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常用的養生保健中藥有哪些？日常保健中藥材功效與作用

中醫藥文化是中華民族的瑰寶,在我國已經有上千年的歷史。很多人日常生活中都會選擇使用一些中藥來防病治病，中藥的使用方法也很簡便，或泡茶、或煮粥、或煲湯、或沖服等等，最重要的是中藥材對人體的副作用微乎其微，是一種很理想的健康養生的方法。下面，就給大家盤點一下常用的養生保健中藥有哪些！

藥食/中藥食材中醫 ★★★★

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【蔬菜營養與健康】蔬菜營養功效蔬菜搭配宜忌蔬菜食用健康手冊

我們都知道蔬菜水果中含有豐富的維生素和無機鹽，常吃蔬菜能夠幫助改善機體健康。但蔬菜在烹飪的過程中，或多或少的會散失很多營養物質。那么，怎么吃蔬菜才能夠使獲得的營養最大化呢？營養最多的蔬菜有哪些？蔬菜不能和什么食物一起吃？下面，maigoo小編為大家提供一份蔬菜食用健康手冊，一起來看看吧！

蔬菜食材 ★★★★

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十大含鋅高的堅果排行這10種干果堅果補鋅效果好

鋅元素在人體內的含量雖然不高，但卻是必不可少的營養素，缺鋅身體的健康會受到很大的影響，生活中含鋅的食物有很多，其中堅果類的食物里面就含有豐富的鋅元素，那么含鋅高的堅果有哪些呢？常見的有山核桃、松子、南瓜子、西瓜子、芝麻籽、葵花子、榛子、亞麻籽、杏仁、腰果等。以下，MaiGoo網小編整理了十種含鋅多的堅果，一起來看看吃什么干果補鋅最快最好吧。

補鋅飲食健康

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十大補鋅水果排名含鋅量高的10種水果盤點

日常生活中大部分水果里都含有一定量的鋅，雖然和蔬菜和肉類相比要少一些，但是搭配食用也可以補充身體所需的微量元素鋅，對人體的生長發育有促進作用，那么補鋅吃什么水果好呢？杏干、梨子、大棗、無花果、沙棘、椰子、檸檬、山楂、獼猴桃、桂圓干等都是補鋅水果，下面和MaiGoo網小編一起來看看十大富鋅水果及相關內容吧。

補鋅水果

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十大胡蘿卜素含量最高的蔬菜排行什么蔬菜的胡蘿卜素含量多

身體健康需要保證各種微量元素的攝入，胡蘿卜素就是必不可少的一種，那么胡蘿卜素含量高的蔬菜有哪些呢？胡蘿卜是眾所周知的高胡蘿卜素蔬菜，此外豆瓣菜、西蘭花、冬寒菜、紅薯葉、甘藍、枸杞菜、芹菜、菠菜、豌豆苗等蔬菜的胡蘿卜素含量也很高，一起和MaiGoo網小編來看看富含胡蘿卜素的十大蔬菜排行及相關情況吧。

胡蘿卜素蔬菜

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10種鉀含量最高的蔬菜盤點十大高鉀的蔬菜一覽表

鉀是人體中不可或缺的重要元素，缺鉀容易出現身體乏力、嗜睡等癥狀，這時除了多喝水之外，還需要多吃一些高鉀的蔬菜。那么，什么菜里面含鉀比較多？筍干、干辣椒、慈姑、艾蒿、茴香、黃花菜、甜菜葉、百合、金花菜、紅薯葉等都是鉀元素含量豐富的蔬菜。以下，MaiGoo網小編整理了10種鉀含量最高的蔬菜盤點，一起來看看含鉀最多的蔬菜有什么吧。

蔬菜食療食補

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十大補鉀最好的水果排行鉀含量最高的10種水果盤點

鉀是人體內不可或缺的7種常量元素之一，通過吃水果可以補充鉀元素。那么，缺鉀吃什么水果好？桂圓干、葡萄干、無花果干、杏干、牛油果、紅棗、椰子、沙棘、柿餅、芭蕉等都是鉀元素含量豐富的水果，在日常生活中，可以適量食用補充鉀元素的攝入量。以下，MaiGoo網小編整理了鉀含量最高的10種水果盤點，一起來看看高鉀水果一覽表吧。

水果食療食補

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十大含鋅量高的蔬菜排行補鋅要多吃的10種蔬菜推薦

鋅元素是人體所必需的營養素之一，需要從食物中獲取，蔬菜中鋅元素的含量相對較低，但是也有一些含鋅量相對較高的蔬菜，適當食用可以補充人體所需的鋅，那么什么蔬菜補鋅效果好？MaiGoo網小編整理了補鋅蔬菜前十名，包括蘑菇、干辣椒、筍干、黃花菜、榆錢、干木耳、干銀耳、干裙帶菜、干紫菜、香椿等，一起來看看哪種蔬菜補鋅最快最好吧。

補鋅蔬菜

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胡蘿卜素含量最高的十種水果排行富含胡蘿卜素的水果有哪些

胡蘿卜素是人體必須的營養物質之一，新鮮果蔬是胡蘿卜素的主要來源，那么胡蘿卜素含量高的水果有哪些呢？它主要存在于紅黃色的水果中，沙棘、刺梨、桔子、玫瑰果、哈密瓜、芒果、木瓜、海棠果、杏干、柿餅等都是高胡蘿卜素水果，以下，MaiGoo網小編整理了富含胡蘿卜素的水果排行，一起來看看胡蘿卜素最多的水果及相關內容吧。

胡蘿卜素水果

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十大溫和易消化的低纖維食物 10大含纖維素少的食物盤點

低纖維食物指的是粗纖維含量較少并且容易消化的食物，它們可以減少膳食纖維對胃腸道的刺激，適合胃腸道不適、大病初愈和術后患者恢復期食用，那么低渣少纖維飲食有哪些食物呢？比較常見的有果汁、豆腐、蜂蜜、西瓜、掛面、米飯、櫻桃、葡萄、橘子、西紅柿等。以下，MaiGoo網小編整理了十大易消化低纖維食物，一起來看看纖維含量少的食物及相關內容吧。

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十大含鈣量高的堅果排行最補鈣的10種堅果盤點

堅果果皮堅硬，香脆可口，一般都含有豐富的營養成分，正確食用對人體生長發育、增強體質等有比較好的幫助，那么吃什么堅果補鈣效果好呢？補鈣前十名的堅果有榛子、芝麻籽、花生仁、亞麻籽、松子、杏仁、山核桃、葵花籽、橡子、開心果等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補鈣堅果排行，了解更多補鈣堅果及相關情況。

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10種維生素A最豐富的蔬菜盤點哪種蔬菜含維生素a最高

維生素A有促進生長、維持視力等多種生理功能，是人體必須的營養成分之一，它在蔬菜中含量比較高，日常生活中可以通過食用蔬菜來補充維A，MaiGoo網小編整理了富含VA的十大蔬菜排行，包括葡萄葉、胡蘿卜、青蘿卜、菠菜、萵筍、南瓜、芹菜、木耳菜、生菜、苦菜等，一起來看看維生素A含量高的蔬菜及相關內容吧。

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補鈣效果好的10種水果排行十大富含鈣的水果盤點

鈣是人體不可或缺的營養元素，它對于骨骼的發育和成長有著十分重要的作用，我們都知道牛奶、乳酪等奶制品，蝦皮，堅果等食物含鈣量較高，其實水果也有高鈣品種，那么含鈣量高的水果有哪些呢？補鈣的十種最佳水果包括酸棗、歐李、酸刺、沙棘、檸檬、小葉桔、刺梨、無花果、黑加侖、山楂等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補鈣水果排行榜。

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10種硒含量高的蔬菜排行補硒吃什么蔬菜最快最好

硒是人體必需的微量元素，有抗氧化、提高人體免疫等功能，人體缺硒會造成多種疾病，在日常生活中可以通過食用蔬菜補充硒元素，那么補硒吃什么蔬菜最快最好？接下來MAiGoo網編輯為大家介紹蔬菜含硒量排行，榜單包括蘑菇、干裙帶菜、海帶、金花菜、干紫菜、菜薹、黃花菜、筍干、上海青、大蒜等，一起來了解一下什么菜的硒含量最高吧。

補硒蔬菜

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101種鮮榨果蔬汁的做法和功效鮮榨果蔬汁配方大全

時下,在家自制鮮榨果汁，已經成為了一種健康風尚，很多人都喜歡喝鮮榨果蔬汁，營養豐富，味道鮮甜，富含維生素，果蔬汁的做法也簡單。今天小編就為您帶來101種鮮榨果蔬汁的配方做法及功效。

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海鮮干貨有哪些？各種海產品干貨的營養功效及吃法

海鮮干貨不僅容易保存、不易腐爛，而且還保留了海鮮產品的原味，營養價值也高，是非常受歡迎的烹飪食材，像辦置年貨、過節送禮都是不錯的選擇。不過海鮮干貨種類相當豐富，常見的有干貝、蝦皮、魚干、鮑魚干、干海參、花膠等等，該如何選購呢？下面，maigoo小編為大家介紹各種海產品干貨的營養功效及吃法，并分享實用的挑選秘籍，吃貨們還不速速GET!

海鮮干貨 ★★★

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十大有利于提升陽氣的食物補陽氣吃什么食物比較好

陽氣對與人體健康有重要作用，可以溫煦身體，還能溫養身體，人有了充沛的陽氣才能夠身體強壯、身手敏捷、精神飽滿、充滿活力，日常補陽氣食補效果最好，那么吃什么食品可以補陽？豆芽、牛肉、紅棗、粳米、韭菜、桂圓、胡蘿卜、芹菜、枸杞、堅果等都可以溫補元陽。以下，MaiGoo網小編整理了十大補陽食物大全一覽表，一起來看看補氣血的食物吧。

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花茶的功效與作用禁忌花茶的種類名稱大全

隨著人們對養生的重視，花茶在我們生活中也越來越常見，很多人把花茶當做日常飲品，茶引花香，花增茶味，相得益彰。不同的花茶有不同的功效，有的活血、有的下火、有的美容養顏......總的來說花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用。但是花茶也不能亂喝，花茶的功效與作用禁忌有哪些？下面買購小編就來為您介紹花茶的種類名稱大全。

花茶種類花茶 ★★★★

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蘿卜干怎么做好吃又簡單蘿卜干的功效和作用

蘿卜一直都是人們腌制咸菜的主要材料，蘿卜干大家都吃過，是以白蘿卜為原料，通過腌漬、晾干等過程處理而制成的一種風味獨特、易于保存食材。蘿卜干咸菜在大小商店隨處都能買到，也可以自己腌制，那么蘿卜干怎么做好吃？怎么曬蘿卜干咸菜？蘿卜干怎么保存？下面是maigoo網蘿卜干知識百科，為大家介紹更多關于蘿卜干的內容，一起來了解一下吧！

蘿卜干腌菜 ★★★

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