核桃的(de)營養(yang)物質(zhi)很多，很多人都會把核(he)桃(tao)作(zuo)為零食(shi)(shi)之一(yi)食(shi)(shi)用(yong)(yong)，其(qi)實高血(xue)壓患者也(ye)(ye)是可以(yi)(yi)吃(chi)核(he)桃(tao)的(de)，核(he)桃(tao)中富(fu)含蛋白質(zhi)和不飽(bao)和脂肪酸，對預防動(dong)脈(mo)硬化(hua)有一(yi)定的(de)效果，也(ye)(ye)可以(yi)(yi)降低膽固醇(chun)，可以(yi)(yi)和黃豆(dou)等食(shi)(shi)材榨成(cheng)豆(dou)漿飲用(yong)(yong)，建議每天(tian)食(shi)(shi)用(yong)(yong)25-40g。

無花果干里有(you)豐富的(de)(de)酶(mei)，而(er)且種類很(hen)多(duo)，這(zhe)些酶(mei)有(you)降(jiang)低(di)血(xue)(xue)壓的(de)(de)功效，高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓患(huan)者(zhe)在平(ping)時吃一(yi)些無花果(guo)干可(ke)以降(jiang)低(di)膽固(gu)醇，從(cong)而(er)避免血(xue)(xue)脂回升(sheng)，對穩定(ding)血(xue)(xue)壓有(you)積極作用(yong)。無花果(guo)干是一(yi)種高(gao)(gao)蛋白、高(gao)(gao)維(wei)生(sheng)素、低(di)熱量的(de)(de)食物，營養價(jia)值很(hen)高(gao)(gao)，可(ke)以直接食用(yong)或者(zhe)泡水(shui)飲用(yong)。

海苔這樣的(de)(de)零食(shi)，男女(nv)老少都比較(jiao)喜歡吃，口感(gan)也不錯，脆脆的(de)(de)，尤其(qi)(qi)對(dui)于一(yi)些(xie)高(gao)血壓的(de)(de)患者(zhe)來說，其(qi)(qi)實也是比較(jiao)好的(de)(de)解(jie)饞零食(shi)，因為海苔(tai)里面(mian)含(han)有的(de)(de)脂肪和熱(re)量(liang)比較(jiao)低(di)，并且(qie)里面(mian)還含(han)有豐富的(de)(de)膳食(shi)纖維，身體容易吸(xi)收，對(dui)于血壓的(de)(de)穩定也有很好的(de)(de)幫助。但有的(de)(de)海苔(tai)產品中添加了太多的(de)(de)鹽，這是高(gao)血壓患者(zhe)禁選的(de)(de)，沒有加鹽的(de)(de)海苔(tai)可以吃。

開心果中含有豐富(fu)的(de)營養物(wu)質(zhi)，如維(wei)生(sheng)素E、鎂(mei)和鉀等，這些成分有助于降低血(xue)壓。維(wei)生(sheng)素E具(ju)有抗氧化作用，可以保護(hu)血(xue)管(guan)內皮細(xi)胞，減輕血(xue)管(guan)損傷(shang)。鎂(mei)和鉀是調節血(xue)壓的(de)重要(yao)礦物(wu)質(zhi)，能夠幫助血(xue)管(guan)擴(kuo)張，降低血(xue)壓。建(jian)議(yi)高血(xue)壓患者每天攝入開心果的(de)量(liang)應控制在適量(liang)范圍內，一般不超(chao)過一小(xiao)把（約30克）為宜。

黑巧克力是一種健(jian)康又美味的零食選擇。相比于牛奶巧(qiao)克(ke)力(li)，黑(hei)巧(qiao)克(ke)力(li)含有更高的可(ke)(ke)可(ke)(ke)含量，并(bing)且沒有添(tian)加過(guo)多的糖分(fen)和牛奶等(deng)成分(fen)。可(ke)(ke)可(ke)(ke)中的黃酮類化合物有助于放松血管、降(jiang)低(di)血壓(ya)。每天適量食用(yong)黑(hei)巧(qiao)克(ke)力(li)，除了滿足甜食欲望，還能起到降(jiang)壓(ya)的作(zuo)用(yong)。

葡萄干當中(zhong)的(de)纖維含(han)量很豐富，它可(ke)以防止(zhi)身體中(zhong)的(de)果糖(tang)轉化為脂肪，并且，葡(pu)萄干當中(zhong)的(de)白黎(li)蘆能夠有效清除血管中(zhong)的(de)自由基，把葡(pu)萄干用(yong)醋(cu)浸泡一起吃，可(ke)以起到良好(hao)的(de)降(jiang)壓(ya)作用(yong)。此外，葡(pu)萄干是高(gao)糖(tang)食物，因此糖(tang)尿(niao)病患(huan)者或有血糖(tang)控制問題(ti)的(de)人應適(shi)量食用(yong)。

將新鮮帶殼松子進行晾曬，經設備加工后去掉外殼后，再經多次篩選、細化分揀、清洗、低溫烘焙，才能得到成品松子仁。松(song)子仁(ren)(ren)(ren)可加入糕(gao)點、菜品制(zhi)作、零(ling)食中。松(song)子仁(ren)(ren)(ren)中含有(you)豐(feng)富(fu)的亞油酸、皮諾斂酸等(deng)不飽和脂肪酸，這些(xie)物(wu)質能(neng)夠有(you)效(xiao)(xiao)降(jiang)低血(xue)脂，軟化(hua)血(xue)管(guan)。在(zai)日常中，高(gao)血(xue)壓患者可以將(jiang)松(song)子仁(ren)(ren)(ren)作為零(ling)食使用，對穩定血(xue)壓有(you)一定的效(xiao)(xiao)果。

桂圓干是深受(shou)廣大消費者(zhe)歡(huan)迎的(de)營養(yang)滋補品，桂(gui)(gui)圓干(gan)中含有鉀離(li)子元素，鉀離(li)子可以擴張血(xue)管(guan)，促進尿鈉的(de)排泄，從(cong)而起到降血(xue)壓的(de)作用。高血(xue)壓適(shi)量食用桂(gui)(gui)圓干(gan)，可以防治貧血(xue)、增強免(mian)疫力，有益身(shen)體健康。桂(gui)(gui)圓干(gan)可直接食用，也可泡(pao)水、泡(pao)酒(jiu)、煮粥食用。

脫脂牛奶中含有的脂質成分(fen)較少，含鹽(yan)量(liang)較低，有利于(yu)控制血壓(ya)。此外，脫(tuo)脂牛奶可以提供(gong)蛋白(bai)質、鈣和其他(ta)營養(yang)物質，有助(zhu)于(yu)維持身(shen)體(ti)健康。適量(liang)飲用脫(tuo)脂牛奶可以補充人體(ti)需要的優質蛋白(bai)，幫助(zhu)維持飽腹(fu)感，同(tong)時不會增加過多的脂肪攝入。

燕麥屬于(yu)粗糧(liang)，含有豐(feng)富的膳食纖維和(he)微量元(yuan)素，有助于(yu)改善胃腸蠕動，控(kong)制飲(yin)食中(zhong)(zhong)熱(re)量攝入(ru)，從而降低血(xue)壓。在食用燕麥時，可以(yi)適(shi)量添加到日(ri)常飲(yin)食中(zhong)(zhong)，如早餐食用燕麥片、燕麥粥等，也可以(yi)在燕麥中(zhong)(zhong)加入(ru)一些堅果、水果等營(ying)(ying)養豐(feng)富的食物來(lai)增加口感和(he)營(ying)(ying)養價值(zhi)。

一般(ban)來(lai)說，降(jiang)壓(ya)(ya)零(ling)食(shi)(shi)只(zhi)是(shi)(shi)起到調節作用(yong)，不能代替藥品，因此(ci)對于那些(xie)高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)嚴(yan)重患者，最好還(huan)是(shi)(shi)遵循醫(yi)囑(zhu)服用(yong)降(jiang)壓(ya)(ya)藥物為宜(yi)，當然如果血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)正常或只(zhi)是(shi)(shi)不太穩定，還(huan)是(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)通過一些(xie)降(jiang)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)零(ling)食(shi)(shi)來(lai)預防(fang)和(he)調理(li)的。另外高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)也有(you)不同成因，在選擇(ze)零(ling)食(shi)(shi)的時候最好先咨詢下(xia)醫(yi)生看(kan)是(shi)(shi)否(fou)適(shi)用(yong)，以(yi)(yi)免適(shi)得其(qi)反。