一、長期熬夜的危害有哪些

人的一生有(you)1/3的時間應該在(zai)睡眠(mian)中(zhong)度(du)過(guo)，平時如果因工作或習(xi)慣(guan)經常(chang)熬(ao)夜(ye)，作息顛倒的話，對(dui)身體(ti)的影響是非常(chang)大的，主要(yao)危害有(you)：

1、導致免疫力下降

對于經常(chang)熬夜的人來說，會(hui)(hui)給身(shen)體帶來一些后遺(yi)癥。如經常(chang)感覺身(shen)體疲勞、精(jing)神不振(zhen)等(deng)。同時，還會(hui)(hui)出現感冒、腸胃(wei)炎(yan)、皮(pi)膚過敏等(deng)自律性神經失調癥狀。此外，長期熬夜還會(hui)(hui)出現失眠、健(jian)忘、易怒、焦慮(lv)等(deng)精(jing)神問題。

2、導致眼睛干澀

熬夜對眼睛(jing)的傷害不(bu)止(zhi)停留在出現(xian)黑(hei)眼圈。如(ru)果長時(shi)間超負(fu)荷的用(yong)眼，會使眼睛(jing)出現(xian)疼痛、干澀等問(wen)題，甚(shen)至患上干眼癥。此外(wai)，還會出現(xian)眼肌疲勞，導(dao)致暫時(shi)性視力下降。同時(shi)，還可能誘發中心性視網膜炎，導(dao)致視力驟(zou)降的情況。

3、導致皮膚粗糙

因(yin)為熬夜的(de)時候，一般(ban)是(shi)皮(pi)膚進行(xing)新陳代謝的(de)時間，也是(shi)人體肝臟(zang)進行(xing)排毒的(de)時間。如(ru)果(guo)長(chang)期(qi)熬夜，則影響了皮(pi)膚和肝臟(zang)的(de)工作，使其(qi)沒(mei)有獲得充分的(de)休(xiu)息，便會在皮(pi)膚上表現出來(lai)，如(ru)皮(pi)膚粗(cu)糙、臉色暗(an)黃、長(chang)痘痘等(deng)現象。

4、導致高血壓

長期熬夜是高血壓的(de)一個重(zhong)要致病(bing)(bing)(bing)因素，可使患各類突(tu)發性(xing)心腦血管疾病(bing)(bing)(bing)的(de)概率大(da)大(da)增加，嚴重(zhong)時(shi)(shi)，還會(hui)導致猝死(si)。因此，平時(shi)(shi)盡(jin)量避免熬夜，尤其是先(xian)天性(xing)心臟病(bing)(bing)(bing)患者、糖尿(niao)病(bing)(bing)(bing)患者和高血壓患者，否則會(hui)加重(zhong)病(bing)(bing)(bing)情(qing)，引起猝死(si)的(de)情(qing)況。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期(qi)熬夜對身體(ti)有害，應及時調整(zheng)作息(xi)，實在沒辦(ban)法需要熬夜的話，可以在飲食上(shang)補(bu)一下，喝一些(xie)對身體(ti)有好處的湯(tang)，以下幾種湯(tang)對熬夜的身體(ti)有一定幫助：

1、豬肉枸杞湯

豬肉味甘(gan)性平，能生(sheng)津液、補腎氣(qi)、解熱毒，枸杞(qi)能益精明目、補腎。

2、紅棗桂圓湯

紅棗(zao)桂(gui)圓(yuan)湯(tang)在補氣養血(xue)方(fang)面有一(yi)定的(de)作用，并且(qie)對(dui)于失眠多夢、神經衰弱、氣虛(xu)血(xue)虛(xu)的(de)患者，也(ye)有一(yi)定的(de)效果。

3、西洋參瘦肉湯

西洋參能(neng)夠補氣、清熱(re)、生津(jin)、安神，緩解熬夜造(zao)成的陰虛(xu)氣躁、失(shi)眠多夢。

4、雞湯

雞肉中富含蛋白質和氨基(ji)酸，有助于補充身體(ti)所需營養。同時(shi)，雞肉中的(de)一些物質有助于促進睡(shui)眠。

此(ci)外，像冬(dong)瓜排(pai)骨湯、百(bai)合蓮(lian)子湯、銀耳(er)蓮(lian)子羹、蜂蜜雪梨湯等(deng)，也都(dou)有助于滋(zi)陰清熱，改善熬夜所致的陰虛火旺。