羽毛球運動的好處

打羽毛球可(ke)以說是一種全身(shen)運動，可(ke)以舒筋活血(xue)，出(chu)汗排毒，身(shen)體四肢靈活，健腦健眼、瘦身(shen)減肥(fei)等(deng)。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這(zhe)種情況以后(hou)，一周(zhou)內(nei)要適當(dang)限制(zhi)手(shou)臂(bei)(bei)(bei)部位的(de)屈伸及受力的(de)活動，可(ke)以行(xing)手(shou)臂(bei)(bei)(bei)部位熱(re)敷，還(huan)可(ke)以應用(yong)活血化瘀藥物及外敷治療，必(bi)時可(ke)以行(xing)針灸理療的(de)治療，以促(cu)進手(shou)臂(bei)(bei)(bei)酸痛的(de)恢復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的三(san)分之(zhi)一在(zai)線上為界外，三(san)分之(zhi)二在(zai)線上為界內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比(bi)賽(sai)開始和每次獲得(de)發球(qiu)權(quan)的一方，都應從右發球(qiu)區發球(qiu)。

只有(you)接發球(qiu)(qiu)員(yuan)才(cai)能接發球(qiu)(qiu)；如(ru)果(guo)他的(de)同(tong)伴去接球(qiu)(qiu)或被球(qiu)(qiu)觸及，發球(qiu)(qiu)方得一分。

自發(fa)球(qiu)被(bei)回擊后，由發(fa)球(qiu)方的任何(he)一(yi)人擊球(qiu)，然后由接發(fa)球(qiu)方的任何(he)一(yi)人擊球(qiu)，如此往返(fan)直至死球(qiu)。

自(zi)發球(qiu)(qiu)被回(hui)擊后，運動員可(ke)以從(cong)網(wang)的(de)各自(zi)一方任(ren)何位置擊球(qiu)(qiu)。

接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)方違例或因球(qiu)(qiu)觸及接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)方場區內的(de)地面而成死球(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)方得一(yi)分，原發(fa)球(qiu)(qiu)員(yuan)繼續發(fa)球(qiu)(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在(zai)擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要(yao)(yao)完(wan)全放開，擊球要(yao)(yao)有力量的保證并且(qie)大動(dong)作可以迷惑對方。在(zai)最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(dian)控制全靠手(shou)腕的抖動(dong)。

高壓低抬：打后(hou)場球(qiu)，手腕要有前壓的感覺，不(bu)然球(qiu)速慢、落點近，容易受攻擊。防守時手臂上抬要充(chong)分，速度(du)要快(kuai)，避免被動挨打。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是(shi)用球拍搓擊球的左或(huo)右(you)側(ce)下部(bu)與球托底部(bu)，使球向右(you)側(ce)或(huo)左側(ce)旋轉與翻(fan)滾過(guo)網。

抽球：是把在身(shen)體(ti)左、右(you)兩(liang)側，肩以下，腰以上的來球平掃過去。

殺球：是把對方擊(ji)來的(de)球在(zai)盡量(liang)高的(de)擊(ji)球點上斜壓下去。這種(zhong)球力(li)量(liang)大(da)，弧線直，落地(di)快，給(gei)對方的(de)威脅很(hen)大(da)。它是進攻的(de)主(zhu)要技術。

推球：是把對(dui)方擊來的網前球(qiu)推擊到(dao)對(dui)方的后場兩底角去。球(qiu)飛行的弧線較(jiao)低平，速(su)度較(jiao)快。

挑球：是把(ba)對方(fang)擊來(lai)的吊球或網前球挑高回擊到(dao)對方(fang)后場去，這是在比較被動的情況下采取的一種防守性技(ji)術(shu)。

撲球：是(shi)對(dui)方發網(wang)(wang)前球(qiu)或(huo)回擊網(wang)(wang)前球(qiu)時(shi)，在(zai)球(qiu)剛越(yue)到網(wang)(wang)頂即迅速上(shang)網(wang)(wang)向斜(xie)下撲(pu)壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨(chen)打(da)羽毛球(qiu)(qiu)，飯(fan)前進(jin)行鍛煉，提高新陳代謝的效(xiao)率。午休(xiu)之(zhi)后進(jin)行運(yun)(yun)動，就運(yun)(yun)動時間來說，下午運(yun)(yun)動比早上的效(xiao)果更好。對于上班族來講，也可以(yi)晚飯(fan)后半(ban)小時運(yun)(yun)動，睡前2小時結束(shu)運(yun)(yun)動。一般為隔(ge)天打(da)球(qiu)(qiu)一個(ge)小時，每十五分(fen)鐘休(xiu)息片刻(ke)。

熱身活動：量與時(shi)間要(yao)控制好，不(bu)能(neng)不(bu)動，也不(bu)能(neng)太猛(meng)，應(ying)以身體覺得發熱、微微出汗(han)為最佳。

及時擦汗：特別(bie)是冬(dong)天，打球間歇時候最好(hao)馬上穿上衣褲，防(fang)止冷氣滲入關節而得關節炎(yan)，也(ye)可以預防(fang)感冒(mao)。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩藥(yao)性(xing)屬(shu)苦寒(han)，故脾肺虛(xu)熱(re)者不能食(shi)用黃芩，脾肺虛(xu)熱(re)的癥(zheng)狀表現為面色沒光澤(ze)、手(shou)腳冰涼(liang)、疲勞厭食(shi)、大便拉(la)稀、帶有咳嗽氣短、多痰(tan)、味覺差(cha)苔白等(deng)，有以上癥(zheng)狀者都不適宜(yi)食(shi)用黃芩，食(shi)用會加重癥(zheng)狀。