為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如(ru)果你(ni)細心的(de)(de)話，在生活(huo)中觀察，就(jiu)會(hui)發(fa)現，很多(duo)肥(fei)胖(pang)的(de)(de)人(ren)(ren)，他們都有(you)打(da)呼嚕(lu)的(de)(de)癥狀，肥(fei)胖(pang)和(he)打(da)呼嚕(lu)是(shi)有(you)一定關系的(de)(de)，由于肥(fei)胖(pang)者咽部周圍(wei)軟組織增生肥(fei)大，入(ru)睡后易阻塞氣道而導致打(da)鼾和(he)呼吸暫停，另一方面，肥(fei)胖(pang)者內(nei)臟脂肪的(de)(de)過(guo)多(duo)積聚，上(shang)頂橫膈，可影(ying)響橫膈運動，妨礙上(shang)氣道和(he)肺臟的(de)(de)伸展，故肥(fei)胖(pang)人(ren)(ren)士(shi)常(chang)有(you)打(da)鼾現象。

2、呼吸道原因

男(nan)(nan)性(xing)比女性(xing)更(geng)容易(yi)患(huan)上(shang)睡(shui)眠呼(hu)吸(xi)暫停(ting)綜合(he)征和呼(hu)吸(xi)不足，男(nan)(nan)性(xing)的(de)(de)咽力比女性(xing)大，躺(tang)下時其氣(qi)道尺寸也有明顯變化小，所以(yi)會打(da)呼(hu)嚕(lu)。呼(hu)吸(xi)道的(de)(de)另一(yi)個原因是(shi)鼻息肉，鼻甲肥(fei)大，鼻粘膜充血肥(fei)厚(hou)、慢(man)性(xing)鼻炎等。因為這(zhe)些病菌會導致你的(de)(de)鼻子(zi)堵塞，從(cong)而(er)使你的(de)(de)鼻子(zi)不能正常呼(hu)吸(xi)，從(cong)而(er)出現(xian)了，打(da)呼(hu)嚕(lu)的(de)(de)癥狀。

3、睡姿不佳

很多(duo)打呼嚕的(de)(de)(de)人是(shi)因(yin)為睡姿(zi)不(bu)當造成的(de)(de)(de)，特(te)別是(shi)老年朋友的(de)(de)(de)，打呼嚕癥(zheng)狀非常的(de)(de)(de)嚴重，你知道是(shi)為什么嗎？是(shi)因(yin)為這(zhe)些人的(de)(de)(de)口腔肌(ji)肉組(zu)織已經松弛(chi)了(le)，這時睡姿不(bu)佳的話，就很(hen)容(rong)易(yi)造成打呼嚕的現象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干(gan)燥會造成(cheng)打(da)(da)呼(hu)嚕，多喝水(shui)可以(yi)滋潤(run)喉嚨(long)，從一定程(cheng)度上緩解打(da)(da)呼(hu)嚕。

2、加強鍛煉

一般來說肥(fei)胖會引起咽喉峽部(bu)的狹窄(zhai)，還(huan)有就是上鄂(e)部(bu)的息(xi)肉都會造成打呼嚕(lu)，體重超(chao)標的人(ren)一般都會打呼嚕(lu)，肥(fei)胖將(jiang)導致軟腭(e)低(di)垂、雍垂、舌(she)根肥(fei)大，鼻息(xi)肉也多發。所以來說，要鍛(duan)煉減肥(fei)。

3、養成良好的生活習慣

良好的生活(huo)習慣可以(yi)(yi)減輕打鼾(han)，平時少吃或不吃辣、刺(ci)激性(xing)食物。睡前在室(shi)內的床下(xia)放一盆水或者是灑水以(yi)(yi)保(bao)持(chi)濕(shi)度，如果(guo)有(you)條件可以(yi)(yi)使(shi)用加(jia)濕(shi)器最好了，這樣能提高(gao)室(shi)內空氣的濕(shi)度，保(bao)持(chi)喉部的滋(zi)潤。

4、側著身子睡覺

這(zhe)是對(dui)肥胖的(de)人來說的(de)，由于肥胖造成的(de)軟腭低垂、雍垂、舌根(gen)肥大(da)，鼻(bi)息肉也多這(zhe)些癥狀都導致仰臥(wo)(wo)時睡(shui)覺呼吸通道(dao)的(de)堵(du)塞，這(zhe)樣肯定會打呼嚕了，所以要避免(mian)仰臥(wo)(wo)位，盡(jin)量側著身子睡(shui)覺。

5、就醫

有(you)些(xie)人認為打(da)呼嚕是一種正常的現象(xiang)，打(da)呼嚕就是睡(shui)的香(xiang)，這就錯了。偶爾打(da)呼嚕倒沒事，如果(guo)嚴重打(da)呼嚕甚至會憋(bie)氣、呼吸(xi)暫停(ting)、夢游、和白(bai)天沒有(you)精力困乏，那(nei)就建議去看(kan)醫生(sheng)了，因為嚴重打(da)呼嚕可能會造成心(xin)血管(guan)和呼吸(xi)系(xi)統疾病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)煙(yan)、飲酒會(hui)使血壓升高(gao)，肌肉松弛(chi)，包括呼(hu)吸(xi)道，呼(hu)吸(xi)道變得狹(xia)窄，在抵抗力低下的時候吸(xi)煙(yan)會(hui)造成咽喉部發(fa)炎、腫脹，會(hui)堵(du)住呼(hu)吸(xi)道，不利于呼(hu)吸(xi)，這樣很(hen)容易(yi)會(hui)打呼(hu)嚕(lu)了，所(suo)以睡(shui)前不要吸(xi)煙(yan)喝酒。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花(hua)椒有(you)芳香(xiang)健(jian)胃、溫中散寒、除濕止(zhi)痛、殺蟲解(jie)毒、止(zhi)癢解(jie)腥的(de)功效。取花(hua)椒5-10粒(li)，睡(shui)前用開水泡(pao)一杯水，待(dai)水涼后(hou)服下（花椒不服下），連服5天，可治(zhi)療打鼾。

2、漱口液

只(zhi)要在臨睡前將3-4滴漱口(kou)液用溫(wen)水(shui)稀釋后(hou)漱漱口(kou)就(jiu)可以(yi)使(shi)鼾聲(sheng)(sheng)減弱(ruo)、停(ting)止(zhi)。這(zhe)種漱口(kou)液中(zhong)含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血(xue)液供(gong)應，使(shi)咽喉腔黏膜處(chu)于充分供(gong)血(xue)狀態，軟腭(e)和懸雍垂就(jiu)不會因松(song)弛而振動，鼾聲(sheng)(sheng)也就(jiu)減弱(ruo)、停(ting)止(zhi)。

3、M形枕頭

很多(duo)習慣打鼾的人都有仰臥的睡(shui)眠習慣，于是(shi)選擇枕頭的時候就(jiu)最好要(yao)選擇M形或者是中間(jian)有凹陷形狀的(de)(de)(de)枕頭。通(tong)(tong)常(chang)，這(zhe)樣的(de)(de)(de)枕頭更能(neng)幫助(zhu)安穩(wen)的(de)(de)(de)側睡，通(tong)(tong)過側臥(wo)的(de)(de)(de)姿(zi)勢(shi)保持呼(hu)吸(xi)通(tong)(tong)暢，并能(neng)固定頸(jing)部的(de)(de)(de)位置(zhi)，穩(wen)固你的(de)(de)(de)睡覺(jue)姿(zi)勢(shi)。可以避(bi)免因枕頭形狀不好而導(dao)致頸(jing)部受壓迫，呼(hu)吸(xi)障礙情(qing)況的(de)(de)(de)發生。

4、咬蔥白

每天在睡覺之前將(jiang)一(yi)截新(xin)鮮的(de)蔥白咬(yao)碎然后吞噬(shi)，連續吃一(yi)個星期，如果有(you)效果那(nei)么就要繼(ji)續堅(jian)持(chi)。需要特別注(zhu)意的(de)是，咬(yao)蔥白不能夠太(tai)過，應該根據自(zi)身情況來決定具體(ti)的(de)量是多少。

5、注意睡姿

睡覺的時候不(bu)要選擇仰面的姿勢睡覺，而(er)應該選擇側臥(wo)，這樣可(ke)以(yi)(yi)有效的減少咽喉(hou)出(chu)現阻礙(ai)的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順(shun)暢。也(ye)可(ke)以(yi)(yi)在墊子的下面放一個(ge)棒球，這樣就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)有效的保證睡姿是側臥(wo)了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中(zhong)使(shi)用加濕(shi)器能夠有效的保持室內(nei)空氣濕(shi)潤(run)，避(bi)免咽喉(hou)干燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情(qing)況。

7、咬棗仁

將棗仁炒好(hao)之后備用(yong)(yong)，每(mei)天晚上溫水泡(pao)腳(jiao)之后取出一(yi)些(xie)嚼著(zhu)，連續服(fu)用(yong)(yong)一(yi)個星期。如果這個治(zhi)療打呼嚕的偏(pian)方有效，那(nei)么就需要繼續服(fu)用(yong)(yong)，直到治(zhi)好(hao)為止。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和當(dang)歸放在水(shui)中浸泡一個(ge)小(xiao)時，然后放入(ru)鍋(guo)中加入(ru)適量的清水(shui)，大火燒開(kai)之后小(xiao)火熬(ao)煮二十分鐘，然后取(qu)出藥(yao)渣繼(ji)續熬(ao)煮一遍，兩次的藥(yao)液混合之后每天(tian)晚上(shang)服(fu)用一次，連續服(fu)用三(san)天(tian)。

9、按摩虎口

將大拇指按摩虎口，也(ye)就是具體直接縫隙(xi)兩(liang)毫米的地(di)方(fang)，每天按摩一會。

10、睡前服用蜂蜜水

每(mei)天(tian)晚上(shang)睡覺之前喝一杯(bei)蜂蜜是，可(ke)以有效的潤(run)滑(hua)咽(yan)喉(hou)，保持晚上(shang)睡覺的時候(hou)呼吸(xi)通暢。