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春季養生：養肝防舊病復發

春季養(yang)生的主要任(ren)務是(shi)養(yang)肝(gan)。春季最流行的就是(shi)感冒、甲型肝(gan)炎、急性(xing)氣管炎，如果養(yang)好(hao)肝(gan)，這些病就能有效(xiao)預防，同時，春季也容易(yi)引起舊病復發，如冠心(xin)病等。

在(zai)春(chun)季，“風邪”的(de)入侵不能(neng)輕視(shi)，作息時間上(shang)，春(chun)天要晚(wan)睡早起。而飲(yin)食(shi)結構方面，春(chun)季新陳(chen)代謝加(jia)快(kuai)，因此營養(yang)物質要跟(gen)上(shang)，飲(yin)食(shi)搭配要合(he)理，肝臟才有(you)旺盛的(de)機能(neng)。此時可以多吃(chi)芹菜、韭菜、春(chun)筍(sun)等(deng)時令菜，喝綠茶也(ye)是(shi)養(yang)生良(liang)方，老年人則可以食(shi)用薺菜、藕等(deng)偏涼的(de)食(shi)品，有(you)利于養(yang)肝。黑米粥(zhou)、紅棗粥(zhou)，也(ye)適合(he)春(chun)季養(yang)生。

夏季養生：祛濕清熱養脾胃

夏季養生要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)讓陽(yang)氣外泄，一(yi)個是我們不要(yao)(yao)貪涼，其次出(chu)汗不要(yao)(yao)太(tai)多，保(bao)持陽(yang)氣。

要(yao)預防夏(xia)季容易出現(xian)的(de)一些(xie)流(liu)行病(bing)，如腹瀉(xie)、流(liu)行性感冒等等，就要(yao)留心“空調病(bing)”。在開著空調的(de)房(fang)間里，皮膚的(de)汗孔是打開的(de)，冷(leng)風(feng)直接吹進去容易傷及(ji)到(dao)脾胃。而(er)夏(xia)季起居時間也(ye)應“晚睡早(zao)起”。

在飲食上，夏(xia)天要“吃苦”，飲食清(qing)淡(dan)溫和，一些有苦味(wei)的(de)(de)(de)食物可(ke)以(yi)清(qing)熱(re)，如苦瓜等。夏(xia)季出汗比較(jiao)多，也(ye)需要經常補充鹽分，少吃油炸燥熱(re)的(de)(de)(de)食品(pin)，不要吃狗肉羊肉。吃點田(tian)七，可(ke)以(yi)預防高血(xue)壓(ya)和高血(xue)脂，喝綠茶、絞股藍、決明子等，可(ke)以(yi)起到清(qing)肝明目(mu)、疏肝理(li)氣的(de)(de)(de)作用(yong)，冬瓜老(lao)鴨(ya)湯(tang)等也(ye)是夏(xia)季佳選。

秋季養生：滋陰潤肺勤鍛煉

在(zai)這個(ge)(ge)季(ji)節，陽氣(qi)漸漸收斂，空氣(qi)干(gan)燥，如果養(yang)肺不當，就容(rong)易得肺結核(he)、食(shi)物中毒、大腸桿菌腸炎(yan)、感冒(mao)、流(liu)行性腦炎(yan)等疾病，因(yin)此秋季(ji)重在(zai)養(yang)肺。要(yao)保護肺這個(ge)(ge)屏(ping)障，就要(yao)注意(yi)多補充水(shui)分。

這個季節(jie)要早睡早起，也不要一降溫就加上(shang)最厚的(de)衣(yi)服，到最冷(leng)的(de)時候(hou)反而(er)沒有抗凍(dong)能力了。而(er)在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)方面(mian)，“白色系(xi)”食(shi)(shi)物(wu)是秋(qiu)天的(de)養肺佳品。例如(ru)銀耳、冬(dong)瓜湯、排骨(gu)湯、魚湯等，都是滋(zi)陰潤肺的(de)一些(xie)飲(yin)食(shi)(shi)。一些(xie)富(fu)含(han)維生素(su)A的(de)食(shi)(shi)品，比如(ru)雞肉、豬(zhu)肉、豬(zhu)肝、牛肉以及川貝，也都是適合秋(qiu)天吃的(de)食(shi)(shi)品。“秋(qiu)季氣候(hou)宜(yi)人，這是一年四(si)季當中鍛煉身體的(de)最好時期。

冬季養生：進補養腎正當時

在(zai)冬(dong)(dong)天(tian)(tian)，要避寒(han)，注意飲食(shi)結(jie)構(gou)上熱量的補(bu)充，多吃一(yi)(yi)些(xie)豆類，補(bu)充一(yi)(yi)些(xie)維生(sheng)素(su)。在(zai)冬(dong)(dong)季，羊肉、鴨(ya)肉以及(ji)黑米、芝麻、海(hai)藻、海(hai)帶、紫菜(cai)等都是適合的食(shi)物。在(zai)這個(ge)季節，如果吃得太咸(xian)，會促進代謝而增(zeng)加腎臟的工作量，因此要少(shao)咸(xian)為宜。針對(dui)老年人(ren)身體比較虛弱的，冬(dong)(dong)天(tian)(tian)則可(ke)以選擇人(ren)參、淮山(shan)、茯(fu)苓、阿膠(jiao)、何首(shou)烏等物進補(bu)。而冬(dong)(dong)天(tian)(tian)也要堅(jian)持(chi)體育(yu)鍛(duan)煉，一(yi)(yi)些(xie)耐寒(han)運動如游泳、登山(shan)、打球(qiu)都較適宜。“早睡晚起”，則是民(min)間對(dui)冬(dong)(dong)天(tian)(tian)生(sheng)活習慣(guan)的總結(jie)。