【果汁食譜】喝(he)什(shen)么(me)果汁減肥(fei)效果最好(hao) 鮮(xian)榨(zha)果汁減肥(fei)食譜排行

減肥果汁的做法

番茄蜜汁
原料：

西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
制法：

1、將西紅柿去(qu)蒂、洗凈，切成小塊備用。

2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評：

番(fan)茄是一種美容蔬菜(cai)大家都知道的(de)(de)，在餐桌上我(wo)們經常看(kan)到(dao)它(ta)。它(ta)含有的(de)(de)果膠、茄紅素和(he)纖維(wei)可以降(jiang)低人(ren)(ren)體對熱量的(de)(de)吸(xi)收，并(bing)且可以清理腸胃。想(xiang)減肥的(de)(de)人(ren)(ren)可以喝杯(bei)“番(fan)茄蜜汁”，味道不錯(cuo)的(de)(de)。

清熱果汁
原料：

柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷開水適量。
制法：

1、將柚子、橘子分別去(qu)皮，分成小瓣，再(zai)去(qu)除白膜及果(guo)核備用。

2、悔柚子(zi)、橘子(zi)放入果汁機中，加(jia)入冷(leng)開水、檸檬汁、蜂蜜攪(jiao)勻即可。

清熱果汁圖片

點評：

柚子的熱量低(di)是公認的，所(suo)以(yi)(yi)它(ta)也(ye)是一種很有(you)(you)名的瘦身水果。柚子含有(you)(you)的酸性物質(zhi)可(ke)以(yi)(yi)幫助人(ren)體消化，促進(jin)營(ying)養(yang)物質(zhi)的吸收。并且它(ta)含有(you)(you)豐富的維生素C，可(ke)以(yi)(yi)消除疲(pi)(pi)勞(lao)。所(suo)以(yi)(yi)我強烈推薦給那(nei)些總是忙碌的MM們，讓你消除疲(pi)(pi)勞(lao)的同時也(ye)瘦身。

白青果汁
原料：

獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。
制法：

1、將(jiang)獼猴桃(tao)洗凈、去皮，切成小塊備用。

2、將蘋果洗凈，去皮及核，切塊(kuai)待用(yong)。

3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點評：

前幾(ji)年的(de)蘋果(guo)減肥餐風靡一時，讓大家都(dou)了解(jie)到(dao)蘋果(guo)的(de)是一種(zhong)很好的(de)瘦身水(shui)果(guo)。因為蘋果(guo)含(han)有豐富的(de)果(guo)膠，幫助身體排毒和降(jiang)低人體對熱量的(de)吸收。每(mei)天喝一杯“美白青果(guo)汁”可(ke)以輕松瘦身，并且還能美白啊。愛美的(de)MM可(ke)以多喝。

獼猴桃檸檬汁
原料：

獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
制法：

1、將獼猴(hou)桃(tao)洗凈(jing)、去皮，切成小(xiao)塊(kuai)備用。

2、將獼猴桃放入(ru)果(guo)汁(zhi)機中，加入(ru)檸檬汁(zhi)、冰(bing)塊攪打均勻，即(ji)可倒入(ru)杯中。

獼猴桃檸檬果汁

點評：

據(ju)外國的(de)研究測(ce)試，獼猴桃是(shi)很(hen)有(you)營(ying)養物(wu)質最全面的(de)水(shui)果。因為它(ta)含有(you)豐富的(de)維生素(su)C、維生素(su)E、維生素(su)K很(hen)纖維，所以是(shi)一(yi)種低脂水(shui)果，對減肥美容很(hen)有(you)功效(xiao)。想減肥的(de)MM們，可(ke)以多喝“獼猴桃檸檬汁”。

紅參菠蘿木瓜汁
原料：

菠蘿1／3個，木瓜1／4個，胡蘿卜/1根，檸檬1／2個，冰塊適量。
制法：

1、將菠蘿去皮，切(qie)成小塊；胡蘿卜(bu)、洗凈、去皮，切(qie)塊備(bei)用。

2、將(jiang)木瓜去皮(pi)及瓤，切(qie)成小塊；檸檬洗凈，切(qie)成小瓣。再去皮(pi)及核，取出(chu)果肉待用。

3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。
點評：

菠蘿(luo)含(han)有一種(zhong)酶(mei)可(ke)以(yi)(yi)有效(xiao)地分解蛋(dan)白質，飯后喝杯“紅參菠蘿(luo)木(mu)瓜汁(zhi)”，可(ke)以(yi)(yi)幫助人體消(xiao)化，避免脂肪的(de)積(ji)累。愛(ai)吃菠蘿(luo)的(de)人可(ke)以(yi)(yi)多(duo)喝這種(zhong)瘦身果汁(zhi)。

三果香汁
原料：

橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。
制法：

1、將橘子去(qu)皮及核，分成小瓣(ban)，再除去(qu)白膜備(bei)用。

2、將香蕉去(qu)皮(pi)，切成小塊待用(yong)。

3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻。即可倒入杯中。
點評：

香蕉(jiao)是治療便秘的(de)說過，便便出不來的(de)女生可以喝(he)杯“三果(guo)香汁”，可以有效的(de)解決這個問題。香蕉(jiao)糖分雖(sui)然比較高，但是消化也快，可以很好地幫助人補充(chong)體力。所以不會讓熱量積累在體內，所以別以為(wei)香蕉(jiao)甜就(jiu)以為(wei)不利于瘦(shou)身(shen)啊。

奇異果果汁
材料：

新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。
制法：

1.將奇(qi)異(yi)果、鳳(feng)梨去(qu)皮、洗干凈(jing)切成(cheng)小片(pian)。

2.小西(xi)紅柿洗干(gan)凈后(hou)，用小刀(dao)在皮(pi)上(shang)劃十字，接著放入滾水(shui)中燙約30秒(miao)后(hou)，撈(lao)起剝(bo)皮(pi)，盛干(gan)水(shui)分(fen)備用。

3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻后就可以盛盤了。
點評：

奇異果有多種功效(xiao)，防止便秘、美容(rong)、幫助(zhu)消化(hua)、瘦身等。著(zhu)中國水果一年四季都有，愛吃(chi)的MM可以經常(chang)吃(chi)得到。不妨多吃(chi)啊。

養心果汁
原料：

梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。
制法：

1、將(jiang)梨和(he)蘋果(guo)分別洗凈，去皮及核，切塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評：

蘋果(guo)(guo)的好(hao)處(chu)實在太(tai)多(duo)了，除了以上(shang)的好(hao)處(chu)外，蘋果(guo)(guo)還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫，增(zeng)加飽腹(fu)感。所(suo)以我(wo)推薦(jian)多(duo)一款美(mei)容瘦身的“養心果(guo)(guo)汁”，這種果(guo)(guo)汁卡路里(li)很低，平時(shi)也可以多(duo)喝(he)。

果汁減肥七天食譜

第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳(ru)酸飲料)

原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料(liao)

制法：1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一(yi)起放人榨汁機(ji)中榨成(cheng)汁，倒入杯中。

2、杯中加(jia)入(ru)檸檬汁、乳酸飲料(liao)，攪(jiao)勻，加(jia)以裝飾即可(ke)。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙(yi)型(xing)胡蘿卜素(su)及番(fan)茄紅素(su)Lycopene)，同(tong)樣(yang)發揮(hui)抗(kang)癌的(de)功效(xiao)及保(bao)持身(shen)體健康。

第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異(yi)果，方(fang)糖)

原料：熱紅茶1杯，蘋果，金(jin)橘，奇(qi)異(yi)果，檸檬片(各適量)，方糖(tang)1塊(kuai)。

制法：1、將各種(zhong)水(shui)果加工成塊狀。

2、將各種水(shui)果塊放入熱紅茶中(zhong)浸(jin)泡出水(shui)果香味。

3、飲用(yong)前(qian)加入方糖攪拌均勻即(ji)可。

功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有(you)助于奇異(yi)果及蘋果中所含鐵(tie)質的(de)吸收，進(jin)而(er)有(you)效解(jie)決(jue)疲憊的(de)體(ti)質。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂(feng)蜜，檸檬汁，水(shui))

原料：蘆薈250克(ke)，蜂蜜(mi)、檸(ning)檬汁

制(zhi)法：將蘆(lu)薈(hui)洗凈去(qu)皮，切成(cheng)段。蘆(lu)薈(hui)放入榨汁(zhi)機中，榨成(cheng)鮮汁(zhi)，再(zai)加入蜂蜜和檸檬(meng)汁(zhi)，攪勻即可。

功(gong)效(xiao)：蘆薈具(ju)有極(ji)高的保濕(shi)功(gong)效(xiao)，它(ta)的超強滲透力能夠幫(bang)助肌膚(fu)捕捉氧氣，鎖住肌膚(fu)水分。

第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔(li)枝，蘋果，蜂蜜)

原料：荔枝100克(ke)，蘋果250克，蜂蜜。

制法：蘋果洗凈，削皮去(qu)核，切塊。荔(li)枝去(qu)殼，去(qu)核取肉，荔(li)枝和蘋果一起放入果汁(zhi)機，中攪(jiao)拌成果汁(zhi)，再加入蜂蜜，拌勻即可。

功效：荔(li)枝能補腦(nao)健身(shen)，開(kai)胃益脾，有促(cu)進食欲之功效。擁有豐富維生素(su)的荔(li)枝和蘋果，可促(cu)進微細血(xue)管的血(xue)液循環，防止(zhi)雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

第五天：芒果汁(芒果(guo)，蜂蜜(mi))

原料：芒果2-3個，蜂蜜。

制法：1、將芒果去皮，挖去核，切(qie)塊，放入(ru)榨汁(zhi)機中榨汁(zhi)。

2、將芒果汁(zhi)倒(dao)入杯中，加(jia)入蜂蜜，攪拌均(jun)勻即(ji)可。

特點：果汁濃厚，口感(gan)香甜。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含(han)(han)量，且(qie)具有即(ji)使加(jia)熱加(jia)工處(chu)理，其含(han)(han)量也不(bu)會消失的特點。常食芒果可以(yi)不(bu)斷補(bu)充體內(nei)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

第六天：橙汁酸奶(鮮(xian)橙，蜂蜜(mi)，酸奶(nai))

原料：鮮橙1個，蜂蜜(mi)，酸奶

制法：將鮮橙去皮核，取肉(rou)，攪打成汁(zhi)，與酸奶、蜂(feng)蜜攪勻即成。

功效：酸奶能(neng)夠改善腸胃消化功能(neng)，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能(neng)防(fang)止細胞老化，使皮膚白晰而健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木(mu)瓜，蜂蜜)

原料：柳橙300克，木瓜(gua)100克，蜂蜜

制法：1、將橙子去(qu)(qu)皮去(qu)(qu)核，切(qie)小塊，放(fang)入(ru)榨(zha)汁機中。

2、將木瓜(gua)去(qu)皮去(qu)瓤，切(qie)成小(xiao)丁，放入榨(zha)汁機中(zhong)，同橙(cheng)子一起榨(zha)汁，倒入杯中(zhong)。

3、將(jiang)蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

特(te)點：口味香甜、微酸、清(qing)爽。

功效：木瓜中維生素C的含量(liang)是蘋果的48倍！經(jing)常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏，增強體質之保健功效；柳橙中(zhong)維生素C、胡蘿卜素的含量相當高，對皮膚干燥很有效，非(fei)常適合在干燥的秋冬季食。

鮮榨果汁減肥排行榜

1、鮮榨蘋(pin)果汁(zhi)

蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在于動脈血管壁(bi). 這可(ke)以(yi)減(jian)少心(xin)臟病(bing)和(he)動脈硬化的幾率. 不(bu)溶性(xing)纖維可以嵌入腸(chang)道，隨(sui)后(hou)和(he)水(shui)一起清潔(jie)消化道,促(cu)進食物消(xiao)化.蘋果汁是一(yi)種強大的清潔劑,對身體健(jian)康很重要(yao)。

2、鮮榨火龍果汁

火龍(long)果營養豐富、功(gong)能獨(du)特，它含有一般植(zhi)物少有的(de)植(zhi)物性白蛋白及花(hua)青(qing)素，豐富的(de)維生(sheng)素和(he)水溶(rong)性膳纖維。火龍(long)果是一種低能量的(de)水果，富含水溶(rong)性膳食(shi)纖維，具有減肥、降低膽(dan)固醇、預防便秘(mi)、大腸癌(ai)等功(gong)效，還有豐富的(de)纖維，能夠預防便秘(mi)。

3、鮮榨橙汁

功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙(cheng)汁可以(yi)增加體內高密度脂(zhi)蛋白(bai)（HDL）的含量(liang)，從(cong)而(er)降(jiang)低患心(xin)臟病的可(ke)能(neng)。此外，在服藥(yao)期間吃(chi)一些橙(cheng)子或飲橙(cheng)汁，可(ke)增加機體對藥(yao)物(wu)的吸收量(liang)，從(cong)而(er)使藥(yao)效加倍(bei)。

4、鮮(xian)榨椰子汁

一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵(tie)、鉀、鎂(mei)、鈉等礦物質，是營養(yang)極為豐富的(de)(de)飲料。另(ling)外椰子(zi)汁清如水、甜(tian)如蜜，晶瑩透亮，是極好(hao)的(de)(de)清涼解渴(ke)之(zhi)品。椰汁和椰肉都含有(you)豐富的(de)(de)營養(yang)素。椰汁清如水甜(tian)如蜜，飲之(zhi)甘(gan)甜(tian)可口。

5、鮮(xian)榨西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，那么整個夏天都可(ke)以(yi)使你的(de)皮膚保持清新細膩(ni)、潔白、健(jian)康，煥發(fa)出迷(mi)人的(de)光澤(ze)。