一、椰汁熱量高嗎

椰(ye)汁的熱量不算(suan)高(gao)，每100g椰(ye)汁約(yue)含有50kcal熱量。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還(huan)含有碳水(shui)化合物、糖、鈉、鉀、鈣(gai)等(deng)，也(ye)有助于維持正常的生理功能，如熱量有助于維持基本生命活動，鈉等(deng)有助于維持電解質平(ping)衡等(deng)。

椰汁是低熱量(liang)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，可以食(shi)(shi)(shi)用，超(chao)重或肥胖也(ye)可適(shi)當食(shi)(shi)(shi)用，但是椰汁維生(sheng)素含量(liang)較低，長(chang)期大(da)量(liang)攝(she)入后(hou)可能會出(chu)現維生(sheng)素缺乏等(deng)(deng)，導致營養不(bu)(bu)良(liang)等(deng)(deng)。日常(chang)需要(yao)控制飲料(liao)的(de)攝(she)入，不(bu)(bu)可長(chang)期大(da)量(liang)食(shi)(shi)(shi)用飲料(liao)，多(duo)進食(shi)(shi)(shi)新(xin)鮮(xian)蔬菜、水果等(deng)(deng)，以免出(chu)現營養不(bu)(bu)良(liang)等(deng)(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰汁(zhi)熱量不高，100克椰汁(zhi)的熱量大(da)約50kcal，減肥一般能(neng)喝椰汁(zhi)，但應避(bi)免大(da)量飲用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具有補充能量的作用(yong)，可用(yong)來輔助防止(zhi)劇(ju)烈運動(dong)后出(chu)現嘔吐、腹(fu)瀉等(deng)引起(qi)的脫水，適量飲用(yong)椰汁(zhi)可以(yi)(yi)為(wei)機體補充水分，還可以(yi)(yi)為(wei)機體補充蛋白(bai)質(zhi)、膳(shan)食纖維(wei)等(deng)營養物(wu)質(zhi)，有助于增(zeng)強(qiang)飽腹(fu)感，對(dui)減肥有益，所(suo)以(yi)(yi)減肥一般能吃椰汁(zhi)。

需注意(yi)，市面上的(de)椰汁(zhi)飲料大多(duo)含有較高的(de)糖(tang)分(fen)，如果頻繁過量飲用，可能(neng)會導致攝(she)入的(de)糖(tang)分(fen)過高，攝(she)入過多(duo)的(de)碳水化合物和脂(zhi)肪，容易引(yin)起消化不(bu)良，還可能(neng)會影響減(jian)肥(fei)效果。減(jian)肥(fei)期(qi)間應避免大量飲用椰汁(zhi)。