果蔬(shu)汁搭配食(shi)譜推薦 排毒養(yang)顏果蔬(shu)汁的做法

果蔬汁搭配食譜

西紅柿+芹菜+檸(ning)檬汁=減肥。

橙子+胡(hu)蘿卜=美容(rong)除斑、降低膽固醇(chun)。注意：最好分開榨汁再合(he)飲(yin)。

獼猴桃+蘋(pin)果(guo)+薄荷葉=調養肌膚(fu)、滋潤(run)美(mei)白(bai)，減(jian)少皺紋(wen)產生。

木瓜+蜂(feng)蜜(mi)+橙汁=適合(he)體力(li)不足、消化不良(liang)、便秘、腸胃弱者引用。

芹菜+胡蘿卜+蘋果=預防及穩定高血壓及血管硬化。注意：最好分(fen)開(kai)榨汁(zhi)再合飲。

蓮藕+西瓜=防止舌咽干(gan)燥、口渴(ke)、干(gan)咳、皮膚干(gan)燥、毛發(fa)干(gan)枯(ku)、大便(bian)秘結(jie)等(deng)癥候。

芹菜+蜂蜜=清(qing)熱解毒，養(yang)肝滋陰，降血壓(ya)。

黃瓜+檸檬+橙子(zi)+胡蘿(luo)卜+蜂(feng)蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜(bu)含豐富維(wei)生(sheng)素c生化酵(jiao)素，應該最后加入。

芹菜+西(xi)紅柿(shi)+蜂蜜=適合男(nan)性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預防(fang)血管(guan)硬化(hua)、除煩(fan)安神、幫助入眠；預防(fang)癌(ai)癥，強精、健胃；可改善過敏體質。

胡蘿卜+蘋(pin)果(guo)+蜂蜜=適合兒童(tong)、視力(li)較差、慢(man)性(xing)疾(ji)病患者、中老年男(nan)性(xing)、女性(xing)等飲用(yong)。有增強抵抗力(li)、改善皮膚粗糙(cao)；預防眼疾(ji)、癌癥、慢(man)性(xing)病；強壯骨骼、保護牙(ya)齒的(de)作用(yong)。

芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫；消除疲勞，幫助消化(hua)(hua)；預(yu)防種脈(mo)硬化(hua)(hua)、高血壓(ya)。

西瓜+黃瓜(gua)+蜂蜜(mi)+檸檬(meng)=利尿解(jie)熱(re)、凈血、調節(jie)身體機(ji)能，適(shi)合(he)腎(shen)臟機(ji)能不佳(jia)、易水腫者(zhe)飲用。注意：黃(huang)瓜最后放。

西柚+菠蘿+蘋果+檸檬(meng)+蜂(feng)蜜=適宜曬后(hou)皮膚保養(yang)。

獼猴桃+胡蘿(luo)卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦(nao)部及神(shen)經活力；預防(fang)貧(pin)血(xue)(xue)、眼疾、氣喘、糖(tang)尿病；凈(jing)化血(xue)(xue)液，美化肌膚；幫助(zhu)毛發(fa)發(fa)育。注(zhu)意：胡(hu)蘿卜最后放。

芹菜+萵苣+菠蘿+蘋(pin)果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力(li)(li)不足、熬夜工作(zuo)者飲用。預防(fang)雀斑、日曬、皮膚(fu)粗糙(cao)具良好美容效果；增強精力(li)(li)、安定神經、對失眠有效。

排毒養顏果蔬汁

人人都希望自己(ji)有紅潤而(er)光潔的(de)(de)面容，因為(wei)它不僅給人以美(mei)感(gan)，而(er)且也使自己(ji)精神愉快，有益于身心健(jian)康。但有何妙方去(qu)除呢？在天然食(shi)品(pin)中，具(ju)有保養皮膚和消除雀(que)斑功效(xiao)的(de)(de)食(shi)物有許多種。現介紹幾種有實效(xiao)的(de)(de)排毒養顏果蔬汁。

1、番茄檸檬汁

夏天最(zui)消暑怡人的(de)(de)美白方法，莫(mo)過于沖(chong)調(diao)一(yi)杯美味又有美白肌膚作(zuo)用(yong)的(de)(de)鮮果(guo)汁了。檸檬含有豐富(fu)的(de)(de)維他命(ming)C，有抑制黑色素產(chan)生的(de)(de)作(zuo)用(yong)，多飲能幫(bang)助(zhu)皮膚對(dui)抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清(qing)熱解毒(du)之(zhi)效(xiao)(xiao)。兩者(zhe)混合加上適量的(de)(de)蜂(feng)蜜調(diao)味，便可(ke)發揮排毒(du)美白的(de)(de)效(xiao)(xiao)用(yong)，對(dui)預防色斑很有功(gong)效(xiao)(xiao)。

材料：番茄(qie)2個、檸檬(meng)2個、蜂蜜適量、冷開(kai)水50cc。

制(zhi)法：將去皮的番茄切成(cheng)塊狀，放入攪(jiao)(jiao)拌(ban)機(ji)中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪(jiao)(jiao)拌(ban)，最后加上檸檬(meng)汁和冰塊即可(ke)。

2、芒果蘆薈優酪乳

材料：

●芒果(guo)一顆●蘆(lu)薈一片●優酪乳一小(xiao)瓶●蜂蜜少許。

做法：

1.芒果去皮、去核，果肉(rou)備用(yong)。

2.蘆薈撕去表(biao)皮，將(jiang)透明果肉放(fang)入果汁機中，加入芒果、優(you)酪乳、蜂蜜，打成果汁即可(ke)。

功效：

消炎、排毒，同(tong)時活化細胞、促(cu)進代(dai)謝。

蘆薈(hui)擁有神奇(qi)的(de)(de)消炎、鎮定、修復作用，對(dui)于易長痘(dou)痘(dou)的(de)(de)膚質有一定的(de)(de)改善窈窕功效。芒果富含的(de)(de)胡蘿卜素，可(ke)以活化細胞、促進(jin)新陳代謝、防止(zhi)皮膚粗糙干澀(se)。原本蘆薈(hui)打成果汁味道會有些苦澀(se)，不過芒果的(de)(de)香甜正好(hao)中(zhong)和了這個缺點，加上香醇的(de)(de)優酪乳，美膚窈窕功效就(jiu)全在(zai)這杯好(hao)喝的(de)(de)活力飲品里了！

3、胡蘿卜美顏汁

這一款美白(bai)冰(bing)凍飲品做起來實在(zai)是很簡(jian)單，可是別小看了這么(me)一杯東(dong)東(dong)，胡蘿卜(bu)汁含胡蘿卜(bu)素和維生素等(deng)，可以刺激(ji)皮膚的(de)新陳(chen)代謝，增(zeng)進血液回圈，從而使膚色紅潤，對(dui)美容健(jian)膚有(you)獨到之(zhi)效。胡蘿卜(bu)汁最(zui)好在(zai)早晨空腹時喝(he)，因(yin)為，這更利(li)于胃腸吸收。

材料：胡(hu)蘿卜、橙、檸(ning)檬汁、蜂(feng)蜜、冰塊。

做法：因為(wei)單(dan)獨用胡(hu)蘿卜榨汁很難(nan)吃，所以可(ke)以加橙(cheng)一(yi)起攪拌。之(zhi)后(hou)加入適量的(de)檸(ning)檬汁、蜂蜜和冰塊攪拌均(jun)勻即可(ke)飲用。

4、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃(chi)西紅柿，對(dui)防治雀斑有較(jiao)好的作用。因為(wei)西紅柿中含豐富的維生素(su)C，被譽(yu)為(wei)“維生素(su)C的倉庫”。

維(wei)生素C可抑制皮(pi)(pi)膚內酪氨酸(suan)酶的(de)(de)活性，有效減少黑色素的(de)(de)形成，從而使皮(pi)(pi)膚白嫩(nen)，黑斑消退。

5、檸檬冰糖汁

將檸(ning)檬攪汁，加冰(bing)糖(tang)適量飲(yin)用(yong)。檸(ning)檬中含(han)有(you)豐富的維(wei)生素(su)C，100克(ke)檸(ning)檬汁中含(han)維(wei)生素(su)C可高達50毫克(ke)。此外(wai)還含(han)有(you)鈣(gai)、磷、鐵和B族維(wei)生素(su)等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防(fang)止皮膚血管老化(hua)，消除面部(bu)色素斑，而且還具有防(fang)治動脈硬(ying)化(hua)的(de)作用。

6、黃瓜粥

取大米100克(ke)，鮮嫩黃(huang)瓜(gua)300克(ke)，精(jing)鹽2克(ke)，生(sheng)姜(jiang)(jiang)10克(ke)。將黃(huang)瓜(gua)洗(xi)凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗(xi)干凈，生(sheng)姜(jiang)(jiang)洗(xi)凈拍碎(sui)。鍋(guo)內(nei)加水約(yue)1000毫升，置火(huo)(huo)上，下大米、生(sheng)姜(jiang)(jiang)，武火(huo)(huo)燒開后，改用文火(huo)(huo)慢慢煮至米爛時下入黃(huang)瓜(gua)片，再煮至湯稠，入精(jing)鹽調味即可。一(yi)日二次溫服，可以(yi)潤澤皮膚、祛斑、減肥。

現代科學研究證(zheng)明，黃瓜含有豐富的(de)鉀鹽(yan)和一定(ding)數(shu)量的(de)胡(hu)蘿卜素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、糖類、蛋白質以及芥、磷(lin)、鐵(tie)等營養成(cheng)分。經(jing)常(chang)食用黃瓜粥，能(neng)消除雀斑、增白皮膚。

7、黑木耳紅棗湯

取黑木耳(er)30克，紅棗20枚。將(jiang)黑木耳(er)洗凈，紅棗去核，加(jia)水適量，煮半(ban)個小時左右。每日早、晚餐后各一次(ci)。經常服食(shi)，可以駐顏祛斑、健美豐(feng)肌，并用(yong)于治療面部黑斑。

本食譜中的(de)黑木(mu)耳，《本草(cao)綱(gang)目》中記載其可去面上(shang)黑斑。黑木(mu)耳可潤(run)膚，防止皮膚老(lao)化；大棗和中益氣(qi)，健脾(pi)潤(run)膚，有助黑木(mu)耳祛除(chu)黑斑。

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