一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多少(shao)比較好呢(ni)？

一般來(lai)說，葡萄(tao)(tao)籽(zi)油(you)(you)是(shi)可以直接生(sheng)吃(chi)(chi)的(de)(de)，生(sheng)吃(chi)(chi)的(de)(de)話(hua)，每天(tian)飲用(yong)(yong)6~8ml左右的(de)(de)葡萄(tao)(tao)籽(zi)油(you)(you)比較合適；如果是(shi)作為食用(yong)(yong)油(you)(you)烹飪的(de)(de)話(hua)，則根據烹飪的(de)(de)食品類型來(lai)確(que)定葡萄(tao)(tao)籽(zi)油(you)(you)用(yong)(yong)量，葡萄(tao)(tao)籽(zi)油(you)(you)煙點(dian)高，烹飪時的(de)(de)用(yong)(yong)量通常要比普(pu)通食用(yong)(yong)油(you)(you)少(shao)。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食(shi)用葡萄(tao)籽油(you)時要(yao)注意(yi)適(shi)量(liang)，長期大量(liang)食(shi)用不僅(jin)對(dui)身體健康無益(yi)，反而可能造成(cheng)一定的(de)危害(hai)，過量(liang)食(shi)用葡萄(tao)籽油(you)的(de)危害(hai)主(zhu)要(yao)有：

1、消化不良

葡萄籽(zi)油(you)含有多種營養(yang)成分，在平時如果一次性食用太(tai)多，可(ke)能會加(jia)重胃腸負(fu)擔，出(chu)現腹痛、腹脹等消化不良的(de)癥狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有大(da)量(liang)脂肪(fang)，過量(liang)進食可能會導致血(xue)液內脂肪(fang)含量(liang)增高，降低(di)血(xue)液凝聚速度，誘(you)發出血(xue)的情況。

3、肝臟損傷

脂肪(fang)主(zhu)要通過肝臟進行代謝，如果食用太多(duo)可能(neng)會增(zeng)加肝臟負擔，久而久之可能(neng)會出現(xian)脂肪(fang)性肝炎的情況。

除(chu)此之外，作為食(shi)用油，葡萄籽油的油脂含(han)量(liang)(liang)較高，長(chang)期過量(liang)(liang)食(shi)用的話，還會造成肥胖(pang)、體重增加。