生活中有很多人在吃增肌粉，特別是體型偏瘦的人以及運動健身的人，通過喝增肌粉可以達到增重增肌的作用。但是增肌粉不是人人都適合喝的，像肝臟疾病患者、新生兒、痛風病人不宜服用增肌粉。增肌粉可以空腹喝嗎？下面來了解下。

增肌粉是非常受歡迎的蛋白質營養補充劑，配合運動能達到更佳的增肌增重的效果。但生活中有很多不喜歡運動的人，那么也可以吃增肌粉嗎？吃增肌粉不鍛煉會怎樣？增肌粉不鍛煉是無法達到長出肌肉的目的的，反而會造成發胖，所以不建議不鍛煉吃。增肌粉的使用誤區有哪些？下面來了解下。

增肌粉是一種優秀的蛋白質營養補充劑，主要成分是蛋白質和碳水化合物以及其他一些添加物，可以擴大骨骼肌細胞體積，促進骨骼肌組織修復，增加體重和肌肉重量。但是要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學又合理的訓練計劃以及膳食營養計劃。下面就來了解下增肌粉的功效與禁忌。

本榜單由CN10排排榜技術研究部門和CNPP品牌數據研究部門通過資料收集整理，并基于大數據統計及人為根據市場和參數條件變化研究出2024年十大增肌粉品牌排行榜，增肌粉排行榜前十名分別為康比特CPT、MuscleTech肌肉科技、健樂多GymMax、Myprotein熊貓、VikingForce北歐海盜、ON奧普帝蒙、EVERBUILD健型、ProSupps海德力、MUTANT鐵血魔獸、Dymatize狄馬泰斯。本榜單通過系統整理各大電商平臺的產品，綜合依據了產品的價格檔次、人氣銷量、用戶口碑評價等各項實力數據情況，結合其所屬品牌知名度、品牌影響力、注冊資本和品牌美譽度等多個方面，推出十大增肌粉品牌，可為您選購增肌粉牌子時提供參考，希望能幫到您。

對于運動健身的人來說，肌肉的合成需要充足的蛋白質和碳水的支撐，所以很多人在健身的時候會喝一些增肌粉，那么問題來了，增肌粉是在鍛煉前喝還是鍛煉后喝？其實增肌粉在訓練前或者訓練后都可以喝，都可以為身體補充能量。增肌粉一天吃幾次最好？下面來了解下。