一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天中最(zui)佳時間是早上(shang)吃(chi)完(wan)飯半小時后和晚(wan)上(shang)睡覺之前，具體原(yuan)因有以下(xia)幾點：

1、早上(shang)吃(chi)完飯半小時后和晚上(shang)睡覺之前，孕婦的血(xue)鈣(gai)水平最(zui)低，補鈣(gai)的效果較好，而且在(zai)這兩個(ge)階(jie)段服用，可以避免(mian)食物中(zhong)的葉(xie)酸(suan)影響鈣(gai)的吸收。

2、孕(yun)婦(fu)在睡(shui)覺之(zhi)前補(bu)鈣(gai)，夜間鈣(gai)水平較低時可提供(gong)鈣(gai)源，阻斷體內(nei)動用儲藏資源——骨鈣(gai)。除此之(zhi)外，晚(wan)上(shang)睡(shui)覺之(zhi)前補(bu)鈣(gai)，可以起到鎮(zhen)靜的作用，有利于提高睡(shui)眠質量。

3、孕婦在早上吃完飯(fan)半小(xiao)時后補鈣，有一段(duan)遠離睡(shui)眠的(de)時間，這(zhe)個時間可以適(shi)當的(de)曬太陽(yang)，促進(jin)鈣的(de)吸收(shou)。

孕(yun)婦在(zai)孕(yun)期(qi)需要的(de)鈣(gai)質較多，通(tong)過食物難以全面地獲(huo)取(qu)，所以建議(yi)服用鈣(gai)片，還可以多吃一些富含鈣(gai)質的(de)食物，例如：牛(niu)奶、紫菜(cai)、花椰(ye)菜(cai)、蛤蜊(li)、蝦皮、帶魚、杏仁、開心果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒(li)(li)最好(hao)的(de)(de)說法是不準(zhun)確的(de)(de)，一般服用1~2粒(li)(li)左右是比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)(de)，具(ju)體情(qing)況(kuang)還要根據(ju)鈣(gai)片的(de)(de)含鈣(gai)量以及個人(ren)體質進行判斷。

正常情況(kuang)下，在懷孕(yun)后由于(yu)機(ji)體對微量(liang)(liang)元素的需(xu)求量(liang)(liang)增加，每天大概(gai)需(xu)要攝入500~800毫克的鈣(gai)(gai)元素，才可(ke)以維持身(shen)體和胎兒的生長(chang)所需(xu)。如果(guo)孕(yun)婦(fu)平(ping)時對含鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)較多的食(shi)物攝入較少，身(shen)體內對鈣(gai)(gai)元素比較缺乏，大概(gai)服用2粒(li)鈣(gai)(gai)片是(shi)比較好(hao)(hao)的。如果(guo)孕(yun)婦(fu)自身(shen)體質(zhi)較好(hao)(hao)，對鈣(gai)(gai)元素不缺乏，也可(ke)以服用1粒(li)，具體服用劑量(liang)(liang)要根(gen)據孕(yun)婦(fu)個人體質(zhi)以及鈣(gai)(gai)片的含鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)等因素遵(zun)醫囑(zhu)服用。

在懷孕期間要適量補充雞蛋、牛奶等鈣含(han)量比較豐富(fu)的(de)食物，同(tong)時(shi)要補充新鮮(xian)的(de)瓜果和蔬(shu)菜，保證營(ying)養攝入充足，才可(ke)以為胎(tai)兒的(de)生長發育(yu)提(ti)供(gong)足夠的(de)營(ying)養。