一、西梅含糖量高嗎

西梅是一種含糖量較高的水果，新鮮的西梅吃起來(lai)都比較甜，只是西(xi)梅皮有一(yi)點(dian)點(dian)酸，其含糖量(liang)(liang)大概在10%左右(you)，即每100克的西(xi)梅中大約(yue)含有糖分10克，相對來(lai)說是屬于一(yi)種含糖量(liang)(liang)較高(gao)的水果，因此在食(shi)用(yong)西(xi)梅的時(shi)候一(yi)定要控制好食(shi)用(yong)量(liang)(liang)，避免(mian)食(shi)用(yong)過多。

對(dui)于需(xu)要控制血糖的(de)人群，如(ru)高血糖、糖尿(niao)病(bing)患者，不建議吃西梅，以免血糖上(shang)升(sheng)，不利于疾病(bing)的(de)恢復(fu)和身(shen)體(ti)的(de)健康。

二、西梅干的熱量是多少

西梅干是用新鮮西梅做(zuo)成的果脯類食物，新鮮西梅的熱量(liang)并(bing)不高，在每一百克42大(da)卡(ka)左右(you)，但(dan)做(zuo)成果脯后(hou)，熱量(liang)大(da)大(da)上升。

西梅(mei)干的單位(wei)熱(re)量(liang)(liang)為每(mei)100克(ke)(ke)240大卡(ka)左右，含有63.9克(ke)(ke)碳水化合物、0.4克(ke)(ke)脂肪(fang)、2.1克(ke)(ke)蛋白質、7.1克(ke)(ke)纖維素，算(suan)得上是(shi)高熱(re)量(liang)(liang)的食物了，如果經常吃比較多的話，還是(shi)會容易長胖的。

三、減肥西梅可以吃嗎

減(jian)肥能不能吃西梅(mei)，要分情況討(tao)論(lun)：

1、對于新鮮西(xi)梅(mei)(mei)，減肥期間可以(yi)適量吃一些，因為新鮮西(xi)梅(mei)(mei)的熱量并不高，雖然糖分含(han)量比較高，但是其中含(han)有豐富的果膠及(ji)膳食纖維，人體食用之后可以(yi)潤滑(hua)腸(chang)道，促進腸(chang)胃蠕(ru)動，有助于排出(chu)宿便(bian)，減少毒素和(he)脂(zhi)肪的堆積，可以(yi)適當(dang)減肥；不過(guo)也(ye)不能(neng)吃太多，不然攝入(ru)過(guo)多糖分，還是會影(ying)響(xiang)減肥。

2、對于西梅干、西梅果脯類的西梅零(ling)食(shi)(shi)來說(shuo)，減(jian)肥是不(bu)能吃的，這(zhe)種零(ling)食(shi)(shi)不(bu)僅含糖量高(gao)，而且熱量本(ben)身也比較高(gao)，作為(wei)主食(shi)(shi)之外的零(ling)食(shi)(shi)攝入(ru)，對(dui)減(jian)肥控制(zhi)熱量、均衡飲食(shi)(shi)是很(hen)不(bu)利的。

綜上所述，減肥期間(jian)可(ke)以少量吃一些新鮮的(de)西(xi)梅(mei)水果(guo)，西(xi)梅(mei)干之類的(de)零(ling)食就不要吃了。