在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是(shi)絕對(dui)不(bu)(bu)能少的(de)(de)。西(xi)瓜作為夏季(ji)最為經典(dian)的(de)(de)消暑水果(guo)，西(xi)瓜富含維生(sheng)素A、B1、B2和C等(deng)多種營(ying)養物質，同時，西(xi)瓜具有補充水分、解暑生(sheng)津、利(li)尿消腫的(de)(de)作用，可(ke)以說夏季(ji)吃(chi)點西(xi)瓜，對(dui)身體健康好處多多，是(shi)夏季(ji)消暑養生(sheng)必吃(chi)的(de)(de)水果(guo)之一(yi)。但是(shi)吃(chi)西(xi)瓜也有講究(jiu)，西(xi)瓜屬寒性食(shi)物，易傷(shang)脾(pi)胃，消化不(bu)(bu)良(liang)的(de)(de)寶寶不(bu)(bu)宜多吃(chi)。

甜瓜也(ye)被稱(cheng)為香(xiang)瓜，營(ying)養(yang)價值與(yu)西瓜差(cha)不多，其味(wei)道(dao)也(ye)是非常不錯的(de)(de)，其中含(han)(han)有的(de)(de)芳(fang)香(xiang)物質、礦物質、糖(tang)分和維(wei)生素C的(de)(de)含(han)(han)量則(ze)明顯高于西瓜，可以直接生吃(chi)，水分也(ye)比(bi)較足(zu)，具有“消暑熱，解煩(fan)渴(ke)，利小便”的(de)(de)顯著功(gong)效，因此甜瓜也(ye)是夏季非常不錯的(de)(de)消暑瓜果。

火龍果是(shi)一種(zhong)低能(neng)量的水果(guo)(guo)，屬于(yu)涼性(xing)水果(guo)(guo)，味(wei)甜(tian)多汁，富含水溶性(xing)膳食(shi)纖維(wei)，具有減肥、降(jiang)低膽固醇(chun)、預(yu)(yu)防(fang)(fang)便秘、大(da)腸(chang)癌等(deng)功效，含有豐富的纖維(wei)，能(neng)夠預(yu)(yu)防(fang)(fang)便秘。除(chu)此(ci)之外，火(huo)龍果(guo)(guo)中鐵的含量也(ye)非常(chang)豐富。火(huo)龍果(guo)(guo)不(bu)宜(yi)于(yu)牛奶(nai)同食(shi)。糖(tang)尿病(bing)人、女(nv)(nv)性(xing)體質虛(xu)冷者、臉(lian)色(se)蒼白(bai)、四肢乏(fa)力、經常(chang)腹瀉(xie)等(deng)癥狀的寒(han)性(xing)體質者不(bu)宜(yi)多食(shi);而女(nv)(nv)性(xing)在月經期間也(ye)不(bu)宜(yi)食(shi)用火(huo)龍果(guo)(guo)。

芒果為著(zhu)名熱(re)帶(dai)水果(guo)(guo)(guo)之一，因(yin)其果(guo)(guo)(guo)肉(rou)細膩，風味獨特，營養(yang)豐富(fu)，深受(shou)人們(men)喜愛，所以素(su)(su)有(you)“熱(re)帶(dai)果(guo)(guo)(guo)王”之譽稱(cheng)，可制果(guo)(guo)(guo)汁、果(guo)(guo)(guo)醬、罐頭、腌漬、酸(suan)辣(la)泡(pao)菜及(ji)芒果(guo)(guo)(guo)奶粉(fen)、蜜餞等。而且，芒果(guo)(guo)(guo)果(guo)(guo)(guo)實(shi)營養(yang)價值極高，維(wei)生素(su)(su)A含(han)量(liang)高達3.8%。維(wei)生素(su)(su)C的(de)含(han)量(liang)也超過橘子(zi)丶草(cao)莓。此外，芒果(guo)(guo)(guo)含(han)有(you)大(da)量(liang)的(de)維(wei)生素(su)(su)A，因(yin)此具有(you)防(fang)癌(ai)、抗癌(ai)的(de)作用。

葡萄也是夏季常見(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)暑(shu)水果(guo)，葡(pu)萄(tao)含有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)糖分高(gao)達(da)10%-30%，以(yi)(yi)葡(pu)萄(tao)糖為主，能夠緩解(jie)疲勞(lao)，補(bu)充身(shen)體能量。不僅如此，葡(pu)萄(tao)所含有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)多量果(guo)酸有(you)(you)(you)助(zhu)于消(xiao)化，能夠起到健脾和(he)胃(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，對腸胃(wei)健康很有(you)(you)(you)好處。由于三伏天(tian)天(tian)氣炎熱(re)，容易(yi)流失大量的(de)(de)(de)(de)(de)水分和(he)鹽分，把(ba)葡(pu)萄(tao)洗凈當即食用(yong)，則可(ke)以(yi)(yi)起到生津(jin)止(zhi)渴的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，其葡(pu)萄(tao)汁(zhi)更(geng)能夠幫(bang)助(zhu)人們獲得所需要的(de)(de)(de)(de)(de)糖分，以(yi)(yi)及(ji)充足的(de)(de)(de)(de)(de)維生素。

草莓是女(nv)孩(hai)子們都不能(neng)抗拒的誘惑，草莓(mei)含多種果酸、維他命(ming)及(ji)礦物質(zhi)等，不僅(jin)可(ke)以增(zeng)強皮(pi)膚(fu)(fu)彈性(xing)，還 有美白(bai)護(hu)膚(fu)(fu)和滋潤保濕的功能(neng)。經常使用草莓(mei)美容護(hu)膚(fu)(fu)，是可(ke)以使皮(pi)膚(fu)(fu)清新、平滑、避免色素沉著。草莓(mei)中(zhong) 還含有豐富的維他命(ming)A和鉀質(zhi)，對頭發的健(jian)康很(hen)有利。

圣女果，學名櫻桃西紅(hong)柿(shi)，是(shi)(shi)一(yi)(yi)種非常好的(de)保健營養(yang)食品，含(han)糖度(du)(du)很高(gao)，約7～8度(du)(du)，口味香甜鮮美，風味獨特,它既是(shi)(shi)蔬菜又(you)是(shi)(shi)水果，除了含(han)有西紅(hong)柿(shi)的(de)所(suo)有營養(yang)成分之外，其維生素含(han)量(liang)是(shi)(shi)普通西紅(hong)柿(shi)的(de)1.8倍。被聯合(he)國糧農組織(zhi)列為優先推廣的(de)“四大水果”之一(yi)(yi)。

根據報道，香蕉是一(yi)種(zhong)含鉀量(liang)較高的(de)水(shui)果，夏(xia)季人體出汗多(duo)，容易缺乏鉀元(yuan)素，而鉀元(yuan)素的(de)缺乏會讓人體感(gan)覺(jue)疲勞甚至造(zao)成痙攣、休克等(deng)現象，因此在夏(xia)季吃香(xiang)蕉可(ke)以有(you)效補充鉀元(yuan)素。香(xiang)蕉一(yi)次不宜多(duo)吃，以半根或1根為最佳(jia)食用量(liang)。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然(ran)也不例外。桃子(zi)(zi)，富含(han)多種(zhong)維生(sheng)素(su)、礦物(wu)質(zhi)及(ji)果酸，其含(han)鐵(tie)量居水果之(zhi)(zhi)(zhi)冠。鐵(tie)是(shi)人體(ti)造血的主要原料，對身體(ti)健康(kang)相(xiang)當有(you)益(yi)。桃子(zi)(zi)性(xing)熱(re)而味甘(gan)酸，有(you)補(bu)益(yi)、補(bu)心(xin)、生(sheng)津、解(jie)渴、消(xiao)積、潤腸(chang)、解(jie)勞熱(re)之(zhi)(zhi)(zhi)功效，為“肺之(zhi)(zhi)(zhi)果”，適宜于低血糖(tang)、肺病、虛勞喘嗽(sou)之(zhi)(zhi)(zhi)人作為輔助食療之(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)。

釋迦果又被(bei)稱為鱷梨(li)，是(shi)一種營(ying)養成分很(hen)高(gao)的(de)新鮮(xian)水果(guo)，含(han)多(duo)種營(ying)養元素、豐(feng)富多(duo)彩的(de)油酸和(he)蛋白，鈉、鉀、鎂(mei)、鈣等成分也高(gao)，營(ying)養成分與鮮(xian)奶(nai)油非常(chang)，有(you)“山林鮮(xian)奶(nai)油”的(de)美名，除作生(sheng)果(guo)服(fu)用(yong)外(wai)也能作菜式和(he)水果(guo)罐頭(tou)。值得一提的(de)是(shi)，鱷梨(li)含(han)有(you)鉀、葉酸片(pian)及(ji)其豐(feng)富多(duo)彩的(de)維(wei)生(sheng)素b26和(he)服(fu)用(yong)纖維(wei)材料(liao)。