該圖片由注冊用戶"漫話生活"提供，版權聲明反饋

打羽毛球的好處

1、舒筋活血。羽毛球(qiu)(qiu)同籃球(qiu)(qiu)、網(wang)球(qiu)(qiu)、乒乓球(qiu)(qiu)一(yi)樣(yang)，是個較強(qiang)體(ti)力(li)的(de)運動，技術占40%，體(ti)力(li)占60%，哪(na)怕是寒(han)天凍(dong)地，一(yi)場球(qiu)(qiu)打下來全身會出(chu)汗，春天秋天就更厲(li)害了，對身體(ti)起到調整和平(ping)衡的(de)作用(yong)，促進新陳代謝，對預(yu)防心血管病，強(qiang)身健體(ti)非常(chang)有益。

2、排毒(du)養顏。長期(qi)打羽毛球的同志胖子比較少(shao)，走(zou)路(lu)輕松，人(ren)變得較年輕。每天出汗(han)(han)把身體(ti)毒(du)素(su)排出，使你大(da)小便(bian)通暢，叫你汗(han)(han)流(liu)浹(jia)背，體(ti)毒(du)排泄(xie)，對(dui)預防痛風(feng)病很有脾(pi)益。

3、治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運動(dong)，要(yao)用手肩膀(bang)協調出動(dong)，拼命(ming)抽球，你的(de)頭要(yao)抬、肩要(yao)動(dong)，每天(tian)堅持打球一(yi)小時以上(shang)，骨(gu)質增生(sheng)很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生(sheng)。

4、鍛煉(lian)眼力。打羽毛球你(ni)的眼神要(yao)跟著球轉(zhuan)，球到哪，眼到哪，一會看(kan)近(jin)，一會看(kan)遠，一會看(kan)高，不(bu)僅是身體在(zai)動(dong)，而且(qie)眼也在(zai)轉(zhuan)動(dong)，使眼在(zai)自然(ran)運(yun)動(dong)，逐(zhu)步提(ti)高視力。

5、減肥增胖(pang)。從我縣(xian)羽協九十多位會(hui)(hui)員分析(xi)，有許多同志(zhi)未打球(qiu)前，將(jiang)軍肚直挺。少數(shu)同志(zhi)太瘦，飲食不好，通過(guo)打球(qiu)后(hou)，胖(pang)子(zi)瘦了，瘦子(zi)胖(pang)了。一(yi)位同志(zhi)參會(hui)(hui)一(yi)個月(yue)肚子(zi)小了，身體(ti)感到有勁了，結(jie)實，不是(shi)虛(xu)體(ti)質了。

6、增強友誼(yi)。未入會(hui)前相(xiang)互不認識，在各自(zi)崗位上工作。通(tong)過協會(hui)活動，打球、比賽、聚會(hui)、跳舞，大家都互相(xiang)認識，了解對方(fang)的(de)性格，真正從同志到朋友到兄弟姐妹(mei)，真正以球會(hui)友，友誼(yi)長存。

7、提高(gao)技能。未入會前只(zhi)會打野球，連發(fa)球都發(fa)不好，更談(tan)不上(shang)抽球、勾球、搓(cuo)球、推球、吊球了。現在都在網上(shang)聽講(jiang)課，協會組(zu)織(zhi)講(jiang)座，通過比賽，激發(fa)技能訓(xun)練，會員之間互相學習，共同提高(gao)，涌現出一批(pi)高(gao)水平球員。

8、開心娛樂。養生專家(jia)講(jiang)(jiang)：每天要(yao)大(da)笑(xiao)三次(ci)(ci)，對(dui)人(ren)的(de)(de)精神舒(shu)暢(chang)，促(cu)進(jin)五臟六腑活動非常(chang)有好處。中醫世家(jia)李(li)沛均講(jiang)(jiang)：要(yao)成(cheng)立大(da)喊(han)俱樂部(bu)，可(ke)排除濁氣、邪氣。只(zhi)要(yao)羽毛球一(yi)發，一(yi)場(chang)球打下來，要(yao)笑(xiao)十(shi)次(ci)(ci)以上(shang)，使人(ren)的(de)(de)心情保持快樂。

9、身(shen)體(ti)靈(ling)敏。打(da)球(qiu)的人(ren)都精(jing)神抖(dou)擻，精(jing)道道的，身(shen)體(ti)靈(ling)活(huo)，四肢勤快，打(da)羽毛球(qiu)的，身(shen)體(ti)關節(jie)骨胳都用的上，采取抽吊結合(he)，四方球(qiu)、左(zuo)右勾球(qiu)、變化多(duo)樣，使身(shen)體(ti)靈(ling)活(huo)多(duo)變。

10、健腦(nao)(nao)增智。羽球(qiu)(qiu)人(ren)員要動腦(nao)(nao)打(da)(da)球(qiu)(qiu)，不是不動腦(nao)(nao)擊球(qiu)(qiu)，叫打(da)(da)球(qiu)(qiu)先打(da)(da)腦(nao)(nao)，要研究對方(fang)弱(ruo)點、致(zhi)命地方(fang)，因(yin)人(ren)而宜(yi)，以人(ren)為本，堅持以我為中心，以主(zhu)動為動力(li)，以快速為法寶，以贏球(qiu)(qiu)增信(xin)心。

長期打羽毛球的壞處

1、肩部拉傷

在打(da)完羽毛(mao)球后，肩(jian)膀感覺很(hen)痛，有的(de)甚(shen)至整個肩(jian)膀都無(wu)法抬起來，這(zhe)就是所謂的(de)肩(jian)部拉(la)傷。在打(da)球時沒(mei)有用對方法和肌(ji)肉力量不足，大力扣(kou)殺都是會導致肩(jian)部拉(la)傷的(de)。

2、造成網球肘

打球后肘關節疼痛，就是打球的(de)時候造成(cheng)了“網(wang)球肘”，形成的原因可能是(shi)反手動(dong)作不順暢、但還是(shi)使勁打的結果。

3、容易(yi)膝關節勞損

打羽毛球是(shi)一(yi)個(ge)用膝比較多的(de)運動，作為經常吃勁的(de)關節，如果(guo)膝蓋(gai)周圍的(de)肌肉力量不足(zu)，就(jiu)會慢(man)慢(man)造(zao)成(cheng)勞(lao)損。

打羽毛球注意事項

1、熱身

在運動(dong)前(qian)，熱(re)身(shen)運動(dong)一定(ding)要(yao)(yao)(yao)做，這(zhe)樣才(cai)能有效預(yu)防拉傷和減少運動(dong)對肌肉的傷害。一般，熱(re)身(shen)運動(dong)要(yao)(yao)(yao)提前(qian)半個小時做，基礎的動(dong)作包括彎(wan)腰、壓腿、跨(kua)步、高抬腿走、側身(shen)雙腿交叉走等。熱(re)身(shen)后最好不要(yao)(yao)(yao)立即喝(he)水(shui)，稍等片(pian)刻再(zai)喝(he)水(shui)。

2、避免過度疲勞

在運動時(shi)，要不(bu)斷調整自己的狀態，避免(mian)過度(du)勞(lao)累。如果感到疲勞(lao)，不(bu)要硬撐，立刻休息(xi)，也(ye)可以通(tong)過走動緩解勞(lao)累。如果是中老(lao)年(nian)人，打羽(yu)毛(mao)球時(shi)更要注(zhu)意，因為長時(shi)間(jian)運動會使(shi)肌肉(rou)緊張，誘發疲勞(lao)。

3、切(qie)忌帶傷運動

受傷(shang)的(de)情況下(xia)不要(yao)繼續(xu)打球，應作休(xiu)息，讓傷(shang)口恢復，再繼續(xu)。通常，輕度損(sun)傷(shang)需要(yao)半(ban)個(ge)月(yue)(yue)到(dao)1個(ge)月(yue)(yue)的(de)恢復時(shi)間(jian)，嚴重損(sun)傷(shang)需要(yao)1個(ge)月(yue)(yue)到(dao)2個(ge)月(yue)(yue)的(de)恢復時(shi)間(jian)。如果損(sun)傷(shang)未恢復就運動，演變為慢性(xing)損(sun)傷(shang)，治療(liao)時(shi)間(jian)會延長，甚至可能會影響后期(qi)的(de)運動。

打羽毛球的裝備

1、羽毛球拍

打羽毛球首先得(de)有(you)一個羽毛球拍(pai)，新手推薦100~200的價位(wei)的就可(ke)以了。

牌子的(de)話，國(guo)產(chan)的(de)李寧就(jiu)不(bu)錯(cuo)。當然還有尤尼克斯，勝利（威克多）等。便宜的(de)話川崎也是不(bu)錯(cuo)的(de)。

2、羽毛球

羽(yu)毛球(qiu)(qiu)也是必不可少的(de)。不過大多羽(yu)毛球(qiu)(qiu)比(bi)較貴(gui)，土豪的(de)話就買尤(you)尼克斯還(huan)有(you)亞獅龍。像(xiang)我這樣(yang)的(de)學生(sheng)，一般買航(hang)宇(yu)還(huan)有(you)勝(sheng)利的(de)羽(yu)毛球(qiu)(qiu)。

3、手膠

羽毛球(qiu)拍上的手(shou)膠必不可少，防(fang)滑用。

4、羽毛球鞋

羽(yu)(yu)毛球(qiu)(qiu)鞋其實也是非常(chang)重要。適(shi)合的球(qiu)(qiu)鞋，能讓你的羽(yu)(yu)毛球(qiu)(qiu)水平更進一步。它主要起到減(jian)震，防(fang)滑，保護的作用。當然牌子(zi)主要還是尤尼克斯(si)還有李寧。

5、運動服

（1）透氣輕薄

羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球這項運動相對比(bi)較激烈，在對打(da)一段時間(jian)過后身體會(hui)排(pai)除大量(liang)汗(han)液(ye)，所以(yi)(yi)打(da)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球時要選擇(ze)透氣能排(pai)汗(han)的衣服(fu)。一般如果(guo)是長期堅持打(da)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球的人們可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)專(zhuan)業(ye)性(xing)的羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球服(fu)，都(dou)有專(zhuan)門的排(pai)汗(han)技術。如果(guo)不(bu)(bu)穿(chuan)專(zhuan)業(ye)性(xing)的服(fu)裝，可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)輕薄(bo)的衣服(fu)，但要注意不(bu)(bu)要穿(chuan)純(chun)棉的衣服(fu)，純(chun)棉衣服(fu)雖然會(hui)吸汗(han)，但揮(hui)發(fa)性(xing)不(bu)(bu)強，會(hui)導致衣服(fu)貼在身上，非常不(bu)(bu)舒(shu)服(fu)，也不(bu)(bu)方便打(da)球。在打(da)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球的時候(hou)需(xu)要全身去運動，所以(yi)(yi)穿(chuan)的衣服(fu)一定要輕薄(bo)，如果(guo)太過厚(hou)重會(hui)導致在打(da)球時伸展不(bu)(bu)開，而且還(huan)不(bu)(bu)利于汗(han)液(ye)排(pai)出。

（2）休閑款式

在(zai)進(jin)行(xing)羽毛(mao)球這項運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)時的(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)幅度比較大，所以穿的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服一定要方便運動(dong)(dong)，不(bu)(bu)能太(tai)緊，否(fou)則會束縛(fu)身體，影(ying)響身體的(de)(de)(de)(de)伸(shen)展，在(zai)打球時容易出(chu)現失誤(wu)的(de)(de)(de)(de)狀況。所以在(zai)褲(ku)子的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)上要選(xuan)擇(ze)不(bu)(bu)影(ying)響步伐(fa)的(de)(de)(de)(de)有彈性的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服，最好是選(xuan)擇(ze)短褲(ku)，短褲(ku)不(bu)(bu)會阻(zu)礙腿部動(dong)(dong)作。

（3）不穿緊身

在(zai)打羽毛球(qiu)(qiu)的時候不(bu)能穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)的衣(yi)(yi)服，穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)衣(yi)(yi)不(bu)僅(jin)會(hui)影(ying)(ying)響打球(qiu)(qiu)時的發揮，而且還會(hui)影(ying)(ying)響身(shen)(shen)體的排(pai)汗系(xi)統。穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)衣(yi)(yi)會(hui)使(shi)血液循環(huan)系(xi)統受到阻礙，使(shi)腰部和腿(tui)部血液循環(huan)不(bu)暢，容(rong)易引發各種疾病(bing)，還會(hui)引起頭(tou)暈、惡心(xin)等癥狀，所以最好不(bu)要穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)衣(yi)(yi)。

6、運動護具

上面都(dou)是必須的(de)東西。專(zhuan)業人員還可以買護腕，護膝(xi)等(deng)等(deng)。