危害有哪些？經肥胖(pang)、進食過量(liang)、可能引(yin)(yin)起糖尿(niao)病、容(rong)易引(yin)(yin)起心(xin)臟(zang)病、血壓會升高、容(rong)易引(yin)(yin)發交(jiao)通事故、年老者(zhe)容(rong)易跌(die)倒、容(rong)易引(yin)(yin)發抑郁(yu)、幼(you)兒容(rong)易得行為(wei)障礙、死亡機(ji)率大增(zeng)。

如何調理？經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。如果是長期熬夜的人，可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。其余手段有喝紅茶、吃水果餐、午睡、生地燉鴨蛋、夏枯草煲瘦肉、蓮子百合煲瘦肉、豬腰燉杜仲、粉葛生魚湯。更多+

對身心的危害有哪些？ 容易產(chan)生視力疲勞，視力下(xia)降(jiang)(jiang)，長時間也會有黑眼圈，駝背，頸(jing)椎病等(deng)問題；其次皮(pi)膚會變(bian)粗糙(cao)的，毛孔還會變(bian)大，會有很多黑頭等(deng)；影響(xiang)人們的心(xin)(xin)(xin)血管系統，表現為心(xin)(xin)(xin)悸，失眠，部分(fen)女性(xing)經期紊(wen)亂，心(xin)(xin)(xin)動(dong)過緩，心(xin)(xin)(xin)搏血量減(jian)少，竇性(xing)心(xin)(xin)(xin)率不(bu)齊，白細胞(bao)減(jian)少，免疫功能(neng)下(xia)降(jiang)(jiang)等(deng)。

如何調理體質？ 經常(chang)使用電腦的(de)人，要多吃綠茶(cha)、胡蘿卜、牛奶、雞(ji)蛋等食物，以補(bu)充(chong)維生素A和(he)蛋白質的(de)缺失，利用休息的(de)時(shi)候目視(shi)前方，經常(chang)做(zuo)一(yi)下眼保健操，保證(zheng)充(chong)足的(de)睡眠，多敷(fu)面(mian)膜和(he)補(bu)水噴霧(wu)。

預防措施 養成良好的衛生習慣、適當補充營養、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力。更多+

危害：易導致骨質酥松、形成(cheng)關(guan)節粘連(lian)、發(fa)生肌肉萎(wei)縮、增加患心肌梗死(si)的危險性、肺功(gong)能減退、易疲勞乏力(li)、形成(cheng)肥胖

如何鍛煉？清晨平板支撐、步行上下班、閑時做做蹲起，舒展身體、飯后走一走、舒筋活骨，動一動、利用晚上休閑時間做做瑜伽。更多+

危害有哪些？頸椎(zhui)病、影(ying)響視力、影(ying)響外(wai)貌，易生“三”字(zi)皺紋、肌膚(fu)老化、眼干癥、影(ying)響智力、睡眠(mian)減少、人身(shen)安全隱患

如何避免傷害？采用正確姿勢看手機，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式、玩手機不要玩超過一個半小時、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜、玩手機要看時機散步、走路、乘坐電梯、購物、候車、看孩子、開車等時間不要低頭看手機、睡覺前不要玩手機、豐富業余生活、強制換部老人機。更多+

危害：破壞你(ni)腸胃的(de)(de)正(zheng)常運(yun)作和休息時間，會使身體無法及時獲(huo)得所需的(de)(de)營養物質(zhi)，容易造成貧血、提(ti)前(qian)衰老、骨質(zhi)疏松(song)等；導致易消化(hua)不良；影響內分泌，造成皮膚問題，如長痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡；使身體發胖。

健康飲食：定時飲食、注意葷素合理搭配、早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，多吃水果和蔬菜、多吃魚肉、少吃鹽、少吃脂肪、少吃糖、多吃身體有益的食物。更多+

危害：體內冷熱(re)平(ping)衡系統紊亂、容易患(huan)上(shang)“空(kong)調病”、失(shi)衡你的大(da)腦神(shen)經(jing)、空(kong)氣(qi)質(zhi)量不好(hao)侵蝕呼吸道健康(kang)、關節受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手(shou)腳冰涼(liang)麻木、新(xin)陳代謝變慢(man)容易發胖

如何預防？使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，室內外溫差別超5℃；常喝板藍根沖劑、空調房必須開窗換氣、出汗時別對著空調吹、空調房最長待四小時、空調必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。更多+

危害：應(ying)酬(chou)不(bu)光(guang)大(da)吃大(da)喝，還有煙(yan)酒檳榔的(de)配合。加上(shang)飯店食(shi)物一般高(gao)油高(gao)鹽(yan)，調料過重(zhong)，促(cu)使動脈硬化(hua)和血(xue)栓的(de)形成，因而患胃(wei)病、糖尿病、高(gao)血(xue)壓、冠心(xin)病的(de)概率(lv)也比較高(gao)。人體容易(yi)亞健(jian)康、身心(xin)疲勞、精力不(bu)濟；休(xiu)息不(bu)足，容易(yi)感(gan)冒(mao)，減少(shao)了陪家人的(de)時(shi)間。

如何調理身體？周末在家，多吃蔬菜水果、多吃些新鮮的豆制品、多喝普洱等茶類、平時少喝酒少抽煙，經常鍛煉。更多+

危害：過度強度的勞累，會導致內(nei)分泌失(shi)衡、心律失(shi)常、心臟性猝死、精神狀(zhuang)(zhuang)態和注意力(li)都會下降(jiang)，人容(rong)易(yi)(yi)煩(fan)躁、長期健康透支容(rong)易(yi)(yi)患上慢(man)性疲勞綜合癥，該病(bing)主要癥狀(zhuang)(zhuang)表現(xian)為神疲乏力(li)、失(shi)眠多(duo)夢、耳鳴健忘、腰酸(suan)背痛、頭發脫落(luo)及須發早白等。

如何改變加班的習慣？將工作留在辦公室、提前為下班做準備、利用空閑時間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺、換種思路和方法改善工作壓力大等情況、將家里收拾整潔、多聽音樂。更多+

危害：使(shi)睡(shui)眠呼(hu)(hu)吸反復暫(zan)停，造成大腦(nao)、血(xue)液嚴重(zhong)缺氧(yang)，形成低血(xue)氧(yang)癥，而誘(you)發高血(xue)壓、腦(nao)心病、心率(lv)失常、心肌梗死、心絞痛。夜間(jian)呼(hu)(hu)吸暫(zan)停時間(jian)超過(guo)120秒(miao)容易在(zai)凌晨發生(sheng)猝死。

如何治療？積極預防與控制，惡性打鼾的患者最好及時就醫。睡前的活動最好以柔緩為主，讓大腦提前放松，更好進入深度睡眠；枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜、養成正確的睡姿、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥。更多+

常見姿勢：探頸、駝(tuo)背、八字(zi)腳、高低肩(jian)(jian)、圓肩(jian)(jian)、蝴蝶肩(jian)(jian)、X型(xing)腿(tui)、端肩(jian)(jian)、骨盆前(qian)傾

危害：不良體態不僅影響氣質，還會讓脂肪囤積(ji)在不該出現的(de)位置、胸背腰畸形(xing)、導致肌肉(rou)衰退(tui)、脖子肩(jian)頸酸痛、身(shen)姿形(xing)變、甚至會引起心(xin)肺等身(shen)體功(gong)能障礙

如何改善？需對癥治療，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五點一線貼在墻上，記得收腹，每天站5-10分鐘。日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋，回收下巴。更多+