一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸(xi)收(shou)率最好，隨餐服用時其吸(xi)收率等同于碳酸(suan)鈣(gai)。

二、孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)婦(fu)(fu)在選擇鈣(gai)片(pian)(pian)時，鈣(gai)含(han)量是需要(yao)注重的。在考(kao)慮鈣(gai)片(pian)(pian)的鈣(gai)含(han)量時，值得注意(yi)的是，如(ru)果你同(tong)時在喝孕(yun)婦(fu)(fu)奶粉(fen)，要(yao)學(xue)會(hui)計(ji)算(suan)攝入(ru)的鈣(gai)量。你可以(yi)(yi)只吃鈣(gai)片(pian)(pian)，也可以(yi)(yi)同(tong)時喝孕(yun)婦(fu)(fu)奶粉(fen)或牛(niu)奶，關(guan)鍵是要(yao)把鈣(gai)攝入(ru)量控制在合理(li)范圍內。

2、鈣片的(de)安全性(xing)對(dui)孕婦(fu)來(lai)說尤(you)其重(zhong)(zhong)要。你可(ke)能聽(ting)說過(guo)活性(xing)鈣。活性(xing)鈣片一般都是由富含(han)鈣的(de)天然(ran)原料，如(ru)貝(bei)殼，經高(gao)溫煅燒而制(zhi)成，離子化程度高(gao)，易被(bei)機(ji)體吸收利用(yong)。但是一些(xie)生(sheng)物(wu)鈣的(de)制(zhi)劑含(han)有對(dui)孕婦(fu)身體有害的(de)元素，如(ru)鎘、鉍(bi)、鉛等(deng)。因(yin)此，長期服用(yong)這類孕婦(fu)鈣片可(ke)能存在重(zhong)(zhong)金屬中毒的(de)潛(qian)在風險。

3、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)溶(rong)解(jie)度是孕(yun)婦(fu)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)選擇中的(de)一個重(zhong)要考(kao)慮因素。口服的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)必(bi)須以鈣(gai)(gai)(gai)(gai)離(li)子的(de)形(xing)式才能在腸道(dao)被(bei)吸收，因此，如(ru)果鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)溶(rong)解(jie)度高，就可能被(bei)吸收得更完全。就溶(rong)解(jie)度而言，乳(ru)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、氯化鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、葡萄糖酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、檸(ning)檬(meng)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等的(de)溶(rong)解(jie)度較(jiao)好，而乳(ru)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、碳酸(suan)(suan)氫鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和未(wei)經處理的(de)活性鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等溶(rong)解(jie)度較(jiao)差。

4、鈣(gai)片(pian)(pian)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)利用率(lv)跟溶(rong)(rong)解度相(xiang)關，但(dan)(dan)不(bu)是(shi)對(dui)等的(de)(de)關系，因為影響鈣(gai)吸(xi)(xi)收(shou)的(de)(de)因素非常多(duo)。通常而(er)言，當你的(de)(de)身體(ti)缺(que)鈣(gai)時，服用鈣(gai)片(pian)(pian)補鈣(gai)吸(xi)(xi)收(shou)率(lv)就(jiu)比較高(gao)。而(er)當你的(de)(de)身體(ti)不(bu)缺(que)鈣(gai)時，鈣(gai)片(pian)(pian)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)率(lv)就(jiu)相(xiang)對(dui)較低。孕婦的(de)(de)胃腸功能(neng)、服用鈣(gai)片(pian)(pian)的(de)(de)時間和劑量，以及(ji)同(tong)吃(chi)的(de)(de)食物等，都(dou)可能(neng)影響鈣(gai)片(pian)(pian)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)率(lv)。科(ke)學研究表明，在(zai)同(tong)樣條件下，目(mu)前(qian)市場上的(de)(de)各(ge)種(zhong)鈣(gai)片(pian)(pian)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)率(lv)差別并不(bu)是(shi)很大，一般在(zai)20%～40%。現(xian)在(zai)市場還有一種(zhong)液體(ti)鈣(gai)，主打吸(xi)(xi)收(shou)率(lv)高(gao)。它(ta)是(shi)經過特(te)殊(shu)處理(li)的(de)(de)碳酸鈣(gai)超(chao)微(wei)顆(ke)粒懸浮物。有的(de)(de)液體(ti)鈣(gai)宣稱有90%以上的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)率(lv)，但(dan)(dan)事實上，無機(ji)鈣(gai)都(dou)很難溶(rong)(rong)解于水和油，所以，這在(zai)理(li)論(lun)上似(si)乎很難解釋得通。

5、性價比也(ye)是孕(yun)婦在選(xuan)擇鈣片時不(bu)容忽視(shi)的(de)問題，畢竟(jing)補(bu)鈣對有(you)些孕(yun)婦來(lai)說(shuo)是個長期行為。建(jian)議(yi)不(bu)要片面(mian)追求高價格，因為價格高的(de)鈣片，未必補(bu)鈣效果就好，可以根據自己的(de)經濟條件選(xuan)擇鈣片。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣(gai)片(pian)的重(zhong)要(yao)條(tiao)件之(zhi)一。如果你食欲不太好(hao)，對口味要(yao)求很高，那么選擇口感好(hao)、味道(dao)佳(jia)的鈣(gai)片(pian)就顯得特(te)別重(zhong)要(yao)了。