一、增肌粉不鍛煉可以吃嗎

增肌粉不鍛煉的(de)話(hua)建(jian)議最好別吃，吃增肌粉不鍛煉是(shi)達(da)不到任何效果的(de)。增肌粉主要是(shi)配合著鍛煉一起食用的(de)，沒有運(yun)動的(de)話(hua)不但不會(hui)增長肌肉，反而會(hui)引起發胖。

增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉是一種高熱量(liang)運(yun)動營養的(de)補劑，含(han)量(liang)都是科學的(de)，增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉中含(han)有蛋白(bai)質，碳，脂肪等重要的(de)能(neng)增(zeng)(zeng)加肌(ji)(ji)(ji)肉積量(liang)的(de)有關營養素，增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉能(neng)夠幫(bang)助(zhu)肌(ji)(ji)(ji)肉迅速的(de)生長，讓肌(ji)(ji)(ji)肉迅速地滿足機體對能(neng)量(liang)的(de)需(xu)求，所以(yi)如果(guo)不鍛煉的(de)話(hua)喝增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉很容易引起發胖。

二、增肌粉的使用誤區有哪些

1、認為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。

其(qi)實(shi)攝入適當的(de)(de)碳水(shui)(shui)化合(he)物可以(yi)將訓練造成的(de)(de)分(fen)解(jie)代(dai)謝狀(zhuang)態(tai)（肌(ji)(ji)肉(rou)分(fen)解(jie)供(gong)能）轉變為合(he)成代(dai)謝狀(zhuang)態(tai)（增(zeng)大肌(ji)(ji)肉(rou)體(ti)積），因此(ci)健美增(zeng)肌(ji)(ji)人(ren)群每日膳(shan)食營養中碳水(shui)(shui)化合(he)物應占60%-65%。在使用增(zeng)肌(ji)(ji)粉(fen)時，只要(yao)計算(suan)一(yi)下自身熱量(liang)的(de)(de)需求量(liang)，保證碳水(shui)(shui)化合(he)物的(de)(de)攝入量(liang)在推薦范圍內，就能保證增(zeng)肌(ji)(ji)所需的(de)(de)足夠熱量(liang)，充分(fen)發揮碳水(shui)(shui)化合(he)物在增(zeng)肌(ji)(ji)中的(de)(de)重要(yao)作(zuo)用而又(you)不增(zeng)加體(ti)脂。

2、增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增(zeng)(zeng)肌(ji)粉是(shi)一種(zhong)促進運動后恢復和肌(ji)肉生長的營養補劑。但是(shi)，要想(xiang)使增(zeng)(zeng)肌(ji)粉發揮最佳的增(zeng)(zeng)肌(ji)效(xiao)果，還應制定(ding)科(ke)學(xue)和合理的訓練(lian)計劃及膳食營養計劃。事實證明，科(ke)學(xue)地使用健美補劑將(jiang)大幅度(du)提高訓練(lian)效(xiao)果，而隨意(yi)不科(ke)學(xue)使用將(jiang)無(wu)收效(xiao)。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群。

進(jin)行(xing)健美訓練的群體大(da)致分(fen)三種(zhong)：消瘦型(xing)(xing)，強壯型(xing)(xing)和肥胖型(xing)(xing)。增(zeng)肌粉(fen)適合前(qian)兩種(zhong)，增(zeng)肌粉(fen)通(tong)常(chang)(chang)用于日常(chang)(chang)熱(re)(re)量(liang)和蛋(dan)白(bai)質攝(she)入不足的人，如果平時熱(re)(re)量(liang)攝(she)入就偏高，就無需(xu)使用增(zeng)肌粉(fen)，而應換用乳清蛋(dan)白(bai)和肌酸，適當增(zeng)加(jia)減脂(zhi)成分(fen)。

4、多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。

即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因(yin)為過量食用不僅會腸胃不適(shi)以及消(xiao)化和吸收不良，而(er)且還(huan)會使體(ti)內(nei)血清素含量過高，抑制(zhi)毛細(xi)血管血流速度，特別是腦部，易造成困倦。