一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅對(dui)胎兒很重要，對(dui)孕婦本身也很重要。孕婦補鈣的原因主(zhu)要有以下(xia)幾點：

1、孕婦(fu)補鈣能防止胎(tai)兒的先天(tian)性(xing)疾病(bing)，胎(tai)兒得不到足(zu)夠(gou)的鈣，很容易發生(sheng)新生(sheng)兒先天(tian)性(xing)喉軟骨(gu)軟化病(bing)。

2、孕婦(fu)(fu)補鈣能(neng)促進胎兒的骨(gu)骼(ge)發展。胎兒骨(gu)骼(ge)和牙(ya)齒的鈣化在兩個月時已經開始(shi)，所以(yi)需(xu)要(yao)從母體中攝取鈣元素，如果孕婦(fu)(fu)缺(que)鈣，直接會(hui)影(ying)響到胎兒骨(gu)骼(ge)的發育。

3、孕(yun)婦(fu)補鈣(gai)還能促進胎(tai)(tai)兒(er)的大腦發(fa)育，胎(tai)(tai)兒(er)腦部發(fa)育生(sheng)(sheng)長的關(guan)鍵時期，腦細胞的生(sheng)(sheng)長代謝以及腦部的正常運作都離不(bu)開鈣(gai)，因(yin)此鈣(gai)對胎(tai)(tai)兒(er)智力發(fa)育、神經系統十分重要。

4、孕婦自(zi)身也需(xu)要大量(liang)的(de)鈣元素(su)，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等情況。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建議孕(yun)婦到(dao)戶(hu)外曬太陽，讓皮膚在紫外線作用(yong)下生(sheng)成維生(sheng)素D，促進體(ti)內鈣的吸收，同(tong)時注意定期產檢。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分量相(xiang)當(dang)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)，分成(cheng)幾次(ci)(ci)(ci)(ci)補(bu)，要比一次(ci)(ci)(ci)(ci)大(da)量補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)吸收效(xiao)果(guo)好(hao)得多。孕(yun)婦補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)時，要選(xuan)擇(ze)劑量小(xiao)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)片，每天(tian)分兩次(ci)(ci)(ci)(ci)或三次(ci)(ci)(ci)(ci)口服，喝牛(niu)(niu)奶(nai)也應遵循這樣的(de)原則，500毫(hao)升(sheng)牛(niu)(niu)奶(nai)，如果(guo)分成(cheng)2~3次(ci)(ci)(ci)(ci)喝，補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)效(xiao)果(guo)要優于1次(ci)(ci)(ci)(ci)全部喝掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時間應是(shi)飯后(hou)兩(liang)餐(can)之間。人體(ti)的血鈣(gai)水(shui)平在夜間很低，補鈣(gai)吸收(shou)率(lv)更(geng)高，所以，晚(wan)上臨睡前是(shi)理(li)想的補鈣(gai)時間。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很多(duo)人認(ren)為，骨頭就是(shi)(shi)鈣(gai)，喝(he)骨頭湯(tang)(tang)補(bu)鈣(gai)效果好，其實這種觀(guan)點是(shi)(shi)片(pian)面(mian)的(de)。用1公斤肉骨頭煮湯(tang)(tang)2小(xiao)時，湯(tang)(tang)中的(de)含鈣(gai)量(liang)僅20毫克左右(you)，遠遠不(bu)能(neng)滿足孕婦補(bu)鈣(gai)的(de)需要(yao)，而且，肉骨頭湯(tang)(tang)中脂肪量(liang)很高，不(bu)宜過(guo)多(duo)用來(lai)補(bu)鈣(gai)。而牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)不(bu)僅含鈣(gai)量(liang)豐富，其鈣(gai)質也非常適(shi)合人體吸(xi)收，除此之外，牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)還含有多(duo)種人體必需的(de)蛋(dan)白(bai)質及營養成分，喝(he)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)補(bu)鈣(gai)是(shi)(shi)很好的(de)選擇。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維(wei)生素(su)(su)(su)D是鈣(gai)被機體(ti)吸收(shou)的(de)(de)載(zai)體(ti)，鈣(gai)只有(you)在維(wei)生素(su)(su)(su)D的(de)(de)作用下才能(neng)被骨骼(ge)吸收(shou)，因此(ci)，在補鈣(gai)的(de)(de)同時，應(ying)適(shi)當的(de)(de)補充維(wei)生素(su)(su)(su)D，多曬太陽可(ke)以(yi)促進(jin)維(wei)生素(su)(su)(su)D在體(ti)內的(de)(de)合成，也可(ke)以(yi)選擇富(fu)含維(wei)生素(su)(su)(su)D的(de)(de)鈣(gai)片進(jin)行補鈣(gai)，吸收(shou)好又(you)安全。

5、補鈣并非越多越好

過度補鈣(gai)會(hui)影響其它營養的吸收(shou)，可導致孕婦出現便秘(mi)、高鈣(gai)血(xue)癥(zheng)等病癥(zheng)，會(hui)使鈣(gai)質沉淀(dian)在胎盤血(xue)管壁(bi)中，引起(qi)胎盤老化、鈣(gai)化，分泌的羊水減少(shao)，所以孕婦補鈣(gai)并非越多越好。根(gen)據中國營養學會(hui)的建(jian)議，只要孕婦每天補鈣(gai)的量不(bu)超過2000毫克，就不(bu)會(hui)有安全隱患(huan)。