一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收(shou)率最好，隨餐服用時其吸收率等同于碳酸鈣。

二、孕婦鈣片怎么選擇

1、孕婦在選擇鈣(gai)片(pian)時(shi)，鈣(gai)含量是(shi)需(xu)要(yao)注重的。在考慮鈣(gai)片(pian)的鈣(gai)含量時(shi)，值得注意的是(shi)，如果你(ni)同時(shi)在喝孕婦奶(nai)(nai)粉(fen)，要(yao)學(xue)會計算攝入(ru)的鈣(gai)量。你(ni)可以只吃鈣(gai)片(pian)，也可以同時(shi)喝孕婦奶(nai)(nai)粉(fen)或(huo)牛奶(nai)(nai)，關鍵是(shi)要(yao)把鈣(gai)攝入(ru)量控制在合(he)理范(fan)圍(wei)內(nei)。

2、鈣(gai)片(pian)(pian)的安全性對(dui)(dui)孕(yun)婦(fu)來說尤其重(zhong)要。你可(ke)能聽(ting)說過(guo)活性鈣(gai)。活性鈣(gai)片(pian)(pian)一(yi)般都(dou)是由富(fu)含鈣(gai)的天然原(yuan)料，如貝殼(ke)，經高溫(wen)煅燒而(er)制成(cheng)，離子化(hua)程度高，易(yi)被(bei)機體吸(xi)收利用。但是一(yi)些生(sheng)物鈣(gai)的制劑(ji)含有對(dui)(dui)孕(yun)婦(fu)身體有害的元素，如鎘(ge)、鉍、鉛等。因此，長期服用這類(lei)孕(yun)婦(fu)鈣(gai)片(pian)(pian)可(ke)能存(cun)在重(zhong)金(jin)屬中毒(du)的潛在風險。

3、鈣(gai)(gai)片的(de)(de)溶(rong)解度(du)(du)是孕婦補(bu)鈣(gai)(gai)選(xuan)擇中的(de)(de)一(yi)個(ge)重要考慮因素。口服的(de)(de)鈣(gai)(gai)片必須以(yi)鈣(gai)(gai)離子的(de)(de)形式(shi)才能在(zai)腸道被(bei)(bei)吸(xi)收，因此，如果鈣(gai)(gai)片的(de)(de)溶(rong)解度(du)(du)高，就可能被(bei)(bei)吸(xi)收得(de)更(geng)完(wan)全。就溶(rong)解度(du)(du)而(er)(er)言，乳鈣(gai)(gai)、氯化鈣(gai)(gai)、葡萄糖酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)、檸(ning)檬酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)等的(de)(de)溶(rong)解度(du)(du)較好，而(er)(er)乳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)、碳(tan)酸(suan)(suan)氫鈣(gai)(gai)和未經處理的(de)(de)活性(xing)鈣(gai)(gai)等溶(rong)解度(du)(du)較差。

4、鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)利用(yong)率(lv)(lv)跟溶解(jie)(jie)度相(xiang)關，但不(bu)(bu)是(shi)(shi)對等的(de)(de)(de)關系，因為影響鈣(gai)(gai)(gai)吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)因素(su)非(fei)常多。通(tong)(tong)常而(er)言，當(dang)你的(de)(de)(de)身體(ti)缺鈣(gai)(gai)(gai)時，服用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)補鈣(gai)(gai)(gai)吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率(lv)(lv)就比較(jiao)高(gao)。而(er)當(dang)你的(de)(de)(de)身體(ti)不(bu)(bu)缺鈣(gai)(gai)(gai)時，鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率(lv)(lv)就相(xiang)對較(jiao)低。孕婦的(de)(de)(de)胃腸功能(neng)、服用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)時間和劑量，以(yi)及同吃的(de)(de)(de)食物(wu)等，都可能(neng)影響鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率(lv)(lv)。科學研究(jiu)表明，在同樣條件下，目前市場上(shang)(shang)的(de)(de)(de)各種鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率(lv)(lv)差(cha)別(bie)并不(bu)(bu)是(shi)(shi)很(hen)大，一般在20%～40%。現(xian)在市場還(huan)有一種液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)，主打吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率(lv)(lv)高(gao)。它是(shi)(shi)經過特殊處理的(de)(de)(de)碳(tan)酸鈣(gai)(gai)(gai)超微顆粒懸浮物(wu)。有的(de)(de)(de)液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)宣稱(cheng)有90%以(yi)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)率(lv)(lv)，但事實上(shang)(shang)，無機鈣(gai)(gai)(gai)都很(hen)難溶解(jie)(jie)于(yu)水(shui)和油，所以(yi)，這(zhe)在理論上(shang)(shang)似乎很(hen)難解(jie)(jie)釋得通(tong)(tong)。

5、性(xing)價比也是孕(yun)婦(fu)在選(xuan)擇鈣片(pian)(pian)(pian)時不(bu)容忽視(shi)的(de)問題，畢竟補(bu)鈣對(dui)有些(xie)孕(yun)婦(fu)來(lai)說是個(ge)長(chang)期行為。建議不(bu)要片(pian)(pian)(pian)面(mian)追(zhui)求(qiu)高價格，因(yin)為價格高的(de)鈣片(pian)(pian)(pian)，未必補(bu)鈣效果就好(hao)，可以(yi)根據自己的(de)經濟條件選(xuan)擇鈣片(pian)(pian)(pian)。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇(ze)鈣片的重(zhong)要條(tiao)件之一(yi)。如果你(ni)食欲不太(tai)好(hao)，對(dui)口味要求很(hen)高(gao)，那么選擇(ze)口感好(hao)、味道佳(jia)的鈣片就顯得特別(bie)重(zhong)要了。