長時間對著電腦有什么危害？

對(dui)(dui)(dui)于(yu)IT的同(tong)事們，每天(tian)對(dui)(dui)(dui)著(zhu)電腦(nao)(nao)是必不可少的，工作的很(hen)大(da)一(yi)部分時間都需要對(dui)(dui)(dui)著(zhu)電腦(nao)(nao)，甚至(zhi)回(hui)家(jia)的時候也(ye)需要對(dui)(dui)(dui)著(zhu)電腦(nao)(nao)，這會給身體帶(dai)來(lai)(lai)一(yi)定的負荷，長(chang)期對(dui)(dui)(dui)著(zhu)電腦(nao)(nao)有什么(me)危害呢？對(dui)(dui)(dui)眼睛產生疲倦，皮(pi)膚也(ye)容易衰老(lao)，同(tong)時對(dui)(dui)(dui)心臟也(ye)不是很(hen)好。下面來(lai)(lai)介(jie)紹下：

首先：長(chang)(chang)時間對(dui)著(zhu)電(dian)腦對(dui)視力(li)肯定不好，容易產生視力(li)疲勞，視力(li)下降等，長(chang)(chang)時間也(ye)會有黑眼圈(quan)， 駝背(bei)，頸椎病等問題，建議長(chang)(chang)時間對(dui)著(zhu)電(dian)腦的同學，偶爾起身(shen)眺望(wang)下。這樣對(dui)緩(huan)解(jie)視力(li)疲勞有一定的作用

其次：就是對皮膚的影響，皮膚會變(bian)粗糙的(de)(de)，毛孔還會變(bian)大，會有很多黑頭等現象，這都(dou)是很多女同學不愿(yuan)意(yi)的(de)(de)，提醒大家一定要注意(yi)保養，多用(yong)保濕的(de)(de)護膚產品，這樣(yang)對(dui)皮膚會用(yong)一定的(de)(de)幫(bang)助。

再(zai)次：影(ying)響(xiang)人們的心(xin)(xin)血(xue)管系統，表現(xian)為(wei)心(xin)(xin)悸，失眠，部分女性經期紊(wen)亂，心(xin)(xin)動過緩，心(xin)(xin)搏血(xue)量減少(shao)(shao)，竇性心(xin)(xin)率(lv)不齊(qi)，白(bai)細胞減少(shao)(shao)，免疫功能下降等。 這些都是需要(yao)注意的。

最后：不管是從事IT相關工作還(huan)是其他行業(ye)的人們，當用電腦一定(ding)時(shi)候(hou)后，需要稍做休息，緩解下疲勞(lao)，同時(shi)能更好的繼續(xu)工作。

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長期對著電腦怎么辦？

一、養成良好的衛生習慣

經常使(shi)用(yong)電(dian)(dian)腦的人，最好不(bu)要(yao)一(yi)邊使(shi)用(yong)電(dian)(dian)腦一(yi)邊吃東西，更不(bu)要(yao)在(zai)電(dian)(dian)腦桌旁吃飯。因(yin)為這(zhe)些不(bu)良(liang)的生活習(xi)慣很容易(yi)引起消化(hua)不(bu)良(liang)反應或胃炎。無論是(shi)自用(yong)的還(huan)是(shi)公(gong)用(yong)的電(dian)(dian)腦鍵盤(pan)，都會大(da)量的細菌(jun)存(cun)在(zai)，使(shi)用(yong)過后最好認真仔(zi)細地清(qing)洗雙(shuang)手，以免電(dian)(dian)腦鍵盤(pan)不(bu)干凈，上(shang)面的細菌(jun)傳(chuan)染而(er)影響身體(ti)健康。

二、適當補充營養

經(jing)(jing)常使(shi)用(yong)電腦的(de)(de)(de)人，視(shi)網膜上的(de)(de)(de)視(shi)紫(zi)紅質(zhi)就會被(bei)消耗掉，這種視(shi)紫(zi)紅質(zhi)成(cheng)(cheng)分主要是(shi)由維生素A合成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)。那(nei)么(me)，經(jing)(jing)常看電腦吃什么(me)好呢？經(jing)(jing)常使(shi)用(yong)電腦的(de)(de)(de)人應(ying)該多(duo)(duo)食用(yong)胡蘿(luo)卜、白菜、豆芽(ya)、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)缺失(shi)。用(yong)電腦時多(duo)(duo)飲用(yong)茶水，因為茶葉(xie)的(de)(de)(de)功效與作用(yong)可是(shi)有很多(duo)(duo)，茶葉(xie)中的(de)(de)(de)茶多(duo)(duo)酚等活性物質(zhi)有抵抗放射(she)性物質(zhi)的(de)(de)(de)功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最(zui)好(hao)將電腦顯示器中(zhong)心(xin)位置安裝在與使用者胸(xiong)部同一平行(xing)線上，與電腦的距(ju)離最(zui)好(hao)保持(chi)在40-50厘米，選(xuan)擇能(neng)調(diao)節(jie)(jie)的椅子最(zui)佳。使用電腦一段時間，最(zui)好(hao)起身活(huo)動(dong)活(huo)動(dong)，經常眨眨眼睛，這(zhe)樣(yang)能(neng)起到調(diao)節(jie)(jie)和改善視力(li)的功效。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工作室的光線最(zui)好要(yao)適宜，不能(neng)過亮或過暗(an)。一定要(yao)保持(chi)室內(nei)的清(qing)潔，定期清(qing)除(chu)室內(nei)的粉塵及微生物，經常(chang)對電腦空氣過濾器進行消毒處理(li)，合理(li)調(diao)節風量。

注意(yi)勞逸(yi)結合：上班族如何預防頸椎(zhui)(zhui)病(bing)和腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)呢?通常情況(kuang)下，經常使用(yong)電(dian)腦(nao)的人，如果連續使用(yong)1個小時(shi)左右的電(dian)腦(nao)，最好(hao)休息10分鐘，多活動活動頭部或腰(yao)部，以(yi)免頸椎(zhui)(zhui)腰(yao)椎(zhui)(zhui)受損。

保護視(shi)力：長(chang)期使用(yong)(yong)電腦的(de)人，眼睛疼怎么(me)辦？健(jian)康(kang)專家(jia)告訴我們，要想(xiang)保護好視(shi)力，除(chu)了適當的(de)休息外(wai)，還要注意補充富含(han)維生素A的(de)食物(wu)，利用(yong)(yong)休息的(de)時(shi)候目視(shi)前方，經常做一(yi)下眼保健(jian)操，保證充足的(de)睡眠。