濕(shi)氣一般是由(you)外濕(shi)氣入侵到體內(nei)(nei)產(chan)(chan)生內(nei)(nei)濕(shi)氣，比如(ru)經常(chang)淋浴、穿濕(shi)衣服，此外，飲食(shi)不當(dang)也會產(chan)(chan)生內(nei)(nei)濕(shi)氣，比如(ru)小孩(hai)夏天吃太多的冰棍，從而(er)傷了脾臟，影響體內(nei)(nei)水分的排出，形成濕(shi)氣。

不想吃飯小(xiao)孩(hai)(hai)濕氣(qi)重容易(yi)導致脾胃功能減退，因此(ci)小(xiao)孩(hai)(hai)會感到胃口(kou)不好、食欲不振。

大便黏膩小(xiao)孩如(ru)廁后，如(ru)果三五(wu)張紙反復擦也擦不干凈，那就(jiu)說明體內濕氣重了。

起床時精神不佳寶(bao)寶(bao)每天起床后特(te)別疲憊，好像睡不醒(xing)，打不起精神，可能是(shi)體內有濕氣(qi)了。

帶寶寶做運動maigoo小編提醒寶寶天性好動，出汗機(ji)會多，對排濕作用很大。

少吃冷食甜食多吃一些(xie)溫熱的(de)食物(wu)，有(you)助于減少濕(shi)氣(qi)(qi)的(de)根(gen)源(yuan)。另外，木瓜(gua)、冬瓜(gua)、苦瓜(gua)、紅(hong)小豆等食材對預(yu)防(fang)濕(shi)氣(qi)(qi)也有(you)很大幫助。

家里及時通風保持干燥特別是陰雨季節(jie)，不妨多開抽濕機或者暖(nuan)氣，讓(rang)室內(nei)保持干爽(shuang)。

舌頭有齒印女(nv)人體內濕氣重的時候，除了會情緒不(bu)好一直不(bu)停的發火，舌頭還會變大且有一圈印記。

食欲不振濕氣重的(de)(de)人不能(neng)正常的(de)(de)消化分解食(shi)物，看見油膩的(de)(de)食(shi)物心里就(jiu)想要吐，胃口更不好(hao)了。

贅肉多這是因為濕氣侵入身體(ti)后，脂(zhi)(zhi)肪代謝失常，不能(neng)及時消化脂(zhi)(zhi)肪才造成這樣的情況。

常見的是引起(qi)女性生殖道的炎癥，比(bi)如盆腔炎、宮頸炎、陰(yin)道炎以(yi)及外陰(yin)瘙(sao)癢等。此外濕氣時(shi)間比(bi)較(jiao)長(chang)，可(ke)以(yi)化生痰濕或者(zhe)化生熱(re)毒，從而引起(qi)局部潰爛、化膿的癥狀(zhuang)。

食療去濕建議(yi)多(duo)吃有祛濕(shi)、排毒、消腫、利尿(niao)的食物，如薏(yi)米紅豆湯、冬瓜(gua)排骨湯、健脾祛濕(shi)湯、玉米須湯等。

汗蒸去濕汗蒸可以(yi)讓全身皮膚的(de)毛孔(kong)都打開，伴隨著高(gao)溫，排出(chu)的(de)汗液之(zhi)中就含有大量的(de)濕(shi)氣。

泡腳祛濕想要去濕效果(guo)更好(hao)，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等來泡(pao)腳。

頭部當濕邪(xie)最初侵(qin)襲(xi)身體時，可(ke)呈現頭昏沉重(zhong)地、發熱、怕冷怕風，流(liu)清(qing)鼻涕等。

小便及婦女帶下小便(bian)混濁(zhuo)、大便(bian)溏泄、婦女白帶(dai)過多、陰(yin)部瘙癢等特(te)征(zheng)都相對(dui)經典。

關節濕邪(xie)傷及到關節(jie)或氣血運行不暢，會有四肢(zhi)關節(jie)酸痛沉重(zhong)，關節(jie)屈伸不利等表現。

孕婦(fu)體內濕氣過(guo)重主要是(shi)對自身的健康(kang)不(bu)利，容易出現(xian)疲(pi)倦、食欲不(bu)振、皮膚起(qi)疹、小腿酸沉等(deng)不(bu)適，會間接(jie)影響到胎(tai)兒健康(kang)。

保證睡眠質量注意保(bao)證睡眠質量，讓身體的抵抗力增(zeng)強，這樣就(jiu)不容(rong)易被濕氣所(suo)拖累了，減少疾病的發生(sheng)。

適當增加運動MAIGOO網編提醒多去戶(hu)外散散步，另外曬太陽對胎兒的發(fa)育(yu)也是有好(hao)處的。

通過食療祛濕紅(hong)豆、薏(yi)米(mi)、茯苓(ling)等都有祛濕的(de)功(gong)效，準媽媽可以在日常用它們熬水喝。

避免環境中的濕氣不要(yao)穿沒晾(liang)干的衣服，被子要(yao)經常曬一曬，洗完澡后要(yao)擦干身體和頭發(fa)。

產婦產后(hou)往(wang)往(wang)大量進(jin)食(shi)，但(dan)飯后(hou)運動量較(jiao)少(shao)，則導(dao)致其脾胃負擔(dan)過重(zhong)。若脾功(gong)能失常，則無能力將多余廢物排入小腸及大腸，從(cong)而導(dao)致濕氣(qi)聚(ju)集。

一般情況(kuang)下，濕氣(qi)重對母乳是沒(mei)有太大影響的，但濕氣(qi)重會導致氣(qi)血(xue)虛弱，處于(yu)哺乳期的女性(xing)氣(qi)血(xue)虛弱可(ke)能(neng)會因(yin)此(ci)導致奶水不足。

飲食調理哺(bu)乳(ru)期(qi)的(de)女性(xing)需要多吃有利于排除濕氣的(de)食物，如紅豆湯、紅豆薏米(mi)粥、薏米(mi)水(shui)等。

運動調理運動的方式包括(kuo)慢跑、瑜伽(jia)等(deng)，因為運動出(chu)汗其實就(jiu)是排除濕氣的一個過程。

中藥調理但中藥可(ke)能會影響到(dao)乳汁(zhi)，所以中藥調理期間，需(xu)要暫時的停止哺乳。

工作熬夜男人為了養(yang)家(jia)糊口，熬(ao)(ao)夜加班(ban)是經常的(de)事(shi)，然而頻(pin)繁的(de)熬(ao)(ao)夜和勞累過度會導致(zhi)脾胃受傷害，導致(zhi)脾化濕能力減弱，濕氣在體內集聚。

飲食不節男人應酬自(zi)然(ran)少不了吸煙(yan)喝酒，大(da)魚大(da)肉，然(ran)而經常吃辛辣(la)，油膩，燒烤，煎炸，冰冷食物都會大(da)大(da)加重脾(pi)胃負擔，影(ying)響到脾(pi)胃的運化(hua)，進而導致體內濕(shi)氣加重。

思慮過多中(zhong)醫認為“思(si)傷脾”，說的(de)就(jiu)是過(guo)度思(si)慮會(hui)傷害脾胃，因此很(hen)(hen)多(duo)男(nan)人由于壓力大(da)而導致脾胃不好，導致濕氣很(hen)(hen)重，最明(ming)顯的(de)表(biao)現就(jiu)是有(you)啤(pi)酒肚(du)。

MAIGOO健康編輯(ji)提醒男(nan)人濕(shi)氣重是會對性功(gong)能產生一定的(de)(de)影響的(de)(de)，因為當男(nan)性身體的(de)(de)潮濕(shi)嚴重時(shi)，它會破壞腎(shen)臟(zang)的(de)(de)結構，影響腎(shen)臟(zang)的(de)(de)功(gong)能，導致腎(shen)臟(zang)的(de)(de)代(dai)謝壓(ya)力增加，然后會有(you)一系(xi)列的(de)(de)疾病，如早泄(xie)、陽痿等。

保持良好的作息時間人體(ti)每天堅持在(zai)十二點前休(xiu)息睡覺是最(zui)好的，在(zai)人體(ti)處于(yu)睡眠的狀態就會(hui)(hui)把體(ti)內(nei)(nei)多(duo)余水分通過體(ti)內(nei)(nei)的新陳代(dai)謝功能排出體(ti)外，這時(shi)體(ti)內(nei)(nei)的濕(shi)氣就會(hui)(hui)跟著排出來(lai)。

按摩祛濕在睡(shui)覺之前按摩(mo)涌泉穴和足三里穴位，不僅(jin)有(you)利(li)于睡(shui)眠質量的提高，還能有(you)效幫助(zhu)祛(qu)除(chu)體內的濕氣。

拔火罐祛濕要注意(yi)的是拔(ba)火罐的間(jian)隔(ge)時間(jian)不能太短(duan)，正常情況下一周(zhou)左右(you)的時間(jian)拔(ba)一次效果為佳。

喝酒從中醫上(shang)來講(jiang)，酒(jiu)(jiu)(jiu)助濕(shi)邪，因此酒(jiu)(jiu)(jiu)精盡量要(yao)少碰，更不能借酒(jiu)(jiu)(jiu)澆(jiao)愁。小酒(jiu)(jiu)(jiu)怡情，大酒(jiu)(jiu)(jiu)可就(jiu)傷身了(le)。

穿得少老人早晨(chen)外(wai)出(chu)鍛煉時不要穿著(zhu)短袖短褲，很容易讓濕(shi)邪侵入身(shen)體，特別是在秋(qiu)冬(dong)季，全身(shen)都要注意保暖。

不通風比如長時間(jian)(jian)呆在密閉(bi)的房間(jian)(jian)里等，所以平時要適當開窗(chuang)透氣，特別是房間(jian)(jian)內潮(chao)氣重時。

濕氣對中老年人(ren)的傷(shang)害最(zui)大，如果不能及時除去(qu)體內濕氣，還可能會促使風濕關(guan)節(jie)(jie)炎的產生，導(dao)致全身(shen)關(guan)節(jie)(jie)疼痛(tong)(tong)或者肌肉疼痛(tong)(tong)。

艾葉泡腳干艾(ai)葉放(fang)入水(shui)中煮(zhu)，小火(huo)煮(zhu)10-15分鐘，等溫度適宜時將(jiang)腳放(fang)入泡20-40分鐘。

佩戴祛濕香囊用藿香、丁香、豆蔻、砂仁、草果(guo)、白芷、薄荷、艾(ai)葉、肉(rou)桂等粉碎至綠豆大小，佩于胸前(qian)或(huo)腰間(jian)，這樣對我(wo)們祛濕有(you)好(hao)處(chu)。

拔罐按摩泡腳可(ke)以(yi)選擇(ze)拔火罐，或者按摩拍打(da)曲池、委中(zhong)、足三(san)里等(deng)穴位，還可(ke)用艾葉、蒼術(shu)、石菖蒲等(deng)燥濕健脾、祛風散寒的中(zhong)藥材湯劑(ji)泡腳。