核桃的營(ying)養物(wu)質(zhi)很多，很多人都會把(ba)核(he)桃(tao)作為零食(shi)之一食(shi)用(yong)，其實高(gao)血壓患者(zhe)也(ye)是可(ke)以(yi)吃核(he)桃(tao)的，核(he)桃(tao)中富含蛋白質(zhi)和(he)不飽和(he)脂肪酸，對預防動脈硬化有一定的效果，也(ye)可(ke)以(yi)降低(di)膽固醇，可(ke)以(yi)和(he)黃(huang)豆等(deng)食(shi)材榨成豆漿飲(yin)用(yong)，建議每天食(shi)用(yong)25-40g。

無花果干里有(you)豐富的(de)酶，而且種(zhong)類(lei)很(hen)多(duo)，這(zhe)些酶有(you)降低(di)血(xue)壓的(de)功效，高血(xue)壓患者(zhe)在平時(shi)吃一些無(wu)花(hua)(hua)果干可(ke)以(yi)降低(di)膽固(gu)醇，從而避免(mian)血(xue)脂回升，對穩定血(xue)壓有(you)積(ji)極作(zuo)用。無(wu)花(hua)(hua)果干是一種(zhong)高蛋白、高維生素、低(di)熱量的(de)食(shi)物(wu)，營養(yang)價值很(hen)高，可(ke)以(yi)直接食(shi)用或者(zhe)泡水(shui)飲用。

海苔這樣的(de)(de)(de)零食，男女(nv)老(lao)少(shao)都比較喜(xi)歡吃(chi)，口(kou)感(gan)也不錯，脆脆的(de)(de)(de)，尤其(qi)對于一些高(gao)血壓(ya)的(de)(de)(de)患者(zhe)(zhe)來說，其(qi)實也是比較好的(de)(de)(de)解饞零食，因為(wei)海苔里(li)面(mian)(mian)含有(you)的(de)(de)(de)脂肪和熱量比較低，并且里(li)面(mian)(mian)還含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)膳食纖維，身體容易(yi)吸(xi)收，對于血壓(ya)的(de)(de)(de)穩定也有(you)很好的(de)(de)(de)幫助。但有(you)的(de)(de)(de)海苔產品中添加了太(tai)多的(de)(de)(de)鹽，這是高(gao)血壓(ya)患者(zhe)(zhe)禁選(xuan)的(de)(de)(de)，沒有(you)加鹽的(de)(de)(de)海苔可以吃(chi)。

開心果中(zhong)含有(you)豐富的(de)營養物(wu)質(zhi)，如維(wei)生素E、鎂和鉀(jia)等，這些成分有(you)助于降低(di)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)。維(wei)生素E具(ju)有(you)抗氧化作用，可以保護血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)內皮(pi)細胞(bao)，減輕血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)損傷。鎂和鉀(jia)是調節血(xue)(xue)(xue)壓(ya)的(de)重(zhong)要礦物(wu)質(zhi)，能夠幫助血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)擴張(zhang)，降低(di)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)。建議高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)患者(zhe)每天(tian)攝入開心果(guo)的(de)量應控制(zhi)在(zai)適(shi)量范圍(wei)內，一般不超過一小把（約(yue)30克）為宜。

黑巧克力是(shi)一種健康又美(mei)味的零(ling)食選(xuan)擇。相比于(yu)牛奶(nai)巧克力，黑巧克力含有(you)更高的可(ke)可(ke)含量(liang)，并(bing)且沒有(you)添(tian)加過多的糖分和牛奶(nai)等(deng)成分。可(ke)可(ke)中(zhong)的黃酮(tong)類化合物有(you)助(zhu)于(yu)放松血(xue)管、降(jiang)低血(xue)壓(ya)。每(mei)天適量(liang)食用(yong)黑巧克力，除了滿足甜(tian)食欲(yu)望，還能起到降(jiang)壓(ya)的作用(yong)。

葡萄干當中的(de)纖維含量(liang)很豐富，它可(ke)以(yi)防止身體(ti)中的(de)果糖(tang)轉化為脂肪(fang)，并(bing)且(qie)，葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)當中的(de)白黎(li)蘆能(neng)夠有效清除血管中的(de)自由基，把葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)用(yong)醋浸(jin)泡一(yi)起吃，可(ke)以(yi)起到良好的(de)降壓作用(yong)。此(ci)外(wai)，葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)是高糖(tang)食物，因此(ci)糖(tang)尿(niao)病(bing)患者或(huo)有血糖(tang)控制(zhi)問題的(de)人(ren)應(ying)適量(liang)食用(yong)。

將新鮮帶殼松子進行晾曬，經設備加工后去掉外殼后，再經多次篩選、細化分揀、清洗、低溫烘焙，才能得到成品松子仁。松子仁(ren)可加入糕點、菜(cai)品(pin)制作(zuo)、零食(shi)中。松子仁(ren)中含(han)有豐富的(de)亞(ya)油(you)酸(suan)、皮諾斂酸(suan)等(deng)不飽和脂肪酸(suan)，這(zhe)些(xie)物質能夠(gou)有效降低血(xue)脂，軟化血(xue)管(guan)。在日常(chang)中，高血(xue)壓(ya)患(huan)者可以將松子仁(ren)作(zuo)為零食(shi)使用，對穩(wen)定血(xue)壓(ya)有一定的(de)效果。

桂圓干是深受廣大消(xiao)費者歡迎的(de)營養(yang)滋補品，桂(gui)圓干中含有鉀(jia)離子元素，鉀(jia)離子可以擴(kuo)張血管，促進尿(niao)鈉的(de)排泄，從而起到降(jiang)血壓的(de)作用(yong)。高血壓適量食用(yong)桂(gui)圓干，可以防(fang)治貧血、增強免疫力，有益(yi)身體(ti)健康。桂(gui)圓干可直接食用(yong)，也(ye)可泡水、泡酒、煮粥食用(yong)。

脫脂牛奶中含有(you)的(de)脂質(zhi)(zhi)成分較少(shao)，含鹽(yan)量(liang)較低，有(you)利(li)于(yu)控(kong)制血(xue)壓(ya)。此外，脫脂牛奶可(ke)以(yi)提(ti)供蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)、鈣和其他(ta)營養物質(zhi)(zhi)，有(you)助(zhu)于(yu)維持身體(ti)(ti)健康。適量(liang)飲用脫脂牛奶可(ke)以(yi)補充人(ren)體(ti)(ti)需要的(de)優質(zhi)(zhi)蛋白(bai)(bai)，幫助(zhu)維持飽腹感，同(tong)時(shi)不會增加過多的(de)脂肪(fang)攝入(ru)。

燕麥屬(shu)于粗糧(liang)，含有豐(feng)富(fu)的膳食(shi)纖(xian)維和(he)微量元(yuan)素，有助(zhu)于改善胃腸蠕(ru)動，控制(zhi)飲食(shi)中(zhong)熱量攝入，從而降低(di)血壓。在食(shi)用燕(yan)麥時，可(ke)以適量添加到日常(chang)飲食(shi)中(zhong)，如早餐食(shi)用燕(yan)麥片、燕(yan)麥粥等，也可(ke)以在燕(yan)麥中(zhong)加入一(yi)些堅果(guo)、水果(guo)等營養豐(feng)富(fu)的食(shi)物來增(zeng)加口感和(he)營養價(jia)值(zhi)。

一般來(lai)說，降(jiang)壓(ya)零食只是(shi)(shi)起到調節作用(yong)，不(bu)(bu)能代替藥品，因此對于那些高(gao)血(xue)壓(ya)嚴重患者，最好還是(shi)(shi)遵循醫囑服(fu)用(yong)降(jiang)壓(ya)藥物為宜(yi)，當然如果血(xue)壓(ya)正(zheng)常或只是(shi)(shi)不(bu)(bu)太(tai)穩(wen)定(ding)，還是(shi)(shi)可以(yi)通過一些降(jiang)血(xue)壓(ya)零食來(lai)預防和調理(li)的。另外高(gao)血(xue)壓(ya)也有不(bu)(bu)同成因，在(zai)選擇(ze)零食的時(shi)候(hou)最好先咨詢下醫生看是(shi)(shi)否適(shi)用(yong)，以(yi)免適(shi)得其(qi)反。