一、椰汁熱量高嗎

椰汁(zhi)的熱量不算高，每100g椰汁(zhi)約含有(you)50kcal熱量。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含有碳水化合物、糖、鈉、鉀、鈣(gai)等，也有助(zhu)于維(wei)持(chi)正(zheng)常的生理功能，如熱量有助(zhu)于維(wei)持(chi)基本生命活動，鈉等有助(zhu)于維(wei)持(chi)電解(jie)質平(ping)衡等。

椰(ye)(ye)汁是低熱量(liang)食(shi)(shi)物，可(ke)以食(shi)(shi)用，超重或肥胖也可(ke)適當(dang)食(shi)(shi)用，但是椰(ye)(ye)汁維生素含量(liang)較低，長期大(da)量(liang)攝入后可(ke)能會出(chu)現(xian)維生素缺乏等(deng)(deng)，導致營養不(bu)良等(deng)(deng)。日常需要(yao)控制飲料的攝入，不(bu)可(ke)長期大(da)量(liang)食(shi)(shi)用飲料，多進食(shi)(shi)新鮮蔬菜、水果等(deng)(deng)，以免(mian)出(chu)現(xian)營養不(bu)良等(deng)(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰(ye)(ye)汁(zhi)熱(re)量不高，100克(ke)椰(ye)(ye)汁(zhi)的熱(re)量大(da)約50kcal，減肥一般能喝(he)椰(ye)(ye)汁(zhi)，但應避免大(da)量飲(yin)用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具有補充能(neng)量的作(zuo)用(yong)，可(ke)(ke)用(yong)來(lai)輔助防止劇烈(lie)運動后出現嘔吐、腹(fu)瀉等引起的脫(tuo)水，適(shi)量飲用(yong)椰汁可(ke)(ke)以(yi)(yi)為機體補充水分，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)為機體補充蛋白質、膳(shan)食纖維等營養物質，有助于(yu)增強飽(bao)腹(fu)感，對減肥有益，所以(yi)(yi)減肥一般能(neng)吃椰汁。

需注意，市(shi)面上(shang)的椰(ye)汁飲(yin)料大(da)(da)多含(han)有較(jiao)高的糖分(fen)，如果頻(pin)繁過量飲(yin)用(yong)，可(ke)能(neng)(neng)會導致(zhi)攝入的糖分(fen)過高，攝入過多的碳水化合物和(he)脂(zhi)肪，容易引起消化不良，還可(ke)能(neng)(neng)會影響減肥效(xiao)果。減肥期間應避免大(da)(da)量飲(yin)用(yong)椰(ye)汁。