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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前(qian)市場上鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的種(zhong)類(lei)眾多(duo)，不同的種(zhong)類(lei)的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)特點(dian)(dian)、吸收(shou)率以及優缺點(dian)(dian)各不相同。目前(qian)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)種(zhong)類(lei)主要有(you)碳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和葡萄糖酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等，而且(qie)還(huan)需知道科學(xue)制(zhi)定(ding)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)磷比例，科學(xue)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，更高(gao)效(xiao)、更安全。且(qie)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)有(you)液(ye)體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和固體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)兩種(zhong)劑型，液(ye)體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)不宜長期(qi)用(yong)，固體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)可以長期(qi)服(fu)用(yong)。我們可根據自身需求選擇合適的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一天(tian)中(zhong)最佳(jia)的(de)(de)補鈣(gai)(gai)時機是(shi)每(mei)天(tian)晚上臨睡(shui)(shui)前。在(zai)(zai)臨睡(shui)(shui)前補充鈣(gai)(gai)，能為夜間(jian)的(de)(de)鈣(gai)(gai)代(dai)謝提供充足的(de)(de)原料，增加血液中(zhong)鈣(gai)(gai)的(de)(de)濃(nong)度，還能減少心臟(zang)病、中(zhong)風、哮(xiao)喘、肺(fei)氣腫等(deng)疾病的(de)(de)發生。同時，一天(tian)中(zhong)骨骼對鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收力度最大(da)的(de)(de)時間(jian)是(shi)在(zai)(zai)夜間(jian)。睡(shui)(shui)前服鈣(gai)(gai)片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是(shi)全球公認(ren)的(de)(de)補鈣(gai)(gai)經典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過量(liang)補鈣(gai)(gai)可(ke)刺激胃(wei)(wei)黏膜(mo)促使(shi)反彈性(xing)(xing)胃(wei)(wei)酸分泌，導(dao)致胃(wei)(wei)酸及胃(wei)(wei)液大量(liang)分泌，引起胃(wei)(wei)黏膜(mo)充血腫脹，黏膜(mo)糜爛或潰瘍。過量(liang)補鈣(gai)(gai)還可(ke)誘發便秘，對(dui)健(jian)康(kang)構成不(bu)利(li)影響(xiang)。過量(liang)補鈣(gai)(gai)還可(ke)以導(dao)致血液中(zhong)鈣(gai)(gai)含(han)量(liang)增加，高鈣(gai)(gai)血癥會(hui)加速(su)動脈中(zhong)沉積物的形成，導(dao)致異位鈣(gai)(gai)化，最終由于動脈粥樣硬化而加速(su)心(xin)臟病的形成。補鈣(gai)(gai)過量(liang)還會(hui)出(chu)現(xian)(xian)高鈣(gai)(gai)血癥，高鈣(gai)(gai)血癥的早期(qi)表現(xian)(xian)有嚴重便秘，進行性(xing)(xing)口干、持續性(xing)(xing)頭痛、食(shi)欲減(jian)退、煩躁、精神(shen)抑郁、口中(zhong)金屬味、疲軟等。后期(qi)表現(xian)(xian)出(chu)倦睡(shui)、意識模糊、高血壓、心(xin)律(lv)失常、惡心(xin)嘔(ou)吐、尿(niao)量(liang)增多等。由此可(ke)見(jian)，補鈣(gai)(gai)需(xu)要在醫生的指導(dao)下(xia)進行，不(bu)能盲目補鈣(gai)(gai)。