一、椰汁熱量高嗎

椰(ye)汁(zhi)的熱(re)量(liang)(liang)不算高，每100g椰(ye)汁(zhi)約(yue)含有50kcal熱(re)量(liang)(liang)。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含有碳水化(hua)合物、糖、鈉(na)、鉀、鈣等(deng)，也有助于維持(chi)正常的生理功能，如熱量有助于維持(chi)基本生命活動(dong)，鈉(na)等(deng)有助于維持(chi)電(dian)解質平(ping)衡(heng)等(deng)。

椰汁是低(di)熱(re)量食(shi)物，可以食(shi)用，超(chao)重或肥(fei)胖也可適當食(shi)用，但是椰汁維生素含量較低(di)，長(chang)期(qi)大量攝入后可能會出現維生素缺(que)乏等(deng)，導致營養不(bu)良(liang)等(deng)。日常需要控制飲料的攝入，不(bu)可長(chang)期(qi)大量食(shi)用飲料，多(duo)進食(shi)新鮮蔬菜、水果等(deng)，以免出現營養不(bu)良(liang)等(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰汁(zhi)熱量(liang)(liang)不高，100克(ke)椰汁(zhi)的熱量(liang)(liang)大約50kcal，減肥一般能喝椰汁(zhi)，但應避免大量(liang)(liang)飲用(yong)。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具有(you)(you)補充能量(liang)的(de)作用(yong)，可(ke)(ke)用(yong)來(lai)輔助(zhu)防止劇烈運(yun)動后出現嘔吐(tu)、腹瀉等引(yin)起的(de)脫(tuo)水(shui)，適量(liang)飲用(yong)椰(ye)汁可(ke)(ke)以為機體補充水(shui)分，還可(ke)(ke)以為機體補充蛋白質(zhi)、膳(shan)食纖維等營養物質(zhi)，有(you)(you)助(zhu)于增強飽腹感，對減肥(fei)有(you)(you)益，所以減肥(fei)一般能吃椰(ye)汁。

需注意，市面上的(de)椰汁飲料大多(duo)含有較高的(de)糖分，如果頻繁過量(liang)飲用，可能會導致攝入(ru)的(de)糖分過高，攝入(ru)過多(duo)的(de)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物和脂肪，容易引起(qi)消化(hua)不(bu)良，還可能會影響減肥(fei)效果。減肥(fei)期間(jian)應(ying)避免(mian)大量(liang)飲用椰汁。