什么是打呼嚕

打鼾(醫學術語為鼾癥、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥)是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由(you)于打呼嚕使(shi)睡眠呼吸反復暫停(ting)，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而(er)誘發(fa)高血壓(ya)、腦心(xin)病、心(xin)率失(shi)常、心(xin)肌梗死、心(xin)絞痛。夜(ye)間(jian)呼吸暫停(ting)時間(jian)超過120秒容易在凌晨發(fa)生猝死。

男人打呼嚕的原因

在(zai)(zai)醫(yi)學上(shang)，打(da)鼾(han)稱為“睡眠(mian)呼吸終止癥候群”。根據(ju)統計數據(ju)顯示，打(da)鼾(han)問題以男(nan)(nan)性較為嚴重(zhong)，男(nan)(nan)與女的比(bi)例是“6:1”。另一方面，男(nan)(nan)性打(da)鼾(han)開始得較早，大約(yue)在(zai)(zai)20歲(sui)(sui)以后就有可能發生，女性較男(nan)(nan)性為遲，多數發生在(zai)(zai)40歲(sui)(sui)以后。

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醫學原因分析

1、中樞性方面的疾病引起；

2、阻塞性方(fang)面的疾病引起(qi)；

3、混合性方面的(de)疾(ji)病(bing)引起。

一般而(er)言，成年(nian)人以(yi)混合(he)性(xing)癥狀所引起的最多，未成年(nian)人則以(yi)阻塞性(xing)的問題最多。

鼾(han)聲(sheng)(sheng)的產生(sheng)：由于(yu)打(da)鼾(han)者的氣(qi)道(dao)通常比正常人狹窄，白天(tian)清醒時咽喉部肌肉(rou)代(dai)償性收縮使氣(qi)道(dao)保持開放，不發(fa)生(sheng)堵塞(sai)。但(dan)夜間睡(shui)眠時神經興(xing)奮性下降，肌肉(rou)松弛，咽部組織堵塞(sai)，使上氣(qi)道(dao)塌(ta)陷(xian)，當氣(qi)流通過狹窄部位(wei)時，產生(sheng)渦流并引(yin)起振動，從而出現鼾(han)聲(sheng)(sheng)，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還(huan)有很少(shao)一部分人是因(yin)為中(zhong)樞性的原因(yin)。

醫學(xue)界(jie)認為，打鼾(han)也很(hen)可能因(yin)為身體上的(de)(de)其他病(bing)(bing)(bing)因(yin)造(zao)成。目前(qian)的(de)(de)醫學(xue)研究報(bao)告顯示，高(gao)血壓(ya)及心血管疾病(bing)(bing)(bing)患(huan)者(zhe)打鼾(han)的(de)(de)機(ji)率(lv)較高(gao)，體型較常人肥(fei)胖者(zhe)也較容易出(chu)現(xian)打鼾(han)的(de)(de)現(xian)象，另外如胸部(bu)有毛病(bing)(bing)(bing)，糖尿病(bing)(bing)(bing)、類風濕性關節炎等疾病(bing)(bing)(bing)患(huan)者(zhe)都較常有打鼾(han)的(de)(de)問(wen)題。

部原因分析

1、舌頭肥大

盡管有些人體形并不胖，但有可能他(ta)的(de)局部太(tai)胖了(le)，比如扁(bian)桃體，軟腭和舌體肥(fei)大，懸(xuan)雍垂過長(chang)，咽喉(hou)松弛，舌后綴等。

2、身材肥胖

肥胖(pang)是(shi)引起打鼾的最重要(yao)的原因之一。由于肥胖(pang)者(zhe)的氣(qi)(qi)道(dao)(dao)要(yao)比(bi)正常人要(yao)狹(xia)窄，在白(bai)天清醒的時(shi)候，咽(yan)喉部肌肉收縮時(shi)氣(qi)(qi)道(dao)(dao)保(bao)持開放(fang)，因而(er)不會使(shi)氣(qi)(qi)道(dao)(dao)受到堵(du)塞。但是(shi)晚上(shang)睡(shui)眠時(shi)神(shen)經興奮性下降，肌肉松弛，咽(yan)部組織(zhi)堵(du)塞，使(shi)上(shang)氣(qi)(qi)道(dao)(dao)塌陷，當氣(qi)(qi)流通過狹(xia)窄部位時(shi)，就(jiu)會產生(sheng)渦流還引起震動，就(jiu)這樣陣陣鼾聲也就(jiu)產生(sheng)了。

3、鼻部異常

呼吸(xi)道(dao)鼻(bi)咽部(bu)，頜部(bu)有(you)生(sheng)理性異常也是引起(qi)打(da)鼾(han)的原因。例如鼻(bi)中(zhong)隔偏(pian)曲，鼻(bi)息(xi)肉等都可引起(qi)鼻(bi)部(bu)狹窄，造成氣(qi)流堵塞，引起(qi)打(da)鼾(han)。

4、心血管病變

打鼾與(yu)心血(xue)管疾病(bing)是有天(tian)然(ran)的聯系，就(jiu)在于(yu)習慣性打鼾者(zhe)多(duo)有不同程度(du)的呼吸(xi)暫停所致(zhi)的低(di)氧血(xue)癥(zheng)，導致(zhi)血(xue)壓上升。

5、呼吸暫停

因“睡眠(mian)性呼吸暫停綜合癥”而(er)出現的(de)打鼾的(de)特(te)點是，睡眠(mian)時張大(da)嘴(zui)呼吸，會由于呼吸停止而(er)在睡眠(mian)中反復被憋醒，醒來時顯得很(hen)疲倦的(de)樣(yang)子，有(you)時還會有(you)劇烈的(de)頭痛(tong)等。

打呼嚕的危害有哪些

打鼾(han)(han)是一種普遍存(cun)在(zai)的(de)(de)睡眠(mian)現象，多數人(ren)認為這是司空見慣的(de)(de)，而不以為然，還有人(ren)把(ba)打呼(hu)(hu)嚕(lu)看成睡得香的(de)(de)表現。其(qi)實，打鼾(han)(han)是健康(kang)的(de)(de)大敵!打呼(hu)(hu)嚕(lu)時呼(hu)(hu)吸及(ji)心(xin)跳驟(zou)停可導致(zhi)在(zai)睡眠(mian)中猝死。打呼(hu)(hu)嚕(lu)已威脅到生命健康(kang)。

1、小兒打鼾需警惕

小兒打鼾的(de)病(bing)人多是(shi)因為鼻咽部腺樣體及扁(bian)桃體肥(fei)大或者有顱(lu)面結構的(de)發(fa)育(yu)畸形。由于(yu)氣道(dao)阻塞(sai)性病(bing)變(bian)較(jiao)為明顯，容易(yi)發(fa)生(sheng)呼(hu)吸(xi)暫停，從而出現缺氧(yang)，影響小兒的(de)正常發(fa)育(yu)和(he)學習，已經有報道(dao)稱嚴(yan)重的(de)打鼾可以引起(qi)小兒的(de)癡呆。

2、青少年打呼嚕影響發育

打鼾(han)嚴重的青少年，多伴有睡眠呼吸暫停，造(zao)成(cheng)夜(ye)間(jian)缺氧及高碳酸(suan)血癥等狀況，如果發作頻繁或持續時間(jian)過長(chang)還會(hui)影響(xiang)心臟功能。由于青少年體格生(sheng)長(chang)，必(bi)需的生(sheng)長(chang)激素(su)只(zhi)有在(zai)深睡眠時才會(hui)達到高峰，長(chang)期(qi)慢性(xing)缺氧會(hui)影響(xiang)生(sheng)長(chang)發育(yu)。

3、老人打呼嚕影響壽命

人上了年紀(ji)，新陳代(dai)謝變慢，心(xin)腦(nao)容易出(chu)現(xian)缺氧(yang)現(xian)象。打呼(hu)嚕，更會(hui)加劇心(xin)腦(nao)缺氧(yang)，增加高血(xue)(xue)壓、冠(guan)心(xin)病(bing)、腦(nao)中風、心(xin)律失常、心(xin)肺功能不全(quan)、心(xin)臟病(bing)、腦(nao)血(xue)(xue)栓(shuan)、血(xue)(xue)管癡呆等(deng)疾病(bing)的發(fa)病(bing)率。

4、男性打呼嚕傷身傷腎

抽煙喝酒、身體發胖(pang)，以致于許多(duo)男性睡覺時都打(da)呼嚕，出(chu)現睡眠呼吸暫停(ting)，經常被憋醒。長期打(da)呼嚕，會(hui)造成頭痛頭昏、失(shi)眠健忘、性功能障礙、腎(shen)虛、免疫(yi)力(li)等(deng)多(duo)種疾病。

5、女性打呼嚕容顏易老

(1)打鼾致氣血不暢，造(zao)成面(mian)部皮膚松(song)弛、粗糙、口(kou)(kou)臭口(kou)(kou)苦、過早出(chu)現魚尾紋、眼(yan)白渾(hun)濁不清、黑眼(yan)圈、大眼(yan)袋(dai)以及月經(jing)不調、容(rong)易衰老等癥(zheng)狀，即使(shi)用(yong)化妝品都無濟于事。

(2)女性打鼾，會(hui)使人(ren)厭(yan)惡反感，造成情侶、朋友的疏遠。睡覺(jue)時精神緊張，易致神經衰弱。人(ren)會(hui)變得(de)敏感，形成孤(gu)僻、焦躁等(deng)性格障礙(ai)。

打呼嚕的認識誤區

誤區1：只有胖人才打呼嚕

打(da)呼(hu)(hu)嚕不是胖瘦的原(yuan)因，主(zhu)要是由于氣道(dao)窄的原(yuan)因。打(da)呼(hu)(hu)嚕會使氧氣攝入(ru)明顯(xian)減(jian)少(shao)，身(shen)體各重(zhong)要部(bu)位缺血缺氧，從(cong)而誘發各種(zhong)嚴(yan)重(zhong)疾病，如血液缺氧促(cu)發腦動脈(mo)硬(ying)化(hua)，以及動脈(mo)粥樣(yang)硬(ying)化(hua)。所以無論胖瘦，只要打(da)呼(hu)(hu)嚕，都(dou)應早做(zuo)檢查。

誤區2：輕度打呼嚕不用重視

很(hen)(hen)多患(huan)者都有由輕度打(da)(da)(da)呼(hu)嚕而(er)(er)引起(qi)的重度打(da)(da)(da)呼(hu)嚕。打(da)(da)(da)呼(hu)嚕很(hen)(hen)容易造成中風、高血(xue)壓和(he)心肌(ji)梗塞。但是(shi)很(hen)(hen)多產生(sheng)這些(xie)并發(fa)癥的患(huan)者有一部分(fen)的打(da)(da)(da)呼(hu)嚕并不是(shi)很(hen)(hen)響亮(liang)。所(suo)以(yi)并不可(ke)以(yi)把(ba)打(da)(da)(da)鼾(han)聲音的大小而(er)(er)當成界限(xian)。所(suo)以(yi)只要有打(da)(da)(da)呼(hu)嚕的現象就要及時到醫院檢查，而(er)(er)不是(shi)非要等到鼾(han)聲如雷的時候(hou)才認識到危害。

誤區3：累才打呼嚕

打(da)呼(hu)(hu)嚕嚴重(zhong)者了發生睡眠猝(cu)死，但很多人都不知道(dao)是由于打(da)呼(hu)(hu)嚕引起(qi)的(de)。打(da)呼(hu)(hu)嚕隨著(zhu)病(bing)史而增加(jia)，病(bing)史時間(jian)長，那么相對應的(de)打(da)呼(hu)(hu)嚕死亡(wang)率就高(gao)。很多中年人正(zheng)值年輕(qing)力壯的(de)時候(hou)，認為(wei)打(da)呼(hu)(hu)嚕沒有什么嚴重(zhong)的(de)事(shi)情。這些患(huan)者殊不知打(da)呼(hu)(hu)嚕越久，就越容易(yi)導(dao)致并發癥。

打呼嚕怎么治

患有打(da)鼾(han)的(de)患者(zhe)，無(wu)論(lun)是良性打(da)鼾(han)還是惡性打(da)鼾(han)，都(dou)要(yao)加以積極(ji)的(de)預(yu)防，當然，對于良性打(da)鼾(han)而言，更加容易控(kong)制，惡性打(da)鼾(han)的(de)患者(zhe)最好的(de)辦(ban)法(fa)就是及時(shi)就醫，那么在生活(huo)中需要(yao)做到(dao)以下幾點：

1、睡前不要從事刺激的活動

睡前的活(huo)動最好以柔(rou)緩的為主，不要(yao)讓情緒(xu)太過激昂，因為神經(jing)會無(wu)法立(li)刻放(fang)松，使得晚上無(wu)法安(an)安(an)穩穩的休息。

2、睡眠姿勢要對

正(zheng)確使用(yong)適當的(de)枕(zhen)頭，仰睡(shui)或(huo)趴著睡(shui)比(bi)較會(hui)讓呼吸(xi)道不順暢，側(ce)睡(shui)時，松弛的(de)肌肉會(hui)傾(qing)向一邊，比(bi)較不會(hui)堵(du)住(zhu)呼吸(xi)道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松(song)弛，而更會堵(du)住呼吸道。

4、減肥

肥(fei)(fei)胖者的鼻息肉通常也較(jiao)(jiao)(jiao)肥(fei)(fei)大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較(jiao)(jiao)(jiao)肥(fei)(fei)厚，比(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)容易(yi)會堵(du)塞住呼(hu)吸道。

關(guan)于打(da)鼾(han)溫馨提示(shi)：對于打(da)鼾(han)的(de)現(xian)象要有(you)一個(ge)正確的(de)認識(shi)，不要認為是(shi)輕度打(da)鼾(han)就開始怠慢，其(qi)無論(lun)是(shi)哪(na)一種(zhong)打(da)鼾(han)，都對于人(ren)體有(you)百害而無一利(li)，正確的(de)意(yi)識(shi)，積極的(de)預防，專(zhuan)業的(de)治療才是(shi)最佳(jia)的(de)選擇。

打呼嚕的預防與保健

打呼嚕的預防

1、增強體(ti)育鍛煉，保持良好(hao)的生(sheng)活(huo)習慣。

2、避(bi)免(mian)煙酒(jiu)嗜(shi)好，因為吸煙能引起(qi)呼吸道癥狀加重(zhong)，飲(yin)酒(jiu)加重(zhong)打鼾、夜(ye)間(jian)呼吸紊亂及低氧血癥。尤(you)其是睡前(qian)飲(yin)酒(jiu)。

3、對于(yu)肥胖(pang)者，要積極減輕體重，加強運(yun)動。我們的(de)經驗是減輕體重的(de)5%—10%以上。

4、鼾癥病(bing)(bing)人多有血(xue)(xue)(xue)氧含量下降，故常伴有高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、心(xin)律紊亂、血(xue)(xue)(xue)液(ye)粘稠度增高(gao)，心(xin)臟負(fu)擔(dan)加(jia)重，容易導致心(xin)腦血(xue)(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)的發生，所以要重視血(xue)(xue)(xue)壓的監測，按時服用(yong)降壓藥(yao)物。

5、睡前禁止服用鎮(zhen)靜(jing)、安(an)眠藥物，以免加(jia)重(zhong)對呼吸(xi)中樞調(diao)節的抑(yi)制。

6、采取(qu)側(ce)臥(wo)位睡(shui)眠(mian)姿勢(shi)，尤(you)以右側(ce)臥(wo)位為(wei)宜(yi)，避免在睡(shui)眠(mian)時舌、軟腭、懸雍垂松弛后(hou)墜，加重上(shang)氣道堵(du)塞。可在睡(shui)眠(mian)時背(bei)部褙一(yi)個小皮球(qiu)，有(you)助于強制性保持側(ce)臥(wo)位睡(shui)眠(mian)。

7、手術后(hou)的患者要以軟(ruan)食(shi)為主，勿(wu)食(shi)過(guo)燙(tang)的食(shi)物。避免劇(ju)烈活動。

打呼嚕的保健

1、先(xian)要減肥。胖人打鼾是瘦人的(de)3倍。

2、要忌酒戒煙(yan)。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松(song)弛，導致鼾(han)聲如雷。習慣(guan)性打鼾(han)者睡前應禁止飲(yin)酒，尤其(qi)是烈性酒。而煙(yan)霧中的毒物刺激(ji)呼吸道(dao)，引起呼吸道(dao)腫脹(zhang)，導致氣道(dao)不暢。

3、打鼾嚴(yan)重者，床墊不應太(tai)軟(ruan)，最好睡(shui)硬(ying)板床。

4、枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

5、習慣性打鼾(han)(han)者可在睡衣的背后縫制一(yi)個(ge)小口袋(dai)，入睡時，將一(yi)個(ge)網球(qiu)或(huo)小皮球(qiu)放人其中，這(zhe)樣，可以避免仰(yang)臥入睡，從而有效地防止(zhi)打鼾(han)(han)。

6、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼。

7、有些藥物，如安眠藥、抗組(zu)織胺藥，可松弛肌(ji)肉，應盡(jin)量避免服(fu)用。