危害有哪些？經肥胖、進(jin)食過量(liang)、可能引(yin)(yin)起糖尿病(bing)、容(rong)(rong)(rong)易引(yin)(yin)起心臟病(bing)、血壓會升高、容(rong)(rong)(rong)易引(yin)(yin)發(fa)(fa)交通事(shi)故、年老者容(rong)(rong)(rong)易跌倒、容(rong)(rong)(rong)易引(yin)(yin)發(fa)(fa)抑郁(yu)、幼兒容(rong)(rong)(rong)易得行為障礙、死亡機率(lv)大增。

如何調理？經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。如果是長期熬夜的人，可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。其余手段有喝紅茶、吃水果餐、午睡、生地燉鴨蛋、夏枯草煲瘦肉、蓮子百合煲瘦肉、豬腰燉杜仲、粉葛生魚湯。更多+

對身心的危害有哪些？ 容易(yi)產生視力(li)(li)疲勞，視力(li)(li)下降，長時間也會有(you)黑(hei)眼(yan)圈(quan)，駝背，頸(jing)椎病等問題；其次皮(pi)膚會變(bian)粗(cu)糙的，毛孔還會變(bian)大，會有(you)很多黑(hei)頭等；影響人們的心血(xue)管(guan)系統，表(biao)現為心悸，失眠，部分女性經期紊亂，心動(dong)過緩，心搏血(xue)量減少，竇性心率不齊，白細(xi)胞減少，免疫功能下降等。

如何調理體質？ 經常(chang)使用電腦(nao)的(de)人，要多吃綠茶、胡蘿卜、牛奶、雞蛋等(deng)食物(wu)，以補(bu)(bu)充維生(sheng)素A和(he)(he)蛋白質的(de)缺(que)失，利用休息的(de)時(shi)候目(mu)視前方，經常(chang)做(zuo)一下眼保健操(cao)，保證充足的(de)睡眠(mian)，多敷面膜和(he)(he)補(bu)(bu)水噴(pen)霧。

預防措施 養成良好的衛生習慣、適當補充營養、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力。更多+

危害：易(yi)導致骨(gu)質酥(su)松、形(xing)成關(guan)節粘(zhan)連、發(fa)生肌肉萎(wei)縮、增加患(huan)心(xin)肌梗死的(de)危險(xian)性、肺功能(neng)減退、易(yi)疲勞乏力、形(xing)成肥(fei)胖

如何鍛煉？清晨平板支撐、步行上下班、閑時做做蹲起，舒展身體、飯后走一走、舒筋活骨，動一動、利用晚上休閑時間做做瑜伽。更多+

危害有哪些？頸椎(zhui)病、影(ying)響視力(li)、影(ying)響外貌，易生“三”字(zi)皺紋(wen)、肌膚老化、眼干(gan)癥、影(ying)響智力(li)、睡眠減少、人身安全隱患(huan)

如何避免傷害？采用正確姿勢看手機，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式、玩手機不要玩超過一個半小時、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜、玩手機要看時機散步、走路、乘坐電梯、購物、候車、看孩子、開車等時間不要低頭看手機、睡覺前不要玩手機、豐富業余生活、強制換部老人機。更多+

危害：破壞你(ni)腸胃的(de)正常運作和(he)休息時間，會使身(shen)(shen)體無法及時獲得(de)所(suo)需的(de)營(ying)養(yang)物質(zhi)，容易造成貧血、提前衰老、骨(gu)質(zhi)疏(shu)松等；導致易消化不良；影響內分泌，造成皮膚問題(ti)，如長痘(dou)痘(dou)、皮膚有暗(an)瘡、甚至(zhi)是痔瘡；使身(shen)(shen)體發胖。

健康飲食：定時飲食、注意葷素合理搭配、早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，多吃水果和蔬菜、多吃魚肉、少吃鹽、少吃脂肪、少吃糖、多吃身體有益的食物。更多+

危害：體內冷熱(re)平(ping)衡(heng)系統紊亂(luan)、容易患上“空(kong)調(diao)病(bing)”、失衡(heng)你的大腦神經、空(kong)氣質量不好侵蝕呼吸(xi)道健康、關節受冷、疼(teng)痛，像(xiang)脖子(zi)和后背僵(jiang)硬(ying)、腰和四肢(zhi)疼(teng)痛、手腳冰(bing)涼麻木、新陳代謝變(bian)慢容易發胖

如何預防？使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，室內外溫差別超5℃；常喝板藍根沖劑、空調房必須開窗換氣、出汗時別對著空調吹、空調房最長待四小時、空調必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。更多+

危害：應酬不光大吃大喝(he)，還有煙酒檳榔的配(pei)合。加上飯店食物一般高(gao)油高(gao)鹽，調料(liao)過重(zhong)，促使動脈硬化和(he)血栓(shuan)的形成，因而患胃(wei)病(bing)、糖尿病(bing)、高(gao)血壓、冠心(xin)病(bing)的概率也比較(jiao)高(gao)。人體容易亞(ya)健(jian)康(kang)、身心(xin)疲勞、精(jing)力(li)不濟；休(xiu)息不足，容易感冒，減(jian)少了陪家人的時間。

如何調理身體？周末在家，多吃蔬菜水果、多吃些新鮮的豆制品、多喝普洱等茶類、平時少喝酒少抽煙，經常鍛煉。更多+

危害：過(guo)度(du)強度(du)的勞累(lei)，會(hui)導致(zhi)內分(fen)泌失(shi)衡、心律失(shi)常(chang)、心臟性猝死、精神狀態和注意力(li)都(dou)會(hui)下(xia)降，人容易(yi)煩(fan)躁、長期健(jian)康透支容易(yi)患上慢性疲(pi)勞綜(zong)合癥，該(gai)病主要癥狀表現為神疲(pi)乏力(li)、失(shi)眠多夢、耳(er)鳴健(jian)忘、腰酸背痛、頭發(fa)脫落及須發(fa)早白(bai)等。

如何改變加班的習慣？將工作留在辦公室、提前為下班做準備、利用空閑時間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺、換種思路和方法改善工作壓力大等情況、將家里收拾整潔、多聽音樂。更多+

危害：使(shi)睡眠呼吸反復暫停(ting)，造成(cheng)大腦(nao)、血液嚴重缺氧(yang)，形成(cheng)低血氧(yang)癥，而誘發高血壓、腦(nao)心(xin)病、心(xin)率失常、心(xin)肌(ji)梗死(si)、心(xin)絞(jiao)痛。夜間(jian)呼吸暫停(ting)時(shi)間(jian)超過120秒(miao)容易在凌(ling)晨發生猝死(si)。

如何治療？積極預防與控制，惡性打鼾的患者最好及時就醫。睡前的活動最好以柔緩為主，讓大腦提前放松，更好進入深度睡眠；枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜、養成正確的睡姿、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥。更多+

常見姿勢：探頸、駝背、八字腳(jiao)、高低肩、圓肩、蝴蝶肩、X型腿、端肩、骨盆(pen)前(qian)傾

危害：不良(liang)體態不僅影(ying)響氣(qi)質(zhi)，還會讓脂肪(fang)囤積在(zai)不該出(chu)現的位置(zhi)、胸背腰畸形、導致肌肉衰(shuai)退(tui)、脖子肩頸酸痛、身姿形變、甚至(zhi)會引(yin)起(qi)心肺等身體功能障礙(ai)

如何改善？需對癥治療，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五點一線貼在墻上，記得收腹，每天站5-10分鐘。日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋，回收下巴。更多+