，四(si)肢沉(chen)重(zhong)，中脘滿悶(men)，大便稀薄，苔白膩，脈濡緩。此為本虛(xu)(xu)標實之(zhi)證，既有脾(pi)虛(xu)(xu)不運，又有濕阻(zu)清陽不升的(de)證候。

治(zhi)宜(yi)溫(wen)中化濕，健脾醒神。注意飲(yin)食清淡，防止濕從(cong)中生。按摩足三里、脾俞、豐隆、曲(qu)池、委中等(deng)穴(xue)以健脾祛(qu)濕。

4、淤血阻滯嗜睡

多因頭(tou)部(bu)外傷，血(xue)脈淤阻，或驚恐氣(qi)(qi)郁，氣(qi)(qi)機逆亂，氣(qi)(qi)血(xue)失調(diao)，或痰濁入絡，阻塞血(xue)絡，致氣(qi)(qi)血(xue)運行不暢(chang)，陽氣(qi)(qi)痹阻而致嗜睡。

癥見：頭昏(hun)痛，嗜睡，舌紫暗有淤斑，脈澀。

治(zhi)宜活血通絡。可以按摩血海、膈俞、太沖等穴。

總的來說，不同類型的嗜睡中醫有不同的調養方式(shi)，所以有類似問題的人(ren)最好先(xian)找(zhao)中醫辨(bian)明體質。

有一種嗜睡與病有關

值(zhi)得注(zhu)意的(de)是，有(you)一(yi)種嗜(shi)睡是和疾(ji)病有(you)關的(de)，一(yi)定要(yao)治療。這種疾(ji)病叫睡眠呼吸暫停綜合征，嗜(shi)睡是其(qi)中一(yi)種癥狀，這類(lei)病人特別(bie)容(rong)易(yi)犯困，即使是在(zai)開車或者參(can)加重要(yao)的(de)會(hui)議，都會(hui)無法自制(zhi)地睡著(zhu)。除了(le)嗜(shi)睡，患者同時還會(hui)伴(ban)有(you)睡覺打呼嚕這一(yi)明顯(xian)的(de)特征。

有人(ren)以為打呼嚕是(shi)睡(shui)得香的表現，但事實恰恰相反。這是(shi)因為，人(ren)在清醒時，咽部組織(zhi)是(shi)緊張的，因此(ci)不會(hui)阻(zu)塞呼吸(xi)；而睡(shui)著(zhu)以后，有的人(ren)咽部松弛下來或由于(yu)組織(zhi)肥(fei)大，部分氣(qi)道(dao)受阻(zu)，就(jiu)會(hui)出現鼾聲；如果氣(qi)道(dao)被完全阻(zu)塞，氣(qi)流不能進入肺部，就(jiu)會(hui)引起呼吸(xi)暫停(ting)。

在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲（呼嚕），呼吸才恢復正常。如此循環往復，患者呼吸變得很淺，睡眠支離(li)破碎(sui)，早上醒來后身體(ti)疲憊。長此(ci)以往，由(you)于身體(ti)經常缺氧(yang)，肺(fei)部、心臟等器官都會(hui)受到損害。

睡眠呼吸(xi)暫停綜合征可引(yin)起高血壓病，至(zhi)少30%的高(gao)血壓患(huan)者合并睡眠呼吸(xi)暫停綜合征(zheng)。同時，睡眠呼吸(xi)暫停綜合征(zheng)還會引起(qi)冠心(xin)(xin)病(bing)(bing)、心(xin)(xin)力衰竭、心(xin)(xin)律失常、糖尿病(bing)(bing)等多種疾病(bing)(bing)；此外，其對腎(shen)臟(zang)、神經系統也可能造成損害，最嚴重的會導致猝死(si)。

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