【果(guo)(guo)汁(zhi)食(shi)譜(pu)】喝(he)什么果(guo)(guo)汁(zhi)減(jian)肥(fei)效果(guo)(guo)最好 鮮榨果(guo)(guo)汁(zhi)減(jian)肥(fei)食(shi)譜(pu)排行

減肥果汁的做法

番茄蜜汁
原料：

西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
制法：

1、將西紅柿(shi)去蒂、洗凈，切成小塊備用。

2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評：

番(fan)茄是(shi)一種美容(rong)蔬菜大家都知(zhi)道的，在(zai)餐桌上我們(men)經常看到(dao)它。它含(han)有的果(guo)膠、茄紅(hong)素(su)和纖維(wei)可(ke)(ke)以降(jiang)低人體(ti)對熱量的吸收，并且可(ke)(ke)以清理腸胃。想減(jian)肥(fei)的人可(ke)(ke)以喝杯“番(fan)茄蜜汁”，味道不錯的。

清熱果汁
原料：

柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷開水適量。
制法：

1、將柚子(zi)、橘子(zi)分別去(qu)皮，分成小(xiao)瓣，再去(qu)除白膜及(ji)果(guo)核備用。

2、悔柚(you)子、橘子放入果汁(zhi)機中，加入冷開水、檸檬汁(zhi)、蜂(feng)蜜攪(jiao)勻即(ji)可。

清熱果汁圖片

點評：

柚(you)子(zi)的(de)(de)(de)熱量低是公認(ren)的(de)(de)(de)，所以(yi)它(ta)也(ye)是一(yi)種(zhong)很有名的(de)(de)(de)瘦身水果(guo)。柚(you)子(zi)含有的(de)(de)(de)酸(suan)性物(wu)質可(ke)以(yi)幫助人(ren)體消化，促進營養物(wu)質的(de)(de)(de)吸收。并且(qie)它(ta)含有豐富的(de)(de)(de)維生素C，可(ke)以(yi)消除疲勞。所以(yi)我強烈推薦(jian)給那些總是忙碌的(de)(de)(de)MM們，讓你消除疲勞的(de)(de)(de)同時(shi)也(ye)瘦身。

白青果汁
原料：

獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。
制法：

1、將獼猴桃洗凈(jing)、去(qu)皮，切成小塊備用。

2、將蘋(pin)果洗凈，去皮(pi)及核，切塊待用(yong)。

3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點評：

前(qian)幾年的蘋果(guo)(guo)減肥(fei)餐風靡一(yi)時，讓大(da)家(jia)都了解(jie)到蘋果(guo)(guo)的是一(yi)種(zhong)很好的瘦身(shen)水果(guo)(guo)。因(yin)為蘋果(guo)(guo)含有豐富的果(guo)(guo)膠(jiao)，幫助(zhu)身(shen)體(ti)排(pai)毒和降低(di)人(ren)體(ti)對熱量(liang)的吸收。每(mei)天喝一(yi)杯“美(mei)白青果(guo)(guo)汁(zhi)”可(ke)(ke)以輕松瘦身(shen)，并且(qie)還能(neng)美(mei)白啊。愛(ai)美(mei)的MM可(ke)(ke)以多喝。

獼猴桃檸檬汁
原料：

獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
制法：

1、將獼猴桃洗(xi)凈、去(qu)皮(pi)，切成小塊(kuai)備用。

2、將獼(mi)猴桃放入(ru)果汁(zhi)機中，加入(ru)檸檬汁(zhi)、冰(bing)塊(kuai)攪打均(jun)勻，即可(ke)倒入(ru)杯中。

獼猴桃檸檬果汁

點評：

據外(wai)國的研究測(ce)試，獼(mi)猴(hou)桃(tao)是很(hen)有(you)營養物質最全面的水果。因為它含(han)有(you)豐(feng)富的維(wei)(wei)生素C、維(wei)(wei)生素E、維(wei)(wei)生素K很(hen)纖(xian)維(wei)(wei)，所(suo)以是一種低脂水果，對減肥美(mei)容很(hen)有(you)功效(xiao)。想減肥的MM們，可以多喝“獼(mi)猴(hou)桃(tao)檸檬汁”。

紅參菠蘿木瓜汁
原料：

菠蘿1／3個，木瓜1／4個，胡蘿卜/1根，檸檬1／2個，冰塊適量。
制法：

1、將(jiang)菠蘿(luo)去皮(pi)，切(qie)成(cheng)小塊；胡蘿(luo)卜、洗凈、去皮(pi)，切(qie)塊備用。

2、將木瓜去皮及瓤(rang)，切(qie)成(cheng)小塊；檸(ning)檬洗凈(jing)，切(qie)成(cheng)小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。

3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。
點評：

菠蘿(luo)(luo)含有一種(zhong)酶可以有效地分解蛋白(bai)質，飯后喝(he)杯“紅參菠蘿(luo)(luo)木(mu)瓜汁(zhi)(zhi)”，可以幫助人體消(xiao)化，避免脂(zhi)肪的積累(lei)。愛吃菠蘿(luo)(luo)的人可以多喝(he)這種(zhong)瘦身果汁(zhi)(zhi)。

三果香汁
原料：

橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。
制法：

1、將橘子去(qu)皮(pi)及核，分成小瓣，再除(chu)去(qu)白(bai)膜備(bei)用(yong)。

2、將香(xiang)蕉去(qu)皮，切成(cheng)小(xiao)塊待用(yong)。

3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻。即可倒入杯中。
點評：

香(xiang)(xiang)蕉(jiao)是(shi)治(zhi)療便秘的(de)說過，便便出不(bu)來(lai)的(de)女生可(ke)以(yi)(yi)喝(he)杯“三(san)果(guo)香(xiang)(xiang)汁”，可(ke)以(yi)(yi)有(you)效的(de)解決這個(ge)問題。香(xiang)(xiang)蕉(jiao)糖分雖(sui)然比(bi)較(jiao)高，但是(shi)消化也快，可(ke)以(yi)(yi)很好地幫助人(ren)補充體力。所(suo)以(yi)(yi)不(bu)會讓熱量(liang)積(ji)累在(zai)體內(nei)，所(suo)以(yi)(yi)別(bie)以(yi)(yi)為香(xiang)(xiang)蕉(jiao)甜就以(yi)(yi)為不(bu)利于瘦(shou)身(shen)啊。

奇異果果汁
材料：

新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。
制法：

1.將奇異(yi)果、鳳梨去皮(pi)、洗干凈(jing)切成小片(pian)。

2.小西紅柿洗干凈后，用小刀在皮上(shang)劃十(shi)字(zi)，接著放入滾水(shui)中(zhong)燙約(yue)30秒后，撈起剝皮，盛干水(shui)分備用。

3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻后就可以盛盤了。
點評：

奇異果有(you)多種(zhong)功效，防(fang)止(zhi)便(bian)秘(mi)、美容、幫(bang)助消化、瘦身(shen)等(deng)。著(zhu)中國(guo)水果一年四(si)季都有(you)，愛吃(chi)的(de)MM可(ke)以經(jing)常吃(chi)得到。不(bu)妨多吃(chi)啊。

養心果汁
原料：

梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。
制法：

1、將(jiang)梨和(he)蘋果分別洗凈，去皮及核，切塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評：

蘋(pin)果(guo)的(de)好(hao)(hao)處(chu)實(shi)在太多了，除了以(yi)(yi)上(shang)的(de)好(hao)(hao)處(chu)外(wai)，蘋(pin)果(guo)還因為(wei)含有豐富的(de)鉀而可以(yi)(yi)防止(zhi)腿部水腫，增加飽(bao)腹感。所以(yi)(yi)我推薦多一款美容瘦身的(de)“養(yang)心果(guo)汁(zhi)”，這種果(guo)汁(zhi)卡路里(li)很低，平時也可以(yi)(yi)多喝。

果汁減肥七天食譜

第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋(pin)果，檸(ning)檬汁，乳酸飲料)

原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁(zhi)、乳酸飲料

制法：1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨(zha)汁(zhi)機中榨(zha)成汁(zhi)，倒入(ru)杯中。

2、杯(bei)中加(jia)入(ru)檸檬(meng)汁、乳酸飲(yin)料，攪(jiao)勻，加(jia)以裝飾即可。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型(xing)胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗(kang)癌(ai)的功效及保持身(shen)體(ti)健康。

第二天：綜合熱水果茶(熱紅(hong)茶(cha)，蘋果，金橘，奇異果，方(fang)糖)

原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(pian)(各(ge)適(shi)量)，方糖1塊。

制法：1、將各種水果(guo)加工成塊狀。

2、將各種水果(guo)塊(kuai)放入熱紅茶中(zhong)浸泡出水果(guo)香味。

3、飲用前加入(ru)方糖攪拌均(jun)勻即可。

功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇(qi)異果及蘋(pin)果中所(suo)含鐵質(zhi)的(de)吸收，進(jin)而有效解決疲(pi)憊的(de)體(ti)質(zhi)。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸(ning)檬汁，水(shui))

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸(ning)檬汁

制法：將蘆(lu)薈(hui)洗凈去皮(pi)，切成段(duan)。蘆(lu)薈(hui)放入(ru)榨(zha)汁(zhi)機中，榨(zha)成鮮(xian)汁(zhi)，再加入(ru)蜂蜜和(he)檸檬(meng)汁(zhi)，攪(jiao)勻即可。

功效：蘆薈具有極高的保(bao)濕功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚(fu)捕(bu)捉氧氣，鎖住肌膚(fu)水分。

第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝(zhi)，蘋果(guo)，蜂蜜)

原料：荔枝100克，蘋果250克(ke)，蜂(feng)蜜。

制法：蘋果洗凈，削皮去核(he)，切(qie)塊。荔(li)枝去殼，去核(he)取肉，荔(li)枝和蘋果一起放入果汁(zhi)(zhi)機，中攪拌成果汁(zhi)(zhi)，再(zai)加入蜂(feng)蜜，拌勻即可(ke)。

功效(xiao)：荔枝能補(bu)腦健身，開胃益脾(pi)，有(you)促進(jin)食欲(yu)之功效(xiao)。擁有(you)豐富維生(sheng)素的(de)荔枝和蘋果(guo)，可促進(jin)微細血(xue)管的(de)血(xue)液循環(huan)，防(fang)止雀斑的(de)發生(sheng)，令皮膚更加光滑。

第五天：芒果汁(芒(mang)果(guo)，蜂蜜)

原料：芒果2-3個(ge)，蜂(feng)蜜。

制法：1、將芒果(guo)去(qu)皮(pi)，挖去(qu)核(he)，切(qie)塊，放入榨汁機中榨汁。

2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜(mi)，攪(jiao)拌均勻即可。

特點：果汁濃厚，口感香甜。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即(ji)使加熱加工(gong)處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充(chong)體內維生素C的消耗，降低膽固醇(chun)、甘油三酯，有(you)利于防治(zhi)心血管(guan)疾病。

第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸奶)

原料：鮮橙1個，蜂蜜(mi)，酸奶

制(zhi)法：將鮮橙(cheng)去皮核，取(qu)肉，攪打(da)成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻(yun)即成。

功效：酸奶能夠(gou)改善腸(chang)胃消化功能，抑制有害物質如酚(fen)吲哚及胺類化合物在腸(chang)道內產生和(he)積(ji)累，因而(er)能防止細胞(bao)老化，使(shi)皮(pi)膚白(bai)晰而(er)健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜(gua)，蜂(feng)蜜(mi))

原料：柳橙300克，木瓜(gua)100克，蜂蜜

制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入(ru)榨汁機(ji)中(zhong)。

2、將木瓜去皮去瓤，切(qie)成小丁，放入(ru)榨(zha)汁機(ji)中，同橙(cheng)子一起榨(zha)汁，倒入(ru)杯中。

3、將蜂蜜倒入(ru)杯中，攪勻即可。

特點：口味香甜、微(wei)酸、清爽。

功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍！經常食用可平肝(gan)和胃，舒筋活(huo)洛(luo)，軟化血管，抗衰養顏，增強體(ti)質之保健功(gong)效(xiao)；柳橙中(zhong)維(wei)生素C、胡蘿(luo)卜素的含(han)量相當高，對皮膚(fu)干燥(zao)很有效，非(fei)常適合在干燥(zao)的秋冬季(ji)食。

鮮榨果汁減肥排行榜

1、鮮(xian)榨蘋果汁

蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在(zai)于動脈血(xue)管壁. 這可(ke)以減少心臟(zang)病和(he)動脈(mo)硬化的幾率. 不溶性(xing)纖維可以嵌(qian)入腸道(dao)，隨(sui)后和水一起(qi)清潔消化道(dao),促進食(shi)物消化(hua).蘋果汁是一種強大的清潔劑,對身體(ti)健康很(hen)重要。

2、鮮榨火龍(long)果(guo)汁

火(huo)龍(long)果營養豐富(fu)、功能獨特，它含(han)有(you)一般植物少有(you)的(de)(de)植物性白蛋白及(ji)花(hua)青素，豐富(fu)的(de)(de)維(wei)(wei)生素和(he)水溶性膳纖維(wei)(wei)。火(huo)龍(long)果是一種低能量(liang)的(de)(de)水果，富(fu)含(han)水溶性膳食纖維(wei)(wei)，具有(you)減肥、降低膽固(gu)醇、預防(fang)(fang)便(bian)秘、大腸癌等功效(xiao)，還有(you)豐富(fu)的(de)(de)纖維(wei)(wei)，能夠(gou)預防(fang)(fang)便(bian)秘。

3、鮮(xian)榨(zha)橙汁

功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度(du)脂蛋白（HDL）的(de)含量，從(cong)而降低患心臟病(bing)的(de)可能。此外，在(zai)服藥(yao)(yao)(yao)期間吃一些(xie)橙子或飲橙汁，可增加(jia)機體對藥(yao)(yao)(yao)物(wu)的(de)吸收量，從(cong)而使藥(yao)(yao)(yao)效加(jia)倍。

4、鮮榨椰子汁

一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素C及鈣(gai)、磷、鐵、鉀(jia)、鎂、鈉等礦(kuang)物質(zhi)，是營養極為豐(feng)富(fu)的(de)(de)飲料(liao)。另外椰子汁清(qing)如(ru)(ru)水、甜(tian)(tian)如(ru)(ru)蜜(mi)，晶瑩透(tou)亮，是極好的(de)(de)清(qing)涼(liang)解渴(ke)之(zhi)品。椰汁和椰肉都含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)營養素。椰汁清(qing)如(ru)(ru)水甜(tian)(tian)如(ru)(ru)蜜(mi)，飲之(zhi)甘甜(tian)(tian)可(ke)口。

5、鮮榨(zha)西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘(zhong)，那么整(zheng)個夏天(tian)都可以使(shi)你的皮膚保(bao)持清新(xin)細膩、潔白、健康，煥發出迷人的光澤。