一、西梅含糖量高嗎

西梅是一種含糖量較高的水果，新鮮的西梅吃起來都比較甜，只是西梅皮(pi)有一點點酸，其含糖(tang)量大(da)概在10%左右，即(ji)每100克的(de)西梅中大(da)約含有糖(tang)分10克，相(xiang)對來說是屬(shu)于(yu)一種(zhong)含糖(tang)量較高的(de)水果，因此(ci)在食用西梅的(de)時候(hou)一定要控(kong)制好食用量，避免食用過多。

對(dui)于需要控制(zhi)血(xue)(xue)糖的人群，如高血(xue)(xue)糖、糖尿病患者，不建議吃西梅，以免血(xue)(xue)糖上升，不利于疾病的恢復(fu)和身(shen)體的健康。

二、西梅干的熱量是多少

西(xi)梅(mei)(mei)干是用新鮮西(xi)梅(mei)(mei)做成(cheng)的(de)(de)果脯(fu)類食(shi)物，新鮮西(xi)梅(mei)(mei)的(de)(de)熱(re)量并不高，在每一百克42大卡左右，但做成(cheng)果脯(fu)后(hou)，熱(re)量大大上升。

西梅干的(de)單位熱量為每100克(ke)240大卡左右，含有(you)63.9克(ke)碳水化(hua)合物、0.4克(ke)脂(zhi)肪、2.1克(ke)蛋(dan)白質、7.1克(ke)纖(xian)維(wei)素，算(suan)得上是高(gao)熱量的(de)食物了，如果經常(chang)吃比(bi)較多的(de)話，還(huan)是會容易(yi)長胖的(de)。

三、減肥西梅可以吃嗎

減肥(fei)能(neng)不能(neng)吃西梅，要分情(qing)況討(tao)論：

1、對于(yu)新鮮西(xi)梅(mei)，減肥(fei)期間(jian)可以(yi)適量吃一些(xie)，因為新鮮西(xi)梅(mei)的熱(re)量并不高(gao)，雖(sui)然糖分(fen)含量比較(jiao)高(gao)，但是(shi)其(qi)中含有豐富(fu)的果膠及(ji)膳食纖維，人(ren)體食用之后可以(yi)潤滑腸道，促進腸胃蠕動，有助于(yu)排出宿便(bian)，減少(shao)毒素和脂肪的堆積(ji)，可以(yi)適當減肥(fei)；不過也不能吃太多，不然攝入過多糖分(fen)，還是(shi)會影響減肥(fei)。

2、對于西梅干、西梅果脯類的西梅零食(shi)(shi)來說，減肥是(shi)不能吃的，這(zhe)種零食(shi)(shi)不僅含糖量高，而且熱量本身也比較高，作為主食(shi)(shi)之外的零食(shi)(shi)攝入，對減肥控制熱量、均衡飲(yin)食(shi)(shi)是(shi)很不利的。

綜上所述，減肥期間可以(yi)少量(liang)吃(chi)(chi)一(yi)些新鮮的西(xi)梅水果，西(xi)梅干之類(lei)的零食就不要(yao)吃(chi)(chi)了(le)。