長時間對著電腦有什么危害？

對(dui)于IT的同事們，每天對(dui)著(zhu)電(dian)腦是必(bi)不(bu)可(ke)少的，工作的很大一(yi)部分時間(jian)都需(xu)要對(dui)著(zhu)電(dian)腦，甚至(zhi)回家的時候也(ye)需(xu)要對(dui)著(zhu)電(dian)腦，這會(hui)給身體帶來一(yi)定(ding)的負(fu)荷，長期對(dui)著(zhu)電(dian)腦有(you)什么危害呢(ni)？對(dui)眼睛產生疲(pi)倦，皮膚(fu)也(ye)容易衰老，同時對(dui)心臟也(ye)不(bu)是很好。下面來介紹下：

首(shou)先：長(chang)(chang)(chang)時(shi)間對(dui)著電(dian)腦(nao)對(dui)視力肯定不好，容易產生視力疲勞，視力下降(jiang)等，長(chang)(chang)(chang)時(shi)間也會有黑眼圈， 駝(tuo)背，頸椎病等問(wen)題，建議長(chang)(chang)(chang)時(shi)間對(dui)著電(dian)腦(nao)的(de)同學，偶(ou)爾起身眺望下。這樣(yang)對(dui)緩解(jie)視力疲勞有一定的(de)作(zuo)用(yong)

其次：就是對皮膚的影響，皮膚會(hui)(hui)變(bian)(bian)粗(cu)糙的(de)，毛(mao)孔還會(hui)(hui)變(bian)(bian)大，會(hui)(hui)有很多(duo)(duo)黑頭等現(xian)象，這(zhe)都(dou)是很多(duo)(duo)女同學(xue)不愿意(yi)的(de)，提醒(xing)大家一定(ding)要注意(yi)保養，多(duo)(duo)用(yong)保濕的(de)護膚產品，這(zhe)樣對皮膚會(hui)(hui)用(yong)一定(ding)的(de)幫助。

再(zai)次：影響(xiang)人們的心(xin)血(xue)管系統(tong)，表現為心(xin)悸(ji)，失眠，部分女(nv)性(xing)經期紊(wen)亂，心(xin)動過(guo)緩，心(xin)搏(bo)血(xue)量(liang)減(jian)少，竇性(xing)心(xin)率不齊，白細(xi)胞(bao)減(jian)少，免疫功能下(xia)降(jiang)等。 這些都是需要注意的。

最(zui)后(hou)：不管是從事IT相關(guan)工作還(huan)是其他行業的人們，當用電腦(nao)一定時(shi)(shi)候(hou)后(hou)，需要稍做休(xiu)息，緩解下疲(pi)勞，同時(shi)(shi)能更好的繼(ji)續(xu)工作。

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長期對著電腦怎么辦？

一、養成良好的衛生習慣

經常(chang)使(shi)用電(dian)腦的(de)人，最(zui)好不(bu)(bu)要(yao)一邊使(shi)用電(dian)腦一邊吃(chi)東西，更(geng)不(bu)(bu)要(yao)在電(dian)腦桌(zhuo)旁(pang)吃(chi)飯。因為這(zhe)些不(bu)(bu)良的(de)生活習慣很容易引起消化不(bu)(bu)良反應或胃炎。無論是(shi)自用的(de)還是(shi)公用的(de)電(dian)腦鍵(jian)盤，都會(hui)大量的(de)細(xi)菌存在，使(shi)用過后最(zui)好認真(zhen)仔細(xi)地清(qing)洗(xi)雙手，以免電(dian)腦鍵(jian)盤不(bu)(bu)干凈，上面(mian)的(de)細(xi)菌傳(chuan)染而影響身體健康。

二、適當補充營養

經(jing)常(chang)使用電腦的(de)人(ren)，視網膜上的(de)視紫(zi)紅(hong)質(zhi)(zhi)就會被(bei)消耗掉(diao)，這(zhe)種視紫(zi)紅(hong)質(zhi)(zhi)成分(fen)主要是由維生素(su)A合成的(de)。那(nei)么(me)，經(jing)常(chang)看電腦吃什(shen)么(me)好呢？經(jing)常(chang)使用電腦的(de)人(ren)應該多食(shi)用胡(hu)蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅(hong)棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉(rou)等食(shi)物，以補(bu)充維生素(su)A和蛋白質(zhi)(zhi)的(de)缺(que)失。用電腦時多飲用茶(cha)水，因(yin)為茶(cha)葉(xie)的(de)功(gong)效與作用可是有很多，茶(cha)葉(xie)中的(de)茶(cha)多酚等活性物質(zhi)(zhi)有抵抗放(fang)射性物質(zhi)(zhi)的(de)功(gong)效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最(zui)(zui)好將電(dian)腦顯示器(qi)中心(xin)位置安裝在與(yu)(yu)使用者(zhe)胸部同一(yi)(yi)平(ping)行線(xian)上，與(yu)(yu)電(dian)腦的距離(li)最(zui)(zui)好保(bao)持在40-50厘米，選擇(ze)能(neng)調節的椅子最(zui)(zui)佳。使用電(dian)腦一(yi)(yi)段時間，最(zui)(zui)好起身活(huo)動活(huo)動，經(jing)常(chang)眨(zha)眨(zha)眼(yan)睛(jing)，這樣(yang)能(neng)起到調節和改善視(shi)力的功效(xiao)。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工作(zuo)室的(de)光(guang)線(xian)最好(hao)要(yao)適宜，不能過亮或過暗。一定要(yao)保持室內的(de)清潔，定期(qi)清除室內的(de)粉塵及(ji)微生(sheng)物，經常對電腦空氣過濾器(qi)進行消毒處(chu)理(li)，合理(li)調(diao)節風量。

注意勞逸(yi)結合：上(shang)班族如(ru)何預防頸椎病(bing)和腰(yao)椎病(bing)呢(ni)?通(tong)常情況下，經常使用(yong)電腦(nao)的人，如(ru)果連續使用(yong)1個小時左右(you)的電腦(nao)，最好休息10分(fen)鐘(zhong)，多活動活動頭(tou)部或腰(yao)部，以免(mian)頸椎腰(yao)椎受損。

保護視(shi)力(li)：長期(qi)使用電腦(nao)的(de)人，眼睛疼怎么辦？健康專家告訴我們，要想(xiang)保護好視(shi)力(li)，除了(le)適當的(de)休息外，還(huan)要注意補(bu)充(chong)富含維(wei)生素(su)A的(de)食(shi)物，利(li)用休息的(de)時候目視(shi)前方，經常(chang)做一下眼保健操，保證(zheng)充(chong)足的(de)睡(shui)眠。