一、預防新冠吃什么食物好吃

目前抗病毒(du)，主(zhu)要還是靠自身的免(mian)疫力。免(mian)疫力，這(zhe)是人(ren)體(ti)(ti)的第一道(dao)屏(ping)障(zhang)，是保證(zheng)身體(ti)(ti)健康的防火墻(qiang)，很(hen)大程度上，這(zhe)種(zhong)能力決定我(wo)們(men)是否(fou)能抗住病毒(du)的侵襲，提高身體(ti)(ti)自我(wo)免(mian)疫力的最好(hao)辦法一是運動，二是膳食。

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第一種：高蛋白的食物

日常生活中含高蛋白的食物有很多，可分為兩大類，動物蛋白和植物類含蛋白多的食物，通過攝入豆類、花生、肉類、蛋類(lei)、乳(ru)類(lei)、魚蝦等補充(chong)蛋白質，可以有效的(de)增強人體(ti)的(de)免疫力(li)，增加(jia)機體(ti)的(de)抗(kang)病(bing)能力(li)。

第二種：富含礦物質的食物

大(da)部分(fen)的(de)水果(guo)以及綠色(se)蔬菜(cai)的(de)維生(sheng)素c含量都比較豐富(fu)。所以在日常(chang)的(de)飲食(shi)當中要搭配飲食(shi)，均衡的(de)營(ying)養，每天(tian)至少攝入2~3種新(xin)鮮的(de)蔬菜(cai)和水果(guo)，這樣能夠(gou)補充人體所需的(de)維生(sheng)素。

第三種：富含維生素的食物

維(wei)生素是(shi)(shi)維(wei)持人體(ti)生命活動必需的(de)一類有機物(wu)質，也是(shi)(shi)保持人體(ti)健康的(de)重要(yao)活性物(wu)質分為水溶(rong)性和脂溶(rong)性兩大類，水果(guo)是(shi)(shi)維(wei)生素C、胡蘿卜素以及(ji)B族維(wei)生素、鉀、鎂和膳(shan)食纖維(wei)的(de)重要(yao)來源。

第四種：含鋅的食物

鋅也是人(ren)體必需的微量元素(su)之一，起著極(ji)其重要(yao)的作用。它可以維(wei)持人(ren)體正常食欲，增(zeng)強(qiang)人(ren)體免疫(yi)力。我們(men)補鋅可以通過食用貝殼類海產品、紅肉類、動物(wu)內臟等，植物(wu)性食物(wu)當中也有，口蘑(mo)、干香菇、干茶樹菇等。

第五種：碳水化合物類食物

碳水化合(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)類(lei)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)可以提供人體所(suo)必(bi)須的(de)(de)能量，富含碳水化合(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)有稻米(mi)(mi)、玉米(mi)(mi)、小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)、小(xiao)(xiao)麥和(he)(he)其他(ta)各(ge)類(lei)食(shi)品及多(duo)種(zhong)根莖類(lei)作物(wu)(wu)(wu)(wu)如土豆、山藥、薯類(lei)、多(duo)種(zhong)豆類(lei)、水果、蔬(shu)菜(cai)和(he)(he)糖，平常吃的(de)(de)白米(mi)(mi)飯、白面，粗(cu)糧都是碳水化合(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)類(lei)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。

二、哪些食物能抗提高免疫力抗感染

1、增強免疫力(li)飲食要(yao)素：蛋白(bai)質/維生(sheng)素C/維生(sheng)素A/膳食纖維/鋅/鐵(tie)

2、富含蛋白質(zhi)的食(shi)物：牛奶（酸奶、奶酪）、雞蛋、魚、禽、蝦(xia)、瘦肉、豆類等。

3、富含維生素C的食物：西(xi)蘭(lan)花(hua)(hua)、蘿卜、菜(cai)(cai)花(hua)(hua)、芥(jie)菜(cai)(cai)、西(xi)紅柿、芥(jie)藍、大白(bai)菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)、辣(la)椒、苦瓜(gua)等蔬菜(cai)(cai)；山楂、鮮(xian)棗、獼(mi)猴桃(tao)、木(mu)瓜(gua)、柑橘、番(fan)石(shi)榴等水果。

4、富(fu)含維生素A的食(shi)物：動物肝(gan)臟(zang)、胡蘿卜、芹菜、芒果、紅薯、魚肝(gan)、蛋黃(huang)、枸杞、深色綠葉(xie)蔬菜（西蘭花(hua)、菠菜等）提供的β-胡蘿卜素也是(shi)維A的重要來(lai)源，在體內會轉化(hua)為(wei)維生素A。

5、富含膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)的食(shi)物(wu)(wu)：最佳來源是全谷(gu)類糧食(shi)，其中包括麥(mai)麩、麥(mai)片、全麥(mai)粉及糙米、燕麥(mai)全谷(gu)類食(shi)物(wu)(wu)，芹菜(cai)、菠菜(cai)、油麥(mai)菜(cai)中的膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)也(ye)很可(ke)觀(guan)，蘋(pin)果(guo)(guo)也(ye)是補充膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)的重(zhong)要食(shi)物(wu)(wu)，蘋(pin)果(guo)(guo)皮含有不(bu)溶(rong)(rong)性的膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)，果(guo)(guo)肉則是可(ke)溶(rong)(rong)性的膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)。

6、富含鋅(xin)的(de)食物(wu)：海(hai)產貝(bei)類(lei)和菌菇類(lei)，另(ling)外在動物(wu)肝臟、小麥胚粉(fen)、山核桃等食物(wu)中也比較豐富，貝(bei)類(lei)食物(wu)中生(sheng)蠔含鋅(xin)量第(di)一(yi)。

7、富含鐵的食物：肝臟、血、紅肉、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、桂圓等。