在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕對不能少的(de)。西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)作為(wei)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)最(zui)為(wei)經(jing)典的(de)消暑水果，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)富含(han)維生素A、B1、B2和(he)C等多(duo)種營(ying)養(yang)物質，同(tong)時，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)具有補充水分、解暑生津、利尿消腫(zhong)的(de)作用，可(ke)以說夏(xia)(xia)(xia)季(ji)吃(chi)點西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)，對身(shen)體健康好處(chu)多(duo)多(duo)，是夏(xia)(xia)(xia)季(ji)消暑養(yang)生必吃(chi)的(de)水果之(zhi)一。但(dan)是吃(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)也有講究，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)屬寒(han)性食物，易傷脾胃，消化不良的(de)寶寶不宜多(duo)吃(chi)。

甜瓜也(ye)被(bei)稱為香瓜(gua)(gua)，營養價值與西瓜(gua)(gua)差不多(duo)，其味(wei)道也(ye)是(shi)非常(chang)不錯的，其中含有的芳香物(wu)質、礦(kuang)物(wu)質、糖分和維(wei)生(sheng)素C的含量則明顯高于西瓜(gua)(gua)，可以直接生(sheng)吃，水分也(ye)比較足(zu)，具有“消暑(shu)熱，解煩渴，利小(xiao)便”的顯著功(gong)效，因此(ci)甜(tian)瓜(gua)(gua)也(ye)是(shi)夏季(ji)非常(chang)不錯的消暑(shu)瓜(gua)(gua)果。

火龍果是一種低(di)能(neng)量的水果，屬于涼性(xing)水果，味甜多汁，富(fu)(fu)含水溶性(xing)膳食纖維(wei)(wei)，具有減肥(fei)、降低(di)膽固醇(chun)、預(yu)防(fang)便秘、大腸(chang)癌等功效，含有豐富(fu)(fu)的纖維(wei)(wei)，能(neng)夠預(yu)防(fang)便秘。除此之(zhi)外(wai)，火龍果中鐵(tie)的含量也(ye)非常(chang)豐富(fu)(fu)。火龍果不宜(yi)于牛奶同食。糖尿病人、女性(xing)體(ti)質(zhi)虛冷者、臉色蒼白、四(si)肢乏力、經常(chang)腹(fu)瀉等癥狀的寒性(xing)體(ti)質(zhi)者不宜(yi)多食;而女性(xing)在月(yue)經期間也(ye)不宜(yi)食用火龍果。

芒果為(wei)著(zhu)名(ming)熱帶(dai)水(shui)果(guo)(guo)之一，因其果(guo)(guo)肉細膩(ni)，風(feng)味(wei)獨(du)特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶(dai)果(guo)(guo)王”之譽稱，可制(zhi)果(guo)(guo)汁、果(guo)(guo)醬、罐頭(tou)、腌(a)漬、酸辣泡菜(cai)及芒(mang)果(guo)(guo)奶(nai)粉、蜜(mi)餞(jian)等。而且，芒(mang)果(guo)(guo)果(guo)(guo)實營養價值極高，維生素A含量(liang)高達3.8%。維生素C的(de)含量(liang)也超過橘(ju)子(zi)丶草莓。此(ci)外，芒(mang)果(guo)(guo)含有大量(liang)的(de)維生素A，因此(ci)具有防癌、抗癌的(de)作用(yong)。

葡萄也(ye)是夏季(ji)常見(jian)的(de)(de)消暑水果，葡萄(tao)含有(you)的(de)(de)糖分(fen)高達10%-30%，以葡萄(tao)糖為主，能夠緩解疲(pi)勞(lao)，補(bu)充(chong)(chong)身體能量。不僅(jin)如此，葡萄(tao)所含有(you)的(de)(de)多量果酸有(you)助于消化(hua)，能夠起(qi)到健脾(pi)和胃的(de)(de)效果，對(dui)腸胃健康很有(you)好處。由于三伏(fu)天天氣炎熱，容易流失(shi)大量的(de)(de)水分(fen)和鹽分(fen)，把葡萄(tao)洗凈當即食用，則(ze)可以起(qi)到生津止渴的(de)(de)作用，其葡萄(tao)汁(zhi)更能夠幫助人們獲得(de)所需要(yao)的(de)(de)糖分(fen)，以及充(chong)(chong)足的(de)(de)維生素。

草莓是女(nv)孩子們(men)都不能抗拒的誘惑，草莓含(han)多種果酸、維他命及礦物(wu)質等，不僅可以增強皮膚(fu)(fu)(fu)彈性，還 有美(mei)白護膚(fu)(fu)(fu)和滋潤保濕的功(gong)能。經常使用草莓美(mei)容護膚(fu)(fu)(fu)，是可以使皮膚(fu)(fu)(fu)清新、平(ping)滑(hua)、避免(mian)色素沉著。草莓中 還含(han)有豐富的維他命A和鉀質，對(dui)頭發的健康很有利。

圣女果，學名櫻桃(tao)西紅(hong)柿，是(shi)一(yi)種非(fei)常(chang)好的保健營(ying)養食品，含糖度很高，約7～8度，口味香(xiang)甜鮮美，風(feng)味獨(du)特(te),它既(ji)是(shi)蔬菜(cai)又是(shi)水果，除了含有西紅(hong)柿的所(suo)有營(ying)養成分之外，其(qi)維生素含量是(shi)普通西紅(hong)柿的1.8倍。被聯合(he)國(guo)糧(liang)農組織列為優先推廣的“四大(da)水果”之一(yi)。

根據報道，香蕉是(shi)一(yi)種含鉀量較(jiao)高的水果，夏季人體(ti)出(chu)汗多(duo)(duo)，容易缺乏(fa)鉀元(yuan)素(su)，而鉀元(yuan)素(su)的缺乏(fa)會讓人體(ti)感覺疲勞(lao)甚至造(zao)成(cheng)痙攣、休克等現象，因此在夏季吃香蕉可以(yi)有效補充鉀元(yuan)素(su)。香蕉一(yi)次(ci)不宜多(duo)(duo)吃，以(yi)半根或(huo)1根為最(zui)佳食用(yong)量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自(zi)然(ran)也不例外。桃子，富含(han)多種維生素、礦物質及果(guo)(guo)酸(suan)，其含(han)鐵(tie)量居水果(guo)(guo)之(zhi)冠。鐵(tie)是(shi)人體造血的主(zhu)要原料(liao)，對身體健康相(xiang)當有益。桃子性熱(re)而味甘酸(suan)，有補益、補心、生津(jin)、解渴、消(xiao)積、潤(run)腸(chang)、解勞(lao)熱(re)之(zhi)功效(xiao)，為“肺(fei)之(zhi)果(guo)(guo)”，適(shi)宜于低血糖、肺(fei)病、虛勞(lao)喘嗽之(zhi)人作為輔(fu)助食療之(zhi)物。

釋迦果又被稱為鱷梨，是(shi)一種營養成分(fen)很高(gao)的(de)(de)新鮮水(shui)(shui)果，含多種營養元素(su)、豐(feng)富(fu)多彩的(de)(de)油(you)酸和(he)蛋白，鈉、鉀(jia)、鎂、鈣等(deng)成分(fen)也高(gao)，營養成分(fen)與鮮奶油(you)非常，有“山(shan)林鮮奶油(you)”的(de)(de)美名，除(chu)作生(sheng)(sheng)果服(fu)用外也能作菜式(shi)和(he)水(shui)(shui)果罐頭。值得(de)一提的(de)(de)是(shi)，鱷梨含有鉀(jia)、葉酸片及其豐(feng)富(fu)多彩的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)b26和(he)服(fu)用纖維材料。