一、增肌粉是什么

增(zeng)(zeng)肌粉是(shi)將高品質(zhi)離析濃縮(suo)乳清蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)和(he)(he)(he)促進整個蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)效果的其它成分(fen)完美(mei)結合(he)的產(chan)物(wu)。增(zeng)(zeng)肌粉成分(fen)主(zhu)要由碳(tan)水化合(he)物(wu)、蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)，維(wei)生素，必需(xu)氨基(ji)酸及其他礦物(wu)質(zhi)構成，是(shi)一種(zhong)高熱量(liang)運動(dong)營養補(bu)劑，可以幫(bang)助增(zeng)(zeng)長肌肉。對于渴(ke)望最大限度增(zeng)(zeng)加(jia)機(ji)體體重和(he)(he)(he)分(fen)解脂肪的人們(men)來(lai)說，增(zeng)(zeng)肌粉是(shi)一種(zhong)優秀(xiu)的蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)營養補(bu)充(chong)劑，能夠補(bu)充(chong)我們(men)機(ji)體所需(xu)要的各種(zhong)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)。一般來(lai)說，如果我們(men)比較(jiao)瘦，需(xu)要補(bu)充(chong)一些蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)和(he)(he)(he)能量(liang)的時候可以選擇增(zeng)(zeng)肌粉，而且男女性皆宜。

二、增肌粉真的可以增肌嗎

增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)是一(yi)種促進運(yun)(yun)動后恢復和肌(ji)肉(rou)(rou)生(sheng)長的營養補劑，增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)對(dui)增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)長肌(ji)肉(rou)(rou)有一(yi)定作用，增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)蛋白質含量(liang)(liang)(liang)比較高(gao)，而肌(ji)肉(rou)(rou)增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)長需(xu)要大量(liang)(liang)(liang)蛋白質。增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)可(ke)以(yi)為(wei)(wei)肌(ji)肉(rou)(rou)增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)長提(ti)供蛋白質及能(neng)量(liang)(liang)(liang)，尤其是運(yun)(yun)動后食用，不僅可(ke)以(yi)為(wei)(wei)肌(ji)肉(rou)(rou)提(ti)供能(neng)量(liang)(liang)(liang)，也可(ke)促進肌(ji)肉(rou)(rou)組織修復。

但是(shi)，要想使增(zeng)(zeng)肌(ji)粉發(fa)揮最(zui)佳(jia)的增(zeng)(zeng)肌(ji)效(xiao)果，還(huan)(huan)應(ying)制定科(ke)(ke)學和合理的訓練計(ji)(ji)劃及膳食營養計(ji)(ji)劃。如果只是(shi)服用(yong)(yong)增(zeng)(zeng)肌(ji)粉，而沒有相(xiang)應(ying)的鍛煉，大(da)量(liang)能量(liang)會在體內儲存，可能會引發(fa)肥胖。同時，過量(liang)的蛋(dan)白質(zhi)攝(she)入還(huan)(huan)會加(jia)大(da)肝(gan)腎的代謝負擔。事實證明，科(ke)(ke)學地使用(yong)(yong)增(zeng)(zeng)肌(ji)粉將大(da)幅度提高(gao)訓練效(xiao)果，而隨意不科(ke)(ke)學使用(yong)(yong)將無效(xiao)。

三、增肌粉怎么吃效果好

1、增肌粉的食用方法很方便，根據自己的情況把適量品牌增肌粉和(he)(he)溫開水(shui)或者牛奶攪拌均勻就可以食用了（沖(chong)劑(ji)溫度不(bu)能過高(gao)），但是盡量不(bu)要選擇使用刺激性(xing)的飲料和(he)(he)咖啡沖(chong)服。

2、建議在起床后和訓練后補(bu)充，增(zeng)肌(ji)(ji)粉內(nei)的(de)碳水化合(he)物(wu)矩陣可以快速提(ti)升胰島素，把增(zeng)肌(ji)(ji)粉中的(de)營養(yang)成分更多的(de)推向肌(ji)(ji)肉，幫助肌(ji)(ji)肉合(he)成。

3、睡覺(jue)前不(bu)建議使用增肌粉，由于熱量較高和促進(jin)胰島素(su)分(fen)泌的作用會增加脂(zhi)肪的堆積。

四、增肌粉吃多少合適

增肌粉每天服用的量(liang)并不(bu)(bu)是一概而論的，因為每個(ge)人的身體狀況不(bu)(bu)一樣，想要(yao)達到的程度也不(bu)(bu)同(tong)，需(xu)要(yao)根(gen)據自身的需(xu)求，選(xuan)擇合適(shi)的劑(ji)量(liang)。

雖(sui)然增肌粉對身體有一(yi)定(ding)的(de)好處，但(dan)不(bu)建議一(yi)次(ci)性吃的(de)太多，否(fou)則吃多了之后容易對身體造(zao)成一(yi)些不(bu)良的(de)癥狀，在正常(chang)狀態下一(yi)天可(ke)以吃60克到180克左右(you)。如果在生活當(dang)中(zhong)想要服用增肌粉，最好先咨詢專(zhuan)業醫(yi)生，讓醫(yi)生根據自身的(de)情況，制定(ding)合適(shi)的(de)用法以及用量(liang)。

五、喝增肌粉注意事項

1、服(fu)用(yong)增肌粉的(de)同時(shi)，要(yao)多喝水(shui)，以促進蛋白質的(de)分解與合成。

2、不(bu)能直接用開水泡增肌粉，過(guo)高水溫會使蛋白質(zhi)變性，喪(sang)失營養(yang)價(jia)值。

3、對于偏瘦的(de)(de)人群不要空(kong)腹喝增肌(ji)粉。在喝增肌(ji)粉的(de)(de)時候(hou)補充(chong)一些(xie)其他的(de)(de)食(shi)物：面包、饅頭(tou)等富含碳(tan)水化合物而(er)且有飽腹感(gan)的(de)(de)食(shi)物。

4、增肌粉不是水或者飲料，不要(yao)隨時(shi)想到了(le)就喝上一杯(bei)。增肌粉的飲用(yong)需求注(zhu)意時(shi)刻，通(tong)常在(zai)起床后和訓練后喝一杯(bei)較好。

5、不要過(guo)量服用增肌(ji)粉(fen)。有(you)些朋(peng)友在(zai)開(kai)始健身的(de)1-2周都是依照說明(ming)書的(de)量進行控制，當發現(xian)沒(mei)有(you)效果(guo)后，就開(kai)始增加服用量，其實過(guo)多的(de)食用增肌(ji)粉(fen)不但沒(mei)有(you)效果(guo)，反(fan)而會加重(zhong)人體代(dai)謝的(de)負(fu)擔。

6、不要只喝不動(dong)。運(yun)動(dong)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)加強人體的代謝，在健身(shen)增(zeng)(zeng)肌期間加強運(yun)動(dong)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)刺激身(shen)體新陳代謝，在身(shen)體處(chu)于高(gao)速(su)代謝的狀(zhuang)態下(xia)進行(xing)營(ying)養的補充，能(neng)(neng)使增(zeng)(zeng)肌粉的效果更好。

六、增肌粉哪些人不能吃

1、肝臟疾病患者不宜服用

增(zeng)肌粉中的(de)主要成分是蛋白質(zhi)，所以并不(bu)適合患(huan)有肝(gan)硬化、酒精肝(gan)或者肝(gan)腹水一類(lei)肝(gan)臟疾病(bing)的(de)患(huan)者服(fu)用，否則可能會(hui)加大肝(gan)臟代謝的(de)負擔，這(zhe)時不(bu)僅(jin)會(hui)讓原有的(de)病(bing)情變(bian)得(de)更加嚴(yan)重，而且還會(hui)出現肝(gan)昏(hun)迷等嚴(yan)重的(de)不(bu)良后果。

2、新生兒不宜服用

雖然增肌(ji)粉可以為(wei)身體提(ti)供足(zu)量的蛋(dan)白(bai)質和能(neng)量，但是(shi)并不適合新生(sheng)兒服(fu)(fu)用(yong)，否則(ze)會導致營養攝入不均衡，生(sheng)長發育受到影(ying)響，新生(sheng)兒應該選擇(ze)服(fu)(fu)用(yong)蛋(dan)白(bai)質含量在百(bai)分之(zhi)二十左右的專用(yong)配方奶粉。

3、痛風病人不宜服用

增(zeng)肌粉不適合痛風患(huan)者服用，因為其中含有一定(ding)量的嘌呤類物質(zhi)，可(ke)能會(hui)導致(zhi)尿酸含量增(zeng)加，進而可(ke)加重痛風引起的各(ge)種不良(liang)癥狀(zhuang)。