【果(guo)汁飲(yin)料(liao)】果(guo)汁飲(yin)料(liao)的危害有哪些 喝果(guo)汁飲(yin)料(liao)有什(shen)么壞處(chu)

喝果汁飲料的壞處有哪些

果汁危害一：果汁會讓你貧血

果糖會阻礙人體對銅的吸收。而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。愛因斯坦醫學中心對100多例(li)貧血兒童(tong)進行回(hui)顧性(xing)調查(cha)發現(xian)，其中(zhong)80%以上(shang)有飲用果汁的(de)嗜好。

國內調查資料表(biao)明，嗜飲果(guo)汁飲料兒(er)童的體(ti)(ti)格(ge)發育呈現兩極分化，要么過(guo)(guo)(guo)瘦，要么過(guo)(guo)(guo)胖。由于果(guo)汁型(xing)飲料中糖分含量過(guo)(guo)(guo)高(gao)，兒(er)童飲用后可從中獲得不(bu)少(shao)熱能，從而影響(xiang)進食(shi)正餐。長此下去，必然(ran)造成蛋白質、某(mou)些維生素(su)、礦物質和微量元素(su)攝(she)入不(bu)足，影響(xiang)體(ti)(ti)格(ge)和智力發育。

果汁危害二：更易增加脂肪堆積

果汁含有大量果糖。專家指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。

不少研究報告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一項針(zhen)對3618名2到11歲(sui)的(de)孩童進(jin)行調(diao)查發現，每天喝至少6安士(shi)（約177毫升(sheng)）果汁的(de)孩童，體重比那些(xie)完全不喝果汁的(de)孩童輕，體內也有更(geng)多維他命和(he)礦(kuang)物質。但是(shi)，許(xu)多專家認(ren)為(wei)，這數據只(zhi)是(shi)反映(ying)了果汁和(he)健康(kang)飲食之間(jian)的(de)相關性，而非因果關系。

果汁危害三：人工色素影響智商

無論是(shi)果(guo)味飲(yin)料(liao)，還是(shi)低濃度果(guo)汁飲(yin)料(liao)，都(dou)會(hui)使用(yong)人(ren)工(gong)色素——鮮艷(yan)的顏色會(hui)讓消費者在觀(guan)感(gan)上(shang)將(jiang)飲(yin)料(liao)與水果(guo)聯系(xi)起來，當果(guo)汁含量少到(dao)不足以讓飲(yin)料(liao)有(you)著(zhu)繽(bin)紛的水果(guo)色彩(cai)時，廉價的人(ren)工(gong)色素是(shi)最好的選擇(ze)。

而(er)人工色素對人體，尤其是兒童的傷害，在(zai)現(xian)代(dai)營養學上，早有研(yan)究。

2008年英國(guo)南(nan)安(an)普敦大(da)學的(de)研究(jiu)人員(yuan)曾對100名兒(er)童調查發現，人工合成色素會影響兒(er)童智力(li)發育。常(chang)飲果汁少喝水的(de)孩子(zi)，常(chang)常(chang)食(shi)欲不振(zhen)，多(duo)動，脾(pi)氣乖張，身高體重不足。

檸檬黃和落日黃等7種化學添加(jia)劑會使兒童的智商下降5分。檸檬黃是豌豆泥(ni)和棉花糖中含有的(de)黃色食用色素，其禁止在3歲以下兒童(tong)的食品和飲料(liao)中使用；而喹(kui)啉黃則是果(guo)汁飲料(liao)、汽水和感冒(mao)膠(jiao)囊中常添加的(de)食用色素(su)。在果(guo)汁飲料(liao)中廣泛(fan)應用的(de)防腐劑苯甲酸(suan)鈉對身體亦有傷害(hai)。

果汁危害四：熱量高過汽水

據美國(guo)媒(mei)體報道，越(yue)來越(yue)多(duo)醫生(sheng)、科學家和公共衛生(sheng)官(guan)員認為，多(duo)喝(he)(he)純天然果汁(zhi)未必對(dui)健(jian)康有益。喝(he)(he)天然果汁(zhi)引發的肥胖現象，跟喝(he)(he)可(ke)樂等汽水以及糖精(jing)酒類飲品，沒什么差別。

一杯果(guo)(guo)汁(zhi)把多份水果(guo)(guo)的(de)糖分綜合起來(lai)。如果(guo)(guo)按(an)同等分量來(lai)計算，果(guo)(guo)汁(zhi)所含的(de)卡(ka)路里甚至(zhi)高過(guo)汽水。

你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公(gong)認為(wei)的“肥(fei)胖飲料”可樂還高一些。

果汁危害五：8天就讓你依賴甜飲品

有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大后偏愛甜食。荷蘭一項2004年的(de)研究發現，8到10歲(sui)的孩童在(zai)連(lian)續(xu)8天飲用含糖分的(de)(de)橙汁(zhi)后，更偏愛較甜的(de)(de)飲品。他們也因為習慣了橙汁(zhi)的(de)(de)甜味而喝得更多(duo)。

通過上面的簡單介紹，相信有許多人都了解并掌握的了喝果汁飲料的壞處，很多時候，我們對于一些東西要適可而止，懂得為自己的身體健康著想，很對時候，就算知道有些許壞處，我們可能也會管不住自己的嘴巴，所以我們在很多時候，能食但切記不貪杯。謝謝大家耐心的看完這篇文章，小編會繼續努力為大家解決問題的！