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十大品牌(pai)1個 
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紅肉、動物血
包括豬肉(rou)、牛肉(rou)、羊肉(rou)在內(nei)的(de)紅(hong)色的(de)肉(rou)，還有(you)這些動(dong)物(wu)的(de)血的(de)鐵(tie)含(han)量是比較(jiao)高的(de)，比如，牛肉(rou)中(zhong)鐵(tie)含(han)量為 3.3 mg / 100 g，豬血的鐵含量為 8.7 mg / 100 g，而(er)且這些鐵的吸收利(li)用(yong)率高。
動物肝臟
比如豬(zhu)肝(gan)的鐵含量高(gao)達 22.6 mg / 100 g，吸收利用(yong)率也高。但是，動物肝(gan)臟的(de)維(wei)生素 A 含量很高(gao)，維(wei)生(sheng)素 A 過量(liang)會增加胎兒畸形的(de)危險。對于孕婦而(er)言，每(mei)天吃(chi) 15～20 g 就夠了，不要(yao)多吃。
新鮮水果蔬菜
包括橙子、菠菜等。新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維(wei)生素 C 可(ke)以幫(bang)助鐵的轉化和利(li)用，葉酸可(ke)以預(yu)防惡(e)性貧血(xue)，有利(li)于血(xue)紅蛋白(bai)的合成。
注意：
對于普(pu)通人，包括紅(hong)肉(rou)、動物(wu)血、動物(wu)肝臟在內的畜(chu)禽肉(rou)類每(mei)天(tian)(tian)吃 50～75 g，大約(yue)一個巴(ba)掌大小(xiao)；新(xin)鮮水果每(mei)天(tian)(tian)吃 200～400 g，約(yue) 1～2 個中等大小(xiao)蘋果的分量。蔬菜每(mei)天(tian)(tian)吃一大盤(pan)，約(yue) 300～500 g。
如果貧(pin)血(xue)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)嚴重(zhong)，面色蒼白(bai)、頭暈眼花、注意力不(bu)集中，女性月經量少等(deng)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)一直出現，就(jiu)需要去醫院進行診斷和(he)治療(liao)了。醫生會(hui)根據(ju)貧(pin)血(xue)的(de)(de)嚴重(zhong)程度給予相(xiang)應的(de)(de)治療(liao)。
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