一、長期熬夜的危害有哪些

人的(de)(de)一(yi)生有(you)1/3的(de)(de)時間應該在睡眠中度過，平(ping)時如(ru)果因工作或習(xi)慣(guan)經常(chang)熬夜，作息顛倒的(de)(de)話，對身(shen)體的(de)(de)影(ying)響是非常(chang)大的(de)(de)，主要危害(hai)有(you)：

1、導致免疫力下降

對于經(jing)常(chang)熬夜的(de)人(ren)來說，會給身體帶來一些(xie)后遺癥。如經(jing)常(chang)感(gan)覺身體疲勞、精(jing)神(shen)不振(zhen)等。同(tong)時，還會出(chu)現感(gan)冒(mao)、腸胃炎、皮(pi)膚過敏等自律(lv)性神(shen)經(jing)失調(diao)癥狀。此外，長期熬夜還會出(chu)現失眠(mian)、健忘、易(yi)怒、焦(jiao)慮等精(jing)神(shen)問(wen)題。

2、導致眼睛干澀

熬夜對眼(yan)(yan)睛的傷害不止停留(liu)在(zai)出(chu)現黑眼(yan)(yan)圈(quan)。如果長(chang)時間超負荷的用眼(yan)(yan)，會(hui)使(shi)眼(yan)(yan)睛出(chu)現疼痛、干澀等問題(ti)，甚至(zhi)患上(shang)干眼(yan)(yan)癥。此外，還(huan)會(hui)出(chu)現眼(yan)(yan)肌疲勞，導致暫時性視力(li)下降(jiang)。同(tong)時，還(huan)可能誘(you)發中心(xin)性視網膜炎，導致視力(li)驟(zou)降(jiang)的情(qing)況。

3、導致皮膚粗糙

因為(wei)熬(ao)夜的(de)(de)時候，一般是皮膚進(jin)行新陳(chen)代謝的(de)(de)時間(jian)，也是人體肝臟(zang)進(jin)行排毒的(de)(de)時間(jian)。如(ru)果長期熬(ao)夜，則影(ying)響了皮膚和(he)肝臟(zang)的(de)(de)工作，使(shi)其沒有獲得充(chong)分的(de)(de)休息，便會(hui)在皮膚上表現(xian)出來，如(ru)皮膚粗糙、臉色暗(an)黃、長痘痘等(deng)現(xian)象。

4、導致高血壓

長(chang)期熬夜(ye)是高血壓的(de)一個重要致(zhi)(zhi)病因(yin)(yin)素，可使患各類突(tu)發性心(xin)腦血管疾(ji)病的(de)概率大大增加(jia)，嚴(yan)重時，還會導致(zhi)(zhi)猝(cu)死。因(yin)(yin)此，平(ping)時盡量避免熬夜(ye)，尤(you)其是先天性心(xin)臟病患者、糖尿(niao)病患者和高血壓患者，否則會加(jia)重病情(qing)，引起(qi)猝(cu)死的(de)情(qing)況。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期熬(ao)(ao)夜對(dui)(dui)身(shen)(shen)體有害，應及時調整作息(xi)，實在(zai)沒辦法需要(yao)熬(ao)(ao)夜的話，可以在(zai)飲食上補一下，喝一些(xie)對(dui)(dui)身(shen)(shen)體有好處的湯，以下幾(ji)種湯對(dui)(dui)熬(ao)(ao)夜的身(shen)(shen)體有一定幫助：

1、豬肉枸杞湯

豬(zhu)肉(rou)味(wei)甘(gan)性平，能(neng)生津液、補(bu)(bu)腎氣(qi)、解(jie)熱(re)毒(du)，枸杞能(neng)益精明目(mu)、補(bu)(bu)腎。

2、紅棗桂圓湯

紅棗桂圓湯在補氣養血方面有一(yi)(yi)定的作用(yong)，并且對于失眠多夢、神(shen)經衰弱(ruo)、氣虛(xu)血虛(xu)的患者(zhe)，也有一(yi)(yi)定的效果。

3、西洋參瘦肉湯

西洋參能(neng)夠補氣、清(qing)熱、生(sheng)津(jin)、安(an)神(shen)，緩解熬夜造(zao)成的陰(yin)虛氣躁(zao)、失眠多夢。

4、雞湯

雞肉中富含(han)蛋(dan)白質和氨基酸，有助于補充身體所需營養。同時，雞肉中的一些物質有助于促進睡(shui)眠(mian)。

此(ci)外，像冬瓜排骨湯(tang)、百(bai)合(he)蓮子(zi)湯(tang)、銀耳蓮子(zi)羹(geng)、蜂蜜雪梨湯(tang)等，也都(dou)有助于滋陰清熱，改善熬夜(ye)所致的陰虛火旺(wang)。