推拿(na)的好處活血止痛，疏通(tong)經絡，調(diao)整機能(neng)，調(diao)和陰陽(yang)，消除疲勞，緩解壓(ya)力，養生(sheng)保健，預防疾病

推拿(na)注意事(shi)項身心放(fang)松(song)、取穴(xue)準(zhun)確、用力(li)恰當、循序漸(jian)進(jin)、持(chi)之以恒

推(tui)拿手法(fa)按法(fa)(fa)、摩(mo)法(fa)(fa)、推法(fa)(fa)、拿法(fa)(fa)、揉法(fa)(fa)、捏法(fa)(fa)、顫法(fa)(fa)、打法(fa)(fa)

推拿禁忌急性(xing)(xing)傳(chuan)染病(bing)，急性(xing)(xing)骨髓炎，結核性(xing)(xing)關節炎，傳(chuan)染性(xing)(xing)皮膚(fu)病(bing)，皮膚(fu)濕(shi)疹，水火燙傷，皮膚(fu)潰瘍，腫瘤，骨折，經期婦女，孕婦不能推拿。

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拔火罐的功效行氣活血、祛風散寒、消腫止痛(tong)(tong)、促(cu)進局部血液(ye)循環，可治(zhi)療頭痛(tong)(tong)、眩(xuan)暈、眼(yan)腫、咳(ke)嗽、氣喘、腹痛(tong)(tong)等疾(ji)病。

拔火罐的(de)副作用拔罐時間過長直到拔出水(shui)皰(pao)會引起皮(pi)膚感染；拔火罐后洗澡很容(rong)易著涼。

拔罐的(de)斑(ban)印紅(hong)而暗，表示血(xue)脂、血(xue)壓高(gao)；微白，觸(chu)之不(bu)溫，多為經寒血(xue)虛(xu)；鮮紅(hong)而艷，一般(ban)表示陰虛(xu)。

拔罐注意事項過(guo)(guo)飽、過(guo)(guo)饑、過(guo)(guo)渴、醉酒(jiu)不(bu)(bu)宜拔罐；以俯臥為主；若感頭暈惡心、面色(se)蒼(cang)白等不(bu)(bu)適，立即停止；走罐需在肌肉豐滿部位。

拔罐禁忌心臟病(bing)、血液(ye)病(bing)、皮膚病(bing)、皮膚損傷或者血液(ye)性疾病(bing)不宜拔罐；骨折(zhe)、過于瘦弱的人、小孩不宜拔罐。

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刮痧的功效(xiao)調氣行血(xue)、活血(xue)化(hua)瘀、舒(shu)筋(jin)通絡、驅(qu)邪(xie)排毒、祛痰解痙、調節陰陽(yang)，適宜于疼(teng)痛性疾(ji)病、骨關節退行性疾(ji)病如頸(jing)椎病、肩周炎的康(kang)復(fu)。

刮痧(sha)的副作用造成皮外組織損傷，甚至引(yin)起(qi)感染。對(dui)患有(you)(you)血液疾病，心臟(zang) 、肝臟(zang)有(you)(you)問(wen)題的病人，會加(jia)重病情。

刮痧常(chang)用的方法以光邊瓷器，蘸香油刮頸項、胸背、肋間(jian)等處，刮至皮膚呈紅赤色為度(du)。

刮痧板材質牛角類、玉石類、砭石類

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針灸(jiu)什么(me)感覺刺(ci)激(ji)神經干、較多(duo)引起麻感(gan)(gan)，刺(ci)激(ji)肌肉、肌腱、骨膜(mo)多(duo)引起酸脹感(gan)(gan)，而刺(ci)激(ji)血管則(ze)多(duo)引起痛(tong)感(gan)(gan)。

針(zhen)灸的功效疏通(tong)經絡，使機(ji)體(ti)(ti)從陰陽失衡(heng)的狀態(tai)向(xiang)平衡(heng)狀態(tai)轉化，扶(fu)助機(ji)體(ti)(ti)正氣及(ji)驅除病邪。

針灸(jiu)的(de)禁忌疲勞、精神高度緊張、饑(ji)餓者、出血性疾(ji)病不(bu)宜針刺(ci)；皮(pi)膚感染(ran)、潰(kui)瘍、瘢痕和腫(zhong)瘤部位不(bu)針刺(ci)。

針灸疼痛(tong)原因醫者手法不(bu)到(dao)位，針具鈍或帶倒刺(ci)(ci)，刺(ci)(ci)到(dao)血管或神經末梢，或者心理因素。

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艾(ai)灸的功效調和(he)陰陽(yang)、溫通(tong)經絡(luo)，驅散(san)(san)寒邪、行氣活血，消瘀散(san)(san)結、溫陽(yang)補虛，補中益氣、回(hui)陽(yang)救逆(ni)、防病(bing)保健，強(qiang)身益壽(shou)。

在家(jia)艾灸的方(fang)法先灸(jiu)左方，再灸(jiu)右方，手掌試(shi)溫度(du)高低(di)，腹部用精油按摩完(wan)之(zhi)后進行(xing)溫灸(jiu)，時間控制15分(fen)鐘左右。

艾(ai)灸注意事項艾灸點(dian)火(huo)后不可懸(xuan)空過久；艾灸后半小時內(nei)不要(yao)用冷水洗手洗澡，要(yao)喝大量(liang)溫開水；飯后一小時內(nei)不宜(yi)艾灸。

艾灸的禁忌(ji)極度疲(pi)勞(lao)，過(guo)饑、過(guo)飽、酒醉、大汗(han)淋漓、情緒不穩，婦女經期、傳染病人(ren)群(qun)忌灸。

艾灸副作用(yong)可能引起皮(pi)膚潮紅、灸泡、灸瘡、 口(kou)渴、發熱(re)、疲倦、口(kou)干、全身不適等(deng)反應(ying)。

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足療足浴功效足療可(ke)防治(zhi)(zhi)頸椎(zhui)病(bing)，治(zhi)(zhi)療失眠，防癌排毒，防治(zhi)(zhi)孕(yun)婦嘔吐，還(huan)可(ke)以美容，如在浴水中加入某(mou)些藥(yao)物(wu)，還(huan)能防治(zhi)(zhi)感冒(mao)、腳疾、凍瘡和關(guan)節痛等(deng)癥。足療涌(yong)泉穴還(huan)有壯陽的作用。

足(zu)底按摩方法單(dan)食(shi)指(zhi)叩拳法(fa)(fa)、拇(mu)(mu)指(zhi)指(zhi)腹(fu)按(an)壓法(fa)(fa)、單(dan)食(shi)指(zhi)刮(gua)壓法(fa)(fa)、拇(mu)(mu)指(zhi)尖端施壓法(fa)(fa)、雙(shuang)指(zhi)鉗法(fa)(fa)、雙(shuang)拇(mu)(mu)指(zhi)指(zhi)腹(fu)推壓法(fa)(fa)、雙(shuang)指(zhi)拳法(fa)(fa)、食(shi)指(zhi)刮(gua)壓法(fa)(fa)。

常見足(zu)浴方法熱水泡腳(jiao)，泡到(dao)后背微微出汗額頭輕微冒(mao)汗；直(zhi)接用中藥或(huo)者中藥泡腳(jiao)片煲好來泡腳(jiao)；50g艾葉水煮(zhu)開待涼(liang)之后泡腳(jiao)；米醋100~150g熱水泡腳(jiao)，可滋潤皮膚，祛除風(feng)濕 。

足(zu)浴注意(yi)事項(xiang)注(zhu)意溫度適中（40~45℃），時間30~40分鐘，飯前飯后30分鐘內不宜足浴，有(you)些藥物有(you)毒性，不宜入(ru)口，防(fang)止交叉感染用(yong)自己(ji)的浴盆，如(ru)出現頭暈先用(yong)冷水洗足。

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