一、羽毛球單打比賽規則

1、每場比賽(sai)采取三局兩勝制；

2、率先得(de)到21分的一(yi)方贏得(de)當局(ju)比賽；

3、如果雙方比(bi)分打(da)成20比(bi)20，獲勝一(yi)方需超過對手2分才算取勝；

4、如果雙(shuang)方比分(fen)打成(cheng)29比29，則(ze)率(lv)先得到第30分(fen)的一方取勝；

5、首(shou)局(ju)獲勝一(yi)(yi)方在接下來(lai)的一(yi)(yi)局(ju)比賽中率先發球；

6、當一方在比賽中得到11分后，雙方隊(dui)員將(jiang)休息1分鐘；

7、兩(liang)局比賽(sai)之間(jian)的休息時間(jian)為2分鐘；

羽毛球比賽規則>>

二、羽毛球單打技巧

羽毛球是很多人喜愛的(de)一項運動(dong)，但是很少人懂(dong)得這(zhe)里(li)面的(de)戰術(shu)(shu)技巧。下面就讓(rang)小編給大家(jia)介紹一下羽毛球單打的(de)技術(shu)(shu)要(yao)領。

發球戰術

發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不受對(dui)方(fang)干(gan)擾，只要在規(gui)則允許的范圍(wei)內，發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)者可以隨心所欲地以任(ren)何方(fang)式發到(dao)對(dui)方(fang)接球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)的任(ren)何一點。采(cai)用變化(hua)多端的發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)戰術，常(chang)常(chang)能起到(dao)先發制人、取得(de)主動的作用。因此，發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在比賽中占有重要地位。

在采(cai)用發球(qiu)戰(zhan)術時(shi)，眼(yan)睛不要(yao)只看自(zi)己(ji)的(de)球(qiu)和球(qiu)拍，應用余光注(zhu)視(shi)對(dui)方(fang)(fang)的(de)情(qing)況，找出(chu)薄(bo)弱環節。發各種球(qiu)的(de)準備姿勢(shi)和動(dong)作要(yao)注(zhu)意(yi)一(yi)致性，給對(dui)方(fang)(fang)的(de)判斷帶來(lai)困難，處于消(xiao)極等待的(de)狀態。發球(qiu)后應立即(ji)把球(qiu)拍舉至胸(xiong)前(qian)，根據情(qing)況調整自(zi)己(ji)的(de)位置，兩(liang)腳開(kai)立，身體(ti)重心居中，但一(yi)定注(zhu)意(yi)重心不要(yao)站死(si)。眼(yan)睛緊盯對(dui)方(fang)(fang)，觀察對(dui)方(fang)(fang)的(de)任(ren)何變(bian)化，積極準備還擊(ji)。

（1）發后場高遠球

這是(shi)單打中常(chang)用的(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，要(yao)求(qiu)把球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)到對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)端(duan)線(xian)(xian)(xian)處(chu)，迫使對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)后(hou)退(tui)還擊，給(gei)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)進(jin)攻(gong)制造(zao)難(nan)度。發(fa)(fa)(fa)高(gao)遠(yuan)球(qiu)(qiu)(qiu)雖然(ran)弧線(xian)(xian)(xian)高(gao)，飛行時間長，但(dan)由于離(li)網距離(li)遠(yuan)，球(qiu)(qiu)(qiu)從(cong)高(gao)處(chu)垂直(zhi)下(xia)落，后(hou)場進(jin)攻(gong)技(ji)術差的(de)(de)(de)對(dui)(dui)(dui)手(shou)較難(nan)下(xia)壓進(jin)攻(gong)。把球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)到對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)左、右發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)(qu)的(de)(de)(de)底(di)線(xian)(xian)(xian)外角(jiao)(jiao)(jiao)處(chu)，能調動對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)至底(di)線(xian)(xian)(xian)邊角(jiao)(jiao)(jiao)，便于下(xia)一拍打對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)對(dui)(dui)(dui)角(jiao)(jiao)(jiao)網前(qian)，拉開(kai)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)(de)站位。特(te)別(bie)是(shi)左場區(qu)(qu)的(de)(de)(de)底(di)線(xian)(xian)(xian)外角(jiao)(jiao)(jiao)位是(shi)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)反手(shou)區(qu)(qu)，更(geng)是(shi)主(zhu)要(yao)攻(gong)擊的(de)(de)(de)目標。但(dan)發(fa)(fa)(fa)右場區(qu)(qu)的(de)(de)(de)底(di)線(xian)(xian)(xian)外角(jiao)(jiao)(jiao)時要(yao)提(ti)防對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)以直(zhi)線(xian)(xian)(xian)平高(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)攻(gong)擊自(zi)己的(de)(de)(de)后(hou)場反手(shou)區(qu)(qu)。如把球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)到對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)(qu)底(di)線(xian)(xian)(xian)的(de)(de)(de)左、右半區(qu)(qu)的(de)(de)(de)內角(jiao)(jiao)(jiao)位，能避(bi)免對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)以快(kuai)速的(de)(de)(de)直(zhi)線(xian)(xian)(xian)攻(gong)擊自(zi)己的(de)(de)(de)兩(liang)邊。

（2）發平高球

發平高(gao)球(qiu)，球(qiu)的(de)(de)飛(fei)行(xing)弧(hu)線較低，但對方仍(reng)然必(bi)須退到(dao)(dao)后場才能還擊(ji)。由于球(qiu)的(de)(de)飛(fei)行(xing)速度(du)快，對方沒有(you)充裕的(de)(de)時間(jian)考慮對策，回球(qiu)質量會受到(dao)(dao)一定(ding)的(de)(de)影響(xiang)。對于球(qiu)隊飛(fei)行(xing)弧(hu)線的(de)(de)控制(zhi)，應看對方站位的(de)(de)前后和人(ren)的(de)(de)高(gao)矮及彈(dan)跳能力(li)而定(ding)，以恰(qia)好不給對方半途攔截機會為宜。落(luo)點的(de)(de)選擇基(ji)本(ben)與發高(gao)遠(yuan)球(qiu)相同。

（3）發平快球

發(fa)(fa)平(ping)快(kuai)(kuai)球（或者平(ping)高球）和網前球配合，爭(zheng)取創(chuang)造第三(san)拍(pai)的主(zhu)動進攻(gong)機會，著稱了發(fa)(fa)球搶(qiang)攻(gong)的戰術(shu)。發(fa)(fa)平(ping)快(kuai)(kuai)球屬于進攻(gong)發(fa)(fa)球，球速很快(kuai)(kuai)，著稱了發(fa)(fa)球搶(qiang)攻(gong)的戰術(shu)。發(fa)(fa)平(ping)快(kuai)(kuai)球屬于進攻(gong)性發(fa)(fa)球，球速很快(kuai)(kuai)，作(zuo)為突襲手段如運用得當，往往能(neng)取得主(zhu)動。但當接球方(fang)有(you)所準備時(shi)，也能(neng)半途攔截，以快(kuai)(kuai)制(zhi)快(kuai)(kuai)，發(fa)(fa)球方(fang)反(fan)會處于被(bei)動。發(fa)(fa)平(ping)快(kuai)(kuai)球時(shi)球的落點一般應在對方(fang)反(fan)手區(qu)，或直接對準接發(fa)(fa)球的身體(ti)，使(shi)對手措手不及。

（4）發網前球

發(fa)(fa)網(wang)前球(qiu)(qiu)(qiu)能(neng)(neng)減少(shao)對方(fang)把球(qiu)(qiu)(qiu)往下壓(ya)的(de)(de)(de)機會，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)立即進入(ru)互相搶攻的(de)(de)(de)橘(ju)。把球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)到前發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)內角，球(qiu)(qiu)(qiu)飛行的(de)(de)(de)路線較(jiao)短(duan)，容(rong)易(yi)封住對方(fang)攻擊(ji)(ji)(ji)自己后(hou)場的(de)(de)(de)角度。發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)到前發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)線外角位能(neng)(neng)起到調離對方(fang)中(zhong)心為止的(de)(de)(de)作用(yong)。特別是在右(you)場區發(fa)(fa)前發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)線外角位，能(neng)(neng)使對方(fang)反手(shou)區出(chu)現大(da)片空檔。但對方(fang)也能(neng)(neng)以直(zhi)線推平球(qiu)(qiu)(qiu)攻擊(ji)(ji)(ji)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)者的(de)(de)(de)后(hou)場反手(shou)。如果預先提防，可(ke)用(yong)頭頂球(qiu)(qiu)(qiu)還(huan)擊(ji)(ji)(ji)。發(fa)(fa)網(wang)前球(qiu)(qiu)(qiu)也可(ke)以發(fa)(fa)對方(fang)的(de)(de)(de)追身球(qiu)(qiu)(qiu)，造成對方(fang)被動。最好發(fa)(fa)網(wang)前球(qiu)(qiu)(qiu)時配合發(fa)(fa)底線球(qiu)(qiu)(qiu)才能(neng)(neng)有(you)較(jiao)好的(de)(de)(de)效果。

接發球戰術

接(jie)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)雖然處(chu)于被動、等待的狀態，但由(you)于發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)時受到規則諸多的限(xian)制(zhi)，使發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)不能給(gei)接(jie)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)者帶來太大的威(wei)脅(xie)。發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)者發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)只(zhi)能發(fa)(fa)(fa)(fa)到對(dui)角線的接(jie)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區內(nei)，而接(jie)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)者只(zhi)需防守半個(ge)不到區域(yu)，卻可還擊到對(dui)方(fang)整個(ge)場區。所以，接(jie)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)者若能處(chu)理好這(zhe)一拍，也(ye)可取得主(zhu)動。

（1）接發高遠球、平高球

一般(ban)可用平高(gao)球(qiu)(qiu)、吊球(qiu)(qiu)或殺球(qiu)(qiu)還(huan)擊(ji)。但(dan)如(ru)(ru)對(dui)方(fang)發球(qiu)(qiu)后站位適中(zhong)，進攻(gong)時要(yao)(yao)注意落點(dian)(dian)的準確性。若用殺球(qiu)(qiu)、吊球(qiu)(qiu)還(huan)擊(ji)，自己的速度(du)要(yao)(yao)跟上；如(ru)(ru)果對(dui)方(fang)發球(qiu)(qiu)質(zhi)量很好就不要(yao)(yao)盲目重殺，可用高(gao)遠(yuan)球(qiu)(qiu)、平高(gao)球(qiu)(qiu)還(huan)擊(ji)，伺機再攻(gong)，或者用點(dian)(dian)殺、劈殺、劈吊下壓先(xian)抑制對(dui)方(fang)。

（2）接發網前球

可用(yong)平推(tui)球、放(fang)網(wang)前或挑高(gao)(gao)球還擊(ji)。當對方發球過網(wang)較高(gao)(gao)時，要(yao)搶(qiang)先上網(wang)撲殺。接發網(wang)前球的擊(ji)球點(dian)應盡量搶(qiang)高(gao)(gao)。

（3）接發平快球

要(yao)觀察對(dui)方(fang)的(de)發球意圖，隨(sui)時(shi)要(yao)做好(hao)準備。借用對(dui)方(fang)的(de)發球力量快殺空檔或追身都能(neng)奏(zou)效，也可借助反(fan)彈力攔吊對(dui)角網前。

逼反手

就所(suo)有(you)的(de)運(yun)動員而言，后場的(de)反手擊(ji)球總是(shi)或多(duo)或少地弱于(yu)正手擊(ji)球，相對(dui)進攻性(xing)不(bu)(bu)強，球路也(ye)較簡單（由(you)于(yu)生理解剖(pou)結構的(de)限制），有(you)的(de)運(yun)動員還不(bu)(bu)能(neng)在后場用反手把球打到對(dui)方端(duan)線，所(suo)以對(dui)于(yu)對(dui)方的(de)反手要毫不(bu)(bu)放松地加以攻擊(ji)。

（1）調開對方位置

使對方反手(shou)區(qu)露出空檔，然后把球打(da)到反手(shou)區(qu)，迫(po)使對方使用反拍擊球。

（2）對反手較差的對手

后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身擊(ji)反(fan)(fan)手(shou)區(qu)(qu)時(shi)，身體重心、身體位(wei)置(zhi)要(yao)(yao)偏向左場(chang)區(qu)(qu)的(de)邊(bian)線(xian)，因(yin)(yin)而(er)可(ke)以重復(fu)攻擊(ji)對(dui)(dui)方(fang)的(de)反(fan)(fan)手(shou)區(qu)(qu)，使其身體為(wei)止遠離中心。這樣本來是對(dui)(dui)方(fang)優(you)點的(de)正手(shou)區(qu)(qu)就(jiu)出現大片的(de)空檔，成了被攻擊(ji)的(de)目標。當(dang)對(dui)(dui)方(fang)打來半場(chang)高球的(de)時(shi)，扣殺(sha)(sha)落點的(de)選擇應是∶如對(dui)(dui)方(fang)移動(dong)慢，扣殺(sha)(sha)落點應在(zai)(zai)他剛(gang)離開的(de)為(wei)止。因(yin)(yin)為(wei)在(zai)(zai)快速(su)移動(dong)中要(yao)(yao)馬(ma)上(shang)(shang)停住(zhu)再回(hui)轉(zhuan)身來接殺(sha)(sha)球是很困難的(de)。迫使對(dui)(dui)方(fang)在(zai)(zai)后場(chang)用(yong)反(fan)(fan)拍擊(ji)球時(shi)，要(yao)(yao)主動(dong)向前(qian)移動(dong)位(wei)置(zhi)，封住(zhu)網(wang)前(qian)，當(dang)對(dui)(dui)方(fang)在(zai)(zai)后場(chang)用(yong)反(fan)(fan)手(shou)吊直線(xian)或(huo)(huo)對(dui)(dui)角(jiao)網(wang)前(qian)球時(shi)，就(jiu)可(ke)以很快上(shang)(shang)前(qian)撲殺(sha)(sha)或(huo)(huo)搓、勾，為(wei)下一拍創(chuang)造主動(dong)的(de)機會。

平高球壓底線

用快速、準確的平高(gao)(gao)球打(da)到對方(fang)后場兩角，在(zai)對方(fang)不能攔截(jie)的前提下盡(jin)量降低球的飛行弧線(xian)，把對方(fang)緊壓在(zai)底線(xian)，當對方(fang)回擊半場高(gao)(gao)球時(shi)，就可以扣殺(sha)進攻。使(shi)用平高(gao)(gao)球壓底線(xian)時(shi)，如配(pei)合劈(pi)吊(diao)和(he)劈(pi)殺(sha)可增(zeng)加平高(gao)(gao)球的戰術效果。一般(ban)情況下，平高(gao)(gao)球的落(luo)(luo)點(dian)和(he)殺(sha)、吊(diao)的落(luo)(luo)點(dian)拉得越開效果越好。

拉、吊結合殺球

此(ci)戰術(shu)是把球(qiu)準確地(di)打(da)到對(dui)(dui)方(fang)場(chang)區的(de)(de)四個角上，使(shi)對(dui)(dui)方(fang)每次擊球(qiu)都要在場(chang)上來回(hui)奔跑。使(shi)用(yong)這種戰術(shu)時(shi)，對(dui)(dui)不同(tong)特點的(de)(de)對(dui)(dui)手要采用(yong)不同(tong)的(de)(de)拉、吊方(fang)法(fa)(fa)。對(dui)(dui)后(hou)退步法(fa)(fa)慢的(de)(de)可以多(duo)打(da)前、后(hou)場(chang)；對(dui)(dui)盲目跑動滿場(chang)飛的(de)(de)可使(shi)用(yong)重(zhong)復球(qiu)和假動作；對(dui)(dui)靈(ling)活性差(cha)的(de)(de)應(ying)多(duo)打(da)對(dui)(dui)角線，盡量使(shi)對(dui)(dui)方(fang)多(duo)轉身；對(dui)(dui)后(hou)場(chang)反手差(cha)的(de)(de)仍通過拉開后(hou)攻反手；對(dui)(dui)體(ti)力不好的(de)(de)可用(yong)多(duo)拍拉、吊來消耗其(qi)體(ti)力，然后(hou)戰勝之。

如能熟練地(di)使用平高(gao)球、劈吊和(he)網前搓(cuo)、推、勾技術(shu)，快(kuai)速拉開對方，伺機突(tu)擊扣殺，則這(zhe)一戰(zhan)術(shu)能收到更好(hao)的效果。

吊、殺上網

先在(zai)后場(chang)以輕(qing)殺(sha)、點(dian)殺(sha)、劈殺(sha)配(pei)合吊球(qiu)把球(qiu)下壓，落點(dian)要選擇在(zai)場(chang)地兩邊，使對(dui)(dui)方(fang)被動回球(qiu)。對(dui)(dui)方(fang)還擊網前球(qiu)時，迅速(su)上網貼(tie)網的搓球(qiu)，或勾對(dui)(dui)角，或快速(su)平推(tui)創(chuang)造半場(chang)扣(kou)殺(sha)機會；若對(dui)(dui)方(fang)在(zai)網前挑高球(qiu)，可在(zai)其向(xiang)后退的過程中把球(qiu)直接殺(sha)向(xiang)他的身上。

過渡球

首先要明確過渡球(qiu)(qiu)是(shi)(shi)(shi)為(wei)了擺脫被(bei)(bei)動(dong)，為(wei)下一拍的(de)反攻(gong)(gong)積極創造條件(jian)。怎樣才(cai)能變被(bei)(bei)動(dong)為(wei)主動(dong)是(shi)(shi)(shi)比賽中的(de)重(zhong)要一環(huan)。被(bei)(bei)動(dong)時(shi)要做(zuo)到∶首先爭取(qu)時(shi)間(jian)調整好(hao)自己的(de)為(wei)止(zhi)和(he)控制(zhi)住身體的(de)重(zhong)心(xin)。從網前或后(hou)場(chang)底線擊出(chu)高遠球(qiu)(qiu)是(shi)(shi)(shi)被(bei)(bei)動(dong)時(shi)常用的(de)手段(duan)。當處(chu)(chu)于不停地(di)跑(pao)動(dong)追球(qiu)(qiu)的(de)狀態時(shi)，或身體重(zhong)心(xin)失去控制(zhi)時(shi)，都可以打(da)出(chu)高遠球(qiu)(qiu)，以贏得時(shi)間(jian)，恢(hui)復身體重(zhong)心(xin)，調整自己的(de)處(chu)(chu)境(jing)。其次，利用球(qiu)(qiu)路變化打(da)亂對(dui)(dui)(dui)方的(de)進攻(gong)(gong)步驟。在接殺(sha)球(qiu)(qiu)或接吊球(qiu)(qiu)時(shi)要把(ba)球(qiu)(qiu)還(huan)擊到遠離(li)對(dui)(dui)(dui)方的(de)地(di)方，以破壞(huai)對(dui)(dui)(dui)方吊、殺(sha)上網的(de)連續(xu)快速進攻(gong)(gong)。如果對(dui)(dui)(dui)方吊、殺(sha)球(qiu)(qiu)后(hou)盲目上網，而自己的(de)為(wei)止(zhi)較好(hao)時(shi)，則可把(ba)球(qiu)(qiu)還(huan)擊到對(dui)(dui)(dui)方底線。

防守反攻

這一(yi)戰術是對(dui)(dui)付那種(zhong)盲(mang)目進(jin)攻(gong)(gong)(gong)而體力又差的(de)對(dui)(dui)手。比(bi)賽開始(shi)(shi)，先(xian)以高球(qiu)誘使對(dui)(dui)方(fang)進(jin)攻(gong)(gong)(gong)，在對(dui)(dui)方(fang)只顧進(jin)攻(gong)(gong)(gong)而疏于了自己的(de)防守時(shi)，即(ji)可突擊進(jin)攻(gong)(gong)(gong)。或者在對(dui)(dui)方(fang)體力下降、速度減慢時(shi)再發動(dong)進(jin)攻(gong)(gong)(gong)。這種(zhong)開始(shi)(shi)固守、乘虛而入、以逸待勞、后發制人的(de)戰術有時(shi)效果也(ye)較好。

注意事項

建議大家在與朋友打羽毛球單打時盡量(liang)要選擇戰術較量(liang)，這樣既能增加(jia)(jia)運動的樂趣，而(er)且能夠(gou)增加(jia)(jia)運動量(liang)起到(dao)減肥的作(zuo)用。

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