一、蔬菜沙拉常用調料有哪些

蔬菜沙拉調料有很多，包括一些辣椒、大蒜、小蔥、姜等。還有一些色拉油、沙拉醬、鹽、醬油等等一些調味料。不同口味的蔬菜沙拉用的調料也是不一致的，所以要根據具體情況而定。大家在制作蔬菜沙拉時，也要注意調料的使用，這對于沙拉的(de)味道是很重要(yao)的(de)。

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二、十大健康沙拉配料大全

1、切碎的核桃

核桃好(hao)吃又健(jian)(jian)康。當與(yu)綠(lv)色相結合，它們的(de)(de)好(hao)處就加倍(bei)了。核(he)(he)桃富含歐米(mi)伽3脂肪酸，有助于改善你的(de)(de)大腦功能，預防(fang)心臟病，保護你的(de)(de)骨骼健(jian)(jian)康。用一茶匙(chi)切碎(sui)的(de)(de)核(he)(he)桃來搭配你的(de)(de)蔬菜沙拉(la)，讓你享受獨特(te)的(de)(de)味(wei)道和健(jian)(jian)康的(de)(de)好(hao)處！

2、青豆

青豆，雖(sui)然人們對它(ta)評價不(bu)好，但它(ta)和沙拉絕對是相(xiang)配的。青豆會增加(jia)沙拉的甜味，增加(jia)蛋白質和纖維的攝(she)入量(liang)。人們普遍認(ren)為綠青豆會引(yin)起腹脹。其實，它(ta)們很容(rong)易消化。除非你(ni)在沙拉里加(jia)了一整(zheng)杯(bei)，否則青豆會是一種健(jian)康的沙拉。

3、石榴籽

用(yong)石榴籽(zi)來搭配你的(de)綠色沙拉(la)很有好處哦。它們會增加你的(de)沙拉(la)的(de)甜度(du)，使它更健(jian)康。另外，值得一(yi)說(shuo)的(de)是(shi)石榴籽(zi)富含維(wei)生素B6、C、K、鉀(jia)、磷、葉(xie)酸、蛋白質和纖維(wei)，是(shi)一(yi)種抗氧(yang)化劑，有助(zhu)于(yu)預防多種疾病，包括心臟病和癌癥；也有助(zhu)于(yu)降低血壓和緩解(jie)關節炎和關節疼痛。

4、芝麻

芝麻(ma)含(han)有(you)高纖維、蛋白質和歐米加3脂肪酸，這些都對你的(de)身體非常重要。當結合蔬菜(cai)和水果，芝麻(ma)可以提高你的(de)能(neng)量水平(ping)，緩解(jie)經期(qi)痙攣(luan)和對抗(kang)壓力及焦慮。放一(yi)茶匙(chi)在你的(de)沙拉，你的(de)沙拉就充滿了美味的(de)堅果味道了。

5、奇異籽

如(ru)果芝麻不是(shi)你最喜(xi)歡的，那(nei)么(me)考慮一下放奇(qi)異籽。它們(men)可是(shi)超級食品。奇(qi)異籽富(fu)含必需氨基酸、蛋(dan)白質、鈣和抗氧化劑。這些微小(xiao)的種(zhong)子會促進你的健康。

6、葡萄干

雖然(ran)干果富含熱量，但它們的營養素含量也很高。葡萄干是最健(jian)康的干果之(zhi)一，你可以撒在(zai)沙拉或(huo)燕麥片上，以獲得兩全其美的好處。

7、柿子椒

將柿子椒添(tian)加到你(ni)的(de)(de)綠色沙(sha)拉里，也(ye)會(hui)讓(rang)你(ni)容光煥(huan)發，抑制你(ni)的(de)(de)甜食(shi)，滿足你(ni)的(de)(de)饑餓，減(jian)少卡路里。甜椒是維生素(su)B6和C的(de)(de)極(ji)好來(lai)源，它含有(you)可以防止皺紋和打擊粉刺的(de)(de)類胡蘿卜素(su)。

8、杏仁

杏仁(ren)含(han)有(you)增加心臟健(jian)康的(de)脂肪(fang)和蛋白(bai)質。選(xuan)擇原料或烤杏仁(ren)作為(wei)沙拉的(de)配料，避免商店購買的(de)含(han)有(you)鹽或糖。因為(wei)杏仁(ren)能(neng)量很高，一(yi)次不要(yao)使用(yong)太多。

9、蘋果醋

在(zai)許多(duo)國家，橄欖油(you)(you)非(fei)常(chang)昂貴，所(suo)以人們在(zai)沙拉中(zhong)使用(yong)植物(wu)油(you)(you)或蛋黃醬(jiang)。但是也可以選擇(ze)蘋果醋！用(yong)它代替你的(de)普通植物(wu)油(you)(you)。它可以增加沙拉的(de)甜味(wei)，可以幫(bang)助你省錢(qian)，更能提高你的(de)整體健康。

10、覆盆子

最后一個但并非最不重要的方法來裝飾你的沙拉是(shi)覆盆(pen)子。實際上(shang)(shang)，任(ren)(ren)何漿果都是(shi)優秀的(de)(de)沙(sha)拉(la)配料，但覆盆(pen)子是(shi)小編的(de)(de)最愛。在沙(sha)拉(la)上(shang)(shang)面撒(sa)上(shang)(shang)覆盆(pen)子以(yi)增加甜味和額外的(de)(de)能(neng)量。覆盆(pen)子富含(han)維生(sheng)素和抗氧化劑，能(neng)在一個瞬間照(zhao)亮任(ren)(ren)何無光彩(cai)的(de)(de)沙(sha)拉(la)。