一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天中最佳時(shi)間(jian)是早(zao)上(shang)吃完飯半小時(shi)后和晚上(shang)睡覺之前(qian)，具體(ti)原因有以下幾(ji)點：

1、早上吃完飯(fan)半小時后和(he)晚上睡覺(jue)之前，孕婦的血鈣(gai)水(shui)平最(zui)低，補鈣(gai)的效果較好，而(er)且(qie)在這兩(liang)個階段(duan)服用，可以避(bi)免食(shi)物中的葉(xie)酸影響鈣(gai)的吸(xi)收。

2、孕婦在(zai)睡(shui)(shui)(shui)覺之(zhi)前補鈣(gai)，夜(ye)間鈣(gai)水(shui)平較(jiao)低時可提供鈣(gai)源(yuan)，阻斷體內動用儲藏資源(yuan)——骨鈣(gai)。除此之(zhi)外(wai)，晚(wan)上睡(shui)(shui)(shui)覺之(zhi)前補鈣(gai)，可以起到(dao)鎮靜的作用，有利(li)于提高睡(shui)(shui)(shui)眠質量。

3、孕(yun)婦(fu)在早上吃(chi)完飯半小(xiao)時后補鈣，有一(yi)段遠離睡眠的(de)(de)時間，這(zhe)個時間可以適當的(de)(de)曬太陽(yang)，促進(jin)鈣的(de)(de)吸收。

孕婦在(zai)孕期需要(yao)的(de)(de)鈣(gai)質較多，通(tong)過(guo)食(shi)(shi)物(wu)難以全(quan)面地獲取，所以建議服用鈣(gai)片，還(huan)可以多吃一(yi)些(xie)富(fu)含鈣(gai)質的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，例如：牛奶(nai)、紫(zi)菜、花(hua)椰菜、蛤蜊、蝦皮、帶魚、杏仁、開心果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一(yi)天吃幾粒(li)最好的說法(fa)是不準(zhun)確(que)的，一(yi)般服用1~2粒(li)左右是比較好的，具(ju)體情況還要根(gen)據鈣片的含(han)鈣量以(yi)及個人(ren)體質進行判斷。

正常情況下，在懷孕(yun)后由于機體(ti)(ti)對(dui)微量元(yuan)素(su)(su)(su)的(de)需求量增加，每(mei)天大概需要(yao)攝(she)入(ru)500~800毫克的(de)鈣(gai)元(yuan)素(su)(su)(su)，才可(ke)以維(wei)持身體(ti)(ti)和胎(tai)兒(er)的(de)生長所需。如果孕(yun)婦(fu)(fu)平時(shi)對(dui)含鈣(gai)量較(jiao)多的(de)食(shi)物攝(she)入(ru)較(jiao)少，身體(ti)(ti)內對(dui)鈣(gai)元(yuan)素(su)(su)(su)比較(jiao)缺乏，大概服用(yong)2粒鈣(gai)片(pian)是比較(jiao)好(hao)的(de)。如果孕(yun)婦(fu)(fu)自身體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)較(jiao)好(hao)，對(dui)鈣(gai)元(yuan)素(su)(su)(su)不缺乏，也可(ke)以服用(yong)1粒，具體(ti)(ti)服用(yong)劑(ji)量要(yao)根據(ju)孕(yun)婦(fu)(fu)個(ge)人體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)以及(ji)鈣(gai)片(pian)的(de)含鈣(gai)量等因素(su)(su)(su)遵醫(yi)囑服用(yong)。

在懷(huai)孕期間要適量補充雞(ji)蛋、牛奶等(deng)鈣(gai)含量比較豐富的食(shi)物，同時要補充新鮮的瓜果和蔬菜，保證營(ying)養(yang)攝(she)入充足，才可(ke)以為胎兒的生長發育提供足夠的營(ying)養(yang)。