1、一般措施：比如(ru)(ru)多參加一些有(you)益于怡情養(yang)性的活(huo)動，如(ru)(ru)聽音樂、釣魚等;堅(jian)持參加適當的體(ti)育(yu)活(huo)動，如(ru)(ru)太極拳、靜養(yang)功等;有(you)意識地培養(yang)堅(jian)強(qiang)的性格(ge)和健康的體(ti)魄(po)。　

2、飲(yin)食調護：神經衰弱(ruo)引起(qi)的(de)入睡困(kun)難要忌(ji)用辛辣、生(sheng)冷及煙酒茶(cha)等飲(yin)食，適(shi)當多(duo)吃一些具有安神、養(yang)心、定志的(de)食物，緩解神經衰弱(ruo)癥狀，從(cong)而改善睡眠(mian)。

3、心理治療：只有徹底治愈了神經衰弱，才能從根本上消(xiao)除入睡困難的癥狀。

(1)平常而(er)自然的(de)(de)心(xin)態。出現(xian)失眠(mian)不(bu)(bu)必過分(fen)擔心(xin)，越是(shi)緊張(zhang)，越是(shi)強行入睡(shui)，結果適得其(qi)(qi)反。有些人對連續多(duo)天出現(xian)失眠(mian)更(geng)是(shi)緊張(zhang)不(bu)(bu)安，認為這樣下去大腦(nao)得不(bu)(bu)到休息，不(bu)(bu)是(shi)短壽(shou)，也會生病。這類擔心(xin)所致的(de)(de)過分(fen)焦(jiao)慮(lv)，對睡(shui)眠(mian)本身及其(qi)(qi)健(jian)康(kang)的(de)(de)危害更(geng)大。

(2)尋(xun)求并消除(chu)失(shi)眠的原因。造成失(shi)眠的因素頗多，前已(yi)提及，只要(yao)(yao)稍加注(zhu)意，不(bu)難(nan)發現。原因消除(chu)，失(shi)眠自愈，對因疾(ji)病引(yin)起(qi)的失(shi)眠癥狀，要(yao)(yao)及時(shi)求醫。不(bu)能認為(wei)：失(shi)眠不(bu)過是(shi)小問題，算(suan)不(bu)了病而延誤治療。

(3)身心(xin)松馳，有益睡(shui)眠。睡(shui)前(qian)(qian)到戶外散步一(yi)會兒，放松一(yi)下(xia)精神，上床前(qian)(qian)或洗個沐浴(yu)，或熱水泡(pao)腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一(yi)害(hai)。

想要(yao)改(gai)善失眠的(de)(de)情況的(de)(de)話，首先要(yao)改(gai)變自己的(de)(de)生(sheng)活規律，要(yao)養成良好的(de)(de)睡(shui)眠衛生(sheng)習(xi)慣，如(ru)保持臥室清(qing)潔、安靜(jing)、遠離噪音、避(bi)開光線(xian)刺激等；避(bi)免(mian)睡(shui)覺(jue)前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要(yao)，應(ying)有(you)一個(ge)樂觀(guan)向上的(de)(de)心態。對(dui)社會競爭、個(ge)人得失等有(you)充分的(de)(de)認識，避(bi)免(mian)因(yin)挫(cuo)折致心理失衡。最(zui)后(hou)，應(ying)有(you)一個(ge)有(you)規律的(de)(de)生(sheng)活制度(du)，保持人的(de)(de)正常(chang)睡(shui)醒節律。創造有(you)利于入睡(shui)的(de)(de)條件反射機制。