1、四色果香沙拉

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材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女(nv)果(guo)各5顆，檸檬汁、沙拉(la)醬適量。

做(zuo)法：將櫻桃(tao)、葡萄(tao)、圣女果分(fen)別清洗(xi)干凈，荔枝剝皮去核，用沙(sha)拉醬調(diao)拌均勻，最后加入檸檬汁。

功效(xiao)：櫻桃有很高的藥(yao)用價值，能夠(gou)溫腸通便(bian)；葡萄可(ke)(ke)以幫(bang)助(zhu)肝(gan)臟排毒；荔枝不但可(ke)(ke)以補腎(shen)，還可(ke)(ke)以加速腎(shen)臟的廢物代謝(xie)；檸檬(meng)含有的高度堿(jian)性可(ke)(ke)改善(shan)血(xue)液循環，排除肺部毒素。

2、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋(pin)果一個，香蕉(jiao)一根(gen)，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將(jiang)草莓、蘋果洗(xi)凈切塊，香蕉切成小段，與(yu)酸奶混合，加(jia)入(ru)適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸(suan)奶(nai)更是排毒養顏的佳品。

3、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個，梨、桃各一(yi)個，沙拉醬，蜂蜜適量(liang)。

做(zuo)法：將(jiang)梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將(jiang)三者切塊，倒入沙拉醬攪勻(yun)，最后加入蜂蜜(mi)。

功(gong)(gong)效：桃子(zi)具有生(sheng)津(jin)潤(run)腸、活(huo)血消(xiao)積(ji)的(de)功(gong)(gong)效；梨中(zhong)類黃酮物質和抗氧化營養成分能(neng)夠排除腸道(dao)中(zhong)的(de)致(zhi)癌(ai)物質，防止人體排毒系統受(shou)到(dao)傷害(hai)；柚(you)子(zi)則可以健胃去火，潤(run)腸通便。

4、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜(tian)橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸(ning)檬(meng)片(pian)3片(pian)，草(cao)莓3個，酸奶(nai)50毫升。

做法：將以上水果擺在盤內，淋(lin)上酸奶(nai)即可。

功效(xiao)：排毒效(xiao)果佳。

5、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。

做法：將(jiang)以上(shang)水果(guo)擺(bai)在盤內，淋上(shang)酸奶(nai)即可(ke)。

功(gong)效(xiao)：排毒效(xiao)果佳(jia)。

6、葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄一串(chuan)，香蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草(cao)莓(mei)3個，酸奶(nai)少許。

功(gong)效：以上(shang)水(shui)果洗凈(jing)切塊(kuai)淋上(shang)酸奶即(ji)可。特點：美容減肥。

7、獼猴桃沙拉

材料：蘋果1個(ge)，獼猴桃2個(ge)，菠蘿8塊(kuai)，櫻桃2個(ge)，蜂蜜適量(liang)。

做(zuo)法：將水(shui)果洗凈切塊，加(jia)蜂蜜即可。

功(gong)效：養顏(yan)清腸。

8、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做(zuo)法：將(jiang)所有材(cai)料去皮、洗凈，切成粒狀，一(yi)同(tong)放進碗中。淋上酸奶。

功效：香蕉是營養豐富的腸(chang)胃調節飲(yin)品(pin)，能(neng)預防(fang)便秘，而且容易令人(ren)有飽腹感，與(yu)火龍果、奇異果完美搭配(pei)，再(zai)加上口感濃(nong)郁(yu)的酸(suan)奶，風味獨特。