在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕(jue)對(dui)不(bu)能少的。西(xi)(xi)瓜(gua)作為夏季(ji)最為經典的消(xiao)暑(shu)水果，西(xi)(xi)瓜(gua)富含維生(sheng)素A、B1、B2和(he)C等多(duo)種(zhong)營養(yang)物(wu)質，同時，西(xi)(xi)瓜(gua)具有(you)補充水分、解(jie)暑(shu)生(sheng)津、利尿消(xiao)腫的作用，可(ke)以說夏季(ji)吃點西(xi)(xi)瓜(gua)，對(dui)身體健康(kang)好處多(duo)多(duo)，是夏季(ji)消(xiao)暑(shu)養(yang)生(sheng)必吃的水果之一。但是吃西(xi)(xi)瓜(gua)也有(you)講究，西(xi)(xi)瓜(gua)屬寒性(xing)食物(wu)，易(yi)傷脾胃，消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)的寶寶不(bu)宜(yi)多(duo)吃。

甜瓜也(ye)(ye)被稱為香瓜(gua)，營(ying)養價(jia)值與西(xi)瓜(gua)差不多(duo)，其味道(dao)也(ye)(ye)是非(fei)常不錯的(de)，其中含有(you)的(de)芳(fang)香物質(zhi)、礦(kuang)物質(zhi)、糖(tang)分和(he)維(wei)生素C的(de)含量則明顯(xian)高于西(xi)瓜(gua)，可以直接生吃，水分也(ye)(ye)比(bi)較足(zu)，具(ju)有(you)“消(xiao)暑熱，解煩渴(ke)，利小便”的(de)顯(xian)著功效，因此(ci)甜瓜(gua)也(ye)(ye)是夏季非(fei)常不錯的(de)消(xiao)暑瓜(gua)果。

火龍果是一種低能(neng)量的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)(guo)，屬于(yu)涼性水(shui)果(guo)(guo)(guo)，味甜多(duo)汁，富(fu)含水(shui)溶性膳食(shi)纖(xian)(xian)維，具(ju)有減肥、降低膽固醇、預防(fang)便秘、大腸癌等功效，含有豐富(fu)的(de)(de)纖(xian)(xian)維，能(neng)夠預防(fang)便秘。除此之外，火(huo)龍(long)(long)果(guo)(guo)(guo)中(zhong)鐵的(de)(de)含量也非(fei)常(chang)豐富(fu)。火(huo)龍(long)(long)果(guo)(guo)(guo)不(bu)宜(yi)于(yu)牛奶同食(shi)。糖尿(niao)病人、女性體(ti)質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏(fa)力(li)、經(jing)常(chang)腹瀉等癥狀(zhuang)的(de)(de)寒(han)性體(ti)質者不(bu)宜(yi)多(duo)食(shi);而(er)女性在月經(jing)期間(jian)也不(bu)宜(yi)食(shi)用火(huo)龍(long)(long)果(guo)(guo)(guo)。

芒果為著名熱帶水果(guo)之一(yi)，因其果(guo)肉(rou)細(xi)膩，風味(wei)獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果(guo)王”之譽稱，可(ke)制果(guo)汁(zhi)、果(guo)醬、罐(guan)頭(tou)、腌(a)漬、酸辣泡菜(cai)及芒(mang)果(guo)奶(nai)粉、蜜餞等。而(er)且，芒(mang)果(guo)果(guo)實營養價值極高，維生(sheng)(sheng)素A含量(liang)高達3.8%。維生(sheng)(sheng)素C的(de)含量(liang)也超過橘子丶草(cao)莓。此外，芒(mang)果(guo)含有大量(liang)的(de)維生(sheng)(sheng)素A，因此具有防癌、抗(kang)癌的(de)作(zuo)用(yong)。

葡萄也是夏季常見的(de)(de)(de)消暑水(shui)果，葡(pu)萄含有的(de)(de)(de)糖分(fen)高達(da)10%-30%，以葡(pu)萄糖為(wei)主(zhu)，能夠緩解疲(pi)勞，補(bu)充身體能量。不僅如此，葡(pu)萄所(suo)含有的(de)(de)(de)多量果酸有助(zhu)于消化(hua)，能夠起(qi)到健(jian)(jian)脾和(he)胃的(de)(de)(de)效果，對(dui)腸胃健(jian)(jian)康很有好處。由于三伏(fu)天天氣炎(yan)熱，容(rong)易流失大量的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)和(he)鹽分(fen)，把(ba)葡(pu)萄洗凈當(dang)即食用(yong)，則可以起(qi)到生(sheng)津止(zhi)渴的(de)(de)(de)作用(yong)，其葡(pu)萄汁更能夠幫助(zhu)人們獲(huo)得(de)所(suo)需要的(de)(de)(de)糖分(fen)，以及充足的(de)(de)(de)維生(sheng)素。

草莓是女孩(hai)子們(men)都不能抗拒(ju)的(de)誘(you)惑，草(cao)(cao)莓含多種果酸(suan)、維他(ta)命及礦(kuang)物質等，不僅可以增強皮(pi)膚彈性，還 有美白護膚和(he)滋潤保濕的(de)功(gong)能。經(jing)常(chang)使用草(cao)(cao)莓美容護膚，是可以使皮(pi)膚清新、平滑、避(bi)免色素沉(chen)著。草(cao)(cao)莓中 還含有豐富的(de)維他(ta)命A和(he)鉀質，對(dui)頭發的(de)健康很(hen)有利。

圣女果，學名櫻桃西紅(hong)柿，是(shi)(shi)一(yi)種非常好的(de)(de)保(bao)健(jian)營(ying)養食品，含糖度很高，約7～8度，口味(wei)香甜鮮(xian)美，風味(wei)獨特,它既是(shi)(shi)蔬菜又是(shi)(shi)水(shui)果(guo)，除了含有(you)西紅(hong)柿的(de)(de)所有(you)營(ying)養成分之外，其(qi)維生(sheng)素含量是(shi)(shi)普通(tong)西紅(hong)柿的(de)(de)1.8倍。被聯合國糧農組織列為優先(xian)推廣的(de)(de)“四大水(shui)果(guo)”之一(yi)。

根據報道，香蕉是一種含鉀(jia)(jia)量(liang)較高的水(shui)果，夏(xia)(xia)季人體出汗多，容易缺乏鉀(jia)(jia)元(yuan)素，而鉀(jia)(jia)元(yuan)素的缺乏會(hui)讓人體感覺疲勞甚至造成痙攣(luan)、休(xiu)克等現象，因此在夏(xia)(xia)季吃(chi)香蕉可以有(you)效(xiao)補充(chong)鉀(jia)(jia)元(yuan)素。香蕉一次不宜(yi)多吃(chi)，以半根或1根為最佳食用(yong)量(liang)。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也(ye)不(bu)例外。桃(tao)子，富含(han)多種(zhong)維生素、礦物(wu)質及果酸，其含(han)鐵量居水果之(zhi)冠。鐵是人(ren)體造血(xue)的主要(yao)原料，對身體健(jian)康相當(dang)有益。桃(tao)子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴(ke)、消積、潤腸(chang)、解勞(lao)熱之(zhi)功效，為“肺之(zhi)果”，適宜于低血(xue)糖、肺病、虛(xu)勞(lao)喘嗽(sou)之(zhi)人(ren)作為輔(fu)助(zhu)食療之(zhi)物(wu)。

釋迦果又被稱為鱷(e)梨(li)，是一種營養成分很高的新鮮水果(guo)，含(han)多種營養元素、豐富多彩的油酸(suan)和蛋(dan)白，鈉、鉀、鎂、鈣等成分也(ye)高，營養成分與鮮奶(nai)油非常，有(you)“山林鮮奶(nai)油”的美(mei)名，除作生果(guo)服(fu)用外(wai)也(ye)能作菜(cai)式和水果(guo)罐頭。值得(de)一提的是，鱷(e)梨(li)含(han)有(you)鉀、葉酸(suan)片及(ji)其豐富多彩的維(wei)生素b26和服(fu)用纖(xian)維(wei)材料(liao)。