• 肌膚(fu)衰老原(yuan)因(yin)
  抗衰老是持久戰，很多皮膚老化加速的現象都是由于日常清潔不到位，補水工作沒有做好造成的，所以日常要做好清潔，收縮毛孔，注意美白補水。
• 25歲-解決毛孔粗(cu)大(da)
  25歲以后，隨著皮膚老化角質的增多，皮膚也會變得越來越粗糙，角質層變厚，膠原蛋白流失，皮下脂肪和肌膚松垮，毛孔變得越來越粗大。收斂水可以有效收縮毛孔，解決毛孔粗大。
• 30歲-美白去黃氣
  30歲以后，隨著年齡變大、又長期接受手機電腦的輻射，很多人皮膚會慢慢變黃，不如以前白嫩。這時候可以使用美白精華、美白面膜、美白霜等方法美白去黃，幫助恢復好氣色。
• 35歲-面部(bu)祛(qu)斑(ban)
  35歲以后，由于遺傳或外界環境等因素，這時候很多女性會出現長斑的情況，特別是干性皮膚的人。這時可以使用淡斑精華液、淡斑面膜、美白淡斑珍珠膏等護膚品來改善面部黃斑。
• 40歲-緊致肌(ji)膚(fu)彈(dan)性
  40歲以后，面部皮膚不可避免的有所松弛和下垂，這時候不妨選擇提拉緊致的化妝品，如抗皺提膚精華素、蝸牛面霜等，堅持使用能緊致肌膚，修復肌膚彈性。
• 45歲-臉和脖頸(jing)去皺
  45歲以后，皺紋突然開始飛漲起來，以前只是少少的2、3條，現在可能魚尾紋、唇周紋、頸紋紛紛發難。有哪些可以去皺的護膚品呢？去皺眼霜、頸霜、去皺面膜、水光針、凍干粉等。

精選護膚品推薦

• 大豆異黃酮復合片：
  女性保健品，以抗衰老、緩解更年期癥狀、保養卵巢、調節體內激素等為主。
• 人參及制品：
  抑制黑色素還原，使皮膚潔白光滑，能增強皮膚彈性。
• 羊胎素軟膠囊：
  補充皮膚膠原蛋白、恢復肌膚光澤、保養卵巢等的作用。
• 膠原蛋白片：
  增加肌膚膠原蛋白含量，恢復肌膚彈性，促使皮膚年輕態。
• 葡萄籽膠囊：
  美白抗氧化、幫助抑制自由基的生成、增強皮膚免疫力，促進膠原蛋白吸收。
• 蜂膠：
  富含維生素、礦物質和抗老化黃酮類化合物，可以有效抗衰老、修復皺紋和細紋。
• 維生素C+E：
  美白祛斑、減少黑色素的生成，延緩光老化、預防曬傷和抑制日曬紅斑生成等。
• 靈芝片：
  具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝，減緩人體衰老的作用。
• 蛋白粉：
  補充蛋白質、促進肌肉的合成及受損細胞的修復和更新，是身體及皮膚更富有活力。
• 螺旋藻：
  螺旋藻可以減輕運動引起的氧自由基損傷，保護細胞膜結構，還有抗氧化、抗衰老的作用。
• 如何選購?
  認清保健品包裝上的藍色草帽標志；仔細閱讀保健品標簽說明書。注意用法及用量、保質期等信息；選擇正規銷售渠道購買保健品，不聽信小廣告。
• 食用禁忌：
  不要同時吃太多種保健品，會加大腎臟的負擔；注意藥物和保健品之間的相互作用；生理期、孕期、生病治療期間謹慎使用；不要為了追求效果盲目加大服用劑量；每兩個月更換不同品牌避免產生抗藥性；保健品不能代替藥品用來治療疾病，以免延誤病情。

精選保健品推薦

• 富(fu)含抗衰老營養素(su)的(de)食物
  

  含維生素E的食物

  植物油、菠菜、大蒜、萵苣葉、南瓜、毛豆和蠶豆

  

  含SOD的食物

  鮮刺梨、韭菜、芹菜、黃瓜、茄子、番茄、四季豆、馬鈴薯

  

  含硒的食物

  大豆、蘆筍、洋蔥、大蒜、香菇、芝麻、禽蛋、金槍魚、蝦、肝臟

  

  含核酸的食物

  蘆筍、蘑菇、菠菜、菜花和芹菜等蔬菜、鮭魚、鯡魚、沙丁魚、蝦
• 健康(kang)飲食
  每天喝一杯鮮果汁，4杯水，吃一種海產品；每天至少吃一種下列蔬菜：筍、白蘿卜、紅蘿卜、洋蔥、韭菜、蘑菇、菠菜、芹菜；每周吃一次牛肉，吃一次動物肝臟，至少吃一兩次以黃豆、綠豆、蠶豆、扁豆做成的飯菜。

• 有氧鍛煉：
  堅持長期參加有氧鍛煉能使人保持年輕，如散步、慢跑、騎車和游泳能降血壓、護心臟等。
• 瑜伽：
  長期練習瑜伽會讓身材更加苗條、皮膚皺紋更少，同時也能減輕壓力。
• 力量訓練：
  力量訓練是保持身體功能正常運行的最佳方式，能讓人顯得挺拔年輕。
• 高強度的間歇鍛煉：
  高強度的間歇鍛煉有利于向大腦輸送血液和氧氣，從而讓人保持活力。

• 合理膳食
  《美國營養學會雜志》刊文稱，與常吃肉類、黃油、全脂牛奶和糖的人相比，經常吃魚肉、橄欖油和豆類食物的人皺紋更少，這是因為精制碳水化合物等與蛋白質發生糖化反應，使皮膚過早老化。
• 優(you)質睡(shui)眠
  睡覺時，身體的各項機能得以休息和恢復，長期睡眠不足容易未老先衰，尤其是處于更年期的女性。研究發現，50~59歲人體急劇衰老，如在這個時期注意保養，可有效降低老化程度，減少老年疾病的發生。因此建議每天至少需要睡夠7小時。
• 培(pei)養興趣(qu)
  衰老會影響心理機能，產生失落、無助、不自信等情緒，因此老人要學會把衰老看作美妙的人生經歷，不斷嘗試新鮮事物，培養興趣愛好，比如書法繪畫、朗誦詩歌、種菜插花等，適應、享受老年生活，盡量保持內心的年輕。
• 抗(kang)衰老注意事(shi)項
  做好防曬

  紫外線

  紫外線對皮膚的殺傷力是巨大的，紫外線不僅會讓我們的皮膚曬黑、曬紅、黑色素聚集生成斑點、還會加速肌膚的光老化。

  謹慎醫美

  不盲從

  正規的醫美手段短期內可能有顯著功效，但其對皮膚的傷害是巨大的，尤其是違反肌膚的自然規律強行過度醫美只會適得其反。

  內調外養

  自然美

  很多人為了減肥，長期節食、身體缺乏營養，難免膚色暗黃或者蒼白，往往喜歡胡亂服用大量保健品、往臉上堆砌大量護膚品、化妝品，這樣治標不治本，只有真正的把身體養好，使之血氣旺盛，才能達到面色粉嫩、毛發潤澤的天然美效果。