一、椰汁熱量高嗎

椰(ye)汁的熱(re)量不算高，每100g椰(ye)汁約含有50kcal熱(re)量。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還(huan)含有(you)(you)碳水(shui)化合物、糖、鈉(na)、鉀、鈣等(deng)(deng)，也(ye)有(you)(you)助于維持(chi)正常的生理功能(neng)，如熱(re)量有(you)(you)助于維持(chi)基本(ben)生命活動，鈉(na)等(deng)(deng)有(you)(you)助于維持(chi)電解質平衡等(deng)(deng)。

椰汁是低熱(re)量(liang)(liang)食物，可(ke)以食用(yong)，超(chao)重或(huo)肥胖也可(ke)適當食用(yong)，但是椰汁維(wei)生素含(han)量(liang)(liang)較低，長期(qi)大(da)量(liang)(liang)攝入后可(ke)能會出(chu)現維(wei)生素缺乏等(deng)(deng)，導(dao)致營(ying)養不良(liang)等(deng)(deng)。日常需要控制(zhi)飲料的攝入，不可(ke)長期(qi)大(da)量(liang)(liang)食用(yong)飲料，多進(jin)食新鮮蔬菜、水(shui)果等(deng)(deng)，以免出(chu)現營(ying)養不良(liang)等(deng)(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰汁(zhi)(zhi)熱量(liang)不高，100克椰汁(zhi)(zhi)的熱量(liang)大約50kcal，減肥一般能喝椰汁(zhi)(zhi)，但應避免(mian)大量(liang)飲用(yong)。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具有(you)補充能量(liang)的(de)作用(yong)(yong)，可(ke)用(yong)(yong)來輔助防止劇烈運動后出(chu)現嘔吐(tu)、腹瀉(xie)等(deng)引起的(de)脫水，適(shi)量(liang)飲用(yong)(yong)椰(ye)汁可(ke)以(yi)(yi)為機體補充水分，還可(ke)以(yi)(yi)為機體補充蛋(dan)白質(zhi)、膳食纖維等(deng)營養物質(zhi)，有(you)助于增強飽腹感(gan)，對減肥有(you)益(yi)，所以(yi)(yi)減肥一般能吃椰(ye)汁。

需注意，市面上的(de)椰(ye)(ye)汁飲(yin)(yin)料(liao)大多(duo)含有較高的(de)糖(tang)分，如果(guo)頻繁過量飲(yin)(yin)用，可(ke)(ke)能會導致攝入的(de)糖(tang)分過高，攝入過多(duo)的(de)碳水(shui)化(hua)合(he)物和脂(zhi)肪(fang)，容易(yi)引(yin)起消化(hua)不良，還(huan)可(ke)(ke)能會影響(xiang)減(jian)肥效(xiao)果(guo)。減(jian)肥期間應避免大量飲(yin)(yin)用椰(ye)(ye)汁。