一、四色果香沙拉
材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。
做法:將櫻(ying)桃(tao)、葡萄、圣女果分(fen)別清洗(xi)干凈,荔枝剝皮(pi)去核,用沙拉醬調(diao)拌均勻,最后加(jia)入檸檬汁(zhi)。
功效:櫻(ying)桃有(you)(you)很高的藥用價值,能夠溫腸通(tong)便;葡萄可以(yi)幫助肝臟排毒(du);荔枝不(bu)但可以(yi)補腎(shen),還可以(yi)加速腎(shen)臟的廢物(wu)代謝(xie);檸檬(meng)含(han)有(you)(you)的高度堿性可改善血液循環(huan),排除肺部毒(du)素。
二、草莓鮮果沙拉
材料:草(cao)莓若干,蘋果(guo)一個,香蕉(jiao)一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草(cao)莓、蘋(pin)果(guo)洗凈切塊,香蕉切成(cheng)小段,與酸奶(nai)混合,加入適量蜂蜜。
功效:草(cao)莓和(he)蘋果(guo)里面都含有大(da)量果(guo)膠,可(ke)以清潔腸胃;香蕉可(ke)潤腸通便(bian),對治療便(bian)秘有輔(fu)助作用;蜂蜜和(he)酸奶更(geng)是排(pai)毒養顏的(de)佳品。
三、蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半個,梨、桃各(ge)一個,沙拉醬,蜂蜜(mi)適量。
做法:將梨、桃分別洗凈,柚子去(qu)皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,最后加入蜂(feng)蜜。
功效:桃子(zi)具有生津(jin)潤腸(chang)、活血消(xiao)積的(de)功效;梨中類(lei)黃酮物質(zhi)和抗氧化(hua)營養成分能夠排(pai)除(chu)腸(chang)道中的(de)致癌(ai)物質(zhi),防止人體排(pai)毒(du)系(xi)統受(shou)到傷害;柚子(zi)則可(ke)以(yi)健胃去火,潤腸(chang)通便。
PS:自己制作的沙拉衛生又好吃,如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購(gou)買現成的,食用方面也大(da)可放心。
四、甜橙蘋果沙拉
材料:甜(tian)橙2個(ge),蘋果1個(ge),櫻桃6個(ge),檸檬片(pian)3片(pian),草莓3個(ge),酸奶50毫升。
做法:將以上水果(guo)擺(bai)在盤內,淋上酸奶即可。
功(gong)效(xiao):排毒效(xiao)果佳。
五、甜橙蘋果沙拉
材料(liao):甜橙(cheng)2個,蘋(pin)果1個,櫻桃(tao)6個,檸檬(meng)片3片,草莓3個,酸奶50毫升。
做(zuo)法:將以上水果(guo)擺在盤內(nei),淋(lin)上酸奶即(ji)可。
功效:排毒(du)效果佳。
六、葡萄香蕉沙拉
材(cai)料:巨峰葡萄一串,香蕉1個,獼猴桃2個,楊(yang)桃1個,草莓3個,酸(suan)奶少許。
功效(xiao):以上水果洗凈切塊淋(lin)上酸奶即可(ke)。特點:美容減肥。
七、獼猴桃沙拉
材料:蘋果(guo)1個,獼猴桃2個,菠蘿(luo)8塊(kuai),櫻桃2個,蜂蜜(mi)適量。
做法:將水果(guo)洗凈(jing)切塊,加蜂蜜(mi)即可。
功(gong)效(xiao):養顏(yan)清腸。
八、雜果酸奶沙拉
材(cai)料(liao):香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇(qi)異果一個、酸奶(nai)一杯。
做(zuo)法:將所有材料去皮、洗凈,切成粒狀,一同放進碗中。淋上(shang)酸(suan)奶。
功(gong)效:香蕉是營養(yang)豐富的腸(chang)胃(wei)調節飲品,能預(yu)防(fang)便秘,而且容(rong)易令人(ren)有飽腹感,與火龍果、奇(qi)異果完美搭配,再加(jia)上(shang)口感濃(nong)郁的酸奶,風味獨特。