在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕對不(bu)能少(shao)的(de)。西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)作(zuo)為夏季(ji)最為經典(dian)的(de)消(xiao)暑(shu)水(shui)果，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)富含維生(sheng)素A、B1、B2和(he)C等多(duo)種營養物(wu)質(zhi)，同時，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)具(ju)有補充水(shui)分、解暑(shu)生(sheng)津、利尿(niao)消(xiao)腫的(de)作(zuo)用，可以說夏季(ji)吃(chi)點西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)，對身(shen)體健康好處多(duo)多(duo)，是夏季(ji)消(xiao)暑(shu)養生(sheng)必吃(chi)的(de)水(shui)果之(zhi)一。但是吃(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)也有講究，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)屬寒性食物(wu)，易傷脾胃，消(xiao)化不(bu)良的(de)寶寶不(bu)宜(yi)多(duo)吃(chi)。

甜瓜也被稱為香瓜，營養價值與西(xi)瓜差不(bu)多(duo)，其味(wei)道也是非(fei)常(chang)不(bu)錯的(de)，其中(zhong)含有的(de)芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的(de)含量(liang)則明(ming)顯(xian)高于西(xi)瓜，可以直接生吃，水分也比較足，具有“消暑熱(re)，解(jie)煩渴，利小便”的(de)顯(xian)著功效，因此(ci)甜瓜也是夏季非(fei)常(chang)不(bu)錯的(de)消暑瓜果。

火龍果是一種低(di)能(neng)量的水果(guo)，屬于涼性水果(guo)，味甜多汁，富含(han)水溶性膳食(shi)纖(xian)維，具有(you)減(jian)肥(fei)、降低(di)膽固醇、預防便秘(mi)、大腸癌等(deng)功效，含(han)有(you)豐富的纖(xian)維，能(neng)夠預防便秘(mi)。除此之(zhi)外，火龍果(guo)中(zhong)鐵的含(han)量也非常豐富。火龍果(guo)不宜于牛奶同食(shi)。糖尿病人、女性體質(zhi)虛冷者、臉(lian)色蒼白、四肢乏力、經常腹(fu)瀉等(deng)癥(zheng)狀的寒(han)性體質(zhi)者不宜多食(shi);而女性在月經期間也不宜食(shi)用火龍果(guo)。

芒果為著名熱帶(dai)(dai)水果(guo)(guo)(guo)(guo)之一，因(yin)(yin)其果(guo)(guo)(guo)(guo)肉細膩，風味(wei)獨(du)特，營養豐富，深受人們喜愛(ai)，所以素有“熱帶(dai)(dai)果(guo)(guo)(guo)(guo)王”之譽稱，可制果(guo)(guo)(guo)(guo)汁、果(guo)(guo)(guo)(guo)醬、罐頭(tou)、腌漬、酸辣泡菜及芒(mang)果(guo)(guo)(guo)(guo)奶粉、蜜(mi)餞等。而且，芒(mang)果(guo)(guo)(guo)(guo)果(guo)(guo)(guo)(guo)實(shi)營養價值(zhi)極高，維生素A含(han)(han)(han)量高達3.8%。維生素C的(de)含(han)(han)(han)量也超過橘(ju)子丶草莓。此(ci)外，芒(mang)果(guo)(guo)(guo)(guo)含(han)(han)(han)有大量的(de)維生素A，因(yin)(yin)此(ci)具有防(fang)癌(ai)(ai)、抗癌(ai)(ai)的(de)作(zuo)用。

葡萄也是夏(xia)季常見的(de)(de)消(xiao)暑(shu)水果，葡萄(tao)(tao)含有(you)(you)(you)的(de)(de)糖分(fen)高達10%-30%，以葡萄(tao)(tao)糖為主(zhu)，能夠(gou)緩解疲勞，補(bu)充(chong)身體能量(liang)。不僅如(ru)此，葡萄(tao)(tao)所含有(you)(you)(you)的(de)(de)多(duo)量(liang)果酸(suan)有(you)(you)(you)助于(yu)消(xiao)化(hua)，能夠(gou)起(qi)到(dao)健脾和胃的(de)(de)效果，對腸胃健康很(hen)有(you)(you)(you)好處(chu)。由于(yu)三(san)伏天(tian)天(tian)氣(qi)炎熱，容易流失大量(liang)的(de)(de)水分(fen)和鹽分(fen)，把葡萄(tao)(tao)洗凈當即食用，則可以起(qi)到(dao)生(sheng)(sheng)津止渴的(de)(de)作用，其葡萄(tao)(tao)汁更能夠(gou)幫助人們(men)獲得所需要(yao)的(de)(de)糖分(fen)，以及充(chong)足(zu)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)。

草莓是(shi)女孩子們都不(bu)能(neng)(neng)抗(kang)拒(ju)的誘(you)惑，草莓含多種果酸、維他命(ming)及礦(kuang)物質(zhi)等，不(bu)僅可以增(zeng)強皮(pi)膚(fu)彈性，還 有(you)美白護(hu)膚(fu)和滋潤保濕的功能(neng)(neng)。經(jing)常(chang)使(shi)(shi)用草莓美容護(hu)膚(fu)，是(shi)可以使(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)清新、平滑、避(bi)免(mian)色素沉(chen)著。草莓中 還含有(you)豐富(fu)的維他命(ming)A和鉀(jia)質(zhi)，對頭發的健(jian)康(kang)很(hen)有(you)利。

圣女果，學(xue)名櫻桃(tao)西(xi)紅柿，是一種(zhong)非常好(hao)的保(bao)健營養食品(pin)，含糖度很(hen)高(gao)，約(yue)7～8度，口味(wei)香(xiang)甜(tian)鮮美(mei)，風味(wei)獨特,它既(ji)是蔬(shu)菜(cai)又是水(shui)果，除了含有西(xi)紅柿的所有營養成分之外，其維生素含量是普通西(xi)紅柿的1.8倍。被(bei)聯合國糧農組織列為優先推廣的“四大水(shui)果”之一。

根據報道，香蕉是一(yi)(yi)種含鉀(jia)(jia)量較高(gao)的水(shui)果(guo)，夏季人體(ti)出汗多，容易(yi)缺乏鉀(jia)(jia)元素(su)(su)，而(er)鉀(jia)(jia)元素(su)(su)的缺乏會讓(rang)人體(ti)感覺疲勞甚至(zhi)造成痙攣、休克等(deng)現象，因此在夏季吃香(xiang)蕉可以(yi)有(you)效補(bu)充鉀(jia)(jia)元素(su)(su)。香(xiang)蕉一(yi)(yi)次不(bu)宜多吃，以(yi)半根(gen)或1根(gen)為最(zui)佳食用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也不例外。桃子，富含多種維生素、礦物質及(ji)果(guo)酸，其含鐵(tie)(tie)量居(ju)水果(guo)之(zhi)冠。鐵(tie)(tie)是(shi)人體造血的主要原料，對身體健(jian)康相(xiang)當有(you)益。桃子性熱(re)而(er)味(wei)甘酸，有(you)補(bu)益、補(bu)心、生津、解渴(ke)、消積、潤腸、解勞熱(re)之(zhi)功效，為“肺(fei)之(zhi)果(guo)”，適宜于低血糖、肺(fei)病、虛勞喘嗽之(zhi)人作為輔(fu)助食療之(zhi)物。

釋迦果又(you)被稱為鱷梨，是一種營養成分(fen)很高(gao)的(de)(de)新鮮(xian)水果，含多種營養元素(su)、豐富多彩(cai)的(de)(de)油酸和(he)蛋白，鈉(na)、鉀、鎂、鈣(gai)等成分(fen)也(ye)高(gao)，營養成分(fen)與鮮(xian)奶油非常，有“山林(lin)鮮(xian)奶油”的(de)(de)美名(ming)，除作(zuo)生果服用外也(ye)能作(zuo)菜式和(he)水果罐頭。值得(de)一提的(de)(de)是，鱷梨含有鉀、葉酸片及其豐富多彩(cai)的(de)(de)維生素(su)b26和(he)服用纖維材(cai)料。