水果(guo)含(han)有豐富的(de)維生素和(he)人(ren)體(ti)必須(xu)的(de)礦物質，對(dui)人(ren)體(ti)的(de)生長(chang)和(he)恢復起著(zhu)很重(zhong)要(yao)的(de)作用。對(dui)于骨骼不好的(de)人(ren)來說(shuo)，通常是身體(ti)里的(de)鈣、鎂、鉀等元(yuan)素的(de)缺(que)乏，除了藥物治療外，平時可通過多食用富含(han)這(zhe)些(xie)元(yuan)素的(de)水果(guo)來額外補充。下面(mian)就給大家介紹一下對(dui)人(ren)體(ti)運動系統好的(de)水果(guo)都有哪些(xie)。
梨子營養(yang)價值極高(gao)，可治咳(ke)嗽，保證骨(gu)骼細胞(bao)健康，還(huan)可以軟(ruan)化血管，促使血液把營養(yang)素(su)運送到骨(gu)骼，有利于骨(gu)骼的吸收(shou)，讓骨(gu)骼正(zheng)常生(sheng)長(chang)，讓身體長(chang)高(gao)。
西(xi)梅來(lai)自美國加(jia)州，其內含的(de)營養價值表(biao)現為：豐富的(de)維生(sheng)素A及(ji)纖(xian)維素，還有鐵(tie)鉀等物質，可(ke)是卻沒有脂肪及(ji)膽固醇。可(ke)以強身(shen)健骨(gu)，多吃有益于骨(gu)骼健康生(sheng)長，還不用擔(dan)心會發胖。
火(huo)龍果營養豐富(fu)，熱量(liang)低、纖維(wei)高，富(fu)含(han)鋅、鉀、錳、維(wei)C等物質，可讓骨(gu)細(xi)胞結構(gou)和其功能保持正常，有利于骨(gu)骼的生長。
香蕉健身過(guo)程中(zhong)(zhong)會因(yin)出汗等(deng)原因(yin)而使得體內的(de)(de)鉀(jia)、鈉(na)等(deng)礦物質(zhi)元素的(de)(de)大量流(liu)(liu)失，而香蕉中(zhong)(zhong)正好含有豐富的(de)(de)鉀(jia)元素，能補充(chong)健身時流(liu)(liu)失的(de)(de)鉀(jia)，可以起(qi)到(dao)緩(huan)解疲勞，幫助身體恢復的(de)(de)作用。
菠蘿含有比較豐(feng)富的(de)果酸，能幫(bang)助身體(ti)恢復(fu)，緩解健身后(hou)導致的(de)肌肉疲勞。再加(jia)上菠蘿(luo)中含有菠蘿(luo)朊酶的(de)物質，可以消除鍛煉引發的(de)炎(yan)癥或水腫現象的(de)。
蘋果含有豐富的(de)維生素，能(neng)夠補充健身鍛(duan)煉中流(liu)失的(de)水分和維生素。而且蘋(pin)果能(neng)提供(gong)多酚類(lei)，可(ke)以起到增強肌肉力量的(de)作用。
牛油果(guo) 含(han)有多種人體(ti)所需(xu)的(de)營養物質，其含(han)有的(de)蛋白質對(dui)于健身增肌(ji)的(de)人群來說(shuo)，是幫助肌(ji)肉增長的(de)很好的(de)水(shui)果。但切(qie)忌多吃(chi)。
黑(hei)棗從(cong)中醫的(de)角度來看(kan)“腎(shen)(shen)(shen)主骨(gu)(gu)”，腎(shen)(shen)(shen)健康了(le)骨(gu)(gu)骼才能強壯，黑棗(zao)具有(you)補腎(shen)(shen)(shen)的(de)作用，腎(shen)(shen)(shen)臟健康了(le)，骨(gu)(gu)質疏(shu)松(song)癥狀(zhuang)自然也會有(you)所緩解(jie)。
楊桃缺鎂(mei)會使得(de)人(ren)體的骨頭變脆(cui)，更容易斷裂，發生骨折。楊桃是含鎂(mei)量較(jiao)多的一種水果，經常吃一些可以對鎂(mei)進行額外(wai)補(bu)充。
鱷梨鱷梨是(shi)一種(zhong)富(fu)含蛋白質的(de)水果，可以為(wei)不斷“工作”的(de)骨骼(ge)提供必需的(de)營養(yang)成分(fen)(fen)并且保持血液的(de)正常酸堿(jian)度，保存住骨骼(ge)當中的(de)大部分(fen)(fen)鈣。
香蕉研究表明，多吃一些(xie)含有鉀的(de)(de)(de)(de)食物可以使得人體的(de)(de)(de)(de)骨骼更加硬朗。香(xiang)(xiang)蕉是眾所周知鉀含量較高(gao)的(de)(de)(de)(de)一種(zhong)水果，100g的(de)(de)(de)(de)香(xiang)(xiang)蕉就含有256mg的(de)(de)(de)(de)鎂。
宜(yi)
蘋果(guo)含有(you)豐富的(de)維生(sheng)素和(he)礦物(wu)質，患者(zhe)多吃這類食(shi)物(wu)可以有(you)效的(de)促(cu)進鈣質的(de)吸收，進而對于骨質增生(sheng)的(de)治療會非常有(you)利。
櫻桃含有(you)胡蘿卜素(su)(su)、維生素(su)(su)、檸檬(meng)酸以(yi)及鈣、磷(lin)等多種(zhong)營養成分，有(you)助于(yu)骨質(zhi)增(zeng)生患者恢復身(shen)體。
葡萄含鐵、磷(lin)、鈣、有(you)機酸(suan)、胡(hu)蘿卜素、維生素等，可以補充營養，進而對骨質增生的治療也會有(you)一定的幫助。
忌
忌(ji)食發物多數無(wu)鱗片的(de)魚(yu)，如黑(hei)魚(yu)、鲇魚(yu)等，還有甘蔗(zhe)、母(mu)豬肉(rou)、驢肉(rou)、馬肉(rou)等發(fa)物。
忌食(shi)豆子如綠豆、大豆、紅小豆等，但可食用(yong)豆制品如豆腐(fu)和豆漿。
麻(ma)辣(la)和(he)煙酒(jiu)
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
