1、一般措施：比(bi)如多參加一些有(you)益于怡情(qing)養性的活動，如聽音樂(le)、釣魚等;堅持參加適當的體育活動，如太(tai)極拳、靜(jing)養功等;有(you)意識地培養堅強(qiang)的性格和健康的體魄。　

2、飲(yin)食調護(hu)：神(shen)經衰弱引起的入睡(shui)困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲(yin)食，適當多吃一些具有安神(shen)、養心、定志的食物(wu)，緩解神(shen)經衰弱癥狀，從而改善睡(shui)眠。

3、心理治療：只(zhi)有(you)徹底治愈(yu)了神(shen)經(jing)衰弱(ruo)，才(cai)能從(cong)根本上消除入睡困難的(de)癥狀。

(1)平常(chang)而(er)自(zi)然的心(xin)態。出現失眠(mian)不(bu)必過分擔心(xin)，越是緊張，越是強行(xing)入睡(shui)，結果適得其反。有(you)些人(ren)對連續多天出現失眠(mian)更是緊張不(bu)安，認為這(zhe)樣下去大腦得不(bu)到休息(xi)，不(bu)是短壽(shou)，也會生病。這(zhe)類擔心(xin)所致的過分焦(jiao)慮(lv)，對睡(shui)眠(mian)本身及其健(jian)康的危害更大。

(2)尋求(qiu)并消除失眠(mian)(mian)(mian)(mian)的原(yuan)因(yin)。造(zao)成(cheng)失眠(mian)(mian)(mian)(mian)的因(yin)素頗多，前已提及，只要(yao)稍加(jia)注意，不(bu)難發(fa)現(xian)。原(yuan)因(yin)消除，失眠(mian)(mian)(mian)(mian)自愈，對因(yin)疾(ji)病(bing)引起的失眠(mian)(mian)(mian)(mian)癥狀，要(yao)及時求(qiu)醫(yi)。不(bu)能認為：失眠(mian)(mian)(mian)(mian)不(bu)過(guo)是(shi)小(xiao)問題(ti)，算不(bu)了病(bing)而延(yan)誤治療。

(3)身心(xin)松馳，有益睡眠。睡前(qian)到戶外散步一(yi)會兒(er)，放松一(yi)下精(jing)神(shen)，上床前(qian)或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢(qin)，對順(shun)利(li)(li)入眠有百(bai)利(li)(li)而無一(yi)害。

想要(yao)改(gai)(gai)善(shan)失(shi)眠的(de)情(qing)況(kuang)的(de)話，首(shou)先要(yao)改(gai)(gai)變自(zi)己(ji)的(de)生活規(gui)律，要(yao)養(yang)成(cheng)良好(hao)的(de)睡眠衛(wei)生習慣，如保持(chi)(chi)臥室清(qing)潔、安靜、遠離噪音、避(bi)開(kai)光(guang)線刺激等(deng)；避(bi)免睡覺(jue)前喝茶(cha)、飲酒等(deng)。其次，心(xin)態很重要(yao)，應(ying)有(you)(you)一個樂觀向上(shang)的(de)心(xin)態。對(dui)社會(hui)競爭、個人得失(shi)等(deng)有(you)(you)充分的(de)認識，避(bi)免因挫折致心(xin)理失(shi)衡。最(zui)后，應(ying)有(you)(you)一個有(you)(you)規(gui)律的(de)生活制(zhi)度，保持(chi)(chi)人的(de)正常睡醒節律。創(chuang)造有(you)(you)利(li)于入睡的(de)條件反(fan)射(she)機制(zhi)。