一、增肌粉不鍛煉可以吃嗎

增肌粉不(bu)鍛煉(lian)的(de)話建議最(zui)好別吃，吃增(zeng)(zeng)(zeng)肌粉不(bu)鍛煉(lian)是達(da)不(bu)到任何效(xiao)果(guo)的(de)。增(zeng)(zeng)(zeng)肌粉主要是配合著鍛煉(lian)一起食用(yong)的(de)，沒有(you)運動的(de)話不(bu)但不(bu)會(hui)(hui)增(zeng)(zeng)(zeng)長肌肉(rou)，反而會(hui)(hui)引起發胖。

增肌粉(fen)是一種高(gao)熱量(liang)運動營(ying)養的(de)補劑，含量(liang)都是科學的(de)，增肌粉(fen)中含有(you)蛋白質，碳，脂肪等(deng)重要的(de)能(neng)(neng)增加(jia)肌肉(rou)積量(liang)的(de)有(you)關(guan)營(ying)養素，增肌粉(fen)能(neng)(neng)夠幫助(zhu)肌肉(rou)迅速的(de)生長，讓肌肉(rou)迅速地(di)滿足(zu)機(ji)體對(dui)能(neng)(neng)量(liang)的(de)需求，所以如(ru)果不鍛煉的(de)話喝增肌粉(fen)很容易引(yin)起發胖。

二、增肌粉的使用誤區有哪些

1、認為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。

其實攝入適當的(de)(de)(de)(de)碳(tan)水(shui)(shui)化(hua)合(he)物(wu)可以將訓練造成的(de)(de)(de)(de)分解代謝狀態(tai)（肌肉(rou)分解供(gong)能(neng)）轉(zhuan)變(bian)為合(he)成代謝狀態(tai)（增(zeng)(zeng)大肌肉(rou)體(ti)積(ji)），因此健美增(zeng)(zeng)肌人群每日(ri)膳食營養(yang)中碳(tan)水(shui)(shui)化(hua)合(he)物(wu)應占60%-65%。在使用(yong)(yong)增(zeng)(zeng)肌粉(fen)時，只要計算一下自身(shen)熱量(liang)的(de)(de)(de)(de)需求量(liang)，保證碳(tan)水(shui)(shui)化(hua)合(he)物(wu)的(de)(de)(de)(de)攝入量(liang)在推薦范圍內，就能(neng)保證增(zeng)(zeng)肌所(suo)需的(de)(de)(de)(de)足夠熱量(liang)，充(chong)分發揮碳(tan)水(shui)(shui)化(hua)合(he)物(wu)在增(zeng)(zeng)肌中的(de)(de)(de)(de)重(zhong)要作用(yong)(yong)而又不增(zeng)(zeng)加體(ti)脂。

2、增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)是(shi)一種促進運(yun)動后恢復(fu)和(he)(he)肌(ji)肉生長的(de)營養補(bu)劑。但(dan)是(shi)，要想(xiang)使(shi)增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)發(fa)揮最佳的(de)增(zeng)(zeng)肌(ji)效果(guo)，還(huan)應制定科(ke)學和(he)(he)合(he)理的(de)訓練(lian)計劃及膳食營養計劃。事實證明，科(ke)學地使(shi)用(yong)健美補(bu)劑將大幅度提(ti)高訓練(lian)效果(guo)，而隨意不科(ke)學使(shi)用(yong)將無收效。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群。

進行健美(mei)訓練的群體大致分(fen)(fen)三種：消瘦(shou)型(xing)，強壯型(xing)和(he)肥胖型(xing)。增(zeng)肌(ji)粉(fen)適合前兩種，增(zeng)肌(ji)粉(fen)通常用于日常熱量和(he)蛋(dan)(dan)白(bai)質攝(she)入不(bu)足(zu)的人，如果平(ping)時熱量攝(she)入就偏高，就無需使用增(zeng)肌(ji)粉(fen)，而應換用乳(ru)清蛋(dan)(dan)白(bai)和(he)肌(ji)酸，適當增(zeng)加減(jian)脂成(cheng)分(fen)(fen)。

4、多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。

即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為過量食用不(bu)僅會(hui)腸胃不(bu)適以(yi)及(ji)消(xiao)化和吸收(shou)不(bu)良，而且還會(hui)使體內血(xue)清(qing)素含(han)量過高，抑(yi)制毛細血(xue)管(guan)血(xue)流速(su)度，特別是腦部，易造成(cheng)困倦。