羽毛球運動的好處

打羽毛球(qiu)可以(yi)說是一(yi)種(zhong)全身運動，可以(yi)舒筋活血，出汗排毒，身體四肢靈活，健腦(nao)健眼、瘦身減肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這(zhe)種情況以(yi)后，一周內要適當限制手臂(bei)(bei)部位的屈伸及受力的活動，可(ke)以(yi)行(xing)手臂(bei)(bei)部位熱敷，還可(ke)以(yi)應用活血化瘀藥物(wu)及外敷治(zhi)療，必時可(ke)以(yi)行(xing)針灸理(li)療的治(zhi)療，以(yi)促(cu)進手臂(bei)(bei)酸痛的恢復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球(qiu)頭的三(san)分之一在線(xian)上(shang)(shang)為(wei)界外，三(san)分之二在線(xian)上(shang)(shang)為(wei)界內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比(bi)賽開(kai)始和每次獲(huo)得發球(qiu)權的一方，都應從右發球(qiu)區發球(qiu)。

只有接發球(qiu)(qiu)員才(cai)能(neng)接發球(qiu)(qiu)；如果他的同伴去接球(qiu)(qiu)或被(bei)球(qiu)(qiu)觸(chu)及，發球(qiu)(qiu)方得一(yi)分。

自(zi)發球被回擊后，由發球方的任何一(yi)人擊球，然后由接發球方的任何一(yi)人擊球，如此往返直(zhi)至死球。

自發球被回(hui)擊后，運動員可以從(cong)網的各自一(yi)方任何位置擊球。

接發球(qiu)方(fang)違例或因(yin)球(qiu)觸(chu)及接發球(qiu)方(fang)場區內的地面而成死球(qiu)，發球(qiu)方(fang)得一分，原發球(qiu)員繼續發球(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)時(shi)，尤其(qi)是長球(qiu)(qiu)和殺球(qiu)(qiu)時(shi)，肩膀(bang)和胳膊要完全放開，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)要有力量的(de)(de)保(bao)證并且大動(dong)作可以迷惑對方。在最(zui)后擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)的(de)(de)瞬(shun)間(jian)，線路的(de)(de)變(bian)化以及(ji)落點控制全靠手腕的(de)(de)抖(dou)動(dong)。

高壓低抬：打后場球(qiu)，手腕要有(you)前壓(ya)的(de)感(gan)覺，不然球(qiu)速(su)慢(man)、落點近，容(rong)易受攻(gong)擊。防(fang)守時(shi)手臂上抬要充(chong)分，速(su)度要快，避(bi)免被動挨打。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是(shi)用球拍搓(cuo)擊球的左或右側下部與球托(tuo)底部，使球向右側或左側旋轉與翻滾過網。

抽球：是把在身體左(zuo)、右兩(liang)側(ce)，肩以下，腰(yao)以上的來球平掃(sao)過(guo)去。

殺球：是(shi)把對(dui)方(fang)擊來的(de)(de)球在盡量高(gao)的(de)(de)擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落(luo)地快，給(gei)對(dui)方(fang)的(de)(de)威(wei)脅很大。它是(shi)進攻的(de)(de)主要技術。

推球：是把對方擊(ji)來的(de)網前球推(tui)擊(ji)到對方的(de)后場兩(liang)底角去(qu)。球飛行的(de)弧(hu)線較(jiao)低平，速度較(jiao)快。

挑球：是把對方(fang)(fang)擊來的吊球或網(wang)前球挑(tiao)高回擊到對方(fang)(fang)后場去，這(zhe)是在比較被動的情況下采取的一種防守性技術。

撲球：是對方發網前(qian)(qian)球(qiu)或回擊網前(qian)(qian)球(qiu)時，在球(qiu)剛越到(dao)網頂即迅速(su)上網向(xiang)斜(xie)下(xia)撲壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨打羽毛球(qiu)，飯(fan)前進(jin)行鍛煉，提高新陳代謝的(de)效率。午(wu)休(xiu)之后(hou)進(jin)行運(yun)(yun)(yun)動，就(jiu)運(yun)(yun)(yun)動時(shi)間來(lai)說，下午(wu)運(yun)(yun)(yun)動比早上的(de)效果更(geng)好。對(dui)于上班族來(lai)講，也可(ke)以晚飯(fan)后(hou)半小(xiao)(xiao)時(shi)運(yun)(yun)(yun)動，睡(shui)前2小(xiao)(xiao)時(shi)結束(shu)運(yun)(yun)(yun)動。一(yi)般為隔天打球(qiu)一(yi)個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)，每十五(wu)分鐘休(xiu)息片刻(ke)。

熱身活動：量與時間要控制好(hao)，不能(neng)不動，也(ye)不能(neng)太猛，應以身(shen)體覺得發熱(re)、微微出汗為最佳。

及時擦汗：特(te)別是冬天，打球間歇(xie)時候最好馬(ma)上穿(chuan)上衣褲，防(fang)止冷氣(qi)滲入關(guan)節而得關(guan)節炎，也可以(yi)預防(fang)感冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩(qin)藥性屬苦寒(han)，故脾(pi)(pi)肺虛熱者不能食(shi)用(yong)黃芩(qin)，脾(pi)(pi)肺虛熱的癥狀表現為面色(se)沒光澤、手(shou)腳冰涼、疲勞(lao)厭食(shi)、大便拉稀、帶有(you)咳嗽氣短(duan)、多痰、味覺差苔(tai)白等，有(you)以上(shang)癥狀者都不適宜食(shi)用(yong)黃芩(qin)，食(shi)用(yong)會加(jia)重癥狀。