一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅對胎兒很重要(yao)，對孕(yun)婦本身也很重要(yao)。孕(yun)婦補鈣的原因(yin)主要(yao)有(you)以下幾點：

1、孕婦補鈣能(neng)防止胎(tai)兒(er)(er)的(de)先天性疾(ji)病(bing)，胎(tai)兒(er)(er)得不(bu)到足(zu)夠的(de)鈣，很容易發(fa)生新生兒(er)(er)先天性喉軟骨(gu)軟化病(bing)。

2、孕婦補鈣(gai)能促(cu)進(jin)胎(tai)兒(er)的(de)骨(gu)(gu)骼發(fa)展(zhan)。胎(tai)兒(er)骨(gu)(gu)骼和牙齒的(de)鈣(gai)化在兩(liang)個月時已經開始(shi)，所以需(xu)要從母(mu)體(ti)中攝取鈣(gai)元素，如果(guo)孕婦缺鈣(gai)，直接會影(ying)響到(dao)胎(tai)兒(er)骨(gu)(gu)骼的(de)發(fa)育。

3、孕婦補(bu)鈣還能(neng)促進(jin)胎兒的(de)大(da)腦(nao)發(fa)育，胎兒腦(nao)部發(fa)育生長的(de)關鍵時期，腦(nao)細胞(bao)的(de)生長代(dai)謝以及腦(nao)部的(de)正常(chang)運作都離(li)不(bu)開鈣，因此(ci)鈣對胎兒智(zhi)力發(fa)育、神經系統十分重要。

4、孕婦自身也需要大量(liang)的鈣(gai)元(yuan)素，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等情況(kuang)。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建議(yi)孕婦到(dao)戶外(wai)曬太陽，讓(rang)皮膚在紫(zi)外(wai)線作用下生成維生素D，促(cu)進體內鈣(gai)的吸收(shou)，同時(shi)注意定(ding)期產檢。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分量(liang)相當的鈣，分成幾次補(bu)，要比一次大量(liang)補(bu)鈣吸收效果好得多(duo)。孕婦(fu)補(bu)鈣時，要選擇劑量(liang)小的鈣片(pian)，每天分兩次或三次口服，喝(he)牛奶(nai)(nai)也(ye)應遵循(xun)這樣(yang)的原(yuan)則，500毫升牛奶(nai)(nai)，如(ru)果分成2~3次喝(he)，補(bu)鈣效果要優于1次全部喝(he)掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時間(jian)應是飯(fan)后兩餐之間(jian)。人體的血(xue)鈣水平在(zai)夜(ye)間(jian)很低，補鈣吸(xi)收率更高，所以，晚上臨睡前是理想的補鈣時間(jian)。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很多(duo)人認為，骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)就是鈣(gai)(gai)，喝(he)骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)湯補鈣(gai)(gai)效果好，其實這種觀點是片面的(de)。用1公斤肉骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)煮湯2小時，湯中的(de)含鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)僅20毫(hao)克左右(you)，遠(yuan)遠(yuan)不(bu)能滿足孕婦補鈣(gai)(gai)的(de)需(xu)要，而(er)(er)且，肉骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)湯中脂肪量(liang)(liang)很高，不(bu)宜過多(duo)用來補鈣(gai)(gai)。而(er)(er)牛奶(nai)不(bu)僅含鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)豐富，其鈣(gai)(gai)質也(ye)非常適合人體(ti)吸收，除此之外，牛奶(nai)還含有多(duo)種人體(ti)必需(xu)的(de)蛋白質及營養成分，喝(he)牛奶(nai)補鈣(gai)(gai)是很好的(de)選擇。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維生素(su)(su)(su)D是鈣被機體(ti)吸(xi)收的(de)(de)載體(ti)，鈣只有在維生素(su)(su)(su)D的(de)(de)作用(yong)下才能被骨骼吸(xi)收，因此(ci)，在補(bu)鈣的(de)(de)同時，應適當的(de)(de)補(bu)充維生素(su)(su)(su)D，多曬太陽可以促進維生素(su)(su)(su)D在體(ti)內的(de)(de)合(he)成，也可以選擇富含維生素(su)(su)(su)D的(de)(de)鈣片進行補(bu)鈣，吸(xi)收好又安全。

5、補鈣并非越多越好

過(guo)度補鈣(gai)會影響(xiang)其它營養的吸收(shou)，可導(dao)致孕婦(fu)(fu)出現(xian)便秘、高鈣(gai)血(xue)癥等病癥，會使(shi)鈣(gai)質沉淀在胎盤血(xue)管壁中(zhong)，引起胎盤老化(hua)、鈣(gai)化(hua)，分泌(mi)的羊水減少(shao)，所以孕婦(fu)(fu)補鈣(gai)并非越多越好(hao)。根據中(zhong)國營養學會的建(jian)議，只要孕婦(fu)(fu)每天補鈣(gai)的量不超(chao)過(guo)2000毫克，就(jiu)不會有安(an)全隱患。